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Was mit Dir los ist? Du isst zu wenig! Wer sich nie satt isst hat ständig Hunger, ist doch logisch, oder?
Im Gegensatz zu Dir hab ich noch über 10 kg vor mir. Ich erzähle dir jetzt mal was ich heute so gegessen habe:
Zum Frühstück gab's Spiegeleier mit Käse überbacken, später zwei Scheiben Leinsamenknäcke mit Kochschinken, Ei und Mayo und heute Abend mach ich gefüllte Zucchini. Dazu ca. 3 l Wasser und ein paar Tassen Kaffee.
Sag mal, trinkst Du genug? Oft fühlt sich zu wenig trinken auch wie Hunger an.
 
Also mit dem plan komme ich zwar schon auf über 1500 (Sahne: 600, Käse: 660, avocado: 440), aber es ist (für mich) viel zu wenig "Masse"....

Bräuchte iwie grössere Portionen, glaub ich. Vllt sollte ich doch mal Gemüse einbauen, keine Ahnung...

Wasser trink ich viiiiieeeel zu wenig, ich glaub ich hab heut grad mal 0,5l Wasser gehabt, dafür 3 mal so viel Kaffee wie du... Schrecklich.
 
Versuchs mal mit Salat und Gemüse! Da kannst Du je nach Sorte reichlich von essen und hast trotzdem nicht viel Kohlenhydrate. Und Wasser ist wichtig, Kaffee dient doch eher dem Genuss.
 
Sahne kann man nehmen um so substanzlosen Sachen wie Grünzeug etwas Geschmack und Fett zu verleihen. Sahne ersetzt keine richtige Nahrung.
Alter Käse ist OK, aber auch eher eine Ergänzung zu richtigem Essen.
Eier und Fleisch bilden das Fundament einer guten LowCarb-Ernährung. Davon lese ich aber nichts. 1500 kcal. sind außerdem zu wenig. Das reicht auf keinen Fall.
Du hattest doch von Gewicht halten geschrieben. Also fehlen da noch 500 kcal.
Kleine Mädchen brauchen etwa 2000 kcal/Tag.
Also iss mal was richtiges
 
Tiga, die mit den 1500 kcal war ich!!! Ich will nicht halten sondern muss noch abnehmen:)
 
Unser Rotschopf hatte doch auch etwas von 1500 kcal geschrieben
 
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Nee, waren bei mir schon über 1500 kcal, aber immer noch zu wenig. (Um die 1700)

Iwie ist heut n doofer Tag. Fühle mich extrem unzufrieden und will das wahrscheinlich durch restriktives Essverhalten in den griff kriegen.

Ist mir zwar immer noch lieber als ne fressattacke, aber auf Dauer provozier ich diese ja damit...

Morgen geh ich nochmal einkaufen ... Ich hoff ich kann mich überwinden, mir was "anständiges" zu kaufen, Fleisch, Eier Gemüse und so weiter...
 
Eier sind auch klasse! Da kannst Du immer schnell was Gutes draus machen.
 
Ja, z.B. herzhafte Eier-Muffins:
In jede Muffinform kommt ein Tl Olivenöl, etwas Speck, Salami oder Thunfisch, ein wenig Oregano, etwas Tomate. Dann werden die Formen ca. zur Hälfte mit verquirltem Ei gefüllt, Käse drüber gestreut und dann kommt alles in den Ofen. Wenn der Käse anfängt zu bräunen, sind die Muffins fertig.
Heiß essen. (Schmecken aber auch kalt)
 
Man. Seit ich seit samstag die Zwischenmahlzeiten weglasse, dafür die Hauptmahlzeiten gesteigert habe, nehme ich in 100g-schritten zu!

Kriege langsam Panik!

Und muss da dagegen steuern.

Ich weiss noch nicht wie (vllt doch wieder zms), aber es muss wieder runter gehen, sonst dreh ich durch....

Der fressdruck steigt auch immer weiter und weiter, ich weiss nicht, wie lang ich es noch aushalte...

Ist das irgendein dummer naehrstoffmangel?
 
Okay, werde heute tagsüber fasten (nur Kaffee mit ganz viel Sahne) und mir dabei ueberlegen, wie ich meine ernaehrung zukünftig gestalten will...

Bringt ja nix, wenn ich so weitermache, wie momentan....
 
Hi Satine,
wie hat dir der Avocadosalat geschmeckt? Wichtig ist dabei genug Salz und etwas Zitrone, finde ich, ohne schmeckt Avocado nicht.
Mein Tipp wäre, weiter größere Portionen zu essen, aber weniger Sahne zu konsumieren. Avocado haben ein tolles Nährstoffverhältnis und machen gut satt. Ich mache mir Cremen mit Avocado, süß oder pikant. Die sättigen mich stundenlang und befriedigen total Heißhunger.
Lass das mit der Panik vor Zunahme und mach weiter. Solltest du z.B. 3 kg (oder halt soviel wie du aushältst) zunehmen, kannst du gegensteuern. Du weißt ja, dass du Zugenommenes schnell wieder loswerden kannst.
Alles Gute für dich
 
Hi Satine,

ich lese schon mit bei Dir aber schreibe ja phasenweise mal mehr mal weniger.

Bitte faste nicht,Du neigst zu Heißhunger und das kann ganz böse ausgehen.Das Frühstück kann ich je nach Bauchgefühl auslassen,aber weniger ich mich ins restriktive Verhalten begebe,umso Schlimmmer wird das "grasen" (immer wieder mal was von der Hand in den Mund,Nüsse,Käsewürfel,Schnukkerzeug...)oder sogar ein echter Essanfall daraus.
 
100 g kannst du doch gar nicht sinnvoll messen. Das ist im Bereich der Messgenauigkeit von Personenwaagen. Dazu kommt dann aber noch, dass dein Gewicht durch wechselnden Mageninhalt, hormonelle Schwankungen usw. um mehrere Kilogramm schwankt.
Es spricht nichts gegen 2 Mahlzeiten am Tag. Wenn du meinst drei zu brauchen, ist das auch gut. Du solltest aber langsam mal etwas vernünftiger werden. Das Gewicht spielt doch gar keine Rolle. Dein Problem ist nicht das Gewicht. Dein Problem ist dein zwanghaftes Verhalten
 
Roterdrachen schrieb:
Bitte faste nicht,Du neigst zu Heißhunger und das kann ganz böse ausgehen.Das Frühstück kann ich je nach Bauchgefühl auslassen,aber weniger ich mich ins restriktive Verhalten begebe,umso Schlimmmer wird das "grasen" (immer wieder mal was von der Hand in den Mund,Nüsse,Käsewürfel,Schnukkerzeug...)oder sogar ein echter Essanfall daraus.
Zum Vergrößern anklicken....

Genau!!

Ich glaube, wenn Du die Sahne im Kaffee weglässt, hast Du ne Menge "Luft nach oben" am KH und auch kcal. Mehr auf dem Teller hast Du, wenn Du mehr Gemüse einbaust. Satter wirst Du durch mehr EW. Und: warum denn nicht 3 Mahlzeiten am Tag???
 
Danke!

Ja. Das zwanghafte nervt mich selbst..

Die Panik, das schlechte gewissen..

Ich wollte es lockerer angehen, krieg's aber einfach nicht hin.. Fühle mich einfach unwohl, hab Angst vor nem Rückfall / ner Gewichtszunahme..

Naja, zum Glück hab ich noch paranuesse in meiner Tasche, ich denk ich ess jetzt von denen was.

Zur Sahne: das wäre eine Herausforderung... Ich weiss, dass es eigtl dumm ist, bei lchf massig Sahne zu konsumieren..
 
Um die Sache mal praktisch anzugehen:
Abnehmen ist kein Problem für dich, das hast du gezeigt und das weißt du auch.
Dein Gewicht schwankt auch ohne Zunahme im Bereich von um die 2 kg.
Du willst es zwanghaft kontrollieren.

Die Lösung ist so einfach:
Du hast einen Gewichtsbereich, in dem du es schleifen lässt. Sagen wir mal, dass du bis auf 70 kg abnimmst. Dann kannst du es ohne Probleme bis 76 kg schleifen lassen.
Sind die 76 kg erreicht, wird es wieder streng, bis du auf die 70 kg runter bist. Dann wird es wieder locker.

Mit der Zeit wirst du merken, wie du dein Gewicht steuern kannst.
Mach dir ein Bild mit dem unteren und oberen Eingreifgewicht und häng es dir an einen privaten Ort (Schlafzimmer, Bad, ...). Gewogen wird immer zur gleichen Zeit, z.B. am Morgen nach dem Aufstehen.
Du sorgst einfach dafür, dass sich dein Gewicht in diesem Bereich befindet. Was du innerhalb dieses Bereichs machst, bleibt dir überlassen
 
Danke!

Und weisst was? ;) werde jetzt 200g paranuesse essen. (1400 kcal) Mit Genuss usw. Setze mich in die Sonne und geniesse es, mal satt zu sein ^^
 
Schließ die Waage ein, hol sie einmal in der Woche hervor, täglich wiegen macht dich nur kirre!
 
Joa. Zumindest morgen wieg ich mich mal nicht. :)

Nach den 200g paranuessen bin ich jetzt echt satt und ich glaub, das hält auch bis zum abend an.

Der heisshunger ist auch weg, jetzt hab ich zwar n schlechtes gewissen, aber ich pack das schon.

Werde ich jetzt jeden Tag so machen... 1400 - 1500 zum Frühstück, dann normales Abendessen und zwischendurch halt Kaffee mit Sahne (teste heut mal kokosmilch, vllt schmeckt mir das ja auch) . Dann schau ich mal, ob ich mein Gewicht halten kann ^^
 
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