tiga
Stamm Mitglied
- Registriert
- 05. Aug. 2013
- Beiträge
- 10.128
- Reaktionspunkte
- 6.333
- Ort
- Emden
- Name
- Jan
- Größe
- 1,85 m
- Gewicht
- 111,5 kg
- Zielgewicht
- 110 kg
- Diätart
- real food - keto
Da du doch ein Kontroll-Freak bist, solltest du diese Kontrolle in Bereichen anwenden, in denen sie auch funktioniert und sinnvoll ist.
KH kontrollieren: sinnvoll (weniger ist besser)
kcal kontrollieren: quatsch
Zigaretten kontrollieren: sinnvoll (weniger ist besser)
Schlaf kontrollieren: quatsch
Aktivitäten kontrollieren: sinnvoll (mehr ist besser)
Im Zweifelsfall muss man sich zusätzliche Anreize schaffen. Wenn du am Tag 10,- für Kippen ausgibst, dann kannst du dieses Geld auch sparen wenn du nicht rauchst. Nach ner Woche kannst du vom gesparten Geld ne neue Hose kaufen oder mal nen Abend einen drauf machen.
Du könntest 50,- €/Monat für ein Fitnesscenter ausgeben und hättest dazu noch 250,- über um dir was nettes zu kaufen. Wenn du davon nur 100,- zur Seite legst, gibt das einen netten Urlaub und das sogar jedes Jahr.
Nebenbei wirst du natürlich auch merken, dass es dir gesundheitlich gut tut.
KH kontrollieren: sinnvoll (weniger ist besser)
kcal kontrollieren: quatsch
Zigaretten kontrollieren: sinnvoll (weniger ist besser)
Schlaf kontrollieren: quatsch
Aktivitäten kontrollieren: sinnvoll (mehr ist besser)
Im Zweifelsfall muss man sich zusätzliche Anreize schaffen. Wenn du am Tag 10,- für Kippen ausgibst, dann kannst du dieses Geld auch sparen wenn du nicht rauchst. Nach ner Woche kannst du vom gesparten Geld ne neue Hose kaufen oder mal nen Abend einen drauf machen.
Du könntest 50,- €/Monat für ein Fitnesscenter ausgeben und hättest dazu noch 250,- über um dir was nettes zu kaufen. Wenn du davon nur 100,- zur Seite legst, gibt das einen netten Urlaub und das sogar jedes Jahr.
Nebenbei wirst du natürlich auch merken, dass es dir gesundheitlich gut tut.