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Da du doch ein Kontroll-Freak bist, solltest du diese Kontrolle in Bereichen anwenden, in denen sie auch funktioniert und sinnvoll ist.

KH kontrollieren: sinnvoll (weniger ist besser)
kcal kontrollieren: quatsch
Zigaretten kontrollieren: sinnvoll (weniger ist besser)
Schlaf kontrollieren: quatsch
Aktivitäten kontrollieren: sinnvoll (mehr ist besser)

Im Zweifelsfall muss man sich zusätzliche Anreize schaffen. Wenn du am Tag 10,- für Kippen ausgibst, dann kannst du dieses Geld auch sparen wenn du nicht rauchst. Nach ner Woche kannst du vom gesparten Geld ne neue Hose kaufen oder mal nen Abend einen drauf machen.
Du könntest 50,- €/Monat für ein Fitnesscenter ausgeben und hättest dazu noch 250,- über um dir was nettes zu kaufen. Wenn du davon nur 100,- zur Seite legst, gibt das einen netten Urlaub und das sogar jedes Jahr.

Nebenbei wirst du natürlich auch merken, dass es dir gesundheitlich gut tut.
 
Ha! Ich geh mit ihm morgen kaffeetrinken. Hat er mir grad auf whatsapp vorgeschlagen :)

@tiga:
Puh. Ja, ein kontrollfreak bin ich.
Es fällt mir super schwer beim essen nicht zu kontrollieren. Ausser wenn ich in Gesellschaft esse. Dann ist es für mich einfach ein Genuss.

Ich denk, ich werde es so machen , dass ich mir paar Gerichte von den letzten drei Wochen raussuche. Die mir geschmeckt haben und wenig Kohlenhydrate haben. Nur grössere Portionen. Dann muss ich nicht mehr rechnen.

Aktivitäten muss ich planen, die einzige Aktivität, die mir Spass macht, ist shoppen...

Und Zigaretten : ja, dann könnte ich mehr shoppen ^^
 
Werde einfach zwei kohlenhydratarme, reichhaltige Mahlzeiten am Tag zu mir nehmen.

Und zwischendurch sahnekaffee.
 
So, jetzt ist der Auflauf im Ofen. Hab schon voll Hunger!

Muss mir noch ueberlegen, was ich morgen zum Frühstück essen soll. Viel Auswahl hab ich nicht mehr.
 
Wie wäre es mit Butterkaffee statt Sahnekaffee? Hat weniger KH.

Das mit dem Rauchen ist eine schwierige Sache, oder? Ich habe 50 Zigaretten am Tag geraucht und sicher 20 x versucht aufzuhören. Es ist wie mit dem Essen, so eine Ziese macht eben glücklich... Aber - Du hast schon so viel geschafft, und wenn Du wirklich, wirklich aufhören willst, dann findest Du Deinen Weg, das auch zu tun.
 
Danke! :)

Ganz ehrlich: meine Motivation , mit dem rauchen aufzuhören, hält sich in grenzen...ich leide wohl noch nicht zu sehr darunter

Was mich wirklich belastet hat, waren die fressattacken... Heute ist der 24. Tag ohne.

Aber es wird langsam schwer. Gestern hatte ich nach dem Abendessen total Druck, bin dann aber einfach ins Bett..

Was mich auch belastet: die rechnerei und die exzessive Beschäftigung mit meiner Ernährung..

Ich vernachlässige dadurch auch wichtige Dinge..

Ich MUSS das abstellen, sonst dreh ich durch.

Heute geb ich mir noch bewusst nen Tag, da ich heute noch frei habe, ab morgen, wenn ich wieder in die Arbeit muss, hör ich auf mit rechnen.
 
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Dann iss doch du weist ja was wenig Kh hat da iss dich einmal richtig satt . Dann hört der Druck auch auf .
Liebe Grüße Renate
 
Hi Blaumeise!

Hatte zum Frühstück jetzt nen quark-mascarpone-mix mit paranuessen (125g quark, 125g mascarpone, 2 handvoll paranuesse ). Das hat mich satt gemacht

Und ich geh ja heut mit ihm Kaffee trinken , da goenne ich mir nen cappuccino.

Also: guter Rat.

Wobei ich nach dem Auflauf gestern auch sehr satt war.


@ll: habe die dunkle Vorahnung, dass heute beim Café trinken mit ihm iwas schlimmes passiert.

Er mir iwie sagt, dass ich eine Belastung für ihn bin oder sowas...

Naja, muss ich mit umgehen.

Bin müde...
 
Na, dann ist er vielleicht nicht der Richtige für Dich. Wär er das, wärst Du keine Belastung, sondern eine Bereicherung. In guten und in schlechten Tagen ;).
Als ich in den Burnout ging, ist mein Mann eine Woche später arbeitslos geworden. Wir haben also 1,5 Jahre 25 Std (!!) am Tag aufeinander gehockt. Ich: müde, ausgepowert, platt, er: voller Energie, wusste nicht wohin damit. Ab und zu hätte ich ihn ermorden, an die Wand klatschen können, aber Belastung??? Nee.

Vielleicht solltest Du Dir überlegen ihn abzuschiessen?!
 
HM, ich weiss nicht, ich mag ihn einfach. Er hat halt auch psychische Probleme, aber ist total nett, höflich und intelligent.

Wenn er mir tatsächlich ne abfuhr erteilt, wäre ich aber echt am Boden...

P.S: meine mum hatte auch schon nen Burnout und Depressionen. Jetzt nimmt sie Antidepressiva...Aber wirklich entspannt is sie nicht.

Ich finde es toll, wie ihr zusammengehalten habt. Wie lange seid ihr zusammen?
 
Hm, 11 Jahre denk ich. Er ist mein 2ter Man :).

Höflich und intelligent hilft nicht. Er muss Dich liebhaben.

Das mit den Depris kann man gut n den Griff kriegen durch anders essen und 5-HTP. Guck mal, durch dieses Buch bin ich auf den Trichter gekommen, Heilpraktiker zu werden:

http://www.gu.de/buecher/bewusst-ge...n/441181-burnout-naturheilkundlich-behandeln/

Aber wenn man seine Einstellung nicht ändert, bleibt die Ursache natürlich bestehen. Ich hab damals nen Achtsamkeitskursus gemacht neben einer Therapie. Das hat gut geholfen. Und dieses Buch (kann ich nur jedem mit niedrigem Selbstwertgefühl ans Herz legen):

https://www.amazon.de/dp/B009TG9QTM/?tag=ketoforum-21
 
Meine mama ist leider eher so ein Vertreter der klassischen Schulmedizin. Ich werd ihr einfach mal ein Buch darueber schenken, mal sehen, ob sie es liest.
Zur Ernährung muss ich sagen: ich fände es Klasse, wenn sie auch lchf machen würde, aber ich denke, davon kann ich sie nur über zeugen, wenn auch ich es konsequent durchziehe.

Sie kennt nämlich diese mal hü mal hott - Ernährung bei mir ....
 
Bin iwie nervös..

Und ich glaub, ich hab mich zu arg aufgetakelt.ziehe mal zumindest chucks an statt der hohen schuhe^^

Wäre nämlich voll peinlich, wenn ich umknicken würde..^^
 
So, das treffen war ganz gut! :)

Denke ich. Hab glaube ich zu viel geredet. Aber egal.

Räume jetzt die Wohnung auf, um mich abzulenken...
 
Danke niciS!

Mir kommen langsam Zweifel auf an lchf. Warum, weiss ich nicht, es läuft ja eigtl gut. Fühle mich jedenfalls lethargisch. Das hatte ich zu Beginn nicht!

Beschäftige mich mit anderen Ernährungsweisen, die etwas softer sind.

Aber das läuft dann wieder in ne gaaaanz falsche Richtung... Ich weiss das!

Also: durchhalten.
 
Genau, durchhalten! Ich glaube, dir fehlt im Augenblick Beschäftigung.
 
Ja, das kann gut sein!

Bin jetzt seit donnerstag im Urlaub, am Anfang wars cool, als ich Geld zum shoppen hatte. Jetzt fühle ich mich einfach nur unwohl und könnte mich sowas von vollfressen...
 
Das lässt Du bleiben, du bist bis hierher gekommen dann geht es auch weiter. Shoppen ist ja was schönes aber such keine Ersatzbefriedigung!
Geh raus, unternimm was, lenk dich ab. Ich für meinen Teil raff mich jetzt auf und geh zum Sport.
 
@nici S: ich muss noch Wohnung aufräumen und putzen....

Shoppen ist wie ne Belohnung für mich...

Viel Spass beim Sport! Was machst du?
 
Ich geh drei mal die Woche ins Fitnesscenter, Geräte und Cardio. Hätte nie gedacht, dass mir das Spaß macht!
Putzen ist auch Bewegung und hält fit, ich mache das gerne:)
 
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