alarmstufe rot.

Bei mir in der Nähe gibts im FS zahlreiche Kursangebote in Gruppen die im Preis von ca 20€/Monat inklusive sind. Body pump, les mills, Bauch Beine PipaPo (Frauen unter sich), usw.

Wie viele treppenstufen hast du denn?

Mhhhh.... Ja, es wird Zeit meinen Arsch mal hochzukriegen :/

Schwer einzusehen, aber wohl notwendig....


Werde heute noch situps machen. 0o

@Laxx

Bauch Beine po.... Ohje. Das hört sich schrecklich an

Ich war damals in diesem Miss sporty - Studio. ^^ das einzig schoene war: es war pink.

@ rehlein:
Also ich wohne im 3. stock. Und es ist für mich ein graus, da jedes mal hochzulaufen... Machst du Sport?

Also ich bin in keinem Studio oder so aber ich fahre jede Woche fahrrad und mch ein paar übungen so für Bauch-Beine-Po, was du so grauselig findest. habe früher mal im 5. stock ohne fahrstuhl gewohnt. und da gab es noch kohleheizung. das war ne plackerei grins

habe früher mal im 5. stock ohne fahrstuhl gewohnt. und da gab es noch kohleheizung. das war ne plackerei grins

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Ohjeh, das kenne ich auch und dazu hatte ich noch ein Baby.


stolli

genau - und die einkäufe oder man hatte was im keller vergessen, dann 5 stockwerke runter und noch eins bis in den keller und dann wieder rauf, das war dann sport lach

Ich nehme aus Prinzip den Fahrstuhl nur im Ausnahmefall.
2 Kisten Mineralwasser (natürlich Glasflaschen) schaffe ich auch ohne absetzen 2-3 Stockwerke hoch. Bei 3-4 Kisten nehme ich dann aber doch die Sackkarre und den Fahrstuhl.
Im Urlaub sind wir auf Norderney den Leuchtturm hoch. 253 Stufen ohne Pause und nachdem man ein paar km geradelt war. Wenn ich das mal nicht mehr schaffe, bin ich alt.

Okaaaaay, ich mach Ballett und schaff mir nen boxsack an... Ballett und boxen, iwie lustig ^^


Habe mich vorhin ueberwunden und den Müll rausgebracht und die stufen wieder nicht ohne Pause geschafft....

Gerade beschäftige ich mich mit meiner Ernährung.. Sie soll möglichst ausgewogen sein (im Rahmen meiner Möglichkeiten eben).keine Ahnung, ob ich das schaffe, aber ich Versuchs!

satine111 schrieb:

Gerade beschäftige ich mich mit meiner Ernährung.. Sie soll möglichst ausgewogen sein

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Dann definiere mal ausgewogen.

Huhu,

das mit den Stufen finde ich erschreckend.
Schau, dass Du Dich jetzt echt mehr bewegst! Tracke Dich doch mit einem Schrittzähler oder z.B. runtastic, dann hast Du es "schwarz auf weiß".

Wenn Du magst, kannst Du Deine Pläne ja hier einstellen und es können ein paar Leute drauf schauen und Anregungen geben.



LG

Okay, mach ich @ daisy

Vllt besser, als ohne Kommentare..

@ tiga:
Damit bin ich leicht überfragt. :/
Wie würdest du "ausgewogen" definieren?

Also:

Fruehstueck
Scrambled Tofu mit 2 mini-karotten und ner schalotte.

Nachmittag
~ 250g kokosjoghurt + 1 el kokosraspel.

Abendessen wird
tofu-gurken- tomaten-salat mit kokosdressing & kokosraspeln.

Dessert
~ 200g veganer quark.

& Kaffee mit viel Sojamilch.

Meine Meinung:
- zu wenig kalorien.
- zu viel Sojamilch (werde meinen Kaffee ab morgen einfach mal schwarz trinken, alles GewohnheitsSache ^^)

Edit:
Kcal: 1412
Fett: 98g (ca 64%)
Kh: 38,5g (ca 12%)
Protein: 82,5g (ca 25%)

Ich halte den Begriff "ausgewogen" bei der Ernährung für verbrannt.
Als "ausgewogene Ernährung" wurden ja immer die Empfehlungen der DGE bezeichnet. Inzwischen sind die aber wohl selber dahinter gekommen, dass dies angeblich gesunde, ausgewogene Ernährung wohl alles war, nur eben nicht gesund.

Nehmen wir mal an, dass du eine Ernährung gemeint hast, die alle benötigten Nährstoffe in einem Vernünftigen und gesunden Verhältnis beinhaltet und in der auch Vitamine und Spurenelemente in passenden Mengen vorkommen. Außerdem sollen Phytoöstrogene und andere hormonähnliche Substanzen in möglichst geringem Maße enthalten sein. Des weiteren willst du Stoffe meiden, die nachweislich als ungesund gelten, z.B. Transfette.

Das alles ist recht einfach durch Fleisch und Eier so wie ein paar grüne Gemüse für das Vitamin C zu erreichen. Soja sollte man dann wie Zucker und Getreideprodukte meiden. Und eben keinen Industriemüll essen (aber das versteht sich ja praktisch von alleine).

Also sind wir im Bereich von gemäßigtem LowCarb bis radikalem LCHF

Jo, low carb möchte ich auf jeden Fall auch weiterhin machen... Wo würdest du dich ansiedeln? Straight oder liberal?

Was ich mich schon länger Frage: ist low carb ua. So effektiv , weil man dabei auf gluten verzichtet?

Meinen sojakonsum werde ich einschränken, indem ich die Sojamilch weglasse.

Gluten ist für Leute die es vertragen vermutlich recht harmlos. Es ist einfach nur ein (pflanzliches) Eiweiß. Leider ist es nicht immer so ganz eindeutig, ob man Gluten verträgt oder nicht, da die Symptome der Unverträglichkeit selten schlagartig auftreten.

LowCarb hat wohl eine ganze Reihe von guten punkten:

1. durch das Vermeiden von Glukose wirkt es gegen Insulin-Resistenz
2. das Vermeiden von Gluten kann darin begründete Unverträglichkeiten abklingen lassen
3. die Reduktion von Fruktose führt zu einer Verbesserung der Leberwerte
4. ...

Es ist eher schwer hier einen einzelnen großen Vorteil zu benennen. Die Summe machts

Einen schönen Sonntagmorgen wünsche ich Dir!

Jetzt habe ich mal ein wenig nachgelesen und denke,daß Du eventuell zuviele Medis bekommst.In meiner Reha habe ich mit vielen Leuten gesprochen die wie ich nur eine Sorte Tabletten bekommen.Es soll ja eine Stütze sein und nicht so betäuben wie es bei Dir der Fall ist.

Ich habe während ich die Schmerzmittel bekommen habe gar nichts genommen um Nebenwirkungen zu vermeiden und bin mittlerweile sehr weit runter von der Dosierung.

Du schreibst ja selber,daß Du nicht hochkommst und die paar Stufen Dich wahnsinnig machen:Erst die Gedanken da muss ich jetzt wieder hoch/runter und dann die Lethargie dabei.

Ballet ist eine schöne Form den Körper zu spüren,kann aber sehr triggernd sein da sich in den Amateur-Kursen oft extrem sportliche,schlanke Mädels befinden.Ich habe jahrelang Ballett selbst als Überwichtige gemacht und in den 2 Semestern als ich Musik studiert habe (Gesang,Tanz und Schauspiel Fachrichtung Musical)hatte ich leider ganz viele Begegnungen mit bulimischen und tablettenabhängigen jungen Frauen.Du möchtest nicht wissen was manchmal nach dem Essen in der Mensa auf den Toiletten los war.Steige ruhig erst mit Boxen ein für die Kraft von Körper und Geist und gehe dann wenn es Dir besser geht zum Ballett.

Ich habe die Aufnahmeprüfung für die Musik-Hochschule der Stadt Wien bestanden,sollte aber einen Vertrag unterschreiben bei dem ich innerhalb eines Jahres von knapp 90kg auf auf Tanzgewicht runter sollte.Was bei mir bei 48 kg liegen sollte,da haben bei meiner Mutter alle Alarmglocken geschrillt.Ich hatte schon damals durch eine dauerdiätende Mutter schon solche Tendenzen zum Hungern und Fressen.Meine Mutter hat das Gott sei Dank abgelehnt da ich erst 16 war.Und solche Praxen sind in dem Bereich gang und gebe!

Jetzt bin ich ganz schon abgeschweift,aber ich galube den Kern der Aussage hast Du verstanden

Hey Süße,

Du schriebst ja, dass Du die LCHF-Ernährung gar nicht so richtig in den Alltag integrieren kannst bzw. Sorge davor hast, es in der Uni nicht zu schaffen. Zudem warst Du ja auch ziemlich ideenlos, was Deine Nahrungsaufnahme angeht.
Ich habe hier etwas gefunden, dass Dich evtl weiter bringt/inspiriert.
Hier mal der link: http://strong-magazine.com/ketogene...ezepte-ketogene-ernaehrung/#lebensmittelliste (Falls das nicht gestattet ist, bitte wieder raus nehmen)
Da hast Du einen Plan zum Ausdrucken, was gut ist und was eben nicht oder nur sporadisch und wenn man weiter liest, sind viele Anregungen für unterwegs dabei.


LG

Daisy73 schrieb:

PS: Habe gerade nen Zebra-Kuchen im Ofen.... Ging auch ganz schnell und ganz leicht (ich mag backen eigentlich nicht!) und der ist mächtig ohne Ende!



LG

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Oh, kannst du das Rezept mit mir teilen? Ich habe nur ein Rezept mit KH.

Schau mal hier: http://salala.de/zebrakuchen-low-carb-und-glutenfrei/




LG