AW: Alex ein Atkinsabnahmeversuch
Das macht also bei 30 Tage 3kg also pro Tag 300g für normal Diät eigentlich nicht ganz so schlecht.
Hm.. also falls ich den Satz richtig verstehe, dann hast du dich verrechnet, denn dann wären es 100g/Tag.
Ich bin mal so frei und sage grad heraus was ich mir denke. Das ist wirklich nicht böse gemeint! Also bitte bitte nicht falsch verstehen!
Ich glaube da ist noch irgendwo der Wurm drinnen bei dir, normalerweise nimmt man allein in der ersten Woche 3-6kg ab, wenn die ganzen gespeicherten KH verschwinden. Bei einem Mann und mit 120kg geht es ganz gut runter.
Das soll jetzt keinesfalls irgendwie demotivierend sein - also nicht bösartig verstehen.
Im Grunde genommen ist der Fehler leicht gefunden bei dir. Wenn du gut abnehmen willst, dann musst du irgendwo bei deinem Essensplan Abstriche machen. Ich lese immer wieder Himbeeren, Sahne, du isst im Vergleich zum Fleisch viel Gemüse finde ich..
Was auch empfehlenswert ist bei Atkins dass man seine KH schön über den Tag verteilt, also nicht dass du zb 5 KH zum Frühstück und am Abend gibts Salat und als Nachspeise noch Himbeeren... die schon fast allein um die 7KH/100g haben.
Und jetzt denk mal nach.. du isst 100g Himbeeren, also sagen wir gut eine Hand voll, dazu noch Sahne, dann hast du knapp über 7KH allein dadurch . natürlich hast du dann noch Hunger, wenn du bedenkst dass du im Vergleich dazu ein fettes Riesensteak hättest essen können bis du platzt!
Versteif dich nicht so auf die kcal - ich habe 1 1/2 Jahre nach Gefühl gegessen und kein einziges mal kcal gezählt! Schau lieber dass du mit den KH runter gehst. Keine Sorge wegen deiner Vitamine, iss einfach Gemüse was weniger KH hat, zb Gurke (2,6KH). Eisbergsalat (0,8KH). Im Vergleich dazu hat Rotkohl zb 4KH - jetz kannst du dir ausrechnen wieviel Salat du statt der kleinen Menge Rotkohl hättest essen können
Ganz wichtig wäre wirklich mal hauptsächlich Fleisch zu essen mit ein wenig Gemüse um in die Ketose zu kommen, denn dann hast du auch kein Hungergefühl mehr, bzw stellt es sich ziemlich ein.
Bezüglich der verarbeiteten Lebensmittel - also ich esse auch welche, heutzutage kommt man kaum drum herum. Ist nunmal so. Ich habe auch Würschtl daheim, kaufe auch ab und an gewürztes Fleisch. Also so lange du nicht nicht nur davon ernährst ist das auch ok.
Was ich dir noch empfehlen kann, das finde ich auch ganz wichtig und mache es nicht anders:
Nimm zb die Himbeeren & Sahne als Belohnung nicht als normale Mahlzeit, schau einfach dass du zb wenn du an einem Tag nicht so optimal gegessen hast, dass du am nächsten Tag darauf aufpasst, damit es sich wieder ausgleicht. Aber keinesfalls am Anfang wenn du am meistemn Gewicht lassen willst jeden Tag so essen!
Du wirst sehen, dass es dann runter gehen wird. Männer sind beim abnehmen wirklich klar im Vorteil. Versuch mal 12 Tage streng Phase 1 zu machen, dann solltest du mal in Ketose kommen und dann arbeite dich langsam vorwärts, ohne Stress und zuviel Zählerei
)
