ARAKI (nach ATKINS) will weiter abnehmen durch viel, viel SPORT

Hallo Liebe Forenmitglieder! I AM BACK!

Nachdem ich nun 7 Monate lang erfolgreich Atkins "betrieben" habe ( ca. 16 Kilo abgenommen ) habe ich nun aufgehört mit meiner Diät und möchte nun die restlichen 5 Kilos durch Sport und gesunde ( und carb-arme ) Ernährung abnehmen.

Warum ich aufgehört habe? Mein Körper(gefühl) hat es mir einfach vermittelt. Ich hab einfach nicht mehr abgenommen ( trotz erneuten Einschub der ersten Phase wie im Buch empfohlen ) und ich war es ehrlich gesagt auch satt ( im wahrsten Sinne des Wortes ). Was ich ein wenig schade und engstirnig fand, war, dass im Atkins Buch nirgends ein "Aussteiger" Programm zu finden ist. Ich finde es einfach unmöglich, dass man bei der ATKINS Diät vorraussetzt, dass es jeder zeitlebens durchziehen will. Das ist nicht nur makaber, sondern auch einfach ein Unding. Mir war von Anfang an klar, dass ich danach gesund und low-carb bleiben möchte, doch ich wusste immer schon, dass ich Atkins als Mittel zum Zweck verwenden möchte. Ich hoffe jetzt geifen mich nicht irgendwelche Atkins Fanatiker an, wie ich nur sowas ( ehrlich gemeintes ) Schreiben kann, denn ich muss sagen, in meinem Freundeskreis haben nach und vor mir, auch viele Leute die Diät angefangen, aber nie so ernst wie ich durchgezogen und vorallem spätestens zu Weihnachten wieder aufgehört. Ich habe die Diät und die Regeln also schon respektiert und bin nach wie vor überzeugt von dieser Diät.

Doch nun, und deshalb schreibe ich ins Sport Unterforum ( und hoffe ich bin hier richtig - ansonsten liebe Moderatoren, bitte einfach verschieben, aber nicht in meinen alten Thread - das hier soll für mich schon einen weiterer und autarken Schritt darstellen! ) um mich auszutauschen und mittzuteilen, wie ich den Rest jetzt mit ultraviel Bewegung und Ausdauersport schaffe!

Ich habe mir folgendes vorgenommen: Jeweils mindestens EIN KILO pro Woche durch Ausdauersport. Das wäre bei mir zur Zeit Fahrradfahren auf meinem Hometrainer.

Meine Einheit jeweils:

3 Mal ( optimal 5 Mal ) pro Woche mindestens 45 Minuten, aber besser: 60 Minuten auf meinem Hometrainer strampeln und einmal die Woche schwimmen gehen.

Im Sommer kommt noch Joggen hinzu ( 7 bis 10 Kilometer ).

Es sei dazugesagt, dass ich früher in meinen "besten Zeiten" dieses Programm als Minimum Sport betrieben habe und noch 2 bis 4 Mal die Woche KARATE als Schwarzgurt gemacht habe.

Ach und noch etwas: Entgegen aller Hiobsbitschaften und Negativprophezeihungen meiner neidischen Kollegen, habe ich in den vier Wochen nach Atkins kein Gramm zugenommen, obwohl ich hin und wieder schon mal lecker gegessen habe ( also auch Fastfood, ausser Pizza ). Habe alles wieder mit mehr Bewegung und eben Sport wettgemacht. Einfach endlich den Arsch hochgekriegt, auch nach einem schweren Arbeitstag wenn ich wirklich nur noch fix und alle war.

Gruss - ARAKI.

Wenn man Atkins von Anfang an nur als "Diät" versteht, wie Brigitte, Kohlsuppe etc. dann ist das auch was anderes. Dafür ist es aber nicht gedacht. Du sollst damit ja lernen dich dauerhaft und gesund KH-arm zu ernähren.
Darum hat Atkins ja auch 4 Phasen und nicht nur eine. In Phase 4 ernährst du dich noch immer KH-arm, es sind aber wesentlich mehr erlaubt und du hast bis dahin deine eigene Kohlenhydrat-Schwelle rausgefunden.
Sorry, aber so wie du es gemacht hast war es halt auch nicht gedacht.
Solange eine "Diät" für Leute nur sowas ist wie ein Spiel das sie ein paar Monate mit sich selbst spielen und es doch wieder sein lassen, wird es auch keinen dauerhaften gesundheitlichen Erfolg geben.
Da du jetzt wieder mehr Sport machst fängt das natürlich den Großteil auf und du kannst sicher problemlos mehr Kohlenhydrate essen, aber so hättest du es ja auch gleich machen können, dafür braucht man kein Atkins. ;-)
Nicht jeder macht Sport...viele machen Atkins ohne Sport und hören Atkins wieder auf ohne Sport zu treiben. Das Gewicht geht dann auf jeden Fall wieder hoch wenn die alten Ernährungsweisen wieder aufgegriffen werden, da hatten wir hier genug Beispiele ;-)
Für die meisten hier dient Atkins nicht nur zur Gewichtsreduzierung sondern auch zur Verbesserung der Gesundheit. Abnehmen ist mehr ein, wenn auch sehr willkommener, Nebeneffekt.

Es gibt wesentlich lockere LowCarb Arten wie z.B. Logi auf die du umsteigen kannst, aber ich glaube auch nicht das sich Atkins Phase 4 und Logi so groß unterscheiden.
Na ja, du musst deinen eigenen Weg gehen und das machst du ja auch. Du hast deine Überzeugungen, wir haben unsere! :mrgreen:

@Araki:

Ich weiß schon was Du meinst. Nachdem ich einige Wochen Phase 1 und "1,5" hinter mir hatte, hat es mir alles dermassen zum Hals herausgehangen (wobei das durch eine kleine Virengeschichte noch verstärkt/ausgelöst wurde).

Mittlerweile ist wieder alles gut. Mein Fehler war, Atkins=Fleisch+Gewürze zu setzen. Sobald man mal kapiert, daß es auch noch zahlreiche andere Lebensmittel gibt, die das Kriterium "geringe KH" erfüllen, wird alles viel lockerer. Sieh Gemüse usw. nicht als notwendiges Übel oder schale Beilage an, sondern schöpf sie richtig aus. Fisch auch. Und back Dir das leckere Leinsamen-Brot als Unterlage für Aufschnitt/Leberwurst/Butter, gelegentlich mal einen Atkins-Schokokeks etc.

Für mich habe ich mittlerweile schlicht zu Atkins die unterste Stufe von Logi hinzugefügt. D.h., ich esse Obst (auch "pfui-bah" wie Äpfel und Bananen) in etwas größeren Mengen und trinke etwas Milch (z.B. mit Back-Kakaopulver und etwas Süßstoff ist das wie normaler Trinkkakao). Während ich das mache, stagniert mein Gewicht, und das ist mir im Moment auch ganz recht so. Allerdings sind es nur genau diese beiden Lebensmittel, die ich dazunehme, ansonsten weiter rein Atkins.

Mußt selber wissen was Du machst... achte aber auf Dein Gewicht und schau daß Du nicht wieder rückfällig wirst.

Hallo Araki,

was du vorhast, finde ich gut. Ich habe auch trotz Atkins, mit einigen Pausen (Weihnachten und ende September/ anfang Oktober durch Trauerzeit) nicht mehr weiter abgenommen als bis 77 kilo. Nun will ich auch durch Sport abnehmen und habe beschlossen nach Logi weiter zu essen, was mir aber relativ schwer fällt, da die Diät-menüs kalorienarm sind und ich ständig Hunger habe. Dennoch bleibe ich bei Logi, denn da darf ich Gemüse und Obst in für mich ausreichenden Mengen essen. Mein Gewicht habe ich nun seit September. Die Wehnachtskilos habe ich im Januar mit Atkins wieder abgenommen, aber bei 76,8 kilo war dann wieder Stillstand. Ich meine, dass es okay ist, die Ernährungsform zu wählen, die einem am besten zusagt. Und wenn dies eben nach Monaten wechselt, warum nicht? Schließlich war es auch okay von high carb zu Atkins zu wechseln. Gewicht halten oder eventuell mit Sport noch mehr abzunehmen ist natürlich auch für mich oberstes Gebot. Nie wieder Größe 48 habe ich für mich beschlossen. Und ich bin mir sicher, dass du genau so denkst. Ich wünsche dir viel Erfolg.

Liebe Grüße
Muddl -
Bettina

Eins der fiesesten Probleme nach einer Diät ist, dass man erst einmal nicht wieder zunimmt, wenn man die Diät aufgegeben hat, weil es nämlich wieder eine Umstellung ist und der Stoffwechsel einen Moment braucht.
Wenn die Pfunde dann wieder auf die Hüfte klettern, ist es schon zu spät...also immer schön aufmarksam bleiben!
Ansonsten hat die Joey ja schon geschrieben. Entweder hast du das alte Atkinsbuch oder das neue nicht zu ende gelesen.

Also ich bin jetzt in meinem Fitnessstudio (keine Mucki-Bude für Assis!) wo ich drei mal die Woche an Kursen teilnehme und Krafttraining mache. Schon nach diesem einem Monat sieht man Erfolge - ich bin begeistert und mache zur Zeit auch wieder einen Monat lang Atkins (2 Wochen noch) um die 2 (!!!) Kilo die dann halt mehr auf den Rippen hatte (das war also der von allen Seiten prophezeite Jojo-Effekt? Pah! Na dann is ja gut, wa? 2 Kilo mehr, weil halt mal Geburtstag gehabt und Urlaub - ich glaub das ist ok, wa?) und bin nachdem ich aufgehört habe zu rauchen am Durchziehen meines Sportprogramms!

edit: ich habe nach 6 monaten atkins dann über vier monate oder so mein gewicht ohne grosse mühe halten können und wollte jetzt da ich auch aufgehört hatte zu rauchen, nicht wieder nach oben schnellen mit dem gewicht - also bitte hört endlich auf mit euren horrorgeschichten übers aufhören und jojo effekt danach...

Hi!
Du hast sicher keinen Jojo-Effekt weil du jetzt sehr sportlich bist und das dadurch glattbügelst. Wo ich vor 3 Jahren aufgehört habe und kh-Bomben nur noch gegessen habe, hab ich alles wieder drauf gehabt. So ist das nun mal! Never ever ohne LC