Atkins klappt nicht mehr :(

Hallo zusammen, bin neu hier und mache seit ca. 10 Tagen Atkins, und habe null abgenommen. Hatte auf jeden Fall Umstellung auf Ketose, hatte einen Tag heftige Migraene und fuehlte mich total komisch / schwach. Ketostix haben auch angezeigt von mittel bis dunkellila. Fuehle mich auch so, als muesste ich abnehmen, Waage zeigt aber NIX an. Verstopft bin ich nicht, kann ganz normal auf Toilette.

Habe mich jetzt gefragt, was ich falsch mache. Morgens esse ich immer Eier in diversen Formen, heute z. B. Omelett mit Speck und gruener Paprika (1/4) + ein paar Pilze drin. Dazu Kaffee mit Kokosoel & wenig Milch (sollte ich weglassen ich weiss). Mittags esse ich momentan Reste vom Weihnachtstruthahn, gestern Abend mit Rotkraut (selbst gemacht mit Suessstoff, ohne Aepfel). Dann z. B. gestern auch Endiviensalat mit Pute, Kaese und Radischen. Davor mal Geschnetzeltes in Sahnesosse mit Dampfgegartem Brokoli und Blumenkohl. Bei Suesslust esse ich meist etwas Schmand / Quark / Ricotta mit Suessstoff und Schokopulver oder Wackelpudding ohne Zucker (JELLO aus USA).

Warum klappt das abnehmen nicht??? Habe das schon 2 mal gemacht und es hat immer super und schlagartig geklappt. Frueher habe ich dabei aber eher ungesund gegessen (viel Bratwurst / Wurst / Fleischkaese / Camembert) und versuche jetzt eher gesuender (mehr Gefluegel / Fisch). Ich vermute dass ich zuwenig und zu fettarm esse & Milchprodukte weglassen muesste, was ich aber auch meist mache, nur an manchen Tagen mache ich das (200 g Schmand etc).

Sport mache ich nicht (will ich aber), fuehl mich aber irgendwie 'wackelig' auf den Beinen und hab Angst dass mir beim Sport schwindelig wird. Mir wurde es schonmal schwarz vor Augen bei Atkins, aber nicht dieses Mal, hab das Gefuehl mein Koerper kennt das jetzt schon und stellt sich schnell um auf Ketose. Wie oft am Tag sollte man essen? Hab da unterschiedliche Sachen gelesen. Dachte ich mach eher mal laengere Pausen dazwischen, aber das scheint nicht gut zu sein.

AW: Atkins klappt nicht mehr

Mit 150kg hättest du sicher abgenommen.

Was sagt der Hosenbund???

AW: Atkins klappt nicht mehr

Ja liegt vielleicht daran, dass ich schon relativ normal vom Gewicht her bin. Hosenbund kommt mir tatsaechlich seit 3 Tagen einen Tick weiter vor, aber nur minimal. Nachgemessen habe ich nicht.

AW: Atkins klappt nicht mehr

Also klappts doch.
Die Waage bemernkt keine Veränderungen im INNERN.
Nämlich Fett schwindet und gleichzeitig wird festes gesundes Gewebe ausgebaut.

AW: Atkins klappt nicht mehr

Abgesehen davon, kann man auch mit ketogener Ernährung zunehmen, wenn man sich genug in den Hals wirft

AW: Atkins klappt nicht mehr

Hallo,

Hast du mal dein Verhältnis Fett:Eiweiß geprüft? Meines Erachtens nach ist das wirklich relevant, nicht nur die KHs. ich hatte es damals auf mein Wunschgewicht hin ausgerichtet, also nicht auf das aktuelle Gewicht.....
LG
Nucki

AW: Atkins klappt nicht mehr

wie sieht denn die optimale fett/eiweiß verteilung aus?

oh gott,das ist bestimmt ne ganz dumme frage :???:

AW: Atkins klappt nicht mehr

Nach Gewicht zwischen 50 und 70% Fett und entsprechend 30-50% Eiweiß
(Die paar Gramm KH habe ich nun mal unterschlagen )

AW: Atkins klappt nicht mehr

es gibt keine dummen fragen ausserdem ist das eine frage, die jeder hier irgendwann stellt, also mach dir keinen kopf über sowas

AW: Atkins klappt nicht mehr

Das mit dem Fett / Eiweiss hat mich jetzt auch schon beschaeftigt. Ich finde es SEHR schwer, viel Fett und "wenig" Eiweiss zu essen (komme meist zu hoch mit dem Eiweiss) UND dabei gleichzeitig noch niedrig mit den Kalorien & KHs zu bleiben. Habe als Richtwert mal 70 g Protein gedacht, da ich soviel ja ungefaehr wiege. Gestern hatte ich 130 g Protein und immerhin genauso viel Fett, insgesamt Gesamtumsatz an KCAL und nehme glaube ich so (langsam) ab.

Denke die ausbleibende Abnahme (weswegen ich den Post hier eroeffnet habe), hat daran gelegen, dass ich viel zu viele KCAL gegessen hatte. Nicht drauf geachtet, und auch zu viel Eiweiss.

AW: Atkins klappt nicht mehr

Justagirl27 schrieb:

Habe als Richtwert mal 70 g Protein gedacht, da ich soviel ja ungefaehr wiege.

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Da kannst du ohne Sorge ruhig 30-50g draufpacken.

Was das Fett betrifft, es ist nunmal der Treibstoff. Und EW ist ein Baustoff (Fett aber auch)

Wuerdest du zuhaus das Parkettbohlen (reichlich vorhanden) verheizen, weil nicht genug Brennholz gekauft wird?

AW: Atkins klappt nicht mehr

MamaFratelli schrieb:

wie sieht denn die optimale fett/eiweiß verteilung aus?

oh gott,das ist bestimmt ne ganz dumme frage :???:

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Mindestens 70% Fett kann man auch auf 80% steigern.

Ich würde Frauen und normal gebauten Männern mit normalem Muskelmasseanteil gar nur 20% Protein empfehlen das reicht locker.

AW: Atkins klappt nicht mehr

tiga schrieb:

Nach Gewicht zwischen 50 und 70% Fett und entsprechend 30-50% Eiweiß
(Die paar Gramm KH habe ich nun mal unterschlagen )

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50% Protein? Das ist zuviel!

20-25% Protein ist optimal.

AW: Atkins klappt nicht mehr

LeonC36 schrieb:

50% Protein? Das ist zuviel!

20-25% Protein ist optimal.

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Nach welchem Glaubensgrundsatz?

AW: Atkins klappt nicht mehr

tiga schrieb:

Nach welchem Glaubensgrundsatz?

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Ganz einfach, Ketose spart Protein und minimum sind 65% der Kalorien aus Fett zu beziehen.
Hauptfehler bei Keto sind u.a. eine zu hohe Proteinaufnahme.

Als hervorragende Fettquellen kann ich natives Kokosöl, Kokosmus, Kokosmilch und Kokoschips empfehlen.

AW: Atkins klappt nicht mehr

Das kannst du ja glauben, aber mach bitte kein Dogma daraus.

In diesem Thread geht es um Atkins und nicht um LCHF!

AW: Atkins klappt nicht mehr

tiga schrieb:

Das kannst du ja glauben, aber mach bitte kein Dogma daraus.

In diesem Thread geht es um Atkins und nicht um LCHF!

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Atkins hat auch fehler...

Atkins zählt z.b. keine Kalorien, man braucht aber ein MINUS in der zufuhr, um die 7000-8000Kcal/Kg Körperfett abzubauen.

Energie kann man wie bekannt, weder erschaffen noch verschwinden lassen.

AW: Atkins klappt nicht mehr

Ich bin grundsätzlich kein Freund der Atkins-Diät, aber wenn man sich darauf einlässt, dann sollte man es auch entsprechend durchziehen. (Andernfalls ist es keine Atkins-Diät)

Abgesehen davon, ist die komplette Nahrungs-Energie-Rechnung fehlerhaft und streng genommen Unsinn.

Da man den eigenen Bedarf nie wirklich kennt, ist es auch mit dem Defizit eine relative Sache.

Es gibt reichlich Beispiele die belegen, dass Atkins funktioniert und dass auch Eiweiß:Fett (nach Gewicht) von 50:50 funktioniert.
Ich habe sogar mit 60:40 noch prima abgenommen und war auch fest in Ketose.
Ich will auf keinen Fall abstreiten, dass LCHF mit 60% oder mehr Fettanteil funktioniert, aber das muss es eben nicht sein.

Für Einsteiger bedeutet aber oft schon 50:50 erhebliche Probleme (z.B. Fettstuhl). Es spricht wirklich nichts dagegen, wenn man die Sache etwas langsamer angeht.

AW: Atkins klappt nicht mehr

ja, alles streng nach Descartes → ich glaube, also bin ich :lol:

AW: Atkins klappt nicht mehr

Nuja, mit der Diätart "Low Carb und Low Cal" lt. Profil kann Atkins ja auch nicht klappen.