Atkins Mein Speiseplan

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das weiss ich gar nicht auf der einen seite st es so sehr angenehmen quasi freestyle auf der anderen seite ärgert es mich wenn ich mal wenig abnehme.
ich glaub ich machs mal so mal so

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hallo ihr lieben,

heute morgen habe ich nichts gegessen. es gab im büro direkt mal kaffee mit süßstoff und sahne. seit atkins bin ich zur kaffeetrinkerin geworden
mittags gabs ein halbes hähnchen mit ordentlich mayo (ca. 40-50 g) hatte mir vorsichtshalber noch ein weiteres halbes geholt aber das liegt noch hinter mir auf der ablage. dazu gabs 200 g salat mit essig und öl.
komischerweise habe ich gemerkt, dass wenn ich ein halbes hähchen esse, relativ schnell heißhunger bekomme, es liegt vielleicht grundsätzlich am hähnchen und nicht an der gem also habe ich dann doch 3 türchen meines als deko zur seite gelegten adventskalenders geöffnet

bin sehr gespannt was meine waage am samstag sagt, hoffentlich kann ich dann in meiner signatur ein UHU eintragen :jump2:

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Ich bin gespannt!

*daumendrück* für den Uhu!

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Heute 100,3 ich denke samstag bin ich soweit

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gestern hatte ich frei da ich morgens kein hunger hatte, habe ich das frühstück weggelassen.
am späten nachmittag gabs dann 6 rindswürstchen mit etwas kräuterfrischkäse.
später noch eine avocado und ein paar (oder ein paar mehr hihi) nüsse.
jetzt wo ich das so lese, war das sehr wenig. die nüsse hattens ja in sich

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da ich leider ein plus von 1,9 kg verzeichnen musste, muss ich mich wieder am riemen reissen.
momentan hab ich sehr viel um die ohren, viel papierkram, behördengänge u.ä. nimmt mich alles sehr mit. vom umzug habe ich mich auch noch nicht wirklich erholt. ich merke das mir irgendwo etwas kraft fehlt. leider kommt es daher immer wieder zu kleinen sünden. kekse die einfach auf dem tisch liegen und mich nicht gestört haben, werden jetzt zu sünden weil ich nicht wiederstehen kann, oder die mandarinen die ich seit atkins nur für meinen mann kaufe werden aufeinmal zu magneten die unbedingt gegessen werden wollen. ärgert mich sehr so nah an UHU zu kommen (100,3 kg) und dann wieder auf 102

naja, ich weiss ja zum glück das es nur eine phase ist, die hoffentlich sehr bald ein ende hat....

gestern
morgens:
2 scheiben leerdammer
2 scheiben putenbrust natur
mayo

mittags:
400 g cevapcici
200 g grüner salat
1 handvoll mini tomaten
3 el öl
3 el essig
salz
ca. 60 g mayo

abends:
4 scheiben salami
5 eier
1 scheibe leerdammer

zwischendurch 2 kaffee mit süßstoff und sahne

sünde des tages: 4 vollkornkekse (die mussten weg weil ich den teller, auf dem sie lagen in die spülmaschine stellen musste )

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das tut mir leid, Sirinchen....

Kopf hoch, bald ist Zeit zum erholen, da bin ich mir jetzt einfach mal sicher

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Stress behindert die Abnahme. Vor allem wenn er dich zu den Keksen treibt

Aber im Ernst, wenn es wieder ruhiger wird geht es sicher auch wieder bergab. Als emotionaler Esser bin ich schon froh, wenn ich mittlerweile mein Gewicht in stressigen Wochen halten kann. Ich erinnere mich an 2 sehr stressige Wochen kurz vor Atkins: Da nahm ich in den zwei Wochen 5 Kilo zu! Wenigstens das passiert nicht mehr

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guten morgen

@ donalune: danke meine liebe ich wünsche mri auch sehr das es sehr bald wieder weiter geht.
@coffee: wundert mich nur, während des umzugs hab ich ja wirklich auf nichts geachtet und mich quer durch gegessen trotzdem abnahme von 1,5kg. klar die bewegung kommt hinzu. also lerne ich daraus, lieber pizza und döner als schoko und kekse, die setzen direkt an hihihihi

gestern abend habe ich aus ca. 3,5 kg rinderhack köfte gezaubert.mmmmhhh lecker, hatte ich lange nicht mehr. mein mann sagte "kannst dir ja wieder reichlich einfrieren".... gestern abend waren schon viele weg (mein mann isst die auch) heute morgen habe ich mir reichlich für die arbeit eingepackt, und grade auch schon gegessen sau lecker , ich denke heute abend ist da nicht mehr viel mit einfrieren hihihihi
naja so komm ich wenigstens nicht auf dumme ideen und schieb mir eine köfte rein

mein essensplan von gestern

morgens:
3 scheiben leerdammer
4 scheiben putenbrust natur
mayo
2 eier
kaffee mit süßstoff und sahne

mittags:
halbes hähnchen
200 g salat
4 mini tomaten
2 el öl
2 el essig
salz
etwas harissa

zwischendurch:
1 tasse hagebuttentee
1 tasse klare brühe

abends:
7 köfte (frikadellen)
40 g mayo

kh=13,5
fett=151
protein=161
kcal=2068
89% des Tagesbedarfs

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Wir wieder mal zeit hier zu schreiben...

bin momentan etwas frustriert... immer wenn ich kurz vor UHU bin überfallen mich die gelüste auf süße sachen. und leider gottes kann ich nicht wiederstehen. letzte woche habe ich auch sehr oft gesündigt. fing karneval schon mit den leckeren berlinern an
irgendwie muss ich doch die kurve kriegen menno

heute hab ich folgendes gegessen

morgens
kaffee mit süßstoff und sahne
20 g leerdammer

mittags
halbes hähnchen
salat
habe sparsam dressing genommen (pro portion 2,5 g kh)
viel mayo
kaffee mit süßstoff und sahne

zwischendurch
1 mini rittersport :-x:twisted:
4 eier

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Huhu

mach Dich nicht verrückt, Sirinchen!

Vielleicht braucht Dein Körper gerade einfach ein paar Wochen Ruhe, um sich mit dem jetzt schon erreichten Gewicht anzufreunden und um dann weiterzumachen

Du hast schon so viel geschafft!!!

Liebe Grüße
Lunchen
:-D

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danke lunchen, hoffe auch das die phase bald vorbei ist und ich stolz meinen uhu vermelden kann

mein essen für heute

morgens
kaffee mit süßstoff und sahne

mittags
chili con carne
gem.salat mit essig öl
1 avocado
kaffee mit süßstoff und sahne

heute abend werd ich mal schauen was ich esse. erwarte morgen gäste, werde daher heute abend schon alles vorbereiten, damit ich morgen keinen stress habe vielleicht komm ich dann nicht zum essen, hauptsache ich nasch nicht hihihi nachdem ich den essensplan durchgegangen bin habe ich nämlich festgestellt, das ausser der petersilie zum verziehren nichts atkins taugliches dabei ist

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ich wäre ja schon fast am endziel angekommen wenn ich nicht kurz vor uhu immer wieder zugenommen hätte
heute morgen sagte die waage 102 kg glatt (ink.klamotten) mal sehen obs diesmal mit uhu klappt

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Ich drück die Daumen, dass die Waage bald brav ist und UHU anzeigt :-D

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das scheint zu scheitern lunchen du kennst doch mit sicherheit lahmacun? ja, kennst du ))
die tante von meinem mann macht sooooo leckere lahmacun das kannst du dir nicht vorstellen. da ich mich bereit erklärt habe die steuererklärung für sie mitzumachen, belohnt sie mich am donnerstag mit lahmacun. sie sagt "du hast einen so glücklichen gesichtsausdruck wenn du lahmacun isst, das ist ganz süß". o ja, ich liebe sie, jaaa ich liebe sie und jaaa ich bin ganz glücklich wenn ich sie mir reinschiebe zählt halt als ladetag hihihihi (wusste gar nicht das ich ladetage habe hahahaha)
naja, das leben soll ja auch noch ein wenig spass machen da kann man sich mal was gönnen und aus der ketose fliegen. ich werde auch nicht jammern das ich wieder nicht uhu bin, ich weiss ja warum

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mein essensplan von gestern :

morgens
kaffee mit süßstoff und sahne
2 eier

mittags
3 rinderwürstchen
gem.salat mit 3 mini tomaten
mayo
käsesalat mit zwiebeln

zwischendurch
kaffee mit süßstoff und sahne
4 eier

abends
1 handvoll sonneblumenkerne
1 tasse schwarztee mit süßstoff

sünde des tages
1 minikeks

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Klar kenn ich Lahmacun

Der Käsesalat hört sich gut an... ich werde nach meiner aktuellen GEM auch erstmal Käse etc futtern....

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Der käsesalat war nicht so lecker wie er sich liest hatte mir auch mehr versprochen. Den gibts momentan bei netto. Käse zwiebeln und sahne hol ich mir nicht wieder
Hab mir grad nen leckeren salat gemacht. Eisberg mit in kräuterbutter gebratenen champignons und zwiebeln jammiiii

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so, zwischendurch mal wieder ein essensplan von mir :

gestern morgens
kaffee mit süßstoff und sahne
6 eier

mittags
125 gr. sucuk
100 g käse
1 messerspitze harrissa

zwischendurch
kaffee mit süßstoff und sahne

abends
handvoll nüsse

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da es heute mittag nur einen putensalat gab,mach ich mir natürlich schon mal gedanken übers abendessen..........
ich glaube das wirds werden

tadaaaaa


frikadellen zwischen auberginen leggaaa