Atkins Phase I

Nicht irritieren lassen, die Dinger sind eigentlich für Diabetiker. Da hat der Ketose Wert eine ganz andere Aussage.

Wenn Du zu lila bist, trinkst Du zu wenig!!!! 2 liter mindesten
3-4 wären besser.

Wir alle leben mehr oder weniger in Ketose und uns geht es gut.

Das mit Ketoazidose habe ich genauer erklärt bei AD im Buch gesehen
müßte ich jetzt aber nochmal nachlesen.
Ketone entstehen wenn der Körper in Lypolyse ist und das ist
nicht schädlich...

Nicht genug trinken ist schädlich für Deine Niere

Oh Ihr seid ja hart mit alles weg aus dem Kühlschrank.
Vielleicht viel es mir leichter auf Nudeln, Brot und Kartoffeln zu verzichten.
Ich muß täglich meine Mutter versorgen und sie läßt sich mit 76 Jahren ihr frisches Brötchen morgens nicht mehr ausreden. Wochenende kommen die Kinder und für die sind Kartoffeln und Nudeln auch wichtig, sind zum Glück schlank - noch.
Man kommt ja immer wieder in Gelegenheiten, wo was auf dem Teller ist, was man nicht darf.
Ich habe Annettas Tipp befolgt und mich vor meinem Klassentreffen letztes Wochenende richtig zu Hause satt gegessen.

Ich hab alles rausgeworfen, wonach ich süchtig bin, also vor allem NUDELN.

Mein Freund hat sich gestern Abdend eine große knusprige Pizza bestellt mit viel Käse und Salami und Pepperoni.
Es war ein Genuß, ihm beim Essen zuzusehen und nicht mitzuessen.

Mich motiviert die Konfrontation, weil ich mir im Vornhinein vornehme, dass ich nicht sündigen werde, weil mir meine Gesundheit und meine Gewichtsabnahme viel zu wichtig sind.
Und es ist ein tolles Gefühl zu sagen: Wow, bin ich gut, ich hab wieder einmal Standhaftigkeit und Durchhaltevermögen bewiesen. Pizza? brauch ich nicht.

Ich wünsche euch allen ganz viel Erfolg. Ich bin mittlerweile am 5. Tag der Phase I angekommen und verspüre jeden Tag weniger Lust auf Süßes und KH´s.

Eure Sandra :reiter:

:respekt: :respekt: Sandra für deine Standhaftigkeit, ich vermiss Pizza nun nicht übermäßig, aber wenn mein Mann so direkt vor meiner Nase...... :rollauge: aber macht er ja nicht

Liebe Grüße
PerditaX

Das hast Du gut gemacht Sndra.

Heute Morgen war ich selbst überrascht, was man so alles essen kann. Hatte verschlafen und es sehr eilig. da mußte auf die Schnelle eine Wiener Wurst herhalten und eine Scheibe Käse zusammengeklppt mit einer Scheibe Jagdwurst drinn. So komisch habe ich auch noch nicht gegessen aber ich war lange satt.

Viel Erfolg wünsche ich Dir Sandra :winke:

Allgemein Atkins-Diät-GruppePhase I

Hey Sandra! Super machst du das! Und gell, das Schöne an AD ist, dass du ja auch jederzeit etwas essen kannst, nicht hungern musst (auch wenn dein Nebenan Pizza mampft).

So 1x pro Woche hab ich mir dann in Phase II-III abends mal einen hübschen, kleinen Käseteller gegönnt, mit einem Glas Rotwein dazu. Mann! ist das ne Super-Diät! hab ich mir da immer dabei gedacht.

wünsche dir weiterhin viel Erfolg und eine glückliche Adventszeit :lol:

Hallo ihr Lieben!

Ich kann meinen Dank nicht hoch genug ausdrücken! Ich finde die Unterstützung hier so was von super!

Heute ist Tag 11 der ersten Phase und 4 Kg sind weg. War schon nach 2 Tagen in Ketose, die immer noch anhält und ich hoffe auch noch lange bleibt :winke:

Ich fühl mich gut, und mein Appetit ist total verschwunden.
Habe auch keinen Hunger mehr (und ich war jemand, der ständig was gegessen hat, wenns auch nur ein Kaugummi war!). Das ist total neu für mich und ich kann das alles noch gar nicht verstehen.

Was mir sorgen macht, ist dass ich es nicht schaffe, 2 Liter am Tag zu trinken. Ich versuchs ja und habe auch immer eine Flasche Wasser bei mir, aber irgendwie gehts nicht.
Ich habe auch Angst, dass mein Körper auf Sparflamme schaltet, weil ich so wenig esse. Aber Hunger und Appettit sind einfach nicht da. Und im Atkins-Buch steht doch, man soll essen, wenn man Hunger hat.

Meinen Eltern hab ich die AD übrigens auch verklickern können. Nun, das sie gesehen haben, dass es funktioniert, akzeptieren sie. Ihr Hauptargument gegen AD ist immer, dass das zu einseitig ist. Aber meine Ernährungsweise mit 5/6 Mal Nudeln die Woche schreit ja auch nicht gerade nach Abwechslung. Und Dicksein hilft der Gesundheit auch nicht gerade.

Vielen, vielen Dank für alles und noch einen schönen Tag!!!!

:jump1:

Hi Sandra, wenn das mit dem Trinken nicht so klappt, dann probier mal die Mineralwassersorte zu wechseln, bei mir hilft das. :jepp:

Grüße
PerditaX

Hallo Sandra,

wenn Du vorher nicht soviel wasser getrunken hast
(Ich habe fast das komplette letzte Jahr vor AD nur
Kaffee getrunken) Dann ist das erstmal eine Umstellung.

Ich hatte am Anfang das Gefühl mit jedem Schluck werde ich noch
durstiger...
Du mußt halt Deine Wassersorte finden und wenn Du zumindest
2 schaffst ist das doch schon ok für den Anfang (bei mir hat es auch 4 wochen gedauert bis ich mehr als 2 liter geschafft habe).

Ich habe festgestellt,
das ich recht früh mit dem trinken anfangen muß. ZB setzte Dir zum
Limit bis 12 Uhr muß der erste Liter weg sein.

Mir hilft auch, stilles Wasser zu trinken, (ich nehme übrigends das stille
von Penny 1,5 l flaschen) die schleppe ich dann auch ständig mit mir rum.
und 2 muß ich trinken (da hab ich dann schon 3 liter geschafft)

Am Anfang ist es auch umgewöhnung, da man ständig aufs K.. muß.
Ich versuche bis 18 Uhr diese 2 Flaschen getrunken zu haben. Wenn ich
das geschafft habe, darf ich dann zur Belohnung mein
Cola light Lemon trinken, vorher nicht..

Das mit den Gesamtkcal ist schon schwer, vorallem wenn man
keinen Hunger hat. Ich habe mir angewöhnt Sache mit viel kcal
zu kaufen
zB. Salami Sticks von Aoste 100gr. satte 500 kcal
und einer Packung sind nur 70 gr drin. Am Anfang hat mich der
Preis etwas abgeschreckt, aber es ist kcal-mäßig fast ne ganze
Mahlzeit.
Macademias haben auch gut und gerne 600 kcal pro Tüte
Wenn Du also mal keine Zeit hast um richtig lecker zu kochen, hab sowas vorrätig.
Schwarzwälder Schinken, schneide ich mir in Würfel und nasch die
Abends vorm Fernseher.
US Käsedipp hab ich letztens endeckt, darf man auch essen hat nicht
soviele KHs bzw. Vollfetter Käse überhaupt bringt auch
gute Kcal. Da mache ich mir 2-3 scheiben auf einen Teller
etwas Salz und Pfeffer drauf und dann kurz in die Microwelle
bis er blubbert, lecker

so kann man mit Kleinigkeiten über den Tag verteilt seine kcal zu sich
zu nehmen ohne den ganzen Tag kochen zu müssen ;-)

Das Gefühl, daß das Denken ans Essen den ganzen Tag bestimmt
kenne ich, ich habe mit Atkins das erste mal in meinem Leben -
seit ich ein Teenager war - keine Fressattacken mehr. Klar gibt es auch mal
kleine Ausrutscher, aber ich habe mich mittlerweile besser unter Kontrolle
als je zuvor in meinem Leben.

Es freut mich, daß es mit Deinen Eltern geklappt hat. Das Argument,
daß man früher auch nicht sehr gesund gelebt hat, bringe ich auch
öfter und führe an, daß ich jetzt viel öfter Salat und kram esse,
den ich vohre vielleicht einmal im Monat gegessen habe...

Und wenn es weiter so geht, werden sie eh umschwenken.
Meine Mutter hat am Anfang auch mit den Argumenten
aufgewogen. Als die ersten 10 kg bei mir weg waren, hat
sie auch angefangen mal auf die KHs zu achten.... lol

Weiter so
LG
Kris

Hallo airbrusherin,


die aoste-sticks, die du meinst, esse ich auch. ich kauf sie nur beim Alsi, da kosten sie nur rund 1,50 Eur.

Was das trinken angeht: ich trinke hauptsächlich stilles wasser (auch vor AD). Sprudel brauche ich nur nach dem Essen.
Da ich noch in Phase I bin, darf ich noch keine Nüsse essen (aber bin ja bals fertig. Ich habe zwar vor, insgesamt 30 Kg abzunehmen, aber die Phase I macht nach einer Zeit einfach keinen Spaß mehr, deshalb habe ich mich entschieden, höchsten eine Woche´länger zu machen, vielleicht gehe ich auch gleich zu Phase II über (wrhöhe die KHs aber nur alle 2 Wochen). Dann hab ich auch etwas, worauf ich mich freuen kann.
Ich vermisse vor allem Obst (war nie ein Gemüse-Liebhaber und habs auch selten zubereitet). ich esse auch jetzt kaum Salat, vielleicht einmal die Woche. Das ist auch wahrscheinlich der Grund, warum ich bereits nach 10 Tagen 4 Kg weniger hatte. Beim Essen waren kaum KHs dabei. Dafür werde ich jetzt mehr Himbeeren essen und freue mich, nächste Woche mein eigenes Himbeereis zu machen. Einfach Tiefkühlhimbeeren pürieren, Sahne aufschlagen, mit den Himbeeren vermischen, ein wenig Süßstoff und ab ins Gefrierfach. Ich mache ne richtig große Menge, sodass ich immer welchen da habe. Njam, njam....

Bei mir hat das mit den Fressattacken erst in den letzten 4-5 Jahren angefangen. Ich hab mit 3 Jahren angefangen Balett zu tanzen und mit 8 kam noch rhytmische Sportgymnastik dazu. Das Trainig war dann irgendwann einmal 5 Mal die Woche von 19-22 Uhr. Hier hatte ich nie Hunger und war gefährlich unterernährt. Danach musste ich für 2 Monate in die Kur um zuzunehmen. Hat aber nicht viel geholfen.
Mit ca. 14 Jahren habe ich von heute auf morgen das gesamte Trainig geschmissen und war nun nach den Hausaufgaben zu Hause, wo es immer Chips und ähnlichen Scheiß gab. Den hab ich auch früher gegessen, nur war jetzt das Training weg.
Das Gewicht ging stetig in die Höhe, war aber für meine Körpergröße immer noch in Orddnung (bin bis zu meinem 18 Jahr gewachsen).

Vor 4 Jahren habe ich angefangen zu studieren und saß nur noch zu Hause oder in der Bibliothek und hab gelernt. Keinerlei Bewegung (auch heute noch kaum). Tja und mit der Zeit kamen die Fressattacken. Irgendwann hab ich mir eingeredet, dass ich mich nicht aufs Lernen konzentrieren könnte, wenn keine belegten Brötchen oder meine geliebten Nudeln auf den Tisch immr griffbereit standen.

Ich bin so froh aus diesem Teufelskreis gekommen zu sein. Mein BMI ist zwar bei 28 (also noch nicht lebensgefährlich), aber man muss sich einfach entschließen, dass es so nicht mehr weitergeht, denn das Gewicht steigt jeden Tag ein paar Gramm weiter.

Ich kann nur jedem raten, dass er so früh wie möglich mit AD anfängt, bevor das Gewicht in immer unermässlichere Höhen steigt....

Ich bin auf jeden Fall glücklich, so wie es jetzt ist :jump2:
und ich wünsche dieses Gefühl auch allen anderen....

Hallo Gemeinde !

Ich heiße Jörg und bin 28 Jahre jung.
Ich bin in den letzten 3 Jahren übergewichtig geworden und sehr unglücklich darüber...es beeinflußt mein ganzes Leben stark negativ.
Vor 3 Jahren habe ich 81 kg gewogen bei 1,75 m...heute sind es 111 kg...
Mein Traum wäre 36 kg abzunehmen, also auf 75 kg zu kommen. Ich habe zwischendurch immer wieder gekämpft...Diät gemacht...Diät nach meinem absurden Verständniss...Hungern...kaum noch was essen...jeden Tag nen Apfel, sonst nichts...oder nur Müsli...oder nur noch Götterspeise...ich habe schon soviele solcher Extremversuche hinter mir...jedes Mal ging mir spätestens in der zweiten Woche die Kraft aus...der Heißhunger hat mich überwältigt und die verlorenen 5 oder 6 kg waren in einer Woche wieder drauf und meißt ging es anschließend noch höher mit meinem Gewicht...
Momentan bin ich wieder in so einer Müsliphase...ich habe alle anderen Vorräte verbraucht und nur noch 2 Paletten Milch und 7 große Kartons Müsli da...ich bekomme das Zeug nicht mehr runter !
Gestern bin ich im Internet auf die Atkins-Diät gestoßen und habe heute dieses tolle Forum gefunden...ich habe schon 2 Stunden fleißig gelesen um einen ersten Eindruck zu gewinnen und vor allem zu begreifen wie diese Diät funktioniert und wie man sie realisiert...ich muß sagen das mir das alles sehr viel Hoffnung macht...ich bin verrückt nach allem möglichen gebratenen Fleisch, mag auch Fisch sehr gern...mich daran satt essen zu können und trotzdem abzunehmen, lässt mein Herz wirklich höher schlagen...diese Diät scheint wie für mich gemacht...aber ich sollte mich wohl nicht zu früh freuen, die Praxis wird zeigen ob mich diese Methode endlich wieder in eine positive Richtung bewegen kann.
Aber ich muß zugeben ich bin sehr aufgeregt deswegen, obendrein ist das die erste Diät in meinem Leben, auf die ich mich freue...
Ich werde wahrscheinlich nachher noch, ansonsten morgen vormittag, nen Großeinkauf machen mit meinem Dad zusammen...Aldi und Lidl fahren wir an...da werde ich mich dann entsprechend eindecken mit allem möglichen Fleisch...mit Fisch, Thunfisch in Dosen mag ich gerne mal so zwischendurch, ich habe gelesen das kann man auch essen bis der Arzt kommt, Ölsardinen auch...ich werde schauen ob ich einen Senf finde, ohne Zucker...kaufe mir Süßstoff mit Saccarin...Götterspeisepulver, damit ich welche nur mit Süßstoff essen kann...Speck...Schicken (bei Lidl haben sie ganz ganz tollen Kochschinken)...Leber...Hähnchenkeulen...was immer ich so in Sachen Fleisch finde...und natürlich Käse, ich bin verrückt nach Käse...ich hoffe Emmentaler ist ok...jede Menge Eier nehme ich auch mit...
Frage: Was kann ich zum Fleisch essen ? Außer einem passendem Senf ? Ich stehe ja sehr auf Tsatziki, wäre das ok ?
Und ich schaue immer genau auf die Verpackungen, auf die Gramm Kohlenhydrate pro 100 g, das habe ich schon im Hinterkopf.
Ich werde darauf achten meine 3 Liter am Tag zu trinken, wenn ich es schaffe auch mehr...ich trinke sehr gern Tee...werde einfach immer einen Topf voll fertig stehen haben, natürlich nur mit Süßstoff gesüßt...oder auch einfach mal pures Wasser...
Ich schmeiße jeden Tag eine Multivitaminkapsel ein, die deckt meinen Tagesbedarf ab, so das ich diesbezüglich keine Mangelerscheinungen bekomme, da ich ja auf Obst und Gemüse weitgehenst verzichte...

Mein Ziel ist zuerst mal ein zweistelliges Gewicht zu erreichen, ich kann nur noch mal sagen wie froh ich bin diese Diät gefunden zu haben, sowie dieses Forum mit soviel Wissen, Erfahrungen und Personen, die mich wahrscheinlich gut verstehen können da sie in einer ähnlichen Lage sind oder waren.
Ihr habt mich also in nächster Zeit am Hals...
Ich melde mich wieder sobald ich meinen Einkauf getätigt habe und begonnen habe.

MfG
Jörg

Jörg da klingt P-E-R-F-E-K-T!!

Mach da mal genauuuu so, und alles weitere ergibt sich hier im Forum.
Sprich Gemüse bzw. Salat und was Du noch so alles essen darfst!

Dann lass mal von Dir hören, denn ich bin mir sicher Dich kriegen wir hin!


Liebe Grüße Kirstin

Hallo Jörg,

das hört sich alles Spitze an!

Senf ohne Zucker ist übrigens Dijon Senf, Tzatziki geht in der Regel (einfach zur Sicherheit KH prüfen). Zu Eiern geht auch gut Mayo, die von Tip oder Thomy Delikateß Mayonaise hat ganz wenig KH.

Viel Erfolg und wenn du Kummer hast, wir sind hier :jepp:

Hallo Jörg :winke:

Ich bin auch Anfängerin, d.g. morgen habe ich Phase I offiziell hinter mir. Ich weiß noch nicht, ob ich eventuell noch eine Woche länger Phase I mache, mal schauen.
Meine Geschichte liest sich fast genau wie deine, nur das ich bei 90 Kg gesagt habe, dass jetzt endlich was passieren muss. und siehe da: in den ersten 14 Tagen waren 4 kg weg. (je länger man es macht, desto langsamer geht die Gewichtsabnahme, aber das ist ja auch gut so).
Die ersten paar Kilos motivieren ungemein :jepp:

Was ich dir aber dringend raten würde: kaufe dir auf jeden Fall das Buch "Die neue Atkins-Diät". Ich habe es schon mal ohne versucht und es ging schief. Im Buch wird dir so ziemlich alles erklärt. Die 11 Euro die man für das Buch ausgibt, lohnen sich allemal! Und dur vermeidest Fehler.

Hier im Forum sind die Leute super nett und alle unterstützen sich gegenseitig.
Tzatziki würde ich dir in der Phase I nicht raten, denn da aoll man noch keinen Joghurt essen. Die ersten 14 Tage werden dir vielleicht etwas gewöhnungsbedürftig vorkommen, da du zum Frühstück kein Brot und auch keine Müsli mehr essen darfst und dich weitestgehend auf Eier beschränken musst. Aber in Phase II hast du dann schon eine viel größere Auwahl an Lebensmitteln und kannst hier auch tolle Rezepte für Low-Carb-Brot und Süßigkeiten etc finden.

Mein Tipp, damit die Eier dir nicht zum Hals rauswerfen: Ich hab abwechseln Eier oder Bifis und Babybel (Käse) zum Frühstück gegessen.
Und meistens hab ich mir die Eier ganz ohne Eidotter gemacht, so 3-4 Eier kann man dann schon mal verdrücken und ist schön lange satt. Ich hab den Eiweiß immer ganz knusprig in Butter angebraten, sodass er am Rand schon eine leichte Kruste bekam.

Oder du machst dir Leberkäse/Fleischkäse und Würstchen zum Frühstück (aber die haben KHs, dann also etwas weniger Salat an diesem Tag).

Ganz, ganz viel Spaß für deinen Start wünscht dir Sandra :jump1:

Na, das Tzatziki (so 1-2 EL) hab ich in Phase 1 auch mal zum Fleisch gegessen. Hat mir nicht geschadet. Natürlich sollte es nicht im 250g Becher gelöffelt werden

Na gut, vieleicht schadets auch nicht. Ich habs aus Angst gelassen (obwohl ich Tzaziki über alles liebe). Muss halt jeder für sich entscheiden



Gruß,

Sandra

Herzloch willkommen Jörg,

schade, daß ich erst in meinem Alter auf Atkins gestoßen bin. Es ist meine erste Diät, die mir Freude gemacht hat.
Ja das Buch kaufe Dir unbedingt, weil man schnell mal nachlesen kann, gerade wegen der Ergänzungsstoffe. Bin schon fünf Monate in Phase 1, liegt wohl am Alter, aber es macht mir nichts aus und ich bin wie neu geboren.
Viel Erfolg wünsche ich Dir. :winke:

hi meggi,

du hast ja schon ganz schön was abgenommen!!! :respekt:

ist es denn nicht schwer, so lange in phase 1 zu bleiben? hattest du zwischenzeitlich auch mal durchhänger und wie hast du die überbrückt? bist du also die ganzen 5 monate über in ketose?

ich hab mir überlegt, auch ein bissel länger zu machen, da morgen die ersten zwei wochen rum sind. aber das essen wird mir langsam zu eintönig. möchte endlich mal wieder obst essen, vor allem meine geliebten himbeeren. gemüse vermisse ich nicht (hab ich auch vor AD kaum gegessen). aber meinst du, wenn ich die 20 KHs, die in phase 1 erlaubt sind, durch sachen ersetze aus phase 2, dass dann die abnahme genau so schnell bleibt? ich meine damit, dass ich die 0 Khs täglich nicht überschreite sondern sie einfach für sachen aus phase 2 "verbrauche"?

ganz lieber Gruß,

Sandra

hi sandra, wenn die 14tage vorbei sind, kannst du die 20 kh`s auch auf lebensmittel aus phase 2 verteilen.das habe ich auch so gemacht.wie du schon sagtest,man baut dann einfach dinge wie quark, himbeeren, hüttenkäse usw ein.diese phase kannst du dann unendlich lange durchziehen, weil sie viel abwechslungsreicher ist.
@ jörg, in den ersten 14 tagen würde ich auch von tzaziki verzichten.

gruß miri