Atkins Phase I

Hallo Sabinchen,

bei Roßmann gibt es Mundspray, ist auch recht preiswert. Habe ich immer in der Tasche.

Hi, ihr tapferen Mitstreiter,

hatte mir 09.06. vorgenommen auf 70 Kilo runter zu kommen. Habe heute mein Ziel erreich. Nun will ich es doch noch ein bischen weiterschaffen auf 65 Kilo. Werde es jetzt mal mit 15 bis 20 KH versuchen.

09.06.2005 89 Kilo
21.11.2005 71 Kilo
28.11.2005 70 Kilo erstes Ziel erreicht

Herzlichen Glückwunsch meggi!

Aber nicht wieder so ungeduldig werden wie auf Deinem
Weg von 71 nach70, gell!?

Gruß Kirstin

Danke Kirstin, da war ich aber auch ungeduldig.

Hi Meggi,
HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH!!!!!!
Endlich geschafft,wie schön!! :juhu:
Kann gut verstehen,daß Du nun noch weiter machen möchtest!
Wünsche Dir ganz viel Erfolg!!!

Hallo Stef,

habe heute Q10 bei Roßmann gefunden, danke für den Tipp. :kuess2:

Hallo!

heute ist mein 2. Tag der Atkins-Diät. Ich bin Nudel-süchtig und habe so 15 Kg zu viel. Mein erster Tag gestern verlief eigentlich ganz gut. Heute habe ich schon wieder Lust auf Nudeln un Co. Habe bis jetzt noch nicht gesündigt, möchte durchhalten. Habt ihr ein paar Tricks, wie ich das schaffen kann? Habe die meisten Diäten abgebrochen, glaube aber an Atkins. Es ist nur für jemanden wie mich, der 4 Mal die Woche Nudeln gegessen hat, sehr schwer darauf zu verzichten!

Ganz liebe Grüße

Sandra :shock:

Hallo Sandra, Du schaffst das schon. Denke an die vielen schönen Dinge, die Du jetzt reichlich essen darfst ohne kcal zählen zu müssen.

wünsche Dir Erfolg

Hallo Sandra,

meine Empfehlung alles in den Müll. Wenn Du alleine lebst gut.. dann ist
die Versuchung kleiner.

Hast Du Familie...? trotzdem entsorgen, verschenken...
Zumindest für die ersten 2 Wochen nur erlaubte Sachen im hause
haben.

Mit 2 Wochen ist es zwar nicht ganz getan, aber der körperliche Entzug
ist dann rum...
hmm nun ja Geistig hat es bei mir etwas länger gedauert (ca. 5-6 Wochen)
aber am Anfang schafft man es ja eigentlich schon etwas strenger zu sein,
vor allem wenn sich jeden Tag was auf der Waage tut.
Irgendwann ist das Verlangen dann weg.

Mach das jetzt seit ca. 4 Monaten und hab nicht mal Lust auf Brot
(Bei mir wars ähnlich mit frischen Brot) aber juckt mich heute nicht mehr..

LG
kris

PS: Tue es wirklich entsorgen !!! Ich hab alles meiner Nachbarin geschenkt.
Deine Familie muß, wenn Du Familie hast halt da durch.
Wenn der Entzug vorbei ist, kann man das auch wieder kaufen.
Ich koche es auch wieder hab aber kein verlangen danach. Noch nichtmal
naschen..

Hallo und willkommen !!!!!

Ich hab auch alles ausgemistet !!!!!! Alle an die Armen abgegeben !!!!!! Das wichtigste ist dass von immer vom Richtigen genug daheim hast !!!!!! Iss reichlich damit du keine Heisshunger Attacken bekommst !!!!!!! Und, trink viel !!!!!! In ein paar Tagen wird der Heisshunger auf Nudeln weggehen!!!!! Wenn du in Ketose bist wirst du warscheinlich gar keine Apetit mehr haben, kann auch sein dass du dich ein wenig krank, fiebrig fuehlen wirst. Ich war auch Nudelsuechtig !!!!!!! Ich habe fast jeden Tag Nudeln gegessen, ohne Witz !!!!!!!! Das schaffst du !!!!!!! Ess dich schoen satt mit Fleisch, Salat und Eiern. Das wird schon !!!!!!!!!

Julia

Allgemein Atkins-Diät-Gruppe Atkins Phase I

Stresse dich nicht mit dem Gedanken: Ich darf niiiiiie mehr Nudeln essen!

Das bringt nur Frust. Denke daran: irgend wann mal, wenn du deine KH-arme Ernährung besser im Griff hast, kannst du auch wieder mal Nudeln kochen als kleine Beilage. Aber das sind dann VOLLKORNNUDELN. Und es gibt welche, die schmecken mir besser, als Weissmehlprodukte (z.B. von Morga / Bio-Soja-Vollkorn).

Hallo ihr Lieben,

vielen, vielen Dank für die Unterstützung!
Heute ist mein 3. Atkins-Tag und ich bin immer noch stark. Habe alle Nudeln uns Süßis verschenkt, bzw. weggeworfen.
Hatte aber heute echt Super-Lust auf Chips, obwohl ich die vor der Diät echt sehr selten gegessen habe. Ich habe mir dann kleine Häufchen geriebenen Käse im Backofen kross gebacken und die haben noch besser als Chips geschmeckt.
Heute kaufe ich mir Ketostix. Ist es möglich, schon nach 4 Tagen in Ketose zu kommen?
Was mich motiviert sind die 2,5 Kg die innerhalb der ersten Tage weg sind. Ich weiß, das ist jetzt am Anfang hauptsächlich Wasser, aber die Motivation ist durch den Gewichtsverlust riesig.
Ich hab ne eigene Wohnung, meine Eltern wohnen etwas weiter weg. Ich gehe sie dieses Wochenende besuchen und hab schon angekündigt, dass meine Ernährungsweise jetzt nun völlig anders ist als vorher. Meine Eltern sind alles andere als glücklich darüber, dass ich jetzt Atkins mache und sie werden mich sicher umzustimmen versuchen, denn sie finden es ungesund fast nur Eier, Fleisch und Käse zu essen. Aber ich möchte dran bleiben!!!

Habe letztes Jahr mit einer fettarmen Diät 10 Kg abgenommen, nun ist alles wieder drauf. Ich habe aber die Hoffnung, dass das mit Atkins nicht so ist.

Wenn ich das WoE bei meinen Eltern überstehe, dann schaffe ichs glaube ich wirklich durchzuhalten.

Übrigens: Dieses Foprum ist echt super!


Liebe Grüße,


Sandra
:liebdank:

Liebe Sandra

die Einstellung Deiner Eltern ist die der meisten Leute.
Da es sich nur um oberflächliches Wissen handelt.

Am besten erklärt man, die Einzelnen Phasen und das nur in Phase 1
alles etwas strenger ist. Das man ab PH2 wieder anfängt alles
andere zu essen - nur in Maßen -

Damit sind Elternteile meist schnell beruhigt und versuchen einen nicht
unbedingt "gut zuzureden"

Man muß halt erklären, daß PH1 dafür dient das der Körper "KH-entgiftet"
wird und diese 10 Tage braucht um sich umzustellen.
Danach werden ja wieder KHs zugeführt in Form von guten KHs
Gemüse, diverse Obst etc.
Das wissen die meisten nämlich nicht.

Hallo,

hab versucht, es zu erklären, hilft aber nichts. Ich bin der Meinung, es handelt sich hier um MEINEN Körper, MEINE Gesundheit und MEIN Leben.
Ich meine, ich bin fast 24 Jahre alt, meine Eltern können mich ja schließlich nicht zwingen, KHs zu essen.
Ich lass mir das nicht einreden.

Das Problem ist nur, dass meine Mutter eine Super-Köchin ist. Sie kocht nicht nur das übliche wie Schnitzel etc, sondern richtige kulinarische Highlights. Ich hoffe nur, dass ich dem widerstehen kann.

Ich werde am Wochenende auch ins Kino gehen. Dort war ich im Leben noch NIEMALS, echt NIEMALS, ohne wenigstens eine mittlere Portion Popcorn zu essen und irgendein süßes Zeug zu trinken. Das wird auch eine sehr harte Erfahrung.

Aber bin mächtig stolz, schon 3 Tage lang keine Nudeln gegessen zu haben :jump2:

Wie ist denn das also mit der Ketose? Im Atkins-Buch steht, dass die KHs nach 48-72 Stunden aus dem Körper raus sind. Komme ich dann automatisch in die Ketose?

und wie zuverlässig sind Ketostix? Habe viel "schlechtes" darüber gelesen, dass sie nicht genau sind und such nicht zuverlässig und dass sie demotivieren können....

Und kennt sich irgendjemand mit Phaseolin (Carb-Blocker) aus? Habe mir jetzt eine Dose gekauft, aber noch nicht ausprobiert....

Also nach 3-4 Tagen müßtest Du schon in Ketose sein...

Die Stix sind eigentlich zuverläßig, bei manchen aber laut Atkins zeigen
sie nix an.
Aber egal was sie anzeigen, wenn Du drin bist bist Du drin egal welche
Farbe das Ding anzeigt, ich glaube Perditax hat das mal sinnend
gesagt. Es ist wie Schwanger sein... entweder man ist oder man ist nicht.

Herzlichen Glückwunsch zum Entzug, daß schlimmste hast Du ja schon fast
hinter Dir..

Zu den Carb-Blocker kann ich Dir nix sagen. Hab ich mich noch nicht
mit beschäftigt. Aber was ich so oberflächlich mitbekommen habe
ist das eigentlcih nicht so gut...

Ich bin an den WEs oft außer Haus. Ich habe festgestellt am besten
kann man widerstehen, wenn man sich vorbereitet.
Also fürs Kino
Cola light gibt es meisten, wenn nicht lieber ein Flasche mitnehmen
oder entsprechendes
Dann besorg Dir 1 oder 2 Tüten Macademias die kannst Du dann genüßlich
im Kino knabbern.

Ach ja und noch ein sichers zeichen für Dich ob Du in Ketose bist oder
nicht dürfte der Geschmack im Mund sein, wenn Du das Gefühl hast
totes karnickel zu schmecken ist es meist schon soweit.

Der Geschmack im Mund ist wirklich komisch, dann bin ich also vielleicht wirklich schon in Ketose!

Und zum Kino: Darf ich die Macadamias und die Cola-Light überhaupt in Phase I schon zu mir nehmen? Davon steht nämlich nichts im Atkins-Buch.
Wie ist es mit Zuckerfreien Bonbons (z.B. die von Vivil)? Die haben zwar keinen Zucker und sind nur mit acesulfam-K gesüßt, haben aber auf 100 g 96 g KH, die hauptsächlich aus mehrwertigen Alkoholen bestehen (was auch immer das heißen mag)?

Könnten Diabetiker-Süßigkeiten eine Alternative für die Phase II sein?

ujehh soviels auf einmal

also Macademias sind eigentlich erst ab PH2 erlaubt, aber mach Dir da
mal keinen Kopf drüber... es geht nämlich darum Dich im erlaubten
LowCarb bereich zu halten und nicht zu schwächeln.

zu den KHs

Wenn man die GesamtKH Menge minus Gesamtballaststoffe rechnet
ergibt das die zu zählenden KHs bei
Macademias ist das dann mehr oder weniger Null
Man soll zwar nicht mehr als 30 gr. pro Einheit zu sich nehmen
aber geht ja darum das Du das Problem Kino umschiffen kannst.

Nüsse sind nicht schädlich, sondern sehr Gesund. Auch wg. der Gesamtkalorienmenge mach Dir mal keinen Kopf.
Da umso fettiger man isst, desto mehr muß der Stoffwechsel arbeiten.
Nimm es nicht zu genau, sondern es geht ja darum
ein Problem zu lösen.

Mit diesen mehrwertigen Alkoholen bin ich mir auch nicht so sicher
und laß deswegen die Finger davon.
und die Diabetiker Sachen sind ein Witz.. in vielen ist trotzdem noch
viel echter Zucker enthalten....
Wenn es Schoki sein soll besorg die Sarotti Silber
Cola-light darst du auch in Phase 1
aber es enthält Aspartam und da muß man erstmal vorsichtig probieren
wie man darauf anspricht, bei manchen Menschen löst es dann doch
Süßhunger aus...

Vielen, vielen Dank für deine Geduld und Hilfe!
Dann werde ich mir die Macadamias für alle Fälle einpacken; vielleicht schaffe ichs auch ohne.

hmm viele verkneifen sich die Macademias, versteh ich nicht so ganz
aber nun ja. Versuche nicht zu verzichten. Denn verzichten sollen wir
ja nicht unbedingt...
zumindest nicht bei erlaubten Sachen

und ich bin der Meinung selbst wenn Du 2 Pack im Kino isst, wird
auch nichts passieren...
Es wird Deine Umstellung nicht stören, im Gegenteil, wahrscheinlich
eher helfen.

Ich hab mittlerweile immer welche dabei so für zwischendurch, wenn
es mal mit dem Kochen nicht klappt.

Ich wünsch Dir viel Glück und berichte mal wie es war.

LG
kris

Ketostix-Beipackzettel macht mir Angst

Hallo an alle,


ich mache Atkins nun schon seit 3 Tagen und habe mir heute Ketostix gekauft. Laut Farbpalette befinde ich mich in den höheren Bereichen der Ketose.

Nachdem ich aber den Beipackzettel gelesen habe, habe ich mich mächtig erschreckt. Dort steht nämlich folgendes:
"Geringe Mengen von Ketonkörpern sind in der Regel nicht schädlich. Wenn aber zu viele Ketone im Körper vorhanden sind, droht Gefahr. Wenn ihr Körper zu viel Fett verbrennt und dabei viele Ketone produziert, kann sich daraus eine Ketoazidose entwickeln. DFies kann zum diabetischen Koma führen. ..."

Habe jetzt innerhalb der 3 Tage 2,5 Kg abgenommen und fühle mich eigentlich ganz gut. Habe jetzt eben nur Angst wegen diesem blöden Beipckzettel der Ketostix.


:help: