Atkins-Tagebuch der Pusteblume

Waist-Hip-Ratio

je mehr ich abnehme, umso GRÖSSER wird der Quotient bei mir. Das hieße lt. Definition, dass meine Fettverteilung umso ungesünder ist, je schlanker ich bin. Kann eigentlich nicht sein, oder? :help11:

Hatte vor dem Atkins Restart einen Quotienten von 0,70. Da ich an der Taille kaum abnehme, sondern vielmehr an den Hüften, bin ich jetzt bei knapp 0,72. Und die Zahl wird noch größer werden, wenn der Hüftspeck weiter schmilzt. In der Taillen-/Bauchgegend dagegen is bei mir nix zu holen, ich setze seit jeher nur hüftabwärts Speck an, alles was drüber ist, ist gertenschlank (deswegen schaut's auch so blöd aus)

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Pusteblume2014 schrieb:

je mehr ich abnehme, umso GRÖSSER wird der Quotient bei mir. Das hieße lt. Definition, dass meine Fettverteilung umso ungesünder ist, je schlanker ich bin. Kann eigentlich nicht sein, oder? :help11:

Hatte vor dem Atkins Restart einen Quotienten von 0,70. Da ich an der Taille kaum abnehme, sondern vielmehr an den Hüften, bin ich jetzt bei knapp 0,72. Und die Zahl wird noch größer werden, wenn der Hüftspeck weiter schmilzt. In der Taillen-/Bauchgegend dagegen is bei mir nix zu holen, ich setze seit jeher nur hüftabwärts Speck an, alles was drüber ist, ist gertenschlank (deswegen schaut's auch so blöd aus)

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Ich denk, das ist nicht so schlimm. Manche haben halt keine Taile oder wenig Hüfte. Um den Quotienten zu verbessern, könntest du schweres Muskeltraining für den Po machen, dass der an Volumen zunimmt.

Misst du denn an der dünnsten Tailenstelle und der dicksten Hüft/Po-Stelle?
Wenn ich jetzt (ca. 0,77) noch abnehmen würde, würde mein Ratio auch schlechter werden, weil ich auch viel Fett an der Hüfte habe. Wenn ich dazu viel meinen Bauch trainieren würde, würde das Ratio noch schlechter werden, weil ich davon einen breiten Bauch bekomme. Kann ja nicht Sinn der Sache sein, dass man einen schwachen Bauch/unteren Rücken haben soll, nur damit die Taile dünner ausfällt.

Ich glaub es ist wichtiger bestimmte Umfänge nicht zu überschreiten, aber das müsste man auf die Körpergröße irgendwie beziehen. Es gibt ja Angaben mit: unter 80 cm ist super. Aber wenn jemand zwei Meter groß ist, wird das schon schwieriger, für 1,50 m -Personen ist das leicht zu erreichen.

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Ich habe leider das Meiste am Bauch sitzen, was weg soll - also bei mir kann sich der Quotient nur verbessern ...
Glaube aber auch nicht, dass es nun ungesünder wäre, wenn Du am Hintern abnimmst und dadurch der Quotient "schlechter" wird

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Ja, ich nehm jeweils die dünnste und die dickste Stelle.

marianna schrieb:

Ich glaub es ist wichtiger bestimmte Umfänge nicht zu überschreiten, aber das müsste man auf die Körpergröße irgendwie beziehen. Es gibt ja Angaben mit: unter 80 cm ist super. Aber wenn jemand zwei Meter groß ist, wird das schon schwieriger, für 1,50 m -Personen ist das leicht zu erreichen.

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eben. Meist wird da aber völlig unspezifiziert ein Maximalumfang angegeben, der lediglich vom Geschlecht abhängt, nicht aber von der Größe.

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Eben noch ne Handvoll Brombeeren geerntet und gegessen, und einen Schluck Weißwein probiert. Bin gespannt, was das mit mir macht. Das Eis is immer noch da, lässt mich aber schon kälter als gestern

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Und, irgendwelche Auswirkungen?


stolli

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Wenn du eh keinen Bauch hast und eine sehr schlanke Taille, ist das doch schon optimal, da gerade das Bauchfett ungesund ist. Wenn jetzt der Speck an der Hüfte, der nicht so belastend ist, verschwindet, verbesserst du damit zwar nicht so sehr dein Risiko für Herz-Kreislauf, aber dein Aussehen. Also alles bestens!

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Banshee schrieb:

Wenn du eh keinen Bauch hast und eine sehr schlanke Taille, ist das doch schon optimal, da gerade das Bauchfett ungesund ist. Wenn jetzt der Speck an der Hüfte, der nicht so belastend ist, verschwindet, verbesserst du damit zwar nicht so sehr dein Risiko für Herz-Kreislauf, aber dein Aussehen. Also alles bestens!

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Danke Das seh ich eigentlich auch so. Mehr als mein Aussehen stören mich - leider bis heute - die absoluten Zahlen. Gewichte ü 80 und Kleidergrößen ü 40 will irgendwas in mir einfach nicht akzeptieren. Dass solche Zahlen bei meiner Länge nicht Anzeichen von krankhaftem Übergewicht sondern eigentlich ganz normal sind, weiß ich zwar im Kopf... aber so richtig im Herzen angekommen ist das bei mir trotzdem noch nicht. Inzwischen passen mir neue (= nicht ausgeleierte ;-)) Hosen in Größe 42 und Röcke in 40. Tendenz stimmt also .

Gewicht heute: + 500g.

Meine Verdauung funktioniert mit Atkins überhaupt nicht, trotz Leinsamen en masse. Irgendwie komm ich mir täglich "voller" vor.

Frühstück heute morgen: 1/4 l Sauerkrautsaft, danach Kaffee mit Sahne
Mittag: Lachs-Frischkäse-Röllchen aus 100 g Wildlachs
Abend:

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Ich nehme täglich Magnesium, ursprünglich wegen meiner Wadenkrämpfe. Ich habe aber gemerkt, dass es auch abführend wirkt.

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Magnesium nehme ich auch täglich (2x400mg) - das allein reicht bei weitem nicht (reichte jedenfalls nicht in der Zeit, als ich auf Anraten meines Arztes mein L-Thyroxin reduziert hab).
Besser ist es definitiv, wenn ich Gemüse in die tägliche Ernährung einbaue (Gurken, Spinat, Brokkoli, also mit wenig KH) - das wirkt sogar besser als Leinsamen.
Wenn gar nix geht, hilft Laxoberal.

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Das macht mich schon nachdenklich. Eine Ernährung, bei der ich trotz viel Bewegung künstliche Abführmittel nehmen muss, damit meine Verdauung funktioniert, kann auf Dauer doch nicht gut sein.

KH-arme Hausmittelchen wie morgens lauwarmes Wasser trinken etc. bringen leider nix.

Sauerkrautsaft morgens auf nüchternen Magen geht immer und schmeckt mir auch - allerdings hat der für ein Frühstück schon relativ viele KH. Beim Fasten trink ich davon jeden Morgen 1/2 Liter.

Das mit dem Gemüse und Salat stimmt wohl. Wenn ich meine KHs nicht durch Sahne, Käse & Co, sondern durch Grünzeug aufnehmen würde, dürfte ich davon ja schon relativ viel essen. Da muss ich wohl noch dran arbeiten...

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Mir geht es wie euch. Selbst Flosamen helfen nicht mehr. Daher sammele ich immer die Woche über und am WE wird dann nachgeholfen.

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Hab mir im Bioladen Guarkernmehl geholt und gleich 3 Sorten Quarkeis gemacht: Waldbeeren, Peanut Butter und Eierlikör. Letzteres ist nicht wirklich Low Carb, der Rest schon. Nach dem Abschlecken aller Rührschüsseln und Utensilien bin ich jetzt satt - das war mein Abendessen. Ich geh jetzt noch die große Hunderunde, obwohl es a...kalt und ungemütlich ist.
Nachher wohl in die Badewanne.

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Gestern gegessen:

Frühstück: 1/4 l Sauerkrautsaft, danach Kaffee mit Sahne
Mittag: Lachs-Frischkäse-Röllchen aus 100 g Wildlachs, 3 Mini-Cabanossi, 1 Scheibe Käse
Abend: etwas Quark mit Nussmus und Beeren (Reste der Eisproduktion)

Gewicht heute: plus 300 g

So langsam bin ich am Ende mit meinem Latein. So wird das nix mit U80... dabei hatte ich SO viel Zeit für das letzte Kilo... und jetzt sind es fast 2 und nur noch ne Woche. Wenn die Tendenz bis Sonntag sich nicht eindeutig ändert, gibts ab Montag 5 reine Obsttage.

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Pusteblume2014 schrieb:

Das macht mich schon nachdenklich. Eine Ernährung, bei der ich trotz viel Bewegung künstliche Abführmittel nehmen muss, damit meine Verdauung funktioniert, kann auf Dauer doch nicht gut sein.

KH-arme Hausmittelchen wie morgens lauwarmes Wasser trinken etc. bringen leider nix.

Sauerkrautsaft morgens auf nüchternen Magen geht immer und schmeckt mir auch - allerdings hat der für ein Frühstück schon relativ viele KH. Beim Fasten trink ich davon jeden Morgen 1/2 Liter.

Das mit dem Gemüse und Salat stimmt wohl. Wenn ich meine KHs nicht durch Sahne, Käse & Co, sondern durch Grünzeug aufnehmen würde, dürfte ich davon ja schon relativ viel essen. Da muss ich wohl noch dran arbeiten...

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Musst Du ja nicht - wenn man genug Gemüse/Salat isst, klappts. Sauerkrautsaft hat ja nicht sooo viele Ballaststoffe, der wirkt eher durch die Milchsäure, die für gute Darmflora sorgen.

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Pusteblume2014 schrieb:

Gestern gegessen:

Frühstück: 1/4 l Sauerkrautsaft, danach Kaffee mit Sahne
Mittag: Lachs-Frischkäse-Röllchen aus 100 g Wildlachs, 3 Mini-Cabanossi, 1 Scheibe Käse
Abend: etwas Quark mit Nussmus und Beeren (Reste der Eisproduktion)

Gewicht heute: plus 300 g

So langsam bin ich am Ende mit meinem Latein. So wird das nix mit U80... dabei hatte ich SO viel Zeit für das letzte Kilo... und jetzt sind es fast 2 und nur noch ne Woche. Wenn die Tendenz bis Sonntag sich nicht eindeutig ändert, gibts ab Montag 5 reine Obsttage.

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Vielleicht bissel weniger Quark(eis)?
Bei mir bremsen Milchprodukte (Quark!) die Abnahme völlig aus. Find ich doof, ich liebe Quark, aber solange ich abnehmen will, muss ich den reduzieren/weglassen ...

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Du hast wenig gegessen, aber zu jeder Mahlzeit gab es Milchprodukte.
Die würde ich mal komplett streichen. Höchstens noch etwas Butter.

Mit Grünzeug habe ich es ja nicht so. Aber ich habe bemerkt, dass ich von jeglichem Fisch berge essen kann und kurz danach wieder hungrig bin.

1. Wahl: Rindersteaks mit Kräuterbutter
2. Wahl: Schweinenackensteaks vom Grill (wenn du magst auch mit Kräuterbutter)
3. Wahl: Gegrillte Hähnchen, aber immer mit Haut

Danach kommen dann Sachen wie gegrillter Schweinebauch, Bratwurst vom Grill, Thunfischsalat und dann sogar mal irgend wann ein wenig Salat

Mein Frühstück besteht immer aus 5-7 Rühr- oder Spiegeleiern mit Speck

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Die Quintessenz aus tiga's und anderen Antworten und letztlich meiner eigenen Erfahrungen ist für mich:

egal nach welcher "Diät" ich mich ernähre, ich muss es AUSNAHMSLOS durchziehen. Zumindest am Anfang, wobei der Anfang sicher mehrere Monate, wenn nicht länger dauert. Wenn ich mich dran halte, kann ich auf ganz verschiedene Weisen gut abnehmen - hab ich ja jahrzehntelang immer wieder gemacht.

MEIN Problem ist, dass ich mit einem festen Regelwerk generell so meine Probleme habe (nicht nur beim Essen). Und dann nach kürzester Zeit Ausnahmen einführe. Ich hab tatsächlich Freude dran, heimlich bestehende Regeln zu brechen... wobei die Freude, wenn es um ERNÄHRUNGSregeln geht, immer nur bis zum nächsten Wiegen währt. Letztlich isses ein rein psychisches Problem. Denn mein Stoffwechsel und mein Körper haben bisher jede Ernährungsform brav mitgemacht, mit keiner bin ich krank geworden, mit jeder konnte ich sportliche und geistige Leistung bringen, mit jeder konnte ich ab- und auch zunehmen - je nach Mengen.

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So schwer ist das auch nicht.

Es ist ja auch nicht so, dass ich nun absolut und ohne Ausnahmen LowCarb lebe.
Auch ich lebe in unserer Gesellschaft und bin Einflüssen von außen unterworfen.

Die Ausnahmen sind dabei gar nicht so selten.

- Zum Auftakt vom Urlaub habe ich mit meiner Frau einen Kneipenabend gemacht. Ich gehe aber nicht in eine Wirtschaft um Mineralwasser zu trinken.
- Montag habe ich mich mit meinem Bruder getroffen und es gab wieder einiges an Bier
- Dann gibt es natürlich noch Tagungen und Messen und andere berufliche Events bei denen die Ernährung nicht im Mittelpunkt steht, sich LowCarb aber nicht immer umsetzen lässt
- jetzt geht es am Samstag für 2 Wochen zum Paddeln nach Schweden. Das wird ganz sicher auch nicht wirklich LowCarb.

...

Man muss nur sehen, dass die Ausnahmen im Rahmen bleiben und man dadurch nicht komplett aus dem Ruder läuft.
Die ganz bösen Patzer sollte man aber nach Möglichkeit komplett umgehen. Also keine Nudelorgien feiern oder etwas in der Art.

Was (bei mir) gar nicht klappt sind Ausnahmen die nicht auf einen Zeitpunkt beschränkt sind.
Also z.B. eigentlich LowCarb aber dann doch jeden Abend ein normales Bier oder etwas in der Art. Diese regelmäßige Ausnahme (das ist ja schon an sich Schwachsinn) macht dann jeden Tag das Konzept kaputt.
Da bleibt dann nur die ständige Einschränkung ohne Ergebnis

Ich habe z.B. durch zu viele Ausnahmen im Mai und Juni zugenommen. Nicht viel, aber immerhin 1,1 kg.
Als ich dann im Juli neu durchgestartet bin, habe ich aber auch wieder 1,5 kg verloren und diesen Monat sind es bis jetzt 700 g

Man kann also auch strenge und weniger strenge Phasen abwechseln.

Ich mag Regeln auch nicht, darum ist Atkins auch nichts für mich.

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Gestern gegessen:

F: Sauerkrautsaft, Kaffee mit Milchschaum
M: Rest Eiweißbrot (Eier, EW-Pulver, Backpulver) mit Lachs und Käse
A: gemischter Salat

Danach kam leider das große Fressen. Auslöser könnten sein:
- Frust über das aktuelle Gewicht
- KH im Milchschaum (waren ca. 50 ml fettarme Milch)
- Migräne seit gestern früh
- Hunger, da viel zu wenig (Fett) gegessen

Gewicht heute morgen: plus 500g.

Ich mag nicht mehr, und würd am liebsten alles hinschmeißen. Bringt aber ja nix, Gewicht und Fettpolster lassen sich bekanntlich nicht einfach ab- oder wegwerfen...

Frühstück heute, obwohl mir kotzübel war: 2 Pancakes (2 Eier, 1 TL EW-Pulver, Wasser), Butterkaffee