BBforever will wieder dünn sein

BBforever schrieb:

warum hast du denn abgebrochen? Aber du hast bestimmt auch ein Tagebuch, das werd ich mal genau unter die Lupe nehmen. Aber ich wünsch dir, dass du das Gewicht auch so gut halten kannst.

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hm, war zum schluß sehr inkonsequent, weil´s auf arbeit immer nur kh´s zu essen gab...und wenn ich dann hunger hatte, hab ich das halt gegessen...und irgendwann hab ich ´nen rappel bekommen, da mußte ich brot, nudeln, obst etc.kaufen... naja, ich fang bald wieder an mit atkins...

Das ist auch echt mies, wenn dauernd jemand irgendwas "Verbotenes" vor einem isst. Wie schnell hast du die 4 Kilos denn wieder draufbekommen? Drück dir die Daumen, dass es dann wieder klappt.

naja, die konsequenz hab ich quasi ende april abgelegt (nachdem ich schonmal neu mit phase 1 gestartet hatte), ganz abgebrochen habe ich erst vor paar wochen (also, daß ich wieder wie vorher esse)...

So mein heutiger Tagesplan:

Morgends:
2 Eier, stückle Saitenwurst und fitzele Käse

Mittags:
100g Champigons
180g Chinakohl
30g Gemüsezwiebeln
100g Schweinebauch
150g Lammchops

Snacks:
Rest Mascarpone, war nicht viel, wird auch so schnell nicht mehr gekauft
bissle Macadamians
stückle Saitenwurst

Abendessen:
150g Lammrücken
100g Pilze

So ich schätz mal großzügig geschätzt so um die 1400, 1500 Kalorien
unter 10g Kh

So, mein Kopf raucht, ich will nicht mehr lernen, muss aber jetzt noch durchhalten, im November ist es vorbei!!!

Daten heute morgen:

74,9 kg
26,9 Fettgehalt (morgends!!!)
51,7 % Wasser
52 kg Muskelmasse
2,8 Knochen

Was mich wundert. Bis vor einer Woche dachte ich mein Grundumsatz liegt so um die 1700 (Rechner aus dem Internet). Den hab ich teilweise nicht erreicht bei dem Wetter. Gleichzeitig hab ich aber auch echt viel Sport getrieben und deshalb wahrscheinlich zu wenig gegessen, so dass ich nicht mehr abgenommen hab. Als ich meine Tage bekommen hatte und kurz danach hatte ich ehrlich gesagt auch gar keinen Appetitt. Und hab mich den ganzen Tag zwangsweise vollgestopft!!!. Danach hab ich versucht eine Woche soviel wie möglich zu essen um meinen Stoffwechsel wieder hochzubekommen. Ergebnis: hab kaum zugenommen, nur Muskeln, aber halt in dieser Zeit auch nichts abgenommen. Bloss jetzt hab ich wieder Hunger. Und zwar echt extrem. Ich muss gerade viel Lernen (Diplomprüfung) und sitz den ganzen Tag vor meinen Unterlagen. Mach trotzdem in der restlichen Zeit Sport. Aber an Tagen ohne Sport versuch ich echt nur an die 1300, 1400 Kalorien zu mir zu nehmen. Was ich aber einfach nicht schaffe, ich hab dann so einen Hunger. Gestern waren es am Schluss bestimmt 1600. So dass ich heute morgen so Hunger hatte, dass ich 2 Eier, 1 Käsebockwurst, ca 40g Käse (=600kcal!!!) verdrückt hab, ohne überhaupt satt zu werden. Ich könnte jetzt beliebig weiteressen. Kann das mit den Hormonen zu tun haben? Tage und kurz danach = keinen Hunger und wenn es wieder darauf zugeht: Riesenappetitt. Wenn ich Zeit hätte, würde ich echt viel Sport machen, aber das geht leider gerade nicht. Nur 4 Mal die Woche abends Training. Am Anfang war ich immer in Ketose und hab das auch deutlich gespürt am Geschmack im Mund. Jetzt bin ich aber gerade viel zu Hause, trinke jeden Tag einen ganzen Kasten Sprudel und hab kaum mehr diesen ´Geschmack im Mund. Hab total wenig Kh, müsste eigentlich in Ketose sein, merk es leider nicht, da die Stix bei mir nicht so sehr reagieren. Liegt wohl mit der Trinkmenge zusammen. So, musste jetzt mal meine Gedanken aufschreiben und jetzt gehts weiter mit lernen-

Wieder zum Vergleich zu morgends!!!

74,9 kg
21,3 Fettanteil
55,1 % Wasser
55,9 kg Muskulatur
3,0 kg Knochen

Mein heutiger Tagesplan

Frühstück
2 Eier, 100g Käseknacker, 30g Käse

Mittagessen
2 Weißwürste 130g

Abendessen
Gemüse, 250g Salat ohne Dressing mit bisschen Käse und Schinken und ein Holzfällersteak (ca 280g)

Zwischendurch ein bisschen Saitenwürstchen und Käse genascht

Insgesamt werden es wohl zwischen 1800 und 1900 kcal sein.
, aber ich hab auch einen tierischen Hunger. Bin wohl aber immer noch unter meinem Gesamtumsatz.

Sport: Lauftraining

Hi,

ich kenn mich noch nicht so gut aus, aber es scheint mir, als hälst du dich wirklich ganz streng an Atkins. Erinner mich zumindest nicht wirklich an KH auf deinem Speiseplan.
Dein Körperfettanteil ist beneidenswert gering, du siehst bestimmt ganz toll sportlich aus!
So, das war's auch schon von mir....

darksoul

Hi darksoul

Na ja, ich versuch schon konsequent zu sein. Mir fehlt jetzt auch gar nicht so viel, nur zwischendurch mal was süßes. Schwieriger fällt es mir nur wenig Kalorien zu mir zu nehmen. Bin total verfressen . Na ja, angezogen siehts bestimmt gut aus und sportlich, aber nackt, da gibts schon noch ein paar Stellen, die weg müssen.

Meine morgigen Daten:

75,1kg ???: hab gesten trainiert, da geht es immer hoch)
27,6% Fett (morgends darf man sich echt nicht wiegen, ist ein Witz)
51,4% Wasser
51,7 kg Muskulatur
2,7 Knochen

Fazit: Traue nie einer Waage morgends :twisted:

Hab gerade eine neue Erfahrung gemacht. Wenn ich keine Wurst, sondern Fleisch mit Gemüse esse, muss ich mich fast zwingen noch was zu essen. Durch Wurst bekomm ich eher noch mehr Hunger. Wird wohl an den Zuckerstoffen liegen.

So, war gerade totall vollgestopft, hab dann aus Neugier ein Stück Wurst gegessen und hab Hunger!!! Also, Wurst in Zukunft reduzieren. Schade, ist so als kleiner Happen zwischendurch sehr geschickt .

also, daß das so krase auswirkungen hat, war mir noch nicht klar...man hört sowas zwar ab und zu, aber daß man es so deutlich merkt...

musst du auch mal austesten, wenn du wieder anfängst. Ist echt extrem. Aber auch interessant

Ich liebe Körperfettwaagen, auf die kann man sich echt verlassen:

14:00 16:00
75,4kg 76,0kg
24,1% Fett 21,2% Fett
53,3% Wasser 55,2% Wasser
54,4kg Muskeln 56,9kg Muskeln
2,9Kg Knochen 3,0kg Knochen

Wie schnell man doch im Laufe eines Tages Fett verliert!!!

das mit der waage liegt an den unterschiedlichen wasser-anteilen! laß dir das mal von sunny erklären, die hat da ahnung...

von was für wurst reden wir denn eigentlich? generell jede wurst???

na ja, ich ess meistens Saitenwürstchen oder Weißwurst oder Käsebockwurst

heutiger Tagesplan:

Frühstück:
2 Eier, Stückle Gouda, Stückle Saitenwurst

Mittagessen:
100 gr Schweinenacken, 120gr Lammchops, Spinat, Pilze, Gemüsezwiebeln, Käse, Kräuterbutter, Sahne

Abendessen:
80gr Schweinebauch, 50g Salat mit Mayonaise

Zwischendurch ein bisschen Würstchen

Insgesamt ca 1300 bis 1400 Kalorien.

Sport: Training

Vielleicht ess ich ja nach dem Training noch was

Bin mir gerade wieder unsicher. Nach der Formel von Dallas hab ich einen Grundumsatz von über 1200 Kalorien. Ich versuch auch immer mich auf 1300 bis 1400 Kalorien mich zu begrenzen, was ich zugegebenermaßen sehr selten schaffe , bin halt total verfressen . Heute wars gar nicht so viel mehr, nur noch ein bisschen Salat, bissle Käse und Stückle Wurst nach dem Training noch. Man soll ja viel Sport machen um den Stoffwechsel anzuregen. Aber reicht dann die aufgenommene Kalorienzahl :help11: ? Ich hab dann nämlich einfach Angst zu wenig zu essen. Hab jetzt meinen Stoffwechsel wieder schön hochgebracht und will auf keinen Fall riskieren, ihn wieder in den Keller zu fahren. Hab nämlich seit bestimmt 4 Wochen nichts mehr abgenommen waagemäßig. Da ist das Gewicht von 73,8 wieder auf Ende 74, Anfang 75 hochgegangen, was ich glaube am Sport liegt. Aber es geht Waagemäßig nicht mehr runter. Aber anderseits hab ich selber schon das Gefühl, dass sich das Fett an meinen Problemzonen immer mehr verflüchtigt. Und ich will ja auch keine Muskulatur verlieren, von der ich zugegebenermaßen eigentlich zuviel hab. Deshalb wird das Gewicht auch nicht mehr viel runtergehen, dafür hab ich einfach zu viele Muskeln. Hauptsache das restliche Fett geht auch noch weg und ein Gewicht von 72 Kilos wäre ein Traum. Aber mal schauen, vielleicht lohnt es sich ja durchzuhalten. Hab im Moment auch keine Lust anders zu essen. Hab mich so an das Fleisch gewöhnt, vor allem an das Fette. Ich liebe es. Ich liebe alles, was ich essen darf, obwohl es früher bei mir immer nur Nudeln gab. So viel vermisse ich gar nicht. Wenn jetzt der blöde Mundgeruch nicht wär, würde ich wahrscheinlich nie wieder anders essen wollen. Bin mir auch gar nicht sicher, ob ich wieder umstellen will. Werde auf jeden Fall nie wieder so viele Kh essen wie früher, sondern nur stark in Maßen. Ich hab auch eigentlich keine Angst wieder zuzunehmen, da ich im Prinzip Unmengen essen kann, ohne dass ich großartig zunehme, wenn ich Sport mache. Das ganze Übergewicht ist nur in Phasen von Verletzungen entstanden, wo man von massenhaft Sport auf gar nichts fällt, und der Körper dann gewaltig ansetzt und es bei den Mengen, die ich ess natürlich auch so schnell nicht mehr hergibt. Mal schauen, wie es weitergeht. Im Augenblick ist es auf jeden Fall perfekt, da ich viel lernen muss, und sonst zunehmen würde, da ich während dem Lernen jede 10 min an den Kühlschrank rennen würde. Also im Augenblick perfekt.:lol: