Bellas Tagebuch

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Bella86

Guest
Hallo zusammen,

ab heute werde versuchen konsequent ich ein Tagebuch führen. Anregungen und Tipps sind gerne willkommen.
 
Zuletzt bearbeitet von einem Moderator:
Mittwoch 01.02.

Morgens - Eiweißbrot mit Schinken
Mittags - Zucchinisuppe
Abends - Rest Zucchinisuppe

Kcal 1643 -EW 107 - KH 15 - Fett 129,6

Donnerstag 02.02.

Morgens - Eiweißbrot mit Schinken
Mittags - Ofenkäse
Abends - Eiweißbrot mit Frischkäse

Kcal 1505,2 - EW 130,8 - KH 6,6 - Fett 104,8

Freitag 03.02.

Morgens - Eiweißbrot mit Schinken
Mittags - etwas Quark
Abends - Gulasch

Kcal - EW - KH - Fett --> konnte nicht genau Zählen

Samstag 04.02.

konnte nicht genau Zählen

Sonntag 05.02.

konnte nicht genau Zählen
 
Zuletzt bearbeitet von einem Moderator:
Montag 06.02.12

Morgens - Eisweissbrot mit Käse
Mittags - Salat
Zwischendurch - etwas Quark mit Zitrone
Abends - Wokpfanne mit Gemüse und Fleisch

Kcal 1327,9 - EW 101 - KH 12,5 - Fett 95,9
 
Danke danke :lol: Irgendeinen Ansporn muss man ja haben haha

Dienstag 07.02.12

Morgens - Eisweissbrot mit Käse
Mittags - Salat
Abends - Wokpfanne mit Gemüse und Fleisch

Kcal 1327,9 - EW 101 - KH 12,5 - Fett 95,9

Exakt dasselbe wie gestern, Reste essen :lol: Brauche noch mehr Kalorien, aber da finde ich schon noch etwas

Hatte noch mehr Kalorien gefunden in Form von Tiramisu. Je mehr ich esse, desto besser nehme ich ab :lol: zu mindest bisher ... Wenn ich an meinem Grundumsatz rumdümpel, dann nehm ich eher nicht ab
 
Zuletzt bearbeitet von einem Moderator:
Mittwoch 08.02.12

Morgens - Eisweissbrot mit Frischkäse
Mittags - Eiweissbrot (hatte mein eigentliches Mittag vergessen) :???:
Abends - Hähnchen mit Ajoli
Nachtisch - Himbeerquark

Kcal - EW - KH - Fett (rechne ich heute abend aus)
 
Donnerstag 09.02.12

Morgens - Eisweissbrot mit Käse
Mittags - Kohlgemüse mit Hack
Abends - Feta Quiche
Nachtisch - Himbeerquark
 
Zuletzt bearbeitet von einem Moderator:
Freitag 10.02.12

Morgens - Eiweissbrot mit Käse
Mittags - Salat
Abends - Fleisch mit Aioli

Samstag 11.02.12

Morgens - Himbeerquark
Mittags - Käse und Brot
Abends - Hähnchen in Pesto-Sahne-Sauce

Sonntag 12.02.12

Morgens - 2 Scheiben Eiweissbrot mit Frischkäse
Mittags - Zucchinisuppe
Abends - Hähnchen mit Aioli

Kcal 1505,1 - EW 105,7 - KH 11,1 - Fett 113,8
 
Montag 13.02.12

Morgens - 2 Scheiben Eiweissbrot mit Frischkäse
Mittags - Zucchinisuppe
Abends - Hähnchen mit ??

Kcal - EW - KH - Fett
 
Dienstag und Mittwoch war ich auf Geschäftsreise

Donnerstag 16.2.

Morgens - 2 Scheiben Eiweissbrot
Mittags - Hähnchen mit Pfifferlingen
Abends - Hähnchen mit Pfifferlingen

Kcal 1318,6 - EW 209,7 - KH 3,2 - Fett 51,2

Freitag 17.2.

Morgens - 2 Scheiben Eiweissbrot
Mittags - Hähnchen mit ?
Abends

Kcal - EW - KH - Fett
 
Hallo Bella...

...erstmal Glückwunsch zur bisherigen Abnahme ;)

Ich hoffe Du nimmst es mir nicht krum....wenn es mal nicht weiter geht versuche mal weniger EW und mehr Fett zu essen...in Gramm ca. 50/50....ich finde es ist bissl viel EW, das kann die Nieren belasten....aber wenn es Dir so gut geht dann überlies mich einfach ;)

Lg dalass
Sandra
 
Oh jetzt erst eure Beiträge gelesen :lol:

ja danke für den Tipp. Mir fällt es nur unglaublich schwer viel Fett zu essen. ich mag viele Dinge nicht z.B. Mayo oder Wurst generell. Und ich will mir auch nicht literweile Öl über den Salat schütten ;) Habt ihr da vielleicht noch ein paar Tipps für mich? Wäre da sehr sehr dankbar!!
 
Ich war schluderig mit dem Aufschreiben die letzten Tage, da viel unterwegs. Aber huete gehts wieder los.

Dienstag 21.02.2012

Morgens - 2 Scheiben Eiweissbrot mit Frischkäse
Mittags - Rest Steckrübeneintopf
Abends - Ofenkäse mit Leinsamenknäcke

Kcal 1738,6 - EW 120,8 - KH 15,7 - Fett 133,1
 
Zuletzt bearbeitet von einem Moderator:
Bella86 schrieb:
Oh jetzt erst eure Beiträge gelesen :lol:

ja danke für den Tipp. Mir fällt es nur unglaublich schwer viel Fett zu essen. ich mag viele Dinge nicht z.B. Mayo oder Wurst generell. Und ich will mir auch nicht literweile Öl über den Salat schütten ;) Habt ihr da vielleicht noch ein paar Tipps für mich? Wäre da sehr sehr dankbar!!
Zum Vergrößern anklicken....

Ging und geht mir genauso. Viel Öl, viel Butter, Salami, Hackfleisch, Speck... konntest mich mit jagen! Aber der Trick ist, sich langsam heranzutasten! Guck sonst mal bei mir rein. ;)
Wenn du zu allem immer ein wenig mehr Butter, Öl, Mayo, Mascarpone, etc. nimmst, veränderst du nicht viel, aber es macht in der Bilanz schon etwas aus. Und wenn man sich traut, dem Fett auch den Sättigungseffekt zuzugestehen, hilft das schon. Es sind kleinere Mengen auf dem Teller, aber wenn man ehrlich ist, reicht es auch und macht glücklich.
Guck mal in die TB hier, wieviele davon überrascht sind (ich eingeschlossen), wie gut Brathendl mit Haut und Mayo eigentlich schmeckt - nachdem man Jahre lang davon Abstand genommen hat! Oder Mortadella mit Butter - eigentlich ein Garant für's schlechte Gewissen. Aber wenn man das sG nicht haben muss, weil es dem Körper ja gut tut, fällt es auch leicht zuzugeben, wie lecker das ist. ;)
 
danke für die Tipps. Bei mir ist nur die Ekelgrenze sehr hoch. ich ekel ich regelrecht vor Wurst, Salami, Mayo oder Butter auf Brot. Da krieg ich sofort das Würgen. Ich wäre ja bereit die Dinge zu essen, aber das schaff ich einfach nicht. Da muss ich schon spucken, bevor ich es überhaupt im Mund hab :???: Nur bei Aioli. Da geht es!

Ich muss da nochmal mehr auf die Suche gehen, was ich als Alternative noch an fetthaltigem Essen essen kann. Ich bin ja willig :lol:
 
Das gilt für jede Wurst?? Keine Ausnahme? Es gibt ja eine Menge ziemlich ekliger Wurst :mm: kommt sehr auf den Hersteller/Schlachter an.

War das schon immer so, auch als Kind?
 
Ja. Jede Wurst von klein auf. Das höchste der Gefühle ist der schinken hauchzart von Hertha oder wie der heißt. Alles andere da kann man mich leider mit jagen.
 
Dein Körper wird schon wissen warum. :mm:
 
Hihi ja das stimmt schon. Macht es mit dem fett essen aber noch leichter ;-)
 
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