Männer brauchen keine Diäten - Tagebuch

Liliane · 04. Okt. 2024

Na dann, ich wünsche dir eine gute Zeit … lass nichts aus, Zufriedenheit fördert körperliches Wohlbefinden und Gewichtsmanagement.

Sonja · 04. Okt. 2024

Genießt euren Urlaub!

borstelchen · 21. Okt. 2024

03.08.2024 - 89,1kg
06.09.2024 - 84,7kg
04.10.2024 - 84,0kg
21.10.2024 - 89,0kg - Bauchumfang 87cm

Oh je... so schlimm hatte ich es nicht erwartet, wieder zurück auf Start. Egal, diesmal starten wir durch mit mehr Erfahrung - die Cocktails und das Essen waren aber auch zu lecker. Bauchumfang ist aber erstaunlicherweise immer noch geringer, als es das Gewicht auf der Waage vermuten lässt, die Hosen rutschen immer noch. Durch den Wechsel auf "normale" Kost haben wir aber beide ein deutlich höheres Schlafbedürfnis - was im Urlaub okay war, aber heute Morgen mich definitv gestört hat.

SonjaLena · 21. Okt. 2024

borstelchen schrieb:
Oh je... so schlimm hatte ich es nicht erwartet, wieder zurück auf Start.

Bis Ende der Woche sieht es besser aus, wenn das ganze Wasser gebunden an Carbs wieder aus dem Körper ist. Vielleicht hast du ja auch mehr Muskeln und einen höheren Verbrauch inzwischen - was die rutschende Hose vermuten lässt. Vielleicht rutscht sie aber nach dem Waschen nicht mehr?

Wichtig ist, dass ihr das genossen habt und deine Entschiedenheit zurück ist. Also? Auf geht's.

Liliane · 21. Okt. 2024

SonjaLena schrieb:
Vielleicht rutscht sie aber nach dem Waschen nicht mehr?

Liliane · 21. Okt. 2024

Hauptsache ihr seid gut erholt, alles andere regelst du in den nächsten Tagen wieder.

borstelchen · 25. Okt. 2024

03.08.2024 - 89,1kg
06.09.2024 - 84,7kg
04.10.2024 - 84,0kg
21.10.2024 - 89,0kg - Bauchumfang 87cm
24.10.2024 - 87,0kg

Heute bin ich nicht ganz ehrlich - ich habe das gestrige Gewicht eingetragen, heute liegt es bei 88,9kg - ich hatte gestern eine Veranstaltung in Dresden, leider gab es Mittags nur wahlweise Pasta mit Wurstgulasch oder Kartoffelsuppe. Ich hatte Kartoffelsuppe gewählt und hatte prompt nachmittags einen Fressanfall, bei dem ich dann zumindest ketokonform essen konnte. Das Essen war wohl heute morgen noch nicht durch...

SonjaLena · 25. Okt. 2024

borstelchen schrieb:
Ich hatte Kartoffelsuppe gewählt und hatte prompt nachmittags einen Fressanfall

Jetzt weißt du auch mehr über dich und die Wirkung von fettarmen Kartoffelgerichten. Bei Pommes wäre es wohl anders gewesen.
Für mich ist so ne klare Ansage meines Körpers immer hilfreich - Theorie und Praxis? Praxis kann ich akzeptieren.
Wie oft muss ich gegen eine Wand laufen um zu akzeptieren, dass sie da ist? Kann bei mir dauern. Wie ist das bei dir?

Liliane · 25. Okt. 2024

…. ich hätte Pasta mit Wurstgulasch gewählt, fetter und besser sättigend, wenn schon denn schon

borstelchen · 25. Okt. 2024

Ja, man lernt nicht aus... nähern wir uns also dem Ziel über Umwege.

AZI1974 · 26. Okt. 2024

Mach dir nix draus, ist halt so... das nächste mal bist du vorgewarnt

borstelchen · 04. Nov. 2024

03.08.2024 - 89,1kg
06.09.2024 - 84,7kg
04.10.2024 - 84,0kg
21.10.2024 - 89,0kg - Bauchumfang 87cm
24.10.2024 - 87,0kg
04.11.2024 - 86,3kg

Feiertags- und Umzugsbedingt heute etwas später, es geht wieder in die richtige Richtung, Bauchmuskeln sind auch wieder deutlich sichtbar, ich bin wieder zufrieden, auch wenn es noch +2,5kg vom Vor-Urlaubs-Gewicht ist (sind bestimmt alles neu erworbene Muskeln). Den Kater dazu habe ich auf jeden Fall vom langen Wochenende mit Gartenarbeiten, Holzhacken und erwähnten Umzug. Aber zum Glück ist Montag und ich kann mich am Schreibtisch ausruhen.

Einziger bisher zu erwähnender Nachteil: ich werde vom bulletproof coffee abhängig, den gibt es bei mir täglich in immer größer werdenden Tassen.

ketogenius · 04. Nov. 2024

Klingt, als wärst du gut auf Kurs! Die Fortschritte sehen vielversprechend aus, und der Start ins Tagebuch ist ein klasse Schritt, um den Überblick zu behalten. Ich bin gespannt, wie es für dich weitergeht – besonders mit dem Ziel, die 500 km im Jahr zu knacken. Weiter so!

SonjaLena · 04. Nov. 2024

borstelchen schrieb:
Einziger bisher zu erwähnender Nachteil: ich werde vom bulletproof coffee abhängig, den gibt es bei mir täglich in immer größer werdenden Tassen.

Kontrolliertes Trinken? Immer einen BPC nach dem anderen? Wobei ich natürlich 0,5L-Tassen habe... ein Bekannter nennt die "Mäusebadewanne".
Das Zeug ist aber auch was lecker!

Germany Deutschland GIF by Dritan Alsela Coffee

borstelchen · 11. Nov. 2024

03.08.2024 - 89,1kg
06.09.2024 - 84,7kg
04.10.2024 - 84,0kg
04.11.2024 - 86,3kg
11.11.2024 - 85,6kg

langsam geht es wieder in die richtige Richtung - dann bin ich zu Weihnachten wieder bei 84kg, wenn das große Fressen losgeht. Ach ja, noch als Tip: zum bulletproof coffee passten ganz gut gebrannte Mandeln (natürlich mit Erythrit), die sind ganz einfach in der Pfanne zubereitet (diese unbedingt sofort nach Gebrauch reinigen).

borstelchen · 29. Nov. 2024

03.08.2024 - 89,1kg
06.09.2024 - 84,7kg
04.10.2024 - 84,0kg
04.11.2024 - 86,3kg
11.11.2024 - 85,6kg
28.11.2024 - 85,2kg

die letzten Tage warenziemlich stressig, ich habe es mit der Ernährung nicht mehr ganz so genau genommen - ist aber soweit alles okay. Es scheint, dass die deutlichen Zunahmen geringer werden, wenn man öfter zwischen ketogen/Zuckeresser hin und her wechselt. Mittlerweile scheint mein Körper mit beiden Ernährungsarten ganz gut zurecht zu kommen.

Freundin hält auch tapfer mit und bei ihr geht es ebenfalls langsam, aber sicher mit dem Gewicht abwärts. Sie hat auch einen neuen Job und ist glücklich. Nur das Rührei früh scheint ihr langsam auf den Wecker zu gehen, da muss ich mal ein paar Alternativen suchen. Und sie isst immer noch recht fettarm, das ist noch zu sehr im Kopf verankert.

SonjaLena · 29. Nov. 2024

borstelchen schrieb:
da muss ich mal ein paar Alternativen suchen

Wir haben tolle Rezepte in der Rezeptecke, da wirst du sicher fündig.

borstelchen · 06. Dez. 2024

03.08.2024 - 89,1kg
06.09.2024 - 84,7kg
04.10.2024 - 84,0kg
04.11.2024 - 86,3kg
11.11.2024 - 85,6kg
28.11.2024 - 85,2kg
06.12.2024 - 84,9kg

Solange es in die richtige Richtung geht, ist es mir egal, wie lange der Weg dauert...
Nächsten Monat lasse ich mich und meine Blutwerte einmal durchchecken, inkl. Vitaminversorgung. Was sollte ich sonst noch bestimmen lassen?

borstelchen · Freitag um 16:58

03.08.2024 - 89,1kg
06.09.2024 - 84,7kg
04.10.2024 - 84,0kg
04.11.2024 - 86,3kg
06.12.2024 - 84,9kg
19.12.2024 - 84,9kg

Ich war auch schon wieder auf 84,0kg, aber die (Vor)Weihnachtszeit heißt eben auch mal naschen - und es war beruflich wieder recht anstrengend. Im nächsten Jahr gibt es wieder mehr Sport, mehr Bewegung und mehr Gelassenheit. Hab ich mir vorgenommen.

Ach ja, ich habe jetzt einen Monsieur Cuisine (Thermomix für Arme) hier stehen - ich möchte das Ding ja nicht nur für Sauce Hollandaise nutzen, hat schon jemand hier Erfahrungen und was gelingt damit besonders gut? Das Gerät ist in erster Linie für meine Kinder gedacht, die sich mehr und mehr am Kochen ausprobieren sollen und wollen.

Sonja · Gestern um 10:40

borstelchen schrieb:
Ach ja, ich habe jetzt einen Monsieur Cuisine (Thermomix für Arme) hier stehen - ich möchte das Ding ja nicht nur für Sauce Hollandaise nutzen, hat schon jemand hier Erfahrungen und was gelingt damit besonders gut?

Ich habe keine Erfahrung damit. Allerdings hat @Harli so einen und @Petraea hat einen Thermomix.
Vielleicht können die Beiden dir paar Anregungen geben.

Toll, dass du trotz der saisonalen Verlockungen dein Gewicht weiter reduzierst!

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