Berberin

K Legan · Sonntag um 10:04

Was haltet ihr davon?
Erhöht das indirekt den Ketonlevel?

tiga · Sonntag um 12:54

Mal davon abgesehen, dass ich nicht sehen kann was du meinst, ist es vermutlich Unsinn.
Warum sollte man den Ketonlevel erhöhen? Der ist doch unwichtig.

- KH unter 20 g/Tag
- Mehr Fett als Eiweiß essen
- genug essen
- nicht messen

Mehr braucht es nicht

SonjaLena · Sonntag um 19:20

Ich hatte Berberin unterstützend genommen, um meine IR zu senken. Allerdings kann ich keine nennenswerte Erfolge damit aufweisen. Streng unter 20g KH ist effektiver.

Die Wirkung scheint bei ausgewiesener T2D stärker zu sein als im unteren Bereich.

K Legan · Montag um 10:25

Die 20g KH beziehen sich wohl auf ca. 70-80 kg schweren Menschen. Wären dann bei 100kg entsprechend mehr ok, d.h. 25g KH?

tiga · Montag um 12:17

Es gibt Leute die auch mit 30 g KH pro Tag noch in Ketose sind. Nach meiner Erfahrung ist weniger besser. Also eher 15 g/Tag.
Es kommt sehr auf die eigene Aktivität an.
Als ich noch aktiv abgenommen habe, habe ich pro Tag etwa 3500-4000 kcal gegessen und das mit um die 15 g KH, wobei der größte Teil davon aus Eiern stammte.
Mit den 20 g/Tag ist man auch als Kerl mit über 100 kg gut bedient.