Berberin

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Mal davon abgesehen, dass ich nicht sehen kann was du meinst, ist es vermutlich Unsinn.
Warum sollte man den Ketonlevel erhöhen? Der ist doch unwichtig.

- KH unter 20 g/Tag
- Mehr Fett als Eiweiß essen
- genug essen
- nicht messen

Mehr braucht es nicht
 
Ich hatte Berberin unterstützend genommen, um meine IR zu senken. Allerdings kann ich keine nennenswerte Erfolge damit aufweisen. Streng unter 20g KH ist effektiver.

Die Wirkung scheint bei ausgewiesener T2D stärker zu sein als im unteren Bereich.
 
Die 20g KH beziehen sich wohl auf ca. 70-80 kg schweren Menschen. Wären dann bei 100kg entsprechend mehr ok, d.h. 25g KH?
 
Es gibt Leute die auch mit 30 g KH pro Tag noch in Ketose sind. Nach meiner Erfahrung ist weniger besser. Also eher 15 g/Tag.
Es kommt sehr auf die eigene Aktivität an.
Als ich noch aktiv abgenommen habe, habe ich pro Tag etwa 3500-4000 kcal gegessen und das mit um die 15 g KH, wobei der größte Teil davon aus Eiern stammte.
Mit den 20 g/Tag ist man auch als Kerl mit über 100 kg gut bedient.
 
Die 20g KH beziehen sich wohl auf ca. 70-80 kg schweren Menschen. Wären dann bei 100kg entsprechend mehr ok, d.h. 25g KH?

Nein. Eher weniger. Je schwerer jemand ist, umso eher ist die IR vorangeschritten. Also eher 10g/Tag.
 

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