Bernie´s Low Carb Tagebuch Start 147 kg

Hallo Benie,

gratuliere zu der tollen Abnahme und nimms leicht wenn Dir ein paar Biere den Weg kreuzen, einfach weitermachen danach.

Ich kann ein wenig Rotwein vertragen wenn ich sehr strikt bin mit dem Essen.

@ Christel ich habe auch eine KH unverträglichkeit und es wird von Mal zu Mal schlimmer wenn ich mal wieder probiere was ich vertrage.

Gottseidank ist KH nichts Lebensnotwendiges.

Nur lästig dauernd zu schauen was man essen kann und was besser nicht.

Di, 6.2.2007: 147,1 kg
Di, 26.2.2008: 140,0 kg (Neustart)
Di, 4.3.2008: 135,9 kg (-4,1 kg)
Di, 11.3.2008: 133,4 kg (-2,5 kg)
Di, 18.3.2008: 131,4 kg (-2,0 kg)
Di, 25.3.2008: 129,3 kg (-2,1 kg)
Di, 1.4.2008: 128,2 kg (-1,1 kg)

5. Woche ist vorbei, 11,9 kg sind runter.

Mein persönlicher Futterplan in den letzten 5 Wochen:
Frühstück brauche ich nicht, esse nur mittags und abends: Salat ODER Gemüse, alles schön knackig frisch mit Dressings aus Creme freche, Sahne und Gewürzen. Dazu gibts Fleisch ODER Fisch, dazu ab und zu Kräuterbutter. Wurst ganz selten. Manchmal ERSETZE ich eine Mahlzeit durch Quark mit Erdbeeren (150g, 3 Erdbeeren). Die Mengen sind mir wichtig, ich halte mich an "übliche" Portionen (z.B. 1 Rückensteak, nicht 3 oder 4), Salat nimmt über die Hälfte des Tellers in Anspruch. Ich trinke ausschließlich Wasser und den ganzen Tag über Kaffee mit Süßstoff und Sahne.
Ob ich die KH`s einhalte oder genug Kalorien aufnehme, interessiert mich momentan überhaupt nicht, ich richte mich nach meinem Hunger. Manchmal reicht deshalb auch eine Mahlzeit.
Sport: Morgens radle ich zum Bäcker (allerdings nur 700 m) und hole Brötchen für den Rest der Familie, wenn ich Lust dazu habe bewege ich Crosstrainer oder Hanteln (1 bis 3 x in der Woche).

Es geht immer weiter - echt toll!
Du machst das auch richtig, dass du dich nicht um KH und Kcal kümmerst, solange du abnimmst.

Ich finde auch gut wenn man sein Gefühl für Mengen trainiert und nicht akribisch rechnet.

Ansonsten steht man in einem Restaurant wahrscheinlich verzweifelt da und traut sich nicht zu essen.

Bei Sears zB gibt es eine Faustregel irgendwie alles was Handtellergroß ist als Fleisch ist okay.

Aber ehrlich gesagt wenn ich essen gehe juckt mich das nicht.

Da esse ich was mir schmeckt, mengenmäßig und achte auf LC und trinke natürlich Rotwein

Anfangs habe ich augeschrieben um zu lernen was wieivel KH hat und bei einer neuen LC Form lese ich wieder die ersten Tage genau nach dann weiß ich ja wies geht.

So ist die Chance groß dass im Leben die richtige Formel beibehalten wird.

Wir werden alle Ballerinas:rotfl:

Ich will aber keine Ballerina werden

bernie-1 schrieb:

Ich will aber keine Ballerina werden

Zum Vergrößern anklicken....

Nix da. Tütü umgeschnallt und los gehts...:rotfl:

Ich habe im Laden das ganze Männerbalett eingekleidet mit schweinepinkem Tüll.

Ich finde sowas richtig klasse und *rotwerd* sexy-sexy-sexy:rotfl:

:jump2::jump2::jump2::jump2::jump2:

Hallo!

Dein Plan klingt gut und sehr vernünftig! Ich versuche auch, auf meinen Hunger zu hören und bewusst zu essen, ich denke, dass macht viel aus und ist auch wichtig für später!

Weiter so! Matthias

Hallo Matthias,
sehe ich auch so. Und da Low Carb keinen "Heisshunger" erzeugt, sehr wohl aber normalen Hunger, ist es ideal geeignet, mal wieder echten Hunger zu spüren. Kannte das Gefühl ja gar nicht mehr.

Eine zusätzliche Herausforderung war (ist) es, dieses "mach den Teller leer" aus meinen Kopf zu kriegen. Ich helfe mir einfach mit "normalen" Portionen und prüfe nach dem Essen mein Sättigungsgefühl, im Zweifel gibt es dann eben noch etwas (ist bisher aber nicht vorgekommen).

Berni du bist "Spitze" im Geiste hüpfe ich hoch.

Das muß ich noch lernen mit dem weniger essen, aber vielleicht gelingt es mir auch. Wäre doch gelacht

Heute Mittag kommt der ortsansässige Fahrradhändler und schaut nach meinem Ergometer ob dem noch zu helfen ist, denn das Strampeln fehlt mir sehr.

Bis bald

Di, 6.2.2007: 147,1 kg

Di, 26.2.2008: 140,0 kg (Neustart)
Di, 4.3.2008: 135,9 kg (-4,1 kg)
Di, 11.3.2008: 133,4 kg (-2,5 kg)
Di, 18.3.2008: 131,4 kg (-2,0 kg)
Di, 25.3.2008: 129,3 kg (-2,1 kg)
Di, 1.4.2008: 128,2 kg (-1,1 kg)
Di, 8.4.2008: 127,0 kg (-1,2 kg)

Grundsätzlich jeden Tag: Viel Mineralwasser, oft Kaffee mit Süßstoff und Kaffeesahne oder Sahne, 2 bis 3 x Essen pro Tag.

Di: mittags 1 x Nackensteak + Blumenkohl, abends 1 Portion Stremel-Lachs
Mi: mittags 1 halbes Hähnchen (selbst im Ofen gegrillt), abends Salat mit Käse + gek. Schinken (Lidl, aber Dressing selbst gemacht)
Do: 1 x Schweinerückensteak + Salat (Essig/Öl), abends Thunfisch (Dose, in Wasser)
Fr: 1 x Rinderfilet mit Kräuterbutter + Salat (Dressing aus Sahne und Creme Freche, Gewürze), abends 1 Portion Quark mit 3 Erdbeeren
Sa: 1 x Sauerbraten (Rind) mit Rosenkohl, abends 1 x Sauerbraten
So: 1 x Rinderfilet mit Kräuterbutter + Salat (Dressing aus Sahne und Creme Freche, Gewürze), abends ca. 16 Riesengarnelen in Knoblauchsoße
Mo: mittags 1 Seelachsfilet mit Paprika/Pfeffersauce (Iglo, empfehlenswert) und junger Spinat (selbst gewürzt mit Zwiebeln, Brühe + etwas Sahne), abends 1 Portion Quark mit 3 Erdbeeren

KH`s und Kilokalorien habe ich nicht berechnet. So lange es funzt und ich satt bin, werde ich das auch nicht tun. Low Carb sind aber alle aufgeführten Nahrungsmittel.

Mi, 9.4.2008:
Kein Frühstück
Mittags: 1 eingelegtes Nackensteak + 170g Prinzessböhnchen
Abends: 2 Spiegeleier mit 2 Scheiben Käse, 1 Handvoll Erdnüsse während "Schalke 04 gegen Barcelona".

Do, 10.4.2008
Kein Frühstück
Mittags: 2 Kasseler-Koteletts
Abends: 1 Kasseler-Kotelett, 5 Ćevapčići mit Tsatsiki, 1 Handvoll Erdnüsse während "Bayern gegen Getafe", und noch 1 Handvoll in der Verlängerung,
5 Flaschen Bier à 0,33l.

Fr, 11.4.2008
Frühstück: 2 gekochte Eier
Mittags: Gyros ohne alles aus dem Frittenstall
Abends: 1 kleines Schnitzel, Mascarpone mit Himbeeren

Sa, 12.4.2008
Frühstück: 1 Dose Thunfisch (in Wasser)
Mittags: 2 "Tosty"-Schnitzel à 70 g (Tillmann, paniert)
Abends: Oh Mann, war mit Kumpels Darten, wir sind versackt bis 4 Uhr morgens. Nix gegessen, aber viel getrunken (Bier).

So, 13.4.2008
Kein Frühstück, sondern schlafen
Mittags: Quark mit Himbeeren
Abends: 2 kleine Schnitzel aus Schweinerücken, paniert mit gemahlenen Mandeln (naja, nicht so mein Fall)

Mo, 14.4.2008
Kein Frühstück
Mittags: 2 Seelachsfilets mit Dill/Zitronensauce von Iglo (insgesamt 270 kcal)
Abends: 1 kleines Schnitzel, 1 Tüte Aoste Stickados

Die 7. Woche ist geschafft. Es geht weiter abwärts.

Di, 6.2.2007: 147,1 kg
Di, 26.2.2008: 140,0 kg (Neustart)
1. Woche: Di, 4.3.2008: 135,9 kg (-4,1 kg)
2. Woche: Di, 11.3.2008: 133,4 kg (-2,5 kg)
3. Woche: Di, 18.3.2008: 131,4 kg (-2,0 kg)
4. Woche: Di, 25.3.2008: 129,3 kg (-2,1 kg)
5. Woche: Di, 1.4.2008: 128,2 kg (-1,1 kg)
6. Woche: Di, 8.4.2008: 127,0 kg (-1,2 kg)
7. Woche: Di, 15.4.2008: 125,6 kg (-1,4 kg)

= 14,4 kg in 7 Wochen, bin zufrieden

Futterplan 8. Woche:

Wie immer, jeden Tag viel Mineralwasser, Kaffee mit Süßstoff und Kaffeesahne oder Sahne, 2 bis 3 x Essen pro Tag, nur bis ich satt bin.
In dieser Woche werde ich wieder mehr Salat und Gemüse einbauen:

Di., 15.4.2008
Frühstück: nix
Mittag: 2 kleine Chilisteaks (Schweinerücken), man, waren die scharf! :grrrr:
Abend: Großer Salat mit etwas Käse und etwas gekochtem Schinken, darüber Tsatsiki vom Olivenstand (ohne Zucker, hat mir die Marktfrau geschworen), 4 Aoste Stickados pikant

Mi., 16.4.2008
Frühstück: nix
Mittag: 240g Bratwurst mit leckerer Soße und Salat
Abend: 2 Huftsteaks mit Tomaten-Chilipfeffer-Chinagewürz-Basilikum-Soße + Kräuterbutter

Echt schön, solche Erfolge bei dir zu lesen! Gratulation!

Ich finde auch es sieht gut aus, nur mit den Futtermengen würde ich nicht satt werden.

Aber solange es läuft und du satt und zufrieden bist blos nix ändern.

Weiter so.

Dass ich davon satt werde, das wundert mich selbst Aber zu wenig kann es nicht sein, sonst wäre ja - der Theorie nach - der Stoffwechsel längst in den Keller gegangen.

Ausgezeichnetes Ergebnis, Gratulation!

Aber mit den Portionen da muß ich Kai zustimmen, aber wenn es für dich ok ist, dann ist es ok!!!!

Die 8. Woche ist vorbei.

Di, 6.2.2007: 147,1 kg
Di, 26.2.2008: 140,0 kg (Neustart)
1. Woche: Di, 4.3.2008: 135,9 kg (-4,1 kg)
2. Woche: Di, 11.3.2008: 133,4 kg (-2,5 kg)
3. Woche: Di, 18.3.2008: 131,4 kg (-2,0 kg)
4. Woche: Di, 25.3.2008: 129,3 kg (-2,1 kg)
5. Woche: Di, 1.4.2008: 128,2 kg (-1,1 kg)
6. Woche: Di, 8.4.2008: 127,0 kg (-1,2 kg)
7. Woche: Di, 15.4.2008: 125,6 kg (-1,4 kg)
8. Woche: Di, 22.4.2008: 125,8 kg (+0,2 kg)

Tja, am vergangenen Wochenende gab es Besuch,
eine Kiste Bier ist dabei draufgegangen. Also: Selbst schuld.

Ich meine nach fast 2 Monaten darf das auch mal passieren.
Und was sind schon 200g ?!

Da gebe ich Miri recht. Es läuft einfach super bei dir, bei mir auch, aber in die entgegengesetzte Richtung - bin ziemlich verzweifelt

Ja bei mir läuft es in die gleiche Richtung wie bei dir Christel.