Bernie´s Low Carb Tagebuch Start 147 kg

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Du packst das schon. Wenn du das neue Atkins Buch jetzt gelesen hast, dann wird es dieses Mal wohl klappen.
Ich habe auch bemerkt, wenn man einmal wieder in der KH-Spirale steckt, kommt man da nicht so schnell wieder raus.

Du hast deine KH-Speicher ja schon wieder entleert, weiter geht`s.
Hast du Atkins - Grippe?
 
Die ersten zwei Tage hatte ich leichte, unangenehme Kopfschmerzen, fühlte mich schlapp. Ab dem dritten Tag gings mir richtig gut, allerdings ist mein Schlafrythmus etwas gestört (stehe 3 Uhr auf statt 5 Uhr).
 
Ja, mit Atkins benötigt man weniger Schlaf, das fällt mir auch immer wieder auf.
 
Mal ein wenig zum Nachdenken:
Wenn der Körper sich während der Ketose von den eigenen Fettreserven ernährt, sich sozusagen 7000 kcal pro Kilo aus dem eigenen Kühlschrank genehmigt, dann gehören doch diese verbrauchten Kalorien auch zum Grundumsatz, oder?
 
He Berni,

dich hatte ich nun schon abgeschrieben und mir hin und wieder Gedanken gemacht, was wohl geschehen ist.

Nun bist du also wieder in der Spur, sehr gut!

Mal ein wenig zum Nachdenken:
Wenn der Körper sich während der Ketose von den eigenen Fettreserven ernährt, sich sozusagen 7000 kcal pro Kilo aus dem eigenen Kühlschrank genehmigt, dann gehören doch diese verbrauchten Kalorien auch zum Grundumsatz, oder?
Zum Vergrößern anklicken....

Wo steht das denn, sag mal welche Seite ich kann diese Angaben nicht finden. Ich habe alle Atkins Bücher.
 
Hallo Christel!

Nein, das steht in keinem Atkins-Buch.

Ich habe nur über den Kalorienbedarf nachgedacht:
Nehmen wir an, mein täglicher Grundumsatz beträgt 2000 Kcal. Ich sollte also entsprechend viel essen. In Ketose bezieht der Körper aber schon geschätzte 800 Kcal seiner Energie aus dem eigenen Fett, dadurch nimmt er ja ab. Demnach müsste ich 1200 kcal täglich essen, um den Grundumsatz zu erfüllen, und eben nicht 2000. Interessante Frage, oder?

Ansonsten: Schön, wieder dabei zu sein!
 
bernie-1 schrieb:
Mal ein wenig zum Nachdenken:
Wenn der Körper sich während der Ketose von den eigenen Fettreserven ernährt, sich sozusagen 7000 kcal pro Kilo aus dem eigenen Kühlschrank genehmigt, dann gehören doch diese verbrauchten Kalorien auch zum Grundumsatz, oder?
Zum Vergrößern anklicken....

Nö :cool:

Diese Kalorien gehören zum Gesamtumsatz.

Der Grundumsatz ist das, was dein Körper benötigt, um zu existieren - wenn du den ganzen Tag im Bett liegst, dich so gut wie nicht bewegt und einfach nur deine Organe funktionieren müssen.

Diese Energiemenge sollte immer mindestens zugeführt werden.

Jede Bewegung, alles Verdauen, Reden, Denken etc. kostet Energie - in Summe heißt das dann Gesamtumsatz. Die Differenz zwischen Grund- und Gesamtumsatz soll der Körper jetzt 'aus seinem eigenen Kühlschrank' holen, zumindest in Teilen.

Bleibt der Grundumsatz dauerhaft nicht erreicht, beweist der Körper eine geniale Eigenschaft: er drosselt jeglichen Verbrauch, um zu überleben. Die Folgen sind nicht schön.....
 
Demnach könnte man die Kalorienmenge, die sich der Körper beim Abnehmen aus seinen Fettdepots holt, vom Gesamtumsatz abziehen. Angenommen 2000 kcal Grundbedarf, 2800 kcal Gesamtbedarf: das eigene Körperfett erbringt geschätzte 800 kcal, also muss ich noch 2000 zuführen. Richtig?
 
Also nun mal Butter bei die Fische:

ich habe nur die "weibliche Formel" gespeichert und das geht so
aktuelles Gewicht x 7 + 700 g = Grundumsatz = GU
GU x Faktor 1,4 f. übewieg.sitzende Tätigkeit = LU also Leistungsumsatz
wenn du so9 auf der Hälfte zwischen GU un LU bleibst, nimmst du ab..

Wenn du die männliche Formel wissen möchtest, frage bitte Dallas.
 
Ich kenne ja meine Werte wohl: 2200 kcal Grundumsatz und 2900 kcal Gesamtumsatz. Darum ging es mir nicht, hat sich aber erledigt.
 
Mal etwas Protokoll führen, sonst vergesse ich das:

Di, 26.2.2008: 140,0 kg
Neustart nach über einem halben Jahr Pause.

Di, 4.3.2008: 135,9 kg
SUPER Startwoche, auch wenn sicher Wasser dabei war. Das motiviert.

Futterplan: Alles, was Atkins erlaubt.
 
Nee, Schnee fiel zwar, blieb aber leider nicht liegen. Statt dessen gibt`s heute Frühlingswetter bei immerhin 8 Grad.
 
In 2 Tagen ist Dienstag und dann veröffentliche ich mein Ergebnis für 2 Wochen Atkins Stufe 1 nach Bernies`s Art. Ich kann nur sagen: Wahnsinn!
 
Es freut mich echt, dass es direkt wieder so gut bei dir funktioniert!
 
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