minotaurus
Stamm Mitglied
Aus gegebenem Anlaß!
Liebes Forum!
Wie sag' ich's am wenigsten dramatisch?
Ok., ich versuch's!
Die weit überwiegende Mehrheit hier wiegt sich täglich. Das kann ein ganz nettes Ritual zwecks Motivationserhalt sein, in vielen Fällen führt es jedoch zu völlig unnötigen und unsinnigen Resignationsanfällen!
Wer sich schon länger täglich wiegt und das auch tabellarisch festhält, kann daraus gut ersehen, daß unser Körpergewicht unter anderem mit den Mondphasen und bei Frauen mit dem Monatszyklus zusammenhängt. Beides betrifft den Wasserhaushalt unseres Körpers und da sind monatliche Schwankungen bis zu 5kg völlig natürlich.
Da es hier jedoch nicht um Wassersucht:lol:, sondern um Feststoffwechseländerungen geht, hat tägliches Wiegen keinerlei Aussagewert!
Zur Verdeutlichung nun doch ein dramatisches Beispiel:
Bei einer (einem) Normalgewichtigen dauert es 70-90 Tage, bis sie (er) verhungert.
Bei angenommenen 70kg Anfangsgewicht hat die Leiche dann immer noch mindestens 40kg. Das heisst: Selbst ohne jegliche Nahrungszufuhr verliert ein(e) Normalgewichtige(r) höchstens 10kg im Monat (=2,00kg pro Woche und 285g täglich!)!!!
Bei stark Übergewichtigen (= mehr als 20% über Normalgewicht) sieht das noch wesentlich minimalistischer aus! Stark Übergewichtige überleben ohne Nahrungszufuhr bis zu 320(!!!) Tage!
Selbst wenn wir nur 210 Tage nehmen und von einem hier im Forum häufigen Gewicht von 110kg ausgehen bei dann auch ca. 20% höherem Leichengewicht, so bleiben nur 8,5kg monatliche Abnahme ohne jede Nahrungszufuhr!
Eine vernünftige Änderung der Ernährungs- und Lebensgewohnheiten (mehr Bewegung!), die zu einem gesunden und bleibenden(!) Endergebnis führen soll, wird bei Übergewichtigen eine monatliche Minimierung von 1-1,5kg (ohne die anfänglichen "Wassererfolge":lol
bedeuten. Dabei wird es, da der Organismus Zeit braucht um die Umstellung zu "verfestigen", auch manchmal wochenlange "Stillstände" geben!!! Selbst im "zügigsten" Fall beträgt dabei die tägliche Gewichtsabnahme 50g (fünfzig GRAMM)!!! Das zeigt auch eine noch so teure Körperwaage nicht an!
Eine sinnvolle Überprüfung durch Wiegen erfordert einen zeitlichen Abstand von 2 Wochen!!! Bei Frauen im gebärfähigen Alter wäre 2 Tage nach Ende der Monatsblutung und 14 Tage später zu empfehlen (der Gynäkologe freut sich sehr über derartige Unterlagen, die ihm eine allfällige Diagnose wesentlich erleichtern!).
lg m
Liebes Forum!
Wie sag' ich's am wenigsten dramatisch?
Ok., ich versuch's!
Die weit überwiegende Mehrheit hier wiegt sich täglich. Das kann ein ganz nettes Ritual zwecks Motivationserhalt sein, in vielen Fällen führt es jedoch zu völlig unnötigen und unsinnigen Resignationsanfällen!
Wer sich schon länger täglich wiegt und das auch tabellarisch festhält, kann daraus gut ersehen, daß unser Körpergewicht unter anderem mit den Mondphasen und bei Frauen mit dem Monatszyklus zusammenhängt. Beides betrifft den Wasserhaushalt unseres Körpers und da sind monatliche Schwankungen bis zu 5kg völlig natürlich.
Da es hier jedoch nicht um Wassersucht:lol:, sondern um Feststoffwechseländerungen geht, hat tägliches Wiegen keinerlei Aussagewert!
Zur Verdeutlichung nun doch ein dramatisches Beispiel:
Bei einer (einem) Normalgewichtigen dauert es 70-90 Tage, bis sie (er) verhungert.
Bei angenommenen 70kg Anfangsgewicht hat die Leiche dann immer noch mindestens 40kg. Das heisst: Selbst ohne jegliche Nahrungszufuhr verliert ein(e) Normalgewichtige(r) höchstens 10kg im Monat (=2,00kg pro Woche und 285g täglich!)!!!
Bei stark Übergewichtigen (= mehr als 20% über Normalgewicht) sieht das noch wesentlich minimalistischer aus! Stark Übergewichtige überleben ohne Nahrungszufuhr bis zu 320(!!!) Tage!
Selbst wenn wir nur 210 Tage nehmen und von einem hier im Forum häufigen Gewicht von 110kg ausgehen bei dann auch ca. 20% höherem Leichengewicht, so bleiben nur 8,5kg monatliche Abnahme ohne jede Nahrungszufuhr!
Eine vernünftige Änderung der Ernährungs- und Lebensgewohnheiten (mehr Bewegung!), die zu einem gesunden und bleibenden(!) Endergebnis führen soll, wird bei Übergewichtigen eine monatliche Minimierung von 1-1,5kg (ohne die anfänglichen "Wassererfolge":lol
bedeuten. Dabei wird es, da der Organismus Zeit braucht um die Umstellung zu "verfestigen", auch manchmal wochenlange "Stillstände" geben!!! Selbst im "zügigsten" Fall beträgt dabei die tägliche Gewichtsabnahme 50g (fünfzig GRAMM)!!! Das zeigt auch eine noch so teure Körperwaage nicht an!Eine sinnvolle Überprüfung durch Wiegen erfordert einen zeitlichen Abstand von 2 Wochen!!! Bei Frauen im gebärfähigen Alter wäre 2 Tage nach Ende der Monatsblutung und 14 Tage später zu empfehlen (der Gynäkologe freut sich sehr über derartige Unterlagen, die ihm eine allfällige Diagnose wesentlich erleichtern!).
lg m
?
, obwohl die Temperaturen fast schon wieder gesittet zu nennen sind ...
