Bikinifigur- Ich komme

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31.01.15

Hmm...hat doch nicht geklappt mit dem zurückhalten :bumm:

Hab doch wirklich ganze 20 von den Milka Pralinés gegessen :cry: :cry: :cry:

Bin danach direkt ins Fitnessstudio gegangen in der Hoffnung, dass dadurch einige der KH verbraucht werden...Naja morgen wird es sich an den Keosticks zeigen ob der Plan erfolgreich war.


Ich war 1 Stunde Krafttraining machen und dann noch mal eine Stunde auf dem Laufband walken bei 5kmh und 5-6% Steigerung. + 730 kcal

Das blöde war, dass ich nach den mehr KH mich wirklich gut und besser gefühlt habe... vll hat das auch nen anderen Grund-das hoffe ich auf jeden Fall. Ab nächster Woche wieder streng Atkins :)


Frühstück
114gr Fleischwurst
1 Scheibe Ziegenkäse

Mittag
214gr Fleischwurst
1 Scheibe Ziegenkäse


Abends gibt es nichts habe keinen Hunger


Snacks
20 Milka Pralinés


Dann wäre ich bei

Kcal 1937
KH 65 13%
Fett 161 75%
EW 59 12%


Skaldeman 1,29
 
Zuletzt bearbeitet:
01.02.15

Frühstück
1 Eiweißbrötchen
5gr Mayo
10gr Frischkäse
25gr Fleischwurst
15gr Kopfsalat


Mittag
50gr Feta
200gr Rindfleisch
3 Bacon


Abend
1 Leberkäse 133gr
0,5 Scheibe Ziegenkäse
2 Eier



Heute war ich 45min auf dem Laufband ca.444kcal und hab etwas Bauch und unteren Rücken trainiert.


Kcal 1517
KH 13 3%
Fett 109 65%
EW 120 32%

skaldeman 0,81
 
Zuletzt bearbeitet:
Ketose

Guten Morgen meine Lieben!

Das mit dem Sport direkt nach dem Schnuckern hat geholfen! Ich bin immer noch in Ketose :klatsch2:
Eigentlich blöd, denn das zeigt mir einen Weg doch zu Schnuckern obwohl ich es nicht will... Aber das größte Argument mit der Zeit und dem aus Ketose fallen ist damit dann hinfällig.

Aber bislang hielten sich solche Schummeltage ja in Grenzen ( zwei Tage ).

Es ist noch alles gut gegangen und es war lecker:)



Was im Moment total blöd ist, das mein Gewicht immer Schwankt.
Mal 91.4, 91.5, 91.6 aber es war die letzten die letzten Tage nie wieder auf 91.3...
Scheint eine besondere Schwelle zu sein.
Ich hoffe ich knacke die jetzt bald damit ich den Berg weiter runter gehen kann ;)
Ich denke jetzt ist wirklich alles Wasser raus und es geht an die Substanz. und das dauert jetzt und geht in seinem eigenen Tempo.

Naja so lange ich im Spiegel gelegentlich Veränderungen sehe und Leute die mich längere Zwit nicht gesehen haben etwas bemerken ist alles gut ;)

Ich wünsche euch allen eine erfolgreiche Woche!!!
 
AW: Bikinifigur- Ich komme

Ich bin mir ja fast sicher, dass du ohne Schummeltag deine Schwelle schon überwunden hättest ;-)
 
AW: Bikinifigur- Ich komme

Ketose ist ein Prozess, da gibt es durchaus auch tiefere und weniger tiefe Ketose (die Unterschiede lassen sich mit Ketostix nicht messen).
Jede KH-Aufnahme ist störend, auch wenn die Ketose nicht gleich komplett beendet wird
 
Ketose

Hmmm...

du nimmst mir meine Hoffnungen, Tiga... aber du hast Recht... und gut zu wissen das mit der tiefen und leichten Ketose. Schade, dass man den genauen Zustand der Ketose an den Stix ablesen kann.


Braut:
:( :( :( :(
Du hast wahrscheinlich Recht. Und das ist wirklich blöd...
Aber ich versuche nicht daran zu denken...





Meine Waage war heute morgen auch blöd...Ich wiege mich meistens mehrmals hintereinander...

Erstes Wiegen 90,8
Zweites, Drittes... immer 91,4

Böse Waage:angry:
 
Zuletzt bearbeitet:
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02.02.15

Frühstück
2 Eier
133gr Leberkäse


Mittag
200gr Gurke
1 Packung Kräuterquark 40% Fett
200gr Fleischwurst


Abend
150gr Italienisches Pfannengemüse
160gr Schweinefleisch


kcal 1789
Kh 22 5%
Fett 140 71%
EW 108 24%

Skaldemann 1,08
 
Schwelle

Die Schwelle ist überwunden :laola::laola::laola:


Ich bin bei 91... Ich hoffe das bleibt :lol:
Ich freu mich schon ziemlich :lol:
 
AW: Bikinifigur- Ich komme

Herzlichen Glückwunsch :)))

das muss so bleiben!!
Freu mich mega für dich :)))

lieben Gruß
 
LC Waffel

Hab grade ein Rezept von den LC Waffeln gemacht...und bin ganz enttäuscht:cry:

Total ekelig und jetzt ist mir schlecht :cry:

Jetzt weiß ich auch nicht richtig was ich zu mir genommen habe...aber es sind nicht viele kHz gewesen...:cry: :cry: :cry:
 
AW: Bikinifigur- Ich komme

hi fela,
freue mich für dich, dass du die schwelle überwunden hast,
hoffentlich bleibt es dabei !!
das mit der bösen waage kenne ich auch. >:)
hauptsache dranbleiben, das ist das einzige was bei mir hilft.
beim lesen deines tagbuchs habe ich mich daran erinnert,
dass ich ja auch mal wieder gucken könnte, ob ich noch in ketose bin ...
schade, dass man die tiefe nicht ablesen kann.
 
AW: Bikinifigur- Ich komme

Welches Waffelrezept war denn der Schuldige?
Ich wollte demnächst auch ein paar ausprobieren, dann kann ich das ja schonmal streichen xD
 
AW: Bikinifigur- Ich komme

Ich habe in den Backwaren Waffeln gesucht und das war das zweite Rezept.

Es hat total nach Ei geschmeckt :cry:
 
04.02.15

Frühstück
250gr Mini Cabanossi


Mittag
59gr Frischkäse
25ml Rama Creme Fine
200gr Kopfsalat
25gr Feta
6 Nürnberger


kcal 1641
KH 13 3%
Fett 142 78%
EW 76 19%

Skaldeman 1,59
 
05.02.15

Frühstück
4 Nürnberger
1 Ei
15gr Mayo



Mittag
250gr Mini Cabanossi



Abend
Komische Waffeln...ich habe sie nachher versucht als Pizzaboden zu essen...
Nachher habe ich dann doch nur den Belag gegessen...
ca. 100gr Käse
90gr Thunfisch
2 Scheiben Salami


Die Waffeln waren nicht gut :cry:



Kcal 2128
KH 9 2%
Fett 180 75%
EW 122 23%

Skaldemann 1,37
 
06.02.14

Frühstück
5 Nürnberger
50gr Frischkäse
40ml Creme Fine
200gr Kopfsalat


Mittag
5 Nürnberger
30gr Mayo


Abend
80gr Minutensteak
200gr Kopfsalat
40ml Rama Creme Fine
35gr Frischkäse



Snack
250gr Cabanossi
3 Milka Pralinés


Ich habe es heute total übertrieben. Mit den Kcal. Das ist ja eigentlich nicht so schlimm. Mein Problem ist im Moment, dass ich einfach nicht satt werde...
Ist das normal?


Kcal 2435
KH 30 5%
Fett 208 77%
EW 107 18%

Skaldemann 1,51
 
07.02.15

Frühstück
125gr Mozzarella
1 Ei


Mittag



Abend





Kcal
KH
Fett
EW
 
AW: Bikinifigur- Ich komme

wow, wie schaffst du das auf so viel fettprozente?
das ist echt toll, fela,
ich kriege das bisher noch nicht so hin,
das eiweiss ist dann doch immer zu viel, bestimmt wegen dem ganzen käse >:)

mir geht es manchmal genauso,
dass ich nicht richtig satt werde, es sei denn ich esse viel mayonaisse dazu
(dann komme ich auch auf so viel fett, jedenfall mehr als mit käse, klar..)
vielleicht ist das nur eine phase bei dir?
ich versuche dann mich abzulenken, :rolleyes: nicht ans essen zu denken .
 
Backtag

Brötchen / Phase I
Die haben richtig gut geklappt und mit geschmacklosem Eiweißpulver und etwas Salz schmecken die bestimmt wie normale Brötchen. Dies ist keine Eigenkreation sondern hier aus dem Forum von Imyaa.

Variante Normal:
100g Butter (0,6g KH)
150 EW-Pulver (4,1g KH) DM-Markt
25g Quark (1g KH)
2 Eier (1,2 KH)
1 TL Salz
2 TL Backpulver


Variante Süß:
100g Butter (0,6g KH)
150 EW-Pulver Vanille (4,1g KH) DM-Markt
25g Quark (1g KH)
2 Eier (1,2 KH)
1 TL Salz
2 TL Backpulver
20Tl Stevia oder etwas anderes zum süßen

Laut FDDB im gesamten süßen Teig:
Kcal 1670,35
KH 18,25
Fett 107,07
EW 158,05

Bei 10 Kugeln hat 1 Brötchen:
Kcal 167,35
KH 1,8
Fett 10,7
EW 15,8

Müsst ihr dann durch die Anzahl der Brötchen rechnen.

Alles schön durchkneten, dann kleine Kugeln formen und bei 200° Ober- und Unterhitze 11 Minuten im Backofen lassen

Lassen sich schön aufschneiden, belegen und bestreichen und schmecken nach ca 2 Tagen am allerbesten, vorausgesetzt, man schafft es, sie so lang liegen zu lassen
 
Zuletzt bearbeitet:
08.02.15

Frühstück
1 Ei
125gr Mozzarelle



Mittag
150gr Fleischwurst
3 LC-Brötchen
20gr Butter

Nachmittag war mir ziemlich schlecht und habe nicht viel bei mir behalten. Ich schreibe es hier auf als hätte ich alles bei mir behalten.

Abend
100gr Fleischwurst als Mitternachtssnack.
Wir waren auf einem Geburtstag und zu Hause angekommen MUSSTE ich auch was knabbern, denn dort gab es einfach mal so gar nichts für mich ausser Wasser :lol:


Kcal 2139
KH 10 2%
Fett 151 75%
EW 106 23%

Skaldemann 1,30


Ich hoffe ich errechne ihn auch richtig... ist doch Skaldemann = Fett : (KH+EW)
 
Zuletzt bearbeitet:
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