Cares Welt

Das stimmt. Bei den "normalen" Hohl-hasen" ist nix mit Geschmack. Die teureren sind besser. Wenn wir mal solche geschenkt bekommen haben (wir sind eigentlich nur die Kinder), hab ich sie mir direkt für mich gebunkert. =)

Hast Dir aber auch ne doofe Zeit zum Wiedereinstieg gesucht.. Bald ist alles mit Ostern vergessen, dann kommt man auch nicht mehr so oft in Versuchung. Wie lange machst Du schon LC? Seit Oktober? Und wie lange hast Du aufgehört und warum?

Na ja, es waren schon bessere (von Lindt) - aber trotzdem nicht so der Hit.

LC mach ich seit Oktober, ja. So richtig aufgehört hatte ich nicht damit, nur hatten sich etliche kleine Fehler eingeschlichen, wenn man nicht mehr so genau aufpasst.
Problem waren vor allem zu viele Nüsse, denk ich. Hab da zwar schon auf KH-Gehalt geachtet und eher Mandeln und Paranüsse gegessen, aber deutlich zu viele. Ist halt immer prima gewesen zum Knabbern vor allem in der Weiterbildung, wo ich nicht so zum Essen komme wie in der Arbeit.
Na ja, und gesündigt hab ich ab und zu auch - was natürlich sofort gesundheitliche Folgen hatte (Wassereinlagerungen, Verdauungsprobleme, Blutzucker-/Insulinschwankungen).
Ich kann mir das schon aus gesundheitlichen Gründen nicht mehr erlauben - die Insulinresistenz wird nicht besser, wenn ich nicht hart bleibe.

Egal, Schwamm drüber - morgen ist ein neuer Tag und ich machs besser!

Aber 26 Kilo seit Oktober trotz Fehler sind super! Glückwunsch dazu! Der Rest geht auch noch.
Ich kaufe keine Nüsse mehr.. Kann dann nicht aufhören. =)

Ist dann wohl ganz gut ein TB zu führen. Da können andere dann mit dir schimpfen, wenn du zu viele Fehler machst. Aber "Einsicht ist der erste Weg zur Besserung". Ist immer besser, wenn man die Fehlerquellen kennt. Den Rest musst Du dann selbst machen..

Wenn man sich alles aufschreibt (ich machs bei Kalo24), dann hat man auch immer vor Augen, was man so alles gegessen hat. Ich finde auch gut, dass man da noch Bemerkungen machen kann. Ich schreib z.B. auch immer noch rein, wann ich meine Regel hab und so. Dann weiß ich, woher das Gewicht kommt. =)

Einen schönen Ostermontag!! OHNE Sünden ;-)

Quark, Kokosraspeln und Creme Fraiche sind nix für Atkins Phase I.
Je konsequenter Du diese Sachen für eine Zeitlang meidest, um so leichter fällt Dir der Verzicht auf Süßigkeiten, der mit der Zeit der Enthaltsamkeit sowieso immer leichter wird.

Ab Phase II und schon einige Kilos weniger kann man sich dann langsam mal nach einigen Alternativen und kh-armen Nüssen umsehen, es gibt genügend, damit es eine dauerhafte Ernährungsumstellung wird und kein "traumatisches Erlebnis"...

Kannst Du Dir nicht eine Tüte Schweinekrusten-Chips auf Arbeit mitnehmen oder wenn es süß sein muss, einen Shaker und Proteinpulver mit dem Lieblingsgeschmack für zwischendurch? Sättigt gut, sollte dann aber ein gutes Pulver sein, welches mit Wasser schmeckt und mixbar ist...
Oder Du machst Du mit Gelantine daraus zu Hause eine schönen Pudding und nimmst ihn mit zur Arbeit, dafür würden dann glatt Deine Kollegen noch neidisch werden

Ich würde nur weniger davon nehmen. Aber 1 EL Kokosraspeln, find ich nicht schlimm (persönliche Meinung). Quark ist auch in vielen Rezepten hier für Phase 1 angegeben.

Hab aber gerade am 2. April gesehen, dass insgesamt 130g Sahne dabei waren. Das find ich schlimmer.. Hab zuerst nur die 30g gesehen.

Also mich machen diese Shakes überhaupt nicht satt.. Könnte sie nicht als Mahlzeitersatz nehmen. Aber da steh ich scheinbar ziemlich alleine da, was ich bisher so gelesen hab..

Keine Creme fraiche und kein Quark mehr?
Dann krieg ich mein Fett nicht zusammen (Creme fraiche) und der Quark ist quasi mein "Süß"-Ersatz.
Aber gut, lass ich beides weg (obwohl es hier in einigen Rezepten Phase 1 stand).

Bleiben nur noch Fleisch/Fisch und Eier und (wenig) Käse - keine Ahnung, wie ich dann ausreichend Fett essen soll.
Zumal ich auch dachte, wenn ich mit den KH unter 20g bleib, wäre es ok

Na ja, schaun wir mal, wie ich den Tag heut rumkrieg ...

Cherimoya schrieb:

Quark, Kokosraspeln und Creme Fraiche sind nix für Atkins Phase I.
Je konsequenter Du diese Sachen für eine Zeitlang meidest, um so leichter fällt Dir der Verzicht auf Süßigkeiten, der mit der Zeit der Enthaltsamkeit sowieso immer leichter wird.

Ab Phase II und schon einige Kilos weniger kann man sich dann langsam mal nach einigen Alternativen und kh-armen Nüssen umsehen, es gibt genügend, damit es eine dauerhafte Ernährungsumstellung wird und kein "traumatisches Erlebnis"...

Kannst Du Dir nicht eine Tüte Schweinekrusten-Chips auf Arbeit mitnehmen oder wenn es süß sein muss, einen Shaker und Proteinpulver mit dem Lieblingsgeschmack für zwischendurch? Sättigt gut, sollte dann aber ein gutes Pulver sein, welches mit Wasser schmeckt und mixbar ist...
Oder Du machst Du mit Gelantine daraus zu Hause eine schönen Pudding und nimmst ihn mit zur Arbeit, dafür würden dann glatt Deine Kollegen noch neidisch werden

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Ich muss da jetzt nochmal genauer drauf eingehen ...
Also ob ich mal in Phase 2 wechseln kann und vor allem wann, steht ja noch sehr in den Sternen und hängt weniger von den Kilos ab - ich mach das alles hier auch nicht wegen dem Gewicht (im Gegensatz zu vielen, wo ich gelesen hab, dass sie sich mit 70kg oder so total fett fühlen, hab ich kein Problem mit meinem Körper und finde mich auch rund schön), sondern wegen der Insulinresistenz. Phase 2 wäre also erst angesagt, falls sich meine Zellen erholen und auf Insulin wieder normal reagieren.

Diese Schweinekrustenchips habe ich nicht, Proteinpulver auch nicht.
Ehrlich gesagt versuche ich auf so stark verarbeitetes Zeug zu verzichten, ich denke nicht, dass es gesund ist.
Statt dessen bemühe ich mich trotz 12-Stunden-Diensten, frisch zu kochen mit möglichst natürlichen Lebensmitteln.

Und da fällt mir grad noch 'ne Frage ein:
Wieso nur 110g Käse?
In der Übersicht hier im Forum steht (bei Phase 1!) Käse bei den unbegrenzt essbaren Lebensmitteln

Guten Morgen!

Hast Du das Buch? Da steht Quark nicht drin für Phase 1. Du kannst ihn aber durch Doppelrahmfrischkäse ersetzen, wie Käse 110g. Ebenso Feta und Mozzarella. Ein Bißchen Quark ist ok. denke ich. Ich habe mich da auch an den Rezepten hier orientiert. Habe aber auch nie n ganzen Becher am Tag gegessen. =)
Sahne darfst Du 3 EL pro Tag.
Käse laut Buch 85-110g pro Tag.

Warum nur so wenig Käse? Er behindert bei vielen die Abnahme. Ich dachte am Anfang auch, man kann ihn uneingeschränkt essen. Bis ich das Buch hatte, bzw. hier im Forum etwas rumgesucht hab.
Versuch vielleicht Mascarpone mit Süßstoff (+Kakao). Der hat viel Fett. Ansonsten Butter und Öle verwenden.

Ich denke besonders wenn Du es nicht wegen dem Gewicht machst, solltest Du Dich etwas strenger an Phase 1 halten. Dann kann sich der Körper wirklich umstellen und es geht vielleicht mit der Insulinresistenz (was ist das eigentlich?) schneller und Du kannst auch schneller Lebensmittel aus Ph.2 nehmen..

Ich habe mich übrigens nicht mit 70Kilo FETT gefühlt. Auch nicht mit 75. Aber unförmig. Habe auch immer gesagt: Ich weiß, dass ich weder dick und schon gar nicht fett bin.
Möchte in meine Hosen wieder reinpassen und mir keine neuen kaufen. =)und dem Aufwärtstrend durch zu viel Fresserrei (Frustfressen) entgegenwirken und mich endlich wieder wohl fühlen.

Ich trage ALLES, auch das Öl und die Butter in Kalo24 ein. Am Anfang hatte ich auch echte Probleme auf mein Fett zu kommen. Hatte immer zu viel EW. Quark hat aber auch nicht soooooo viel Fett. Mascarpone hat mehr als das 4-fache davon.

Wird schon! Lies Dich noch mal ordentlich ein. Ab Phase 2 darfst du dann auch Nüsse essen. Die haben auch ordentlich Fett.

Falls Du das Buch nicht hast, hol es Dir. Da steht dann auch nochmal drin, wieso, weshalb, warum.

Da Du ja eh wieder neu anfangen musst, nach dem gestrigen Ausrutscher, kannst Du es nun neu und richtig angehen. =)

Ich drück Dir die Daumen!

Schönen Ostermontag noch! Musst Du heute auch arbeiten?

LG
Anke

Also das Buch hab ich - sollte wohl doch mal wieder reinschauen, scheinbar vergisst oder verdrängt man doch einiges. Mach ich gleich heute abend, wenn ich heimkomme.
Ich hatte halt meinen Schwerpunkt darauf gelegt, dass ich keinesfalls über 20g KH komme und das ging ja auch mit Quark. Lasse ihn nun aber erstmal weg.

Eintragen tu ich alles bei fddb - ist praktisch, weil das auch unterwegs vom Handy aus geht.

Les einfach noch mal rein. Auffrischen ist immer gut. Warst Du denn vorher in Phase 2? Mir geht es so, dass ich es inzwischen alles vermische und gar nicht mehr so genau weiß, ob es nun in Phase 1 erlaubt ist oder nicht. Gilt besonders für den Quark. Bis auf den Käse und die Nüsse. Das hab ich mir gemerkt. =)

Man sollte nicht nur auf die KH achten. Auch auf das Fett/Eiweiß-verhältnis und die Lebensmittel.

Musste scheinbar doch heute wieder arbeiten. =(

Dann wünsch ich Dir einen stressfreien Tag!

Na ja, bevor ich mich hier angemeldet hab, war ich quasi in Phase 1 mit zu vielen Ausnahmen.
Hab zwar nicht zugenommen, aber wieder angefangen Wasser einzulagern - für mich ein Zeichen, dass ich wieder strenger sein muss. Und das geht besser, wenn man sich durch Aufschreiben kontrolliert.
Werde das Buch noch mal lesen, damit ich wieder alles richttig abspeichere und nicht nur die Ausnahmen im Kopf hab.

Ja, heut muss ich arbeiten, aber Dienstag und Mittwoch sind frei - da soll eh das bessere Wetter sein *freu.

Ich bin stark, schon mehr als 8 Stunden hocke ich hier neben dem verdammten Osterkorb und das kleine Teufelchen in meinem Kopf flüstert immer wieder, ich solle doch zugreifen, würde ja keiner sehen ...
Aber ich halte durch! Nur noch bis 20 Uhr, dann kann ich der Versuchung entfliehen.

Guck einfach weg! Oder guck ihn gaaaaaaan böse an. =)

Machst Du richtig so. Ignorier ihn einfach. Je mehr Du drüber nachdenkst, um so mehr willst Du ihn haben. Und es würde jemand sehen. DU. Und dann ärgerst Du Dich wieder. Lass ihn links liegen und allen bleibt gut. Oder stell ihn zur Seite. Auf jeden Fall: LASS DIE FINGER WEG VON DEM INHALT!!
Nur noch 3 Stunden und Du hast es geschafft. Die hälst Du auch noch durch. =) Daumen-drück

ja, ich halte noch durch - nur eine Stunde, dann hab ichs geschafft

Eine Stunde kann lang sein, aber du wirst das schon schaffen und bist nachher stolz auf Dich.

Hallo!

Hab gerade mal deine Kh`s von deinem Futterplan vom 3.4., glaub` ich, zusammen gerechnet.
Also, hast du dich da evt. verrechnet? Ich meine du liegst da locker bei so 33 Kh`s und nicht bei 18.
Kann natürlich sein, ich hab da selbst was nicht verstanden!
Vielleicht könnte da mal ein alter Atkins-Hase einen Blick drauf werfen, denn mich würde selbst interessieren wie die "Rechnung aufgeht"!

Ist in keiner Weise böse gemeint, vielleicht bin ich ja :hauvorko:!

Ansonsten noch nachträgliche Frohe Ostern!!!

Oooooh, glaube ich hab`s gerade gecheckt!
Deine KH-Angabe bezieht sich wohl auf die Gesamtmenge und nicht auf "per 100g" !

Sorry, ich sag ja....:hauvorko:

Jep, meine KH-Angaben beziehen sich auf das, was ich gegessen hab

Möchte mich übrigens für die Durchhalteunterstützung gestern sehr bedanken Habs dann tatsächlich geschafft, den Korb stehen zu lassen und bin auch aufm Heimweg am MacDoof und mehreren Eisdielen vorbeigefahren, ohne anzuhalten.

Insgesamt hab ich aber wieder zu wenig gegessen, wenn ich mir mein Protokoll so anschaue ...

5. April

3 Eier (291kcal, F: 21,2g, KH: 1,3g, EW: 17g)
20g Mayo (148kcal, F: 16g, KH: 0g, EW: 0g)

1 Packung Stremellachs (265kcal, F: 16,3g, KH: 0g, EW: 28,8g)
100g Gurke (12kcal, F: 0,2g, KH: 1,8g, EW: 0,6g)

85g Bavaria Blu (299kcal, F: 26g, KH: 0,9g, 15,7g)
Wurstsalat (258kcal, F: 21g, KH: 3,8g, EW: 13,5g)

gesamt:

1273kcal (50% vom Tagesbedarf)
F: 100,6g (73%)
KH: 7,7g (2%)
EW: 75,6g (74%)

3,5l Wasser getrunken

Siehste! Haste es doch geschafft! =) Mc Donalds wär ja wohl wirklich doof gewesen, nachdem Du dem Osterkorb so gut widerstanden hast..Ebenso die Eisdielen.

Warum hast Du nur so wenig gegessen? Kein Hunger?

Genieß die beiden freien Tage!