Chakka's Kampf gegen die Kilos (mit Atkins)

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Guten Morgen allerseits!>:)

Heute habe ich eine Schwankung von +100g zu melden, aber wen interessierts?;) Es sind läppische 100g und nach der stetigen Abnahme diese Woche braucht mein Körper eine kleine Pause:)

Heute sind auch die ersten 7 Tage der Dukan-Diät rum und ich bin mehr als zufrieden mit dem Ergebnis: -2,0kg

Ich mache also gemütlich und motiviert weiter und stelle mich jetzt auf eine langsamere Abnahme ein, was auch vollkommen in Ordnung ist. Ich bin ja schon überglücklich, dass ich die 62 nicht mehr sehen muss:megasmil:

Tag 7:
- 4 Eiklar mit Milch
- 2 Hähnchenbrust-Filets mit Joghurt (mit Knobi gewürzt)
- 1 großes Glas Joghurt mit Haferkleie
- 1 Dukan-Pfannkuchen mit Joghurt (Mensch, war das wieder viel Joghurt gestern...)
Getrunken: ca. 1,5L Wasser, 1L Limo light, 2 Tassen Kaffee mit Milch

So, gleich gehts in die Uni. Muss ja auch mal sein:rolleyes:
Wünsche euch allen einen schönen Mittwoch!
 
Huhu

Kann Dir leider keine PN schicken. Kannst Du mir bitte Deinen letzten Post in meinem Tagebuch abändern? So die letzten drei Sätze entfernen oder so... Mehr gerne per PN.
 
@Lenerl: Erledigt>:) Kann mir schon denken, warum...und ich verstehe das total! Tut mir leid dafür. Kommt nicht mehr vor!

@Blossom: Danke!!>:) Lernen ist doof...;)
 
Schnuckilein, ich bin jetzt auch dem Dukan-Fieber verfallen, dein Erfolg ist mein Ansporn;) , also drück mir die Daumen!
 
@Lolli: Das freut mich:) Bin mal gespannt, wie es dir gefällt und hoffe natürlich, dass es mit Dukan klappt!!>:)

So, heute hat sich auf der Waage nichts getan, was aber mit Sicherheit daran liegt, dass ich gestern viel zu wenig gegessen habe. Mein Tagesrhythmus war so durcheinander, weil ich mittags ca. 4 Stunden geschlafen habe:shock: Der Essensrhythmus ist dann natürlich auch durcheinander gekommen und soetwas wirkt sich bei mir immer nicht gut aus...Heute wird natürlich alles anders:)
 
Aktuelles Ergebnis: -200g

Tag 9:
- Pangasius-Filet + 3 Eiklar
- Flusskrebse + körniger Frischkäse
- 1 Glas Joghurt mit Haferkleie
- 2 Hähnchenbrust-Filets + Joghurt mit Knobi
- 1 Dukan-Pfannkuchen mit Joghurt
Getrunken: 1,2L Wasser, 2L Limo light, 2 Tassen Kaffee

In letzter Zeit habe ich jeden Abend Kopfschmerzen. Gestern war es ganz schlimm. Weiß nicht, ob ich doch mehr Wasser trinken sollte oder ob ich einfach zu viel rauche:rolleyes:
 
Oh weh, ich wünsche Dir gute Besserung.
Bin auch ein Kopfschmerz-Opfer (früher Migräne) - bei mir wirds immer schlimm wenn ich nicht regelmäßig esse...also immer zu unterschiedlichen Zeiten....
Trinken hilft auch, aber an Flüssigkeit nimmst Du ja genug zu Dir.
Rauchen kanns manchmal auch sein, wars bei mir aber nur nach ner durchgetanzten Nacht.....(und wer weiß, obs da vom Rauchen kam ;-) )

Kannst Du bei Dukan Fruchtzucker essen? Sorry für die blöde Frage aber ich kenn mich nicht aus ;-)
Wenn ja, versuchs mal damit.

Ausser das mit dem ständigen Joghurt ist Dein Essen aber echt lecker ;-)

Lieben Gruß
 
Fruchtzucker darf ich leider nicht zu mir nehmen:(
Ach, das ist wirklich zum Verzweifeln!
Vielleicht ist es auch der Salzmangel...
 
hm...könnte vieles sein...Dein Körper bekommt ja jetzt kaum leicht zugängliche Energie... vielleicht liegt es daran.

Wenn das schlimmer wird oder regelmäßig wird würde ich das mal mit nem Doc besprechen...
 
Darfst du bei Dukan auch kein Salz?
Vielleicht ist es auch das Wetter? Ja, und rauchen fördert Kopfschmerzen natürlich auch, habe weitaus weniger Kopfschmerzen seitdem ich nicht mehr rauche - das hilft dir jetzt aber vermutlich nicht weiter >:)
Gute Besserung :lover:
 
@Blossom: Ja, das stimmt. Der Doc würde mir wahrscheinlich direkt von Dukan abraten... Naja, wenn es nicht besser wird und auch an der Ernährungsweise liegt, muss ich notfalls damit aufhören.

@Amethyst: Ja, Dukan empfiehlt, Salz komplett wegzulassen:( Aber heute werde ich ein wenig Brühe trinken und austesten, ob es daran liegt.

@guter: Ach, danke, das wusste ich nicht. Dukan erlaubt alle Light-Getränke, spricht diese Problematik aber leider nicht an. Ich muss aber auch zugeben, dass ich sehr oft zum Joghurt Süßstoff hinzufüge. Das werde ich jetzt auch einschränken.
 
@Amethyst: Ach, Blödsinn. Er empfiehlt eine "salzarme" Ernährung.
 
Auch noch? Ne, Dukan ist nichts für mich, glaube ich :shock:
 
Ja, es ist schon hart. Aber die 2. Phase ist ja nicht von Dauer und mich spornt der Erfolg unheimlich an. Ich mach noch eine Weile weiter und schaue, wie es mir dabei geht.
 
Zuletzt bearbeitet:
OK, das ist natürlich das positive an der Sache - die Abnahme! Wenn ich die nächsten Wochen gar nicht weiter abnehme, wäre es ein Versuch wert aber noch bin ich nicht bereit >:)

Ich drücke dir aber auf jeden Fall weiter die Daumen, dass es weiterhin so toll abwärts geht. Wie sieht denn die dritte Phase bei Dukan aus?
 
Dazu zitier ich Dukan mal am besten:

"Stabilisierungsphase - Das Wichtigste in Kürze:
  • Die Länge der Stabilisierungsphase hängt von der Höhe des zuvor abgebauten Gewichts ab. Pro Kilo Gewichtsverlust dauert sie zehn Tage.
  • Während der Dauer Ihrer Stabilisierungsphase sind folgende Lebensmittel erlaubt: alle im Kapitel über die Angriffsphase (Phase 1) aufgezählten proteinreichen Lebensmittel, alle im Kapitel über die Aufbauphase (Phase 2) aufgezählten Gemüsesorten, eine Portion Obst pro Tag, außer Bananen, Trauben, Kirschen, zwei Scheiben Vollkornbrot pro Tag, 40g reifer Käse pro Tag, zwei Portionen stärkehaltige Lebensmittel pro Woche, Lammkeule und gebratenes Schweinefilet, zwei Esslöffel Haferkleie pro Tag, zwei Liter Wasser pro Tag
  • sowie als Belohnung erst eine Schlemmermahlzeit pro Woche, später zwei
  • Sehr wichtig: ein wöchentlicher Proteintag
  • ...
Wenn man sich das so durchliest, klingt Dukan gar nicht mehr so schlimm, oder?;) Es klingt richtig schön ausgewogen und gesund. Ich freue mich tierisch auf diese Phase!
 
Wie lange dauert es denn, bis du voraussichtlich in der Stabilisierungsphase bist?
 
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