Chakka's Kampf gegen die Kilos (mit Atkins)

AW: Chakka's Kampf gegen die Kilos (mit Atkins)

Hey, Spinning - das wäre für mich eine Qual! Irgendwie bin ich nicht so der Fahrrad-Typ - ein Kumpel gibt Kurse....aber er hat mich noch nicht überzeugen können ;-) MIr tut beim Gedanken daran schon der A.... weh ;-) ;-)
Aber es ist ein wahnsinnig effektives Workout - Hut ab!

Schöne Woche Dir ;-)

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@Blossom: Normalerweise mag ich Radfahren auch überhaupt nicht, aber Spinning ist irgendwie anders. Klar tut der Hintern oder ein anderer Bereich ein bisschen weh, aber durch die Musik bzw. den Bass bekommt man unheimlich viel Motivation. Manchmal schließe ich dabei die Augen und genieße richtig die Beinbelastung. Es ist herrlich! Probiers unbedingt mal aus!! Wünsche dir auch eine schöne Woche!


War grad im Fitti und hatte meinen ersten Check-up. Meine Güte, war das deprimierend! Mein Fettanteil beträgt 28,8%!!!! Für meinen kleinen Körper ist das extrem viel! Zudem wurde Kyphose festgestellt (habe einen leichten Buckel:shock::heul3.). Und...NATÜRLICH...wurde mir von Atkins gewaltig abgeraten! Habe der Trainerin erzählt, dass ich in den letzten Tagen oft Sodbrennen hatte und sie meint, es komme vom vielen Eiweiß. Ich soll das Ganze mal stoppen und eher auf LowCarb umsteigen, da dem Körper auch viel Energie fehlt, um täglich schwieriges Ausdauertraining auszuhalten. Ich nehme mir das gerade sehr zu Herzen und überlege, jetzt schon auf die 17-Tage-Diät umzusteigen...

Nach dem Check-up war ich noch 50min aufm Crosstrainer.
Sport in 5 Tagen: 5,33 Std.

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blossom0203 schrieb:

MIr tut beim Gedanken daran schon der A.... weh ;-) ;-)

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Ich mag langes Fahradfahren auch nicht besonders, aber beim Spinning geht das weniger auf den A... 1 Stunde kann man schon mal runterreissen ausserdem zwingt dich niemand zum permanenten Sitzen.
Es ist halt nur extrem anstrendend, abhängig vom Trainer. Je nachdem wieviel Berge und Sprints der "simuliert" geht das pulsmässig total ab bis in den roten Bereich - auf die Beine und Kondition allgemein - weniger aufs Gesäss. Ich kenne einen Hobbytriathleten, der recht viel Rad fährt, aber
Spinning ist ihm zu anstrengend...
@Chakka - genau aus dem Grund - roter Pulsbereich, anaerob - bist du mit ein paar Kohlenhdraten extra mit ziemlicher Sicherheit besser dran.
Ohne KH wirst du wahrscheinlich gar nicht erst in den Bereich kommen.

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ok - jetzt macht ihr mir ja schon ein wenig lust drauf, es mal auszuprobieren ;-)

Chakka, versuchs doch einfach mal mit Low Carb - letztlich ist Atkins j nur eine Steigerungsform.
Wenn Du viel hartes Training machst brauchst Du auch ein paar KHs - die Muskeln danken es Dir mit Wachstum ;-) ,-)

Liebe Grüße

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@Irving & Blossom: Ok, demnächst steige ich um und feuer mir mehr KH rein

Die Waage mag mich heute nicht: 60,7kg (+600g).
Habe gestern viel Käse gegessen...vielleicht ist es das. Könnte aber auch leichter Muskelaufbau durch Sport sein, ich weiß es nicht. ABER: Den Frust boxe ich gerade weg!:lol:

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Hallo Engelchen !

Du entwickelst dich ja zu einer richtigen Sportmaus , beneidenswert (sprach die neidische, weil völlig unsportliche alte Dame ).

Stress dich nicht, wegen den paar Grämmchen, eine Schub nach Oben, nach einem harten Trainingstag, ist ja nichts Ungewöhnliches, sondern eher zu erwarten.

Hast du dich jetzt für etwas entschieden? Atkins, LC oder 17-Tage (die kann ich wärmstens empfehlen)?

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Danke, Lolli!!:lover: Ich gebe momentan mein Bestes und hoffe, dass die Motivation noch lange anhält! Was das Gewicht betrifft, mach ich mich jetzt nicht allzu verrückt. Ich habe mir für diese 10-11 Kilo genau 1 ganzes Jahr vorgenommen, das sollte ja wohl zu schaffen sein. Wenns schneller geht, bin ich umso glücklicher. Aber so versuche ich, den Frust zu vermeiden, wenns mal nicht klappt.

Was die Ernährung betrifft, steige ich ab morgen auf die 17-T-D um. Nach der Arbeit gehe ich dann einkaufen.

Ich habe aber heute schon vor dem Sport 2 rote Äpfel gegessen und TADAAAA ich war so viel fitter! Mein Puls ist nicht mehr so schnell in die Höhe geschossen und ich war nicht wirklich erschöpft danach. Gerade fühle ich mich wie ein Gott (Göttin)!:lol:

Sport heute: 45min Crosstrainer und 45min Spinning

Sport in 6 Tagen: 6,83 Std.

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Du BIST eine Göttin, meine Schönheit !

Und es war eine gute Entscheidung, es wird super! Und wenn du einen Coach brauchst, pfeiffe nach dem blauen Vögelchen .

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Chakka-Süße, schmeiß mal ein wenig von Deiner Motivation rüber, ein klitzekleines bisschen würde mir schon reichen!!
Du sprühst ja geradezu vor Energie, echt beneidenswert!

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@Lolli: Du bist Zucker!! Ich werde noch so viele Fragen an dich haben. Aber die Freude auf den Start ist schon ganz groß. Will endlich in die 5x-Zone

@Hexi: *schmeiß* :lol: Aber wenn ich richtig gerechnet habe, hast du 26,23% deines ursprünglichen Gewichts verloren! Das ist unglaublich. Wenn ich nur die Hälfte davon schaffen würde, würde es mir schon reichen! Du hast doch mal ganz viel Zumba gemacht...hast du das etwa aufgegeben?? Und du wohnst in Kiel! Eine Freundin von mir lebt auch in Kiel und sie nutzt immer den Strand, um Sport zu machen und meint, es sei sehr motivierend. Was hältst du denn von "Strand-Sporteln"?


Meine Waage ist heute wieder brav: 60,3kg (-400g). Es ist verrückt, wie schnell man eine körperliche Veränderung spürt! Ich messe täglich meinen Bauch und der Umfang schrumpft.:megasmil: Morgen poste ich mal eine Wochenbilanz. Und ab morgen fange ich auch wieder an, meine Mahlzeiten zu dokumentieren.

Wünsche euch allen einen schönen Mittwoch!

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Hallo Chakka!

Es scheint grad eine neue 17Tage Welle zu beginnen, verfolge das gespannt mit. Ich denke persönlich auch, bei viel Ausdauer und Krafttraining sind ein paar KH mehr nur vorteilhaft. Mach ich ja auch so und die Energie ist wirklich mehr geworden dadurch, finde das Training effizienter, wenn ich meine KH davor und danach zuführe.

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Amanita Muscaria schrieb:

H
Es scheint grad eine neue 17Tage Welle zu beginnen, verfolge das gespannt mit.

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Ja nur leider essen die Meisten viel zu wenig. Wenn ich mir die Menüpläne von Einigen anschaue... Teilweisse 600 bis maximal vielleicht mal 1000 Kalorien.
Die Diät ist schon von sich aus am Anfang kalorienreduziert die sollte man
nicht zusätzlich weiter reduzieren und hungern, sondern sich am Erlaubten (Fleisch, Fisch und Gemüse) sattfuttern. Ansonsten sind die Fressanfälle mit Jojo durch den zerschossenen Stoffwechsel irgendwann vorprogrammiert.

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@Muscaria: Ja, das ist wohl der neue Trend. Aber ich habe nur Gutes davon gelesen und die mäßige KH-Zufuhr dabei wird mir wohl ganz gut tun

@Irving: Ich habe mir auch schon gedacht, dass die Kalorienzufuhr sehr gering sein wird, weil das alles magere Produkte sind. Ich werde aber versuchen, so viel wie möglich zu essen, sodass ich mich auch wohl fühle. Aber ich sehe das als eine Vorwarnung und danke dir dafür


Also heute wird das nix mit der Umstellung, da ich heute morgen noch nicht die richtigen Lebensmittel im Kühlschrank hatte. Musste also mehr Eier essen als erlaubt. Heute abend futter ich noch die letzten Chicken WIngs auf und ab morgen kanns losgehen. War gerade Einkaufen und habe Folgendes besorgt:

- Orangen
- Äpfel
- rote Trauben
- Gurke
- rote Paprika
- Pflücksalat
- Tomaten
- Möhren
- 1,5L Magerjoghurt
- Putenfleisch
- Grünen Tee
- fettarme Milch


Bei der Milch bin ich mir nicht sicher...ich trinke sonst Kaffee mit Sahne, aber bei der 17TD geht das wahrscheinlich nicht, deshalb habe ich mal die Milch geholt. Ach Mensch, eigentlich müsste ich mir das Buch besorgen, aber momentan habe ich weder Zeit noch Lust, zu lesen:/

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Dein Einkaufszettel sieht sehr gut aus, könnte glatt meiner sein .

Mit dem Essen/Kalorien etc. ist es -gerade bei dieser Diät- eine Besonderheit. Doc nutzt die Schnelligkeit einer Crash-Diät ganz bewusst aus, wobei er dafür sorgt, dass niemals Hunger aufkommen kann.
Selbstverständlich gehört zu einer Crashdiät ein Kalodefizit!
Der ist hier aber so gut wie nie spürbar, weil man ständig pappsatt durch die Gegend läuft.
Er sagt auch nicht "Du musst ein Defizit von so und so viel haben". Ganz im Gegenteil, sagt er "Iss, bis du satt bist."

Mit den erlaubten Lebensmitteln ist es allerdings fast unmöglich auf die Tageskalorien zu kommen, die bei Atkins normal sind.

Es ist übrigens ein sehr, sehr angenehmes Gefühl, sich total satt und gleichzeitig leicht und nicht voll, zu fühlen .

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Lolli3000 schrieb:

Mit den erlaubten Lebensmitteln ist es allerdings fast unmöglich auf die Tageskalorien zu kommen, die bei Atkins normal sind.

.

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Ja, aber wenn ich dann irgendwo lese, dass sich jemand mittlerweile an das permanente Hugergefühl gewöhnt hat, läuft was oberschief imho.

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Chakka schrieb:

- Orangen
- Äpfel
- rote Trauben
- Gurke
- rote Paprika
- Pflücksalat
- Tomaten
- Möhren
- 1,5L Magerjoghurt
- Putenfleisch
- Grünen Tee
- fettarme Milch

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sieht OK aus. Find ich gut dass du auch Nicht-Beeren-Obst mit mehr KH einbaust.
Fisch würde ich dir noch empfehlen falls du damit keine Probleme hast,
tiefgefrorener geht auch. Dann wirds nicht so langweilig mit dem Eiweiss (nur Fleisch). Lachs hat viel Fett, ist aber trotzdem erlaubt,
das gibt ein paar extra Kalorien. Thunfisch, Pengasius, Kabeljau etc. ist aber auch kein Problem.

Ansonsten vielleicht noch etwas (Tiefkühl)-Gemüse. Gibts bei Bedarf auch in Bioqualität und lässt sich gut portionieren.

Probier auch mal Kefir, nur Joghurt kann auch schnell eintönig werden.

Achso beim Paprika (und bei Fertigsalaten) empfiehlt der Doc gemischt
bunten. Andere Farbe = andere (mehr verschiedene) Nährstoffe. Schmeckt auch besser gemischt und sieht schöner aus

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Irving schrieb:

Ja, aber wenn ich dann irgendwo lese, dass sich jemand mittlerweile an das permanente Hugergefühl gewöhnt hat, läuft was oberschief imho.

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:shock: Oh Gott! Nein, das darf natürlich auf keinen Fall sein!

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Oh, fängst du morgen mit mir zusammen an? Toll!

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@Lolli: Das freut mich! Ich hatte schon Angst, die Milch habe in der Liste nichts verloren...

@Irving: Danke für die tollen Tipps! Fisch wollte ich gestern eigentlich auch holen, aber meine Taschen waren schon so voll, dass ich fast vom Fahrrad gekippt wäre. Das hole ich aber am Wochenende nach. Ich wollte mal beim asiatischen Laden vorbeischauen. Die haben da ganz außergewöhnliche Meeresbewohner im Angebot. Mal sehen, ob mich irgendetwas anspricht

@Nimmersatt: Willkommen hier im Forum und in meinem TB! Ja, ich fange heute auch an. Dann können wir uns gegenseitig motivieren, klasse! Ich schau gleich mal bei dir vorbei.


So, gestern war ich leider nicht beim Sport, habe mir wieder eine kleine Pause gegönnt. Meiner Waage hat das wohl nicht gepasst: 60,5kg (+200g). Macht ja nichts, wird mit Sicherheit nicht das letzte Mal gewesen sein, dass sie zickt

Heute ziehe ich die erste Wochenbilanz, seitdem ich mit Sport angefangen habe:

Ausgangsgewicht am 6.9.12: 62,0kg

• 7.9.: 61,2kg (-800g)

• 8.9.: 60,3kg (-900g)

• 9.9.: 60,2kg (-100g)

• 10.9.: 60,1kg (-100g)

• 11.9.: 60,7kg (+600g)

• 12.9.: 60,3kg (-400g)

• 13.9.: 60,5kg (+200g)

Gesamtabnahme: -1,5kg

Bauchumfang:

• 6.9.: 93,3cm
• 13.9.: 91,6cm (-1,7cm)

Sport in 7 Tagen: 6,83 Std.

Ich könnte gerade wirklich nicht zufriedener sein und glücklicher in die 17-Tage-Diät einsteigen!! Heute Abend gehts wieder zum Sport und ich bleibe gespannt darauf, was mir die nächste Woche so bringt

Wünsche euch trotz des Wetters einen wundervollen Tag!

AW: Chakka's Kampf gegen die Kilos (mit Atkins)

Ich sollte mehr Sport machen! Und gemessen habe ich mich auch nicht!