Chakka's Kampf gegen die Kilos (mit Atkins)
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nallja
Stamm Mitglied
AW: Chakka's Kampf gegen die Kilos (mit Atkins)
An sich nö, aber ohne 'Konzept zum alle paar Tage mal aufs Essen achten' würde ich es bald wieder nötig haben xD Frauen und Selbstkontrolle, eine Farce für sich (und ich bin stolz drauf
)
Wenn man hier einen Monat nichts von mir hört, und dann plötzlich wieder, kommt eh wieder nur "Ich hab wieder so viel KH-Mist gegessen, blablabla, und jetzt wieder LC"
Nichtsdestotrotz: ich glaube, die Abwechslung mit 17TD findet dein Körper mal ganz gut - ich wusste auch nicht, dass man bei Atkins wirklich Mundgeruch kriegt
Aber ist wohl auch zum Teil Veranlagung, oder?
Ich nehme eh zu viele KH zu mir (ca 80g/Tag), um in Ketose zu sein xD
Danke, Nallja!
Du hast ja eine Diät eh gar nicht mehr nötig!!
An sich nö, aber ohne 'Konzept zum alle paar Tage mal aufs Essen achten' würde ich es bald wieder nötig haben xD Frauen und Selbstkontrolle, eine Farce für sich (und ich bin stolz drauf
)Wenn man hier einen Monat nichts von mir hört, und dann plötzlich wieder, kommt eh wieder nur "Ich hab wieder so viel KH-Mist gegessen, blablabla, und jetzt wieder LC"
Nichtsdestotrotz: ich glaube, die Abwechslung mit 17TD findet dein Körper mal ganz gut - ich wusste auch nicht, dass man bei Atkins wirklich Mundgeruch kriegt
Aber ist wohl auch zum Teil Veranlagung, oder?Ich nehme eh zu viele KH zu mir (ca 80g/Tag), um in Ketose zu sein xD
AW: Chakka's Kampf gegen die Kilos (mit Atkins)
Cool, probiers aus und berichte dann
Von Fitness First gibts ja auch in F. einige Studios und andere Studios bieten das mittlerweile auch an.
Nimm dir auf jedem Fall ausreichend (!) Wasser mit, speziell bei den Temperaturen.
Lass dich nicht von den ersten 5-10 Minuten täuschen
die verbringst du auf der Matte, das erinnert eher an ein Cool-Down.
Aber dann wirds ziemlich krass. Immer 2 Minuten volle Power, 30 Sekunden Pause wobei die Pause aktiv ist. Dh. du machst die Pause dann z.B. mit gebeugten Beinen, auf den Zehenspitzen und streckst die Arme zur Seite aus... Das gute ist aber, bei den 2 Minuten Vollbelastung gibt es verschiedene (3-4) Schwierigkeits/Geschwindigkeitsstufen. Das kann jeder individuell anpassen, d.h. auch jemand der nicht so trainiert ist kommt durch die Stunde ist aber trotzdem genau so kaputt wie die Fitteren :rotfl:. Die Übungen die du machst sind teils Übungen die du sicher schon mal gesehen oder gemacht hast (Bergklettern, Burpees oder auf der Stelle laufen und Knie hoch etc.) teilweisse aber auch ziemlich abgedrehte Sachen die eher an indianische Regentänze oder dynamische Meditation bei indischen Gurus erinnern. Jemand der sich das von aussen anschaut denkt sich vielleicht was ist das für ein popeliger Unsinn aber wenn du es machst wirst du ziemlich schnell an deine Grenzen kommen und anders darüber denken - bei jeder Übung. Zwischendrin gibts auch einen langsameren Kraft(ausdauer)-Block. Nach der Stunde wirst du platt sein aber meist ist man schon nach dem Duschen fit wie ein Turnschuh. Wenn du hingehst, machs das erste Mal vielleicht etwas langsamer, auch weil 17TD/Phase 1 ja nährstoffmässig nicht sooo viel Energie liefert. Ich würde schauen, dass ich einen grossen Teil der erlaubten KH dann eher mittags 2,3 Stunden vor dem Training auf einmal zu mir nehme. Uhrzeit egal auch wenn das Obst dann nach 14.00 Uhr gegessen wird. Das was du da an Carbs zu dir nimmst brennst du in der Stunde alles wieder weg. Trainiert wird übrigens barfuss - auf Socken ist zu gefährlich. Ich dachte auch erst was soll das, aber jetzt weiss ich warum: Extreme Schleudergefahr.
Cool, probiers aus und berichte dann
Von Fitness First gibts ja auch in F. einige Studios und andere Studios bieten das mittlerweile auch an.
Nimm dir auf jedem Fall ausreichend (!) Wasser mit, speziell bei den Temperaturen.
Lass dich nicht von den ersten 5-10 Minuten täuschen
die verbringst du auf der Matte, das erinnert eher an ein Cool-Down.
Aber dann wirds ziemlich krass. Immer 2 Minuten volle Power, 30 Sekunden Pause wobei die Pause aktiv ist. Dh. du machst die Pause dann z.B. mit gebeugten Beinen, auf den Zehenspitzen und streckst die Arme zur Seite aus... Das gute ist aber, bei den 2 Minuten Vollbelastung gibt es verschiedene (3-4) Schwierigkeits/Geschwindigkeitsstufen. Das kann jeder individuell anpassen, d.h. auch jemand der nicht so trainiert ist kommt durch die Stunde ist aber trotzdem genau so kaputt wie die Fitteren :rotfl:. Die Übungen die du machst sind teils Übungen die du sicher schon mal gesehen oder gemacht hast (Bergklettern, Burpees oder auf der Stelle laufen und Knie hoch etc.) teilweisse aber auch ziemlich abgedrehte Sachen die eher an indianische Regentänze oder dynamische Meditation bei indischen Gurus erinnern. Jemand der sich das von aussen anschaut denkt sich vielleicht was ist das für ein popeliger Unsinn aber wenn du es machst wirst du ziemlich schnell an deine Grenzen kommen und anders darüber denken - bei jeder Übung. Zwischendrin gibts auch einen langsameren Kraft(ausdauer)-Block. Nach der Stunde wirst du platt sein aber meist ist man schon nach dem Duschen fit wie ein Turnschuh. Wenn du hingehst, machs das erste Mal vielleicht etwas langsamer, auch weil 17TD/Phase 1 ja nährstoffmässig nicht sooo viel Energie liefert. Ich würde schauen, dass ich einen grossen Teil der erlaubten KH dann eher mittags 2,3 Stunden vor dem Training auf einmal zu mir nehme. Uhrzeit egal auch wenn das Obst dann nach 14.00 Uhr gegessen wird. Das was du da an Carbs zu dir nimmst brennst du in der Stunde alles wieder weg. Trainiert wird übrigens barfuss - auf Socken ist zu gefährlich. Ich dachte auch erst was soll das, aber jetzt weiss ich warum: Extreme Schleudergefahr
.AW: Chakka's Kampf gegen die Kilos (mit Atkins)
http://www.youtube.com/watch?v=cZHMaBG6R-A
Habe mir gerade dieses Video angeschaut und bin hin und weg...das sieht aus, als würde es großen Spaß machen!! Ich gehe am Dienstag definitiv hin und berichte dann
http://www.youtube.com/watch?v=cZHMaBG6R-A
Habe mir gerade dieses Video angeschaut und bin hin und weg...das sieht aus, als würde es großen Spaß machen!! Ich gehe am Dienstag definitiv hin und berichte dann
AW: Chakka's Kampf gegen die Kilos (mit Atkins)
Das Video kannte ich gar nicht. Die sind da aber teilweisse schon ganz schön am kämpfen. Hier ist ein anderes Video, Teil eines anderen Programmes das sich Body-Art nennt. Da ist Deep-Work nur 1 Teil davon, dauert auch nur etwa 12 Minuten. Ist glaube ich vom gleichen "Erfinder", der hat dann wohl aus dem Body Art noch eine andere Methode entwickelt.
Ab Minute 8:30 etwa gehts richtig los:
http://www.youtube.com/watch?v=2rhjK1OCcAU
Das Video kannte ich gar nicht. Die sind da aber teilweisse schon ganz schön am kämpfen
. Hier ist ein anderes Video, Teil eines anderen Programmes das sich Body-Art nennt. Da ist Deep-Work nur 1 Teil davon, dauert auch nur etwa 12 Minuten. Ist glaube ich vom gleichen "Erfinder", der hat dann wohl aus dem Body Art noch eine andere Methode entwickelt. Ab Minute 8:30 etwa gehts richtig los:
http://www.youtube.com/watch?v=2rhjK1OCcAU
AW: Chakka's Kampf gegen die Kilos (mit Atkins)
Wow, sehr cooles Video! Hab mich eh schon gefragt, was der Unterschied zu Deepwork ist, da ich "BodyART" oft als Ergebnis sehe, wenn ich Deepwork bei Youtube eintippe. Aber Deepwork scheint ja noch etwas mehr auf Bewegung aus zu sein, wenn ich das jetzt richtig verstehe...
Auf jeden Fall werde ich am We BodyART nach diesem Video ausprobieren
Wow, sehr cooles Video! Hab mich eh schon gefragt, was der Unterschied zu Deepwork ist, da ich "BodyART" oft als Ergebnis sehe, wenn ich Deepwork bei Youtube eintippe. Aber Deepwork scheint ja noch etwas mehr auf Bewegung aus zu sein, wenn ich das jetzt richtig verstehe...
Auf jeden Fall werde ich am We BodyART nach diesem Video ausprobieren
AW: Chakka's Kampf gegen die Kilos (mit Atkins)
Tag 41/ 1. 17TD-Tag:
Morgens: 2 Portionen Johannisbeeren mit Joghurt
Mittags: 2 Schollen-Filets mit 1/2 Strauß Blumenkohl
Abends: Salat (Romana, Tomaten, Zwiebeln) mit selbstgemachtem Joghurt-Dressing
Getrunken: 2,5L Wasser, 0,5L Limo light, 3x KmM, 3x GT
Sport: 20min BodyART (inkl. Deepwork) + 27min 30DS Jillian Michaels
Zum Gewicht: Ok, ich konnte nicht anders, die Neugier war zu groß!:whistel2:
Gewichtsverlust: -200g
Oh, Irving, da hast du mir was angetan mit BodyART bzw. Deepwork!! Habe dein Video mal gemacht und habe geschwitzt wie ein Schwein! Die Übungen sind so viel anstrengender als sie aussehen! Aber gleichzeitig macht es so einen grpßen Spaß! Jetzt hast du mich angesteckt! Ich schau die ganze Zeit schon nach anderen Videos, um mir mein eigenes Workout zu erstellen. Am Dienstag erhalte ich ja dann nochmal "Inspiration"
Zum Wohlbefinden nach dem ersten Tag: Fühle mich definitiv energiegeladener nach der erhöhten KH-Zufuhr Konnte gestern problemlos 5x in den 4. Stock und wieder runter laufen
Und irgendwie fühle ich mich heute "schlanker", was aber am Sport liegen mag
Wünsche euch allen einen schönen Samstag!!
Tag 41/ 1. 17TD-Tag:
Morgens: 2 Portionen Johannisbeeren mit Joghurt
Mittags: 2 Schollen-Filets mit 1/2 Strauß Blumenkohl
Abends: Salat (Romana, Tomaten, Zwiebeln) mit selbstgemachtem Joghurt-Dressing
Getrunken: 2,5L Wasser, 0,5L Limo light, 3x KmM, 3x GT
Sport: 20min BodyART (inkl. Deepwork) + 27min 30DS Jillian Michaels
Zum Gewicht: Ok, ich konnte nicht anders, die Neugier war zu groß!:whistel2:
Gewichtsverlust: -200g
Oh, Irving, da hast du mir was angetan mit BodyART bzw. Deepwork!! Habe dein Video mal gemacht und habe geschwitzt wie ein Schwein! Die Übungen sind so viel anstrengender als sie aussehen! Aber gleichzeitig macht es so einen grpßen Spaß! Jetzt hast du mich angesteckt! Ich schau die ganze Zeit schon nach anderen Videos, um mir mein eigenes Workout zu erstellen. Am Dienstag erhalte ich ja dann nochmal "Inspiration"
Zum Wohlbefinden nach dem ersten Tag: Fühle mich definitiv energiegeladener nach der erhöhten KH-Zufuhr
Konnte gestern problemlos 5x in den 4. Stock und wieder runter laufen Und irgendwie fühle ich mich heute "schlanker", was aber am Sport liegen mag Wünsche euch allen einen schönen Samstag!!
Zuletzt bearbeitet:
AW: Chakka's Kampf gegen die Kilos (mit Atkins)
Aber bitte nicht übertreiben jetzt.
Du musst dir jetzt nur vorstellen, dass du den 12 Minuten Teil mit zusätzlichen Übungen etwa 40 Minuten machst. Davor, dazwischen und am Ende machst du so etwas ähnliches wie auf dem Video die ersten 8,9 Minuten.
Ein volles 55 Minuten Programm solltest du höchstens(!) 2 Mal in der Woche machen, am Tag danach ja nichts intensives eher etwas ruhiges, etwas Kraft oder einen Ruhetag.
Sag der Trainerin am Dienstag am Besten vor der Stunde dass du neu bist, damit sie dir 1,2 Sachen erklärt und vielleicht während der Stunde ein Auge auf dich hat. Wobei soviel gibts da nicht zu erklären. Das einzige ist, dass jeder seine Pausen macht so wie er/sie es braucht. Also wenn DU etwas trinken willst, trinke und wenns nicht mehr geht mach Pause. Und das was du die nächsten 1,2 Tage vielleicht spürst sind keine Kreuzschmerzen, sondern Muskelkater in tiefen Muskeln, die du bisher nicht kanntest:rotfl:.
Nach deinem Selbstversuch, verstehst du jetzt sicher auch, warum man besser barfuss trainieren sollte und genügend Wasser dabei haben sollte.
Ich bewundere die Jungs und Mädels aus dem Video die sehen absolut frisch, entspannt und vor allem trocken aus. Klar die sind superfit, aber wahrscheinlich haben die auch die Klimaanlage auf arktische Temperaturen gedreht
Die Übungen haben es wirklich in sich, beim Zuschauen kommt das absolut nicht rüber. Ich mag am liebsten diese 2te Übungen mit dem Schwingen im Stand und dem Sprung dazwischen und den "Hunter". Das ist die Übung wo du abwechselnd links, rechts nach hinten gehst und die Arme so bewegst als ob du einen Bogen spannen würdest. Es gibt aber auch noch einige andere.
Viel Spass am Dienstag und schönes WE.
T
Oh, Irving, da hast du mir was angetan mit BodyART bzw. Deepwork!! Habe dein Video mal gemacht und habe geschwitzt wie ein Schwein! Die Übungen sind so viel anstrengender als sie aussehen! Aber gleichzeitig macht es so einen grpßen Spaß! Jetzt hast du mich angesteckt! Ich schau die ganze Zeit schon nach anderen Videos, um mir mein eigenes Workout zu erstellen. Am Dienstag erhalte ich ja dann nochmal "Inspiration"
Aber bitte nicht übertreiben jetzt
.Du musst dir jetzt nur vorstellen, dass du den 12 Minuten Teil mit zusätzlichen Übungen etwa 40 Minuten machst. Davor, dazwischen und am Ende machst du so etwas ähnliches wie auf dem Video die ersten 8,9 Minuten.
Ein volles 55 Minuten Programm solltest du höchstens(!) 2 Mal in der Woche machen, am Tag danach ja nichts intensives eher etwas ruhiges, etwas Kraft oder einen Ruhetag.
Sag der Trainerin am Dienstag am Besten vor der Stunde dass du neu bist, damit sie dir 1,2 Sachen erklärt und vielleicht während der Stunde ein Auge auf dich hat. Wobei soviel gibts da nicht zu erklären. Das einzige ist, dass jeder seine Pausen macht so wie er/sie es braucht. Also wenn DU etwas trinken willst, trinke und wenns nicht mehr geht mach Pause. Und das was du die nächsten 1,2 Tage vielleicht spürst sind keine Kreuzschmerzen, sondern Muskelkater in tiefen Muskeln, die du bisher nicht kanntest:rotfl:.
Nach deinem Selbstversuch, verstehst du jetzt sicher auch, warum man besser barfuss trainieren sollte und genügend Wasser dabei haben sollte.
Ich bewundere die Jungs und Mädels aus dem Video die sehen absolut frisch, entspannt und vor allem trocken aus. Klar die sind superfit, aber wahrscheinlich haben die auch die Klimaanlage auf arktische Temperaturen gedreht
Die Übungen haben es wirklich in sich, beim Zuschauen kommt das absolut nicht rüber. Ich mag am liebsten diese 2te Übungen mit dem Schwingen im Stand und dem Sprung dazwischen und den "Hunter". Das ist die Übung wo du abwechselnd links, rechts nach hinten gehst und die Arme so bewegst als ob du einen Bogen spannen würdest. Es gibt aber auch noch einige andere.
Viel Spass am Dienstag und schönes WE.
AW: Chakka's Kampf gegen die Kilos (mit Atkins)
Oh ja, ich weiß jetzt schon, dass diese 55 Minuten den Halbtod für mich bedeuten:lol: Wollte mich für Dienstag etwas "fit" machen, aber ich hab heute schon einen tierischen Muskelkater im unteren Rückenbereich...aber es fühlt sich irgendwie auch gut an Dennoch werden sich ständige Pausen im Kurs nicht vermeiden lassen für mich als Anfänger:???:
Nach dem Selbstversuch verstehe ich nicht nur, warum man das barfuß macht, sondern auch warum man eine Yogamatte braucht:rotfl: Mein Schweiß hat mich dauernd zum Rutschen gebracht...werde mir heute noch eine besorgen Übrigens mag ich exakt diese 2 Übungen auch am liebsten! Was auch ganz toll ist, ist das "Zur Seite treten und einen Arm mitschwingen". Ach, ich bin hin und weg!:lol: Liebsten liebsten Dank für diesen tollen Tipp!!!!
Wie oft machst du es die Woche?
Danke schön! Dir auch ein schönes WE!
Aber bitte nicht übertreiben jetzt
Du musst dir jetzt nur vorstellen, dass du den 12 Minuten Teil mit zusätzlichen Übungen etwa 40 Minuten machst. Davor, dazwischen und am Ende machst du so etwas ähnliches wie auf dem Video die ersten 8,9 Minuten.
Ein volles 55 Minuten Programm solltest du höchstens(!) 2 Mal in der Woche machen, am Tag danach ja nichts intensives eher etwas ruhiges, etwas Kraft oder einen Ruhetag.
Sag der Trainerin am Dienstag am Besten vor der Stunde dass du neu bist, damit sie dir 1,2 Sachen erklärt und vielleicht während der Stunde ein Auge auf dich hat. Wobei soviel gibts da nicht zu erklären. Das einzige ist, dass jeder seine Pausen macht so wie er/sie es braucht. Also wenn DU etwas trinken willst, trinke und wenns nicht mehr geht mach Pause. Und das was du die nächsten 1,2 Tage vielleicht spürst sind keine Kreuzschmerzen, sondern Muskelkater in tiefen Muskeln, die du bisher nicht kanntest:rotfl:.
Nach deinem Selbstversuch, verstehst du jetzt sicher auch, warum man besser barfuss trainieren sollte und genügend Wasser dabei haben sollte.
Ich bewundere die Jungs und Mädels aus dem Video die sehen absolut frisch, entspannt und vor allem trocken aus. Klar die sind superfit, aber wahrscheinlich haben die auch die Klimaanlage auf arktische Temperaturen gedreht
Die Übungen haben es wirklich in sich, beim Zuschauen kommt das absolut nicht rüber. Ich mag am liebsten diese 2te Übungen mit dem Schwingen im Stand und dem Sprung dazwischen und den "Hunter". Das ist die Übung wo du abwechselnd links, rechts nach hinten gehst und die Arme so bewegst als ob du einen Bogen spannen würdest. Es gibt aber auch noch einige andere.
Viel Spass am Dienstag und schönes WE.
Oh ja, ich weiß jetzt schon, dass diese 55 Minuten den Halbtod für mich bedeuten:lol: Wollte mich für Dienstag etwas "fit" machen, aber ich hab heute schon einen tierischen Muskelkater im unteren Rückenbereich...aber es fühlt sich irgendwie auch gut an
Dennoch werden sich ständige Pausen im Kurs nicht vermeiden lassen für mich als Anfänger:???:Nach dem Selbstversuch verstehe ich nicht nur, warum man das barfuß macht, sondern auch warum man eine Yogamatte braucht:rotfl: Mein Schweiß hat mich dauernd zum Rutschen gebracht...werde mir heute noch eine besorgen
Übrigens mag ich exakt diese 2 Übungen auch am liebsten! Was auch ganz toll ist, ist das "Zur Seite treten und einen Arm mitschwingen". Ach, ich bin hin und weg!:lol: Liebsten liebsten Dank für diesen tollen Tipp!!!!Wie oft machst du es die Woche?
Danke schön! Dir auch ein schönes WE!
nallja
Stamm Mitglied
AW: Chakka's Kampf gegen die Kilos (mit Atkins)
Ups, hab gesehen, einmal gings noch um mich xD
Nee, ich bin Ketose-frei! Bei 80-100g KH am Tag kann mein Körper nicht anders :lol:
Und Mundgeruch hab ich auch nicht, ich würde es nicht überleben, da überempfindliche Nase... Ich bin aber KURZSICHTIG... Wenn man Mundgeruch nur sehen müsste, würde ich es noch in Erwägung ziehen :rotfl:
Ups, hab gesehen, einmal gings noch um mich xD
Nee, ich bin Ketose-frei! Bei 80-100g KH am Tag kann mein Körper nicht anders :lol:
Und Mundgeruch hab ich auch nicht, ich würde es nicht überleben, da überempfindliche Nase... Ich bin aber KURZSICHTIG... Wenn man Mundgeruch nur sehen müsste, würde ich es noch in Erwägung ziehen :rotfl:
AW: Chakka's Kampf gegen die Kilos (mit Atkins)
Tag 42/ 2. 17TD-Tag:
Morgens: 2 Portionen Johannisbeeren mit Joghurt
Mittags: 3 Schollen-Filets mit 1/2 Blumenkohl
Abends: Salat aus Romana, Hähnchen, Pilzen, Tomaten und Zwiebeln mit selbstgemachtem Joghurt-Dressing
Getrunken: 3L Wasser, 3x KmM, 3x GT
Sport: 4,5 Std. Streichen!! (Decke+1 Wand)
Gewichtsverlust: -100g
Das Wiegen sollte ich wirklich mal lassen...zumal mir mein Unterleib gerade mitteilt, dass die nächste rote Welle im Anmarsch ist:???:
Heute wird fleißig weiter gestrichen...trotz der höllischen Rückenschmerzen
Habt alle noch einen schönen Sonntag!
Tag 42/ 2. 17TD-Tag:
Morgens: 2 Portionen Johannisbeeren mit Joghurt
Mittags: 3 Schollen-Filets mit 1/2 Blumenkohl
Abends: Salat aus Romana, Hähnchen, Pilzen, Tomaten und Zwiebeln mit selbstgemachtem Joghurt-Dressing
Getrunken: 3L Wasser, 3x KmM, 3x GT
Sport: 4,5 Std. Streichen!! (Decke+1 Wand)
Gewichtsverlust: -100g
Das Wiegen sollte ich wirklich mal lassen...zumal mir mein Unterleib gerade mitteilt, dass die nächste rote Welle im Anmarsch ist:???:
Heute wird fleißig weiter gestrichen...trotz der höllischen Rückenschmerzen
Habt alle noch einen schönen Sonntag!
AW: Chakka's Kampf gegen die Kilos (mit Atkins)
Hmmm ich habe keine Ahnung ob ich Mundgeruch habe. Mir sagts ja keiner... :???: Das ist ja voll blöd. Ich treffe mich heute mit einer alten Freundin, ich frag die mal... ich glaube sie ist wohl ehrlich genug zu sagen, wenn das der Fall ist.
Wonach sollt ihr denn riechen?
Hmmm ich habe keine Ahnung ob ich Mundgeruch habe. Mir sagts ja keiner... :???: Das ist ja voll blöd. Ich treffe mich heute mit einer alten Freundin, ich frag die mal... ich glaube sie ist wohl ehrlich genug zu sagen, wenn das der Fall ist.
Wonach sollt ihr denn riechen?
ashandra
Stamm Mitglied
AW: Chakka's Kampf gegen die Kilos (mit Atkins)
Huhu Chakka, das ist aber eine lästige Sonntagsbeschäftigung
Aber wenn es danach toll aussieht, hat es sich ja gelohnt.
100 Gramm sind 100 Gramm...bei mir gehts grad wieder steil bergauf... was weiß ich warum.
Huhu Chakka, das ist aber eine lästige Sonntagsbeschäftigung
Aber wenn es danach toll aussieht, hat es sich ja gelohnt.
100 Gramm sind 100 Gramm...bei mir gehts grad wieder steil bergauf... was weiß ich warum.
