Chris nun auch

Bei mir ist es kein Hype, eher eine Sucht

Die Sucht hatte ich in jungen Jahren, aber zum Glück überwunden. Egal welche Marke, Cola ist nicht mehr mein Ding. All die bunten Brausen habe ich noch nie gemocht, auch nicht all die gelben.
Jetzt bin ich eher eine Kaffeetante, schon immer am liebsten schwarz. Wasser still, einmal durch Brita geschickt, und wenn es mal sein muss, dann habe ich meinen Sodastream.
Tee mag ich eigentlich nur wenn ich krank bin. Ich weiß, da müsste ich an mir arbeiten.

Gestern Abend gab es anstatt Joghurt zwei kleine Schüsseln WW Gyrossalat mit Nudeln.
Das waren wohl zuviele KH, promt 500 g mehr auf der Waage.

Und ich habe die Schokolade probiert. Schmeckt mir nicht so. Ich schmecke die Kakaobutter zu sehr raus. Ich werde mit jetzt immer mal was klein machen und über den Joghurt streuen.

Essen heute
Frühstück: 2 Simply Keto Semeln + Gouda + Hähnchenbrust, „Joghurt" + Apfel + Leinensamen
Mittag: Kartoffelsuppe + Putenbrust + Frischkäse
Abend: 2 Knäckebrot + Hähnchenbrust + Gouda, Gemischter Salat oder Spiegeleier mit gebratenen Pilzen.

Ich weiß noch nicht was ich möchte. Wir haben vom Wochenmarkt eine ganze Kiste frischer Champignons mitgebracht. Ich habe auch eine Avocado gekauft, probieren will ich sie wenigstens.

Ich liebe Avocados, mach mir oft ein Salatdressing daraus.

Am besten wartest du, bis die Avocado etwas weich ist, dann knetest du sie mit der Gabel, fügst etwas Pfeffer, Salz, Paprika und Knoblauchpulver hinzu, evtl. noch einen Schuss Olivenöl - fertig.

Dany2712 schrieb:

Ich verstehe diesen Hype um diese Softdrinks auch nicht.
Wasser und Kaffee

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Genau!
...und ab und zu einen Gin (der ist ja nicht schwer )

Ich bin auch kein Softdrinkfan. Meistens gibts Wasser, oft direkt aus dem Wasserhahn, aber in jedem Fall still, Blubberwasser ist auch nicht so meins. Kaffee mit Koffein geht bei mir nur morgens eine Tasse, sonst geht mir der Puls hoch und ich steh nachts im Bett. Tee gibts je nach Laune entweder in Maßen oder in Massen.

Ich reiche mal das Gewicht nach
23.01. 79,0 kg
24.01. 79,3 kg
25.01. 79,2 kg

Scheint als hätte ich den Berg geschafft und es geht nun hoffentlich gleichmäßig wieder nach unten.

Essen Gestern
Frühstück: 2 Simply Keto Semeln + Simply Keto Mandelaufstrich (recht süß aber lecker, wird es aber nur am Wochenende geben, sonst ist es zu schnell alle )
Mittag: Auflauf- Schrimps, Pilze, passierte Tomaten, Mozzarella + Blumenkohlreis
Abend: gebratene Pilze mit Knoblauchkäsesoße (Frischkäse, Gouda), 1 Knäckebrot + Putenbrust
Snack: restlichen Lakritz von Weihnachten, jetzt sind sie alle

Heute ist der letzte Aufbautag
Geplant sind "Joghurt", Gemüsepfanne, Eiweißbrot

Gestern gab es noch 45 Minuten Yin-Yoga und 1 Stunde spazieren gehen am Deich.

Moin,

danke Homeoffice konnte ich gestern Mittag zum ersten mal seit Ewigkeiten in der Sonne spazieren gehen.
Es war super
Heute sieht schon wieder alles grau aus.

Das genaue Essen von Gestern
Frühstück: Nuss"Joghurt" (Eiweißpulver Lemon, 2 El Haselnüsse, 2 El Backkakao, 250 g Alprojoghurt)
Mittag: Pilzpfanne von Iglu + 2 Spiegeleier mit Butter
Abend: 3 Eiweißbrot, 2 mit Krautsalat + Hähnchenbrust, 1 mit Leberwurst
Stück 90% Lindt

Gewicht: 79,0 kg

Und ich habe Gestern noch Geld ausgegeben.
Endlich gab es die Schuhe wieder zu bestellen, die ich so gerne wollte also schnell zu geschlagen und ich habe noch ein Online-Bootkamp für die Hunde und mich gebucht "Naughty but Nice".
Es geht am 01.02. los und wir bekommen 9 Wochen lang "Unterricht", 5 Tage in der Woche täglich ein Trainingsspiel und am Wochenende Live Webinare und Co.
Hier in Niedersachsen ist ja alles zu was Hundeplätze angeht und so bilde ich mich wenigstens ein wenig fort und wenn es wieder los geht habe ich viele neue Übungen für meine Schüler

Gerade habe ich auf Pinterest eine 30 Tage Yoga-Challenge entdeckt. Damit werde ich gleich mal meinen Tag starten.
Ich habe hier auch noch eine 30 Tage Bikinifigur-Challenge rumliegen, ich hoffe beim Yoga bleibe ich länger am Ball

Moin,

gestern mit den Challenges gestartet.
Fazit:
Yoga war gut, kurze 10 Minuten für morgens. War gut zu schaffen auch wenn ich noch nicht so gelenkig bin.
Bikinifigur hinten dran gehängt, wenn ich schon die Matte ausgerollt habe 5 Burpees, 10 Ausfallschritte je Seite, 12 Bicycle Crunches je Seite, 10 Trizeps Dips
Keto, ging erst Abends los vorher durfte ich noch normal essen. Avocado war zur Hälfte schlecht. Ich habe mir vom guten Teil ein bisschen abgemacht zum probieren.
Ist nicht so meins, hat eigentlich nicht wirklich Geschmack. Und beim nächsten mal gibt es den Lachs extra und nicht mit ins Rührei gemischt.

Mittags hatte ich noch mal Glück und konnte 5 km in der Sonne spazieren gehen.
Nach Feierabend ging es dann eine Runde in die Sauna

Essen Gestern:
Frühstück: 2 Scheiben Eiweißbrot mit Krautsalat + Hähnchenbrust
Mittag: Schnitzel + Champignons
Abend: 3 Rührei mit Zucchini + Räucherlachs + Avocado
Restliche Lindt 90% aufgegessen jetzt wird erstmal keine mehr gekauft

Challenges:
Tag 1 Yoga
Tag 1 Bikini 5, 10, 12, 10
Tag 1 Keto

Gewicht: 79,3 kg

Ich wünsche Dir ganz viel Erfolg!

@Karamella, Danke

Yoga war gut aber schwerer, es war im "flow" also bei jedem Atemzug eine neue Übung.
Ich bin froh, das ich ein paar schon vom Namen kenne, da musste ich nicht ständig hinschauen.
Ein "Flow" war es bei mir aber noch nicht
Bikini lief auch gut aber ich habe jetzt nach zwei Tagen gemerkt, das die Crunches nicht gut für meinen Nacken sind.
Ich werde sie durch Planks ersetzen.
Essen war super, es war einfach zu kochen, lecker, eine ordentliche Portion und es hat mich gut satt gehalten.
Mit etwas weniger Fett auch WW geeignet.
Das ist praktisch da meine Eltern WW machen und wir die Hauptmahlzeit eigentlich zusammen einnehmen.
Nur im Moment kochen wir getrennt.

Essen Gestern:
Frühstück: 2 Scheiben Eiweißbrot mit Krautsalat + Hähnchenbrust (Ist jetzt alle)
Mittag: Hack-Kohlpfanne
Abend: Champignons + Tomate + frischer Lachs auf Salat
Stückchen der Steviaschokolade (sie wird nicht besser im Geschmack, also kommt der Rest weg)

Challenges:
Tag 2 Yoga
Tag 2 Bikini 5, 10, 12, 10
Tag 2 Keto

Gewicht: 78,9 kg

Yoga lief gut, ich kannte das Video schon. War für Nacken und Schulter, das habe ich gebraucht.

Bikini lief auch gut, es wurde zum ersten mal die Anzahl erhöht. Mit Planks ging es meinem Nacken besser.

Essen war gut. Mittags gab es aus Rettich Nudeln. Bisher hatte ich nur aus Zucchini Nudeln, die aus Rettich sind besser.
Sie werden nicht so schnell "matschig" und sehen nach Nudeln aus.
Leider hat es mich nicht so lange satt gehalten.
Und ich habe den Fehler gemacht und bin vorm Abendbrot einkaufen gewesen. Auf dem Rückweg habe ich dann zwei Pfefferbeißer verdrückt.
Passt zwar von den KH aber die Kalorien hätte ich mir sparen können.

Essen Gestern:
Frühstück: 2 Scheiben Ketoknäcke mit Frischkäse und Lachs
Mittag: Rettich Nudeln + Bolognese
Abend: gemischter Salat + Lachs (ohne Avocadocreme)
Snack: 2 Pfefferbeißer

Challenges:
Tag 3 Yoga
Tag 3 Bikini 7, 12, 14, 12
Tag 3 Keto

Gewicht: 79,2 kg

Fazit
Erst Sport dann Yoga machen, sonst mache ich mir die Entspannung kaputt
Nicht hungrig einkaufen
Mehr trinken

Nicht hungrig einkaufen

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Wenn ich an Fastentagen einkaufen muss, achte ich drauf, strikt nach Zettel einzukaufen.
Nettes Sportprogramm.

Yoga lief gut, war wieder ein Flow. Hat aber ganz gut geklappt.
Nur der herabschauende Hund und ich werden keine Freunde

Bikini lief auch gut. Diesmal zu erst Sport gemacht und im Anschluss Yoga. Klappte besser.
Danach noch eine halbe Stunde norddeutsches Schneeschippen. Solche Bewegungen sind wir hier nicht gewohnt, kommt nur alle paar Jahre mal vor. Ich musste erstmal den Schneeschieber suchen

Essen war gut. Ich lasse nur überall die Avocado weg. Dafür gibt es etwas mehr Fett, wenn es passt.
Abends sollte es Eiermuffins + Zucchini geben.
Die Zucchini habe ich durch Champignons ersetzt, wir haben hier noch soviel frische, die müssen weg. Die restlichen Zutaten sind nach Rezept gewesen aber ich habe ein anderes Gericht daraus gemacht

Gewicht geht leicht nach oben, ich denke das liegt am Zyklus und ich bin wieder nicht ganz auf meine Trinkmenge gekommen.

Ah, und meine Schuhe sind gestern gekommen. Gefallen mir total. Jetzt werden sie erstmal imprägniert.
Seit fast zwei Jahren trage ich nun Barfußschuhe und meine Knieschmerzen und Nackenverspannungen sind fast auf Null runter.
Inzwischen gibt es auch immer mehr echt schicke Modelle. Oft werden sie gar nicht mehr als Barfußschuhe erkannt.

Essen Gestern:
Frühstück: 2 Scheiben Ketoknäcke mit Frischkäse und Lachs, 1 Pfefferbeißer
Mittag: Salat mit Hackbällchen
Abend: Spiegeleier mit Bacon + Champignongemüse

Challenges:
Tag 4 Yoga
Tag 4 Bikini 7, 12, 14, 12
Tag 4 Keto

Gewicht: 79,4 kg

Fazit
Mehr trinken

Yoga war super, langsamer und weniger Flow. Und neue Übungen, schön für die Rückendehnung.

Bikini lief super, es war Ruhetag

Dafür kann ich eine Stunde Schneeschippen und 6 km Spaziergang in der Sonne verbuchen
Heute dann ordentlich Muskelkater und leider auch kräftige Kopfschmerzen

Essen gab es in der neuen Heißluftfritteuse.
War praktisch, Hähnchen und Selleriepommes waren gleichzeitig fertig und ich musste nicht am Herd stehen.
Abends hatte ich keinen großen Hunger, da gab es ein paar WW Chickennuggets von Mama gemacht.

Essen Gestern:
Frühstück: 2 Scheiben Ketoknäcke mit Frischkäse und Putenbrust
Mittag: Hähnchenbrust mit Selleriepommes
Abend: WW Hähnchennuggets + Ketoketchup

Challenges:
Tag 5 Yoga
Tag 5 Bikini Ruhetag
Tag 5 Keto, so halb

Gewicht: 79,6 kg

Moin Chris

wirst Du von den Sachen richtig satt und bleibst das auch?

Es wirkt so mager

Ja, nach dem Fasten bin ich solche großen Mengen gar nicht gewohnt.
Ich bin erstmal papsatt, nur einmal klappte es nicht, siehe die Pfefferbeißer.
Im Schnitt sind es 150 g Fleisch/ Fisch oder 3-4 Eier + 250g Gemüse + 30-50 g Fett pro Mahlzeit.
Nur das Frühstück gestalte ich anders, da ich ja kein Keto mache, wegen der Allergie.

Chris05 schrieb:

Seit fast zwei Jahren trage ich nun Barfußschuhe

Zum Vergrößern anklicken....

Von welcher Firma hast du deine Barfußschuhe?
Ich trage Leguano und Fivefingers von Vibram, bin immer auf der
Suche nach neuen Modellen.

Ich habe da verschiedene, für sportlich/Hundeplatz habe ich Vivobarefoot
Für den Hundespaziergang im Moment joe nimble die sind wasserabweisend und warm.
Fürs Büro Groundies.
Meine Lieblingsschuhe im Moment peerko empire und meine neuen muckishoes Igneous beide schön gefüttert
Für den Sommer habe ich auch noch verschiedene Sandalen und Ballerinas aber da weiß ich die Marken gerade nicht.

Auf der Seite von Zehenspiel gibt es eine ganze Menge von den Marken.