Coffee's Tagebuch
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Coffeetogo
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AW: Coffee's Tagebuch
Oh ja, mein Freund findet sie sehr schön! Gestern waren wir doch nicht mehr aus, aber heute beim Frühstücken hatte ich sie natürlich gleich an und hab mich seeeeehr cool gefühlt
Oh ja, mein Freund findet sie sehr schön! Gestern waren wir doch nicht mehr aus, aber heute beim Frühstücken hatte ich sie natürlich gleich an und hab mich seeeeehr cool gefühlt
daskatzenkind
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AW: Coffee's Tagebuch
Wow Coffee die Jacke ist mega cool :-D
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Coffeetogo
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AW: Coffee's Tagebuch
Danke Kätzchen
Die ist echt ein Schmuckstück, und sieht auch aus wie echtes Leder, gar kein Plastikalarm.
Die Waage ist mal wieder mittelnett, 75,5 kg behauptet sie. Das rumschwanken nervt. Aber wahrscheinlich bereitet sie sich auf einen 1-kg-Rutsch vor, die hab ich ja immer wieder mal. Diese Woche wäre super, als Ziel habe ich mir nämlich vorgenommen, in Richtung 3 in der Mitte zu preschen! Also so nah dran wie möglich Dafür habe ich gesten folgendes gegessen:
F: 2 Spiegeleier mit 3 Scheiben Speck, Portion Bergkäse (max. 80g), ein Schluck Milch im Kaffee
M: Kokosölkaffee
A: restliche Fleischpflanzerl mit Bärlauchmayo, ein Löffel Eiersalat, Aloe-Zitronen-Smoothie
FDDB sagt:
Kcal: 1569
F: 139,8 g
KH: 5,1 g
EW: 71,2 g
Sport: 30 Min auf dem Hometrainer beim Schauen von Extreme Weightloss Ich war nicht völlig k.o., geschwitzt habe ich aber schon, weil ich mit der Intensität variiert habe.
Verbesserungsvorschläge, um die 75 endgültig zu knacken, sind jederzeit willkommen. Ich bin gerade am überlegen, ob ich, mach Witschgis Vorbild mal ein bißchen mit den Kalorien schaukeln soll. Gab es nicht einige hier mit guten Erfahrungen? Wer war das?
Danke Kätzchen
Die ist echt ein Schmuckstück, und sieht auch aus wie echtes Leder, gar kein Plastikalarm. Die Waage ist mal wieder mittelnett, 75,5 kg behauptet sie. Das rumschwanken nervt. Aber wahrscheinlich bereitet sie sich auf einen 1-kg-Rutsch vor, die hab ich ja immer wieder mal. Diese Woche wäre super, als Ziel habe ich mir nämlich vorgenommen, in Richtung 3 in der Mitte zu preschen! Also so nah dran wie möglich
Dafür habe ich gesten folgendes gegessen:F: 2 Spiegeleier mit 3 Scheiben Speck, Portion Bergkäse (max. 80g), ein Schluck Milch im Kaffee
M: Kokosölkaffee
A: restliche Fleischpflanzerl mit Bärlauchmayo, ein Löffel Eiersalat, Aloe-Zitronen-Smoothie
FDDB sagt:
Kcal: 1569
F: 139,8 g
KH: 5,1 g
EW: 71,2 g
Sport: 30 Min auf dem Hometrainer beim Schauen von Extreme Weightloss
Ich war nicht völlig k.o., geschwitzt habe ich aber schon, weil ich mit der Intensität variiert habe.Verbesserungsvorschläge, um die 75 endgültig zu knacken, sind jederzeit willkommen. Ich bin gerade am überlegen, ob ich, mach Witschgis Vorbild mal ein bißchen mit den Kalorien schaukeln soll. Gab es nicht einige hier mit guten Erfahrungen? Wer war das?
Matze82
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AW: Coffee's Tagebuch
Wenn du das Wundermittel gefunden hast um die letzten Kilos abzuwerfen dann lass es mich wissen
Ich suche auch noch danach. Nach dem Urlaub ist auch wieder Fitnessstudiozeit, vielleicht hilft es.
Wenn du das Wundermittel gefunden hast um die letzten Kilos abzuwerfen dann lass es mich wissen
Ich suche auch noch danach. Nach dem Urlaub ist auch wieder Fitnessstudiozeit, vielleicht hilft es.
ashandra
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AW: Coffee's Tagebuch
Huhu Coffee
Also mir hat das hin und her mit Kalorien geholfen, es fluppt, als gäbe es kein Morgen mehr
Huhu Coffee
Also mir hat das hin und her mit Kalorien geholfen, es fluppt, als gäbe es kein Morgen mehr
Coffeetogo
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AW: Coffee's Tagebuch
Wenn ich es finde verkaufe ich es gewinnbringend! Harhar!
(Euch verrat ich es per PM umsonst)
Ich setz jetzt mal ein bißchen auf Cardio und Phase 1 mit gut Fett aber moderaten Kalorien. Und jeden Tag Ingwertee, den hab ich sträflich vernachlässigt. Wird schon schiefgehen!
@Ashandra: Gleichzeitig Wie machst du es denn genau? Ähnlich wie Witschgi, unter der Woche wenig, am WE viel?
Wenn ich es finde verkaufe ich es gewinnbringend! Harhar!
(Euch verrat ich es per PM umsonst)
Ich setz jetzt mal ein bißchen auf Cardio und Phase 1 mit gut Fett aber moderaten Kalorien. Und jeden Tag Ingwertee, den hab ich sträflich vernachlässigt. Wird schon schiefgehen!
@Ashandra: Gleichzeitig
Wie machst du es denn genau? Ähnlich wie Witschgi, unter der Woche wenig, am WE viel?
daskatzenkind
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AW: Coffee's Tagebuch
Cardio ist sicher ein guter Ansatz. Ich liebe zwar mein Krafttraining aber den gewünschten Effekt auf der Waage bringt sicher eher Cardio.
Gehst du denn noch laufen?
Cardio ist sicher ein guter Ansatz. Ich liebe zwar mein Krafttraining aber den gewünschten Effekt auf der Waage bringt sicher eher Cardio.
Gehst du denn noch laufen?
Coffeetogo
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AW: Coffee's Tagebuch
Prinzipiell ja, in den letzten 4-5 Wochen aber nicht regelmäßig, sondern nur nach Lust und Laune. Das ist zwar bestimmt gut für die Gesundheit, der Effekt aufs Abnehmen aber sicher vernachlässigbar.
Prinzipiell ja, in den letzten 4-5 Wochen aber nicht regelmäßig, sondern nur nach Lust und Laune. Das ist zwar bestimmt gut für die Gesundheit, der Effekt aufs Abnehmen aber sicher vernachlässigbar.
Witschgi
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AW: Coffee's Tagebuch
Coffeelein, das mit deiner Jacke freut mich sehr für dich, sehr sehr cool!
Und das ich mal im Zusammenhang mit dem Wort "Vorbild" genannt werde, gefällt mir!
Coffeelein, das mit deiner Jacke freut mich sehr für dich, sehr sehr cool!
Und das ich mal im Zusammenhang mit dem Wort "Vorbild" genannt werde, gefällt mir!
Coffeetogo
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AW: Coffee's Tagebuch
Da siehst du mal, wie schnell das Blatt sich wenden kann
Ich mach das jetzt mal die Woche. Unter der Woche um den Grundumsatz herum essen, und am Wochenende den Gesamtumsatz. Das alles mit max. 20g KH, wobei ich die letzte Zeit ja eher um die 10g lag.
Da jeder Rechner was anderes sagt die Mittelwerte:
Grundumsatz sind rund 1500 Kcal, Gesamtumsatz 2100-2200.
Dazu unter der Woche täglich etwas Cardio (entweder Laufen, Heimtrainer oder Stepper - den Stepper mag ich aber nicht besonders), und wenn es nur 15 Minuten sind. Dafür konsequent jeden Tag!
Ich will jetzt echt erstmal noch ein paar Kilo runter. Ich liebäugle seit meinem 16. Lebensjahr mit Kickboxen, hab mich aber nie getraut. Jetzt hab ich ne Freundin gefunden, die wahrscheinlich mitgehen würde. Ab Oktober ist geplant. Da wird mir jedes Kilo gut tun, dass ich nicht mit rumschleppen muss, deshalb gerade die leichte Obsession der Waage gegenüber
Da siehst du mal, wie schnell das Blatt sich wenden kann
Ich mach das jetzt mal die Woche. Unter der Woche um den Grundumsatz herum essen, und am Wochenende den Gesamtumsatz. Das alles mit max. 20g KH, wobei ich die letzte Zeit ja eher um die 10g lag.
Da jeder Rechner was anderes sagt die Mittelwerte:
Grundumsatz sind rund 1500 Kcal, Gesamtumsatz 2100-2200.
Dazu unter der Woche täglich etwas Cardio (entweder Laufen, Heimtrainer oder Stepper - den Stepper mag ich aber nicht besonders), und wenn es nur 15 Minuten sind. Dafür konsequent jeden Tag!
Ich will jetzt echt erstmal noch ein paar Kilo runter. Ich liebäugle seit meinem 16. Lebensjahr mit Kickboxen, hab mich aber nie getraut. Jetzt hab ich ne Freundin gefunden, die wahrscheinlich mitgehen würde. Ab Oktober ist geplant. Da wird mir jedes Kilo gut tun, dass ich nicht mit rumschleppen muss, deshalb gerade die leichte Obsession der Waage gegenüber
guter
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AW: Coffee's Tagebuch
wenn du offen für etwas unkonventionelles bist, hätte ich einen Tip für Dich
Du nimmst einen Weißkrautkopf, machst daraus einen Krautsalat mit ÖL, Essig, Kräutersalz, Pfeffer,
fügst geraspelte Karotten, grüne und schwarze Oliven sowie grüne mittelscharfe Pepperoni hinzu
(das alles vorher abgewogen und ausgerechnet auf 15-18 g KH),
dazu dann nach Belieben zerzupfte gebratene Hähnchenfleischstücke mit Haut
das kalt stellen, durchziehen lassen und immer bei Hunger 2-3 Löffel davon essen
(kann man auch in Tupperware mitnehmen)
dazu Wasser, Tee oder Kaffee schwarz trinken
wenn Du das machst und nur nach Hunger ißt, brauchst Du überhaupt
nichts zu zählen und kannst mit ansehen, wie das Gewicht täglich `runtergeht
wenn du offen für etwas unkonventionelles bist, hätte ich einen Tip für Dich
Du nimmst einen Weißkrautkopf, machst daraus einen Krautsalat mit ÖL, Essig, Kräutersalz, Pfeffer,
fügst geraspelte Karotten, grüne und schwarze Oliven sowie grüne mittelscharfe Pepperoni hinzu
(das alles vorher abgewogen und ausgerechnet auf 15-18 g KH),
dazu dann nach Belieben zerzupfte gebratene Hähnchenfleischstücke mit Haut
das kalt stellen, durchziehen lassen und immer bei Hunger 2-3 Löffel davon essen
(kann man auch in Tupperware mitnehmen)
dazu Wasser, Tee oder Kaffee schwarz trinken
wenn Du das machst und nur nach Hunger ißt, brauchst Du überhaupt
nichts zu zählen und kannst mit ansehen, wie das Gewicht täglich `runtergeht
Matze82
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AW: Coffee's Tagebuch
Wäre halt wieder so eine sehr einseitige Geschichte. Alles was man schnell über hat sehe ich als riskant an... Funktionieren wird es sicher, aber wie lange?
Wäre halt wieder so eine sehr einseitige Geschichte. Alles was man schnell über hat sehe ich als riskant an... Funktionieren wird es sicher, aber wie lange?
Matze82
Stamm Mitglied
AW: Coffee's Tagebuch
Doch, das wichtigste: Der Geschmack.
Du isst halt immer das gleiche. Ist ein bisschen wie bei der GEM-Woche oder so. Immer der gleiche kram ist schnell fad. So war das gemeint.
Doch, das wichtigste: Der Geschmack.
Du isst halt immer das gleiche. Ist ein bisschen wie bei der GEM-Woche oder so. Immer der gleiche kram ist schnell fad. So war das gemeint.
Coffeetogo
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AW: Coffee's Tagebuch
Das mach ich auf jeden Fall mal, einfach schon weils lecker klingt
Unter 75 kommen ist damit sicher kein Problem, aber es soll schon deutlich in Richtung 70 gehen, ich brauche also was umsetzbares für ein paar Wochen.
Das mach ich auf jeden Fall mal, einfach schon weils lecker klingt
Unter 75 kommen ist damit sicher kein Problem, aber es soll schon deutlich in Richtung 70 gehen, ich brauche also was umsetzbares für ein paar Wochen.
Witschgi
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AW: Coffee's Tagebuch
Für mich wäre das leider auch nix. Ich mag keine Oliven und Pfefferoni auch nicht!
Coffeelein, ich bin ja mal gespannt, wie du mit deinem neuen Plan fährst und halte dir dafür die Daumen!
Und berichte dann im Oktober vom Kickboxen!
Für mich wäre das leider auch nix. Ich mag keine Oliven und Pfefferoni auch nicht!
Coffeelein, ich bin ja mal gespannt, wie du mit deinem neuen Plan fährst und halte dir dafür die Daumen!
Und berichte dann im Oktober vom Kickboxen!
gurke
Stamm Mitglied
AW: Coffee's Tagebuch
Huhuu, alle Seiten durchlesen schaff ich gar nicht, aber deine Enträge lesen sich voll toll und ich bin da gerade am Anfang von deinem TB auf einige tolle Sachen gestoßen (für dich damals wahrscheinlich eher nicht), die mich gerade auf meinem Stillstand total motivieren.
Dafür gehört sich einfach mal ein Danke =)
Huhuu, alle Seiten durchlesen schaff ich gar nicht, aber deine Enträge lesen sich voll toll und ich bin da gerade am Anfang von deinem TB auf einige tolle Sachen gestoßen (für dich damals wahrscheinlich eher nicht), die mich gerade auf meinem Stillstand total motivieren.
Dafür gehört sich einfach mal ein Danke =)
Coffeetogo
Stamm Mitglied
AW: Coffee's Tagebuch
Guten Morgen!
Waage zickt weiterhin: 75,5 kg.
Ich hab aber auch ein wenig Muskelkater, ich war gestern Laufen. Erster Versuch mit einem EL MCT-Öl davor, und was soll ich sagen? Ich hab meine Kilometerzeit um 1,5 Minuten/ km unterboten. Ich konnte einfach nicht langsamer :rotfl:
Gestern gabs:
F: Butterkaffee
M: Hähnchen-Eier-Salat
ZM: 1 EL MCT-Öl (im Espresso)
A: Schweinenackensteak mit Gurken-Radieschen-Salat, 25g creamed coconut, Aloe-Zitronen-Smoothie
Kcal: 1421
F: 115,4 g
KH: 6,8 g
EW: 87,1 g
Mir gehts gut, ich fühl mich wohl, die Waage wird es schon noch merken
Edit: @Gurke: Alle Seiten durchlesen ist sicher auch überflüssig, zwischendurch steht viel Mist
Guten Morgen!
Waage zickt weiterhin: 75,5 kg.
Ich hab aber auch ein wenig Muskelkater, ich war gestern Laufen. Erster Versuch mit einem EL MCT-Öl davor, und was soll ich sagen? Ich hab meine Kilometerzeit um 1,5 Minuten/ km unterboten. Ich konnte einfach nicht langsamer :rotfl:
Gestern gabs:
F: Butterkaffee
M: Hähnchen-Eier-Salat
ZM: 1 EL MCT-Öl (im Espresso)
A: Schweinenackensteak mit Gurken-Radieschen-Salat, 25g creamed coconut, Aloe-Zitronen-Smoothie
Kcal: 1421
F: 115,4 g
KH: 6,8 g
EW: 87,1 g
Mir gehts gut, ich fühl mich wohl, die Waage wird es schon noch merken
Edit: @Gurke: Alle Seiten durchlesen ist sicher auch überflüssig, zwischendurch steht viel Mist
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