Coffee's Tagebuch

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An nicht-Wiesn-Tagen vielleicht sogar nur Saft, um auszugleichen

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morgens und mittags, da würde ich dann das Obst im Saft reduzieren
und abends fettarm (Fisch, Geflügel, Rind) mit viel Salat essen

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liebelein schrieb:

Testest du immer ob du in ketose bist oder merkst du das so? Am Atem?
!

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Normal teste ich gar nicht, nur zwischendurch, wenn ich wusste, es gab mal etwas mehr KHs. Nach den Chips und den unerwünschten Nebenwirkungen, war der positive Test wie eine Erlösung für mich.

Am Atem oder anderen Merkmalen, kann ich das nicht ausmachen, zum Glück auch. Einzig am Uringeruch kann ich es manchmal erkennen, wenn ich wenig getrunken habe. Das kommt jedoch seeeeehr selten vor.

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Fettärmer wirkt sich negativ auf die Stabilität des Blutzuckerspiegels aus, also größere Schwankungen und damit eher Chance auf Heißhunger. Also sollte man aufpassen, dass einem keine Brezen in den Weg kommt. Die ist sonst ganz schnell weg. :shock: Das würde mir so gehen.

Ich würde LowCarb essen und die Gesamtkalorien im Blick haben. Wie viel kcal hat denn ein Maß? Dazwischen ein Safttag gleicht einen Tag mit Haxn und Bier aus. Am nächsten Tag hat man eh' keinen Hunger und Appetit auf was frisches. :cheers:

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Ich hab grad mal FDDB befragt, das sagt das Paulaner Oktoberfestbier hat auf den Liter 500 Kcal und 125g KHs :shock: Da stellt sich die Frage, ob ich nicht öfter mal zur Weinschorle greifen werde, auch wenn diese schlappe 17 Euro kosten wird Oder mal fragen, ob die saures Radler ausschenken, das wäre super.

Um den Heißhunger mache ich mir keine Sorgen, Bier nimmt mir den Appetit, ich bin abgelenkt und passendes Essen gibt es ja durchaus: Hendl und Steckerlfisch sind ganz vorne mit dabei, dann noch Radi, Leberkas, und Braten/Haxe. Die Wiesn ist wohl auch der einzige Ort, wo man nicht seltsam angeschaut wird, wenn man keine Beilagen isst. Hendl ohne alles ist ganz normal
Nur einmal werde ich aus der Reihe tanzen: Wir haben einen Tisch im Schützenzelt, dort gibt es den besten Kaiserschmarren überhaupt. Der wird mit dem Kerl geteilt, ist schon ausgemacht.

Das wird glaube ich. Ich werd auf jeden Fall mein Gewicht kontrollieren, und sollte es ungeahnte Ausmaße annehmen wird halt gegen gesteuert und weniger getrunken bzw. auf den Kaiserschmarren verzichtet. Wenn es mir insgesamt nur 2 Kilo mehr einbringt ist alles gut

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Wozu saures Radler?
Da sind dann eben nur noch 50-80 g KH pro Liter drin.

Ich sehe da eigentlich nur 2 wirkliche Lösungen:
1. ignorieren, genießen und es ordentlich krachen lassen.
2. man meidet das Ganze.

Alle Zwischenschritte sind doch nur faule Kompromisse, die nicht den gewünschten Erfolg bringen, aber den Genuss kaputt machen.

Wenn du meinst, dir das gönnen/leisten zu wollen, dann nimmst du in der Zeit eben zu.
Ist ja nicht schlimm, du kannst es ja auch genau so wieder abnehmen.
Wenn du beschließt LowCarb zu leben, gehst du damit ja nicht in Kloster
Die Ernährung ist ein Werkzeug. Nur weil du ein Werkzeug hast, liefert das noch keine Ergebnisse.
Du musst dieses Werkzeug nicht benutzen, aber wenn du es benutzen willst, ist es da und wird auch funktionieren.

Jetzt musst du nur noch entscheiden was du machen willst

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Saures Radler? Weils mir schmeckt und ich die Biermenge damit halbiere

Natürlich werde ich in den zwei Wochen zunehmen, das ist eine logische Konsequenz und auch absolut in Ordnung. Da ich in den letzten Monaten aber sehr sprunghafte Zunahmen bei nur geringen Abweichungen vom Plan erleben durfte (z.B. 4 Kilo in drei Tagen, ohne KH-Orgien), möchte ich die Zunahme gerne so gering wie möglich halten. Ich hab keine Lust auf 7-8 Kilo, mit 2-3 kann ich aber leben. Deshalb macht es für mich Sinn, meine Ernährung dahingehend anzupassen und eben nicht Phase 1 zu machen, sondern etwas fettärmeres, mit viel Gemüse und Salat. LC ist für mich nicht nur Atkins, und ich kann, je nachdem was ich gerade erreichen will, das passende aussuchen. Das schmälert meinen Genuß in keinster Weise, ob ich den Leberkäse esse oder den Steckerlfisch ist mir herzlich egal - ich mag beides Außerdem ist das eine Übung im Maß halten - etwas dass ich nicht konnte, aber essentiell fürs langfristige Gewicht Halten erachte.

Edit: Letztes jahr hab ich übrigens um die 2-3 Kilo zugenommen, da war ich aber auch noch schwerer und nicht ganz so empfindlich auf Ausreißer. Vorletztes Jahr war super, da hab ich noch nicht LC gelebt Dafür kann ich jetzt, wenn ich das alte Dirndl anziehe, durch den Ausschnitt meine Zehen betrachten

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da fällt mir ein (war auch schon öfter in München ), sehr
gut an den Trinktagen ist "Radi und Radieserl" als Snack

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Alles klar, wird bestellt Radi gibts im Bierzelt ja immer!

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Saures Radler mag ich gar nicht. Ich bin am Samstag beim Wackel bei uns ums Eck, und hoffe es gibt da Weinschorle. Die sollte dann auch nicht so teuer sein

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Ich finde es immer erstaunlich, wenn hier User berichten, dass sie im Urlaub auf nichts geachtet haben, sich KH-reich ernährt haben und dann nur 2-3 Kilo zunehmen. Bei mir wären das direkt 5 - 8 Kilo mehr, seltsam.

Ich schreibe das, weil es bei dir ja auch immer ganz schön hochgeht mit dem Gewicht, wenn du nicht aufpasst, richtig?!

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Ganz genau, Miri. Am liebsten lese ich "bin aus dem Urlaub zurück, habe auf nichts geachtet, jeden Tag Eis gegessen, nen Cocktail getrunken und bin 800g leichter"

Ich bin wahnsinnig empfindlich geworden, z.B. die letzte Familienfeier: 1/2 Dessert, Weißweinschorle und am nächsten Tag 1 normale Semmel zum Frühstück: +3,5 kg in 1 1/2 Tagen.
Oder das Moselwochenende vor kurzem: 1 Dessert, 2 Stück Kuchen, Wein: +4 kg in 4 Tagen. Und es ist nicht nur Wasser, denn ich brauche immer lange bis es wieder weg geht. Das will echt gut überlegt sein.

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Genauso ist es bei mir auch. Wir reagieren jetzt richtig sensibel auf KH, ich glaube, das ist hausgemacht, durch den permanenten KH-Entzug.

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Könnte auch sensibel auf kcal sein. Ihr habt beide schon Zeiten mit starker Reduktion hinter euch.

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Das stimmt Perdita. Ich habe mal ein altes Heftchen von vor meiner Atkins-Zeit gefunden, in dem ich Kalorien gezählt habe. Ich war wochenlang auf max. 350 kcal/ Tag. Vielleicht ist es auch beides zusammen, wenn ich mehr raffinierte KH esse, esse ich automatisch mehr Kalorien.

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Es könnte sein.

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oh coffeelein, ich bin so gespannt wie du deine wiesn überlebst...;-)
wie oft gehst du da während der 2 wochen hin? Nur an den wochenende...herjee nichtmal das würd ich überstehen....
der preis für ne weinschorle ist schon heftig...ist das dann wenigsten auhc ein maß voll?? Vielleicht hast du danach ja den ultimativen tipp für uns....

deine smoothies klingen lecker... vermisse das obst jetzt schon....

lg und ganz viel spaß..wann geht es nochmal los?

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Ja, die lieben KH Außnahmen . Schon erschreckend was sie für Auswirkungen haben können.
Dir liebe Coffee wünsche ich das es Dir leicht fälltauf ganz böse Leckereien zu verzichten und du hinterher einem Gewichte gleichstand verbuchen kannst.
Es heist zwar immer "Bier bitte nur in Maßen" , aber nimm dies bitte nicht wörtlich

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Coffeetogo schrieb:

Deshalb macht es für mich Sinn, meine Ernährung dahingehend anzupassen und eben nicht Phase 1 zu machen, sondern etwas fettärmeres, mit viel Gemüse und Salat. LC ist für mich nicht nur Atkins, und ich kann, je nachdem was ich gerade erreichen will, das passende aussuchen. Das schmälert meinen Genuß in keinster Weise, ob ich den Leberkäse esse oder den Steckerlfisch ist mir herzlich egal - ich mag beides Außerdem ist das eine Übung im Maß halten - etwas dass ich nicht konnte, aber essentiell fürs langfristige Gewicht Halten erachte.

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ganz genau, das mass halten ist eine übung im maß halten. :rotfl:
so soll´s sein!

es gilt das richtige zu finden, auch so eine zeit gut leben zu können, ohne dabei einbußen zu haben auf gebieten, die einem sonst sehr wichtig sind. (nämlich beim gewicht).
aber so wie du das angehst, coffee, kommst du sicher noch auf einen grünen zweig, um dann diese beiden wochen voller spaß anzugehen. vor allem, wenn du jetzt schon deine ernährung diesbezüglich umstellst und damit vorarbeit leistest.
ich find das ganz toll, wie du das angehst!

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Coffeetogo schrieb:

Das stimmt Perdita. Ich habe mal ein altes Heftchen von vor meiner Atkins-Zeit gefunden, in dem ich Kalorien gezählt habe. Ich war wochenlang auf max. 350 kcal/ Tag.

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So ein Heftchen habe ich von mir auch mal gefunden. Knäckebrot, 1 Scheibe Tomate, fettarmer Joghurt. Was macht man nicht für Blödsinn mit 16.

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PerditaX schrieb:

So ein Heftchen habe ich von mir auch mal gefunden. Knäckebrot, 1 Scheibe Tomate, fettarmer Joghurt. Was macht man nicht für Blödsinn mit 16.

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Ich glaub diesen Blödsinn haben wir schon alle hinter uns gebracht.
Blöderweise hat das damals auch super geklappt. Ich hab meine paar Kilo Winterspeck immer durch 2-3 Wochen Hungern wegbekommen.