Coffee's Tagebuch

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tiga schrieb:

Wenn die Burpees noch nicht reichen sollten: http://www.liftingrevolution.com/30-variations-of-burpees/

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Die Seite kommt in meine Favoriten, auch wenn sie nach Tot aussehen....

Die 150 Burpees, Squats, Situps kommen dazu. Mein Box-Trainer wäre begeistert!!!
Außerdem bin ich immer auf der Suche nach neuen Herausforderungen und Reizen. Bin mal auf meine (bestimmt eeewig lang) Zeit gespannt :twisted:

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Für mich sind die Bezeichnungen mindestens genauso fremd, wie die Übungen selbst!!! :shock:

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Kristin, wenn du Aphrodite machen möchtest, dann kannst du dir den genauen Ablauf auf der Seite von Freeletics ansehen. Einfach kostenlos anmelden und es gibt auch Anleitungsvideos zu sehen. Ansonsten sind in Youtube massig Videos davon zu finden.

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Sorah schrieb:

Kristin, wenn du Aphrodite machen möchtest, dann kannst du dir den genauen Ablauf auf der Seite von Freeletics ansehen. Einfach kostenlos anmelden und es gibt auch Anleitungsvideos zu sehen. Ansonsten sind in Youtube massig Videos davon zu finden.

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Ui vielen Dank, ich berichte euch vom Ergebnis... vor allem toll, wenn man zwischendurch mal was zuhause machen kann hihi
Bin total gespannt aufs erste Ergebnis

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Guten Morgen!

@ Gurke: Ich bleib auf jeden Fall dran, ich sehe schon erste positive Veränderungen, heute früh habe ich bemerkt wie gut meine Schultern schon aussehen. Ich könnte einwandfrei schulterfrei gehen, schade dass es zu kalt ist Mein Bizeps zeichnet sich auch schon deutlich ab wenn ich ihn anspanne und meine Beine erscheinen mir straffer. An den Maßen hat sich aber noch nichts getan (außer den Waden, die haben einen cm verloren).

Gestern war unser Trainer krank und wurde von einem zuckersüßen 20-jährigen Mädel vertreten. Ich musste gleich an Sonjas Aussage denken, dass die oft die härtesten sind, und genau so war es auch. Muskelmäßig bin ich gut mitgekommen, aber so geschwitzt habe ich noch nie. Ich hab getropft wie ein Eiszapfen im Frühling... Aber schön wars

Einhorn schrieb:

und das WE schaffst du auch beim essen und auch beim trinken :dafür:

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Ja, das wird! Es gibt Hähnchenbrust in Gorgonzolasauce, für mich mit Spinat. Zum trinken Weißwein, da muss ich halt mit der Menge ein bißchen aufpassen. Als Dessert mach ich Brownies und Vanillemousse, natürlich LC. Die anderen bekommen noch eine Kugel konventionelles Eis.

Heute habe ich frei und wollte mindestens bis mittags fasten, aber Pustekuchen. Ich bin mit solch einem Hunger aufgewacht, dass ich schon Rühreier mit Butter, Schnittlauch und Tomate verputzt habe! Als spätes Mittagessen gibt es Rinderhack mit Aubergine auf türkische Art und abends plane ich einen Joghurt mit EW. Macht dann laut FDDB:

1113 kcal
79,3 g Fett
12,8 g KH
84,9 g EW

Sieht gut aus

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Coffee schrieb:

Heute habe ich frei und wollte mindestens bis mittags fasten, aber Pustekuchen. Ich bin mit solch einem Hunger aufgewacht, dass ich schon Rühreier mit Butter, Schnittlauch und Tomate verputzt habe!

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So mache ich das auch. Wenn es überhaupt nicht passt, dann hat das seine Gründe, dafür geht es auch an anderen Tagen umso einfacher.

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Coffeelein, ich habe heute auch schon so Hunger! Hier gibt es aber nur Schokolade auf dem Christbaum, aber ich will jetzt zum Glück eh keine. Sonst hätte ich wohl schon den Baum geplündert!
Noch 1,5 Stunden bis Mittag und ich werde mich bis dahin mit einem KmS retten.

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Dann mach mal viel S in den K

Ich bin jetzt mega voll, drei Eier schaff ich selten! Aber dann gibts das Mittagessen halt erst nachmittags, wenn man daheim ist, ist das ja egal!

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Sorah schrieb:

So mache ich das auch. Wenn es überhaupt nicht passt, dann hat das seine Gründe, dafür geht es auch an anderen Tagen umso einfacher.

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ja, seh ich auch so.

liebe Coffee, hab dennoch einen schönen tag. dein speiseplan sieht total verführerisch aus!!!
und eine schöne zeit bei deinen eltern. :lol:

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Coffeetogo schrieb:

Dann mach mal viel S in den K

Ich bin jetzt mega voll, drei Eier schaff ich selten! Aber dann gibts das Mittagessen halt erst nachmittags, wenn man daheim ist, ist das ja egal!

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Ich bin jetzt auch ziemlich voll!
Mit 3 Eiern habe ich gar kein Problem. Wenn ich welche esse, ist das allerdings meist abends und da habe ich immer den größten Hunger! Heute Abend könnte ich eigentlich mal wieder Eier essen. Aber ich habe irgendwie Lust auf weiche Eier. Mal sehen!

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Meine waren Rühreier, mit 20g Butter und dazu ein Kaffee mit Kokosöl. Das stopft ganz schön Meinen Speiseplan werde ich wohl nicht halten, ich kann mir kaum vorstellen, dass ich vor abends was essen kann. Vielleicht kommt das daher, weil ich das Frühstücken nicht mehr gewöhnt bin!

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Eier kann ich ohne Ende essen

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3 Rühreier sind doch eher was für den holen Zahn
Ich esse jeden Morgen 4 Rühreier mit Speck. Bin eben auch ein Wenigfrühstücker

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tiga schrieb:

Bin eben auch ein Wenigfrühstücker

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Höhö Bist eben auch kein Mädel unter 1,70

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Coffeetogo schrieb:

Höhö Bist eben auch kein Mädel unter 1,70

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Weder Mädel, noch unter 1,70 :lol:

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tiga schrieb:

Ich esse jeden Morgen 4 Rühreier mit Speck. Bin eben auch ein Wenigfrühstücker

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:shock: Wenig?? Da musste ich eben erstmal schlucken... und dann ist mir auch aufgefallen, dass du ein Kerl bist

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Also vor 3 Eiern mit schön Mozarella oder auch Speck drin habe ich aber auch keine Angst :lol: .

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Nochmal danke schön ihr Süßen für die Sportlinks, evtl. leg ich schon morgen los =)))

Ich könnte zur Zeit fressen wie ein Schwein hihi, aber ich esse Mengentechnisch gar nicht viel, nur unglaublich hochkalorisch. Vielleicht sollte ich das mit dem fasten auch mal probieren. Ihr habt immer so wenig Kalorien... das schaff ich nie!
Wie fängt man das denn an? Einfach mal bewusst solange wie möglich nix essen?

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Harli schrieb:

Eier kann ich ohne Ende essen

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Nee, das würde ich nicht schaffen.

Wenn ich bei einem Ei nur ein Ende abschneide und neben den Teller lege...
...dann grinst mich das Ende an, und schwups, ist es verschlungen!

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flo schrieb:

Nee, das würde ich nicht schaffen.

Wenn ich bei einem Ei nur ein Ende abschneide und neben den Teller lege...
...dann grinst mich das Ende an, und schwups, ist es verschlungen!

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:rotfl::rotfl::rotfl: