Danile´s Diary

Danile · 06. Dez. 2011

Danke Polly und Hase

aber ich muss zu meiner Verteidigung sagen das ich das Wochenende vorm
Start noch mal alles gegessen hab worauf ich Lust hatte und die Kilo´s nach
solch einem "Fressen" sind ja meist schnell wieder weg,
ich denke netto wären es sonst 2-2,5kg gewesen

Hase Cäsar · 06. Dez. 2011

Danile schrieb:
Nun ist mein Fazit, nicht traurig sein, morgen ist ein neuer Tag und aus
Fehlern lernt man, werde jetzt IMMER eine Tüte SalamiSticks in die Tasche
haben, wirklich IMMER.
Ui, merkt Ihr das, ich reg mich schon wieder auf :-x

Nicht ärgern!!! :dafür:

Du hast doch schon eine gute Lösung für solche evtl. auftrettende Probleme gefunden.
Was auch noch geht wären z.B. Macadamia-Nüsse.

Danile · 06. Dez. 2011

Ach ja Macadami´s, danke

ich liebe diese Nüsse hab das aber total vergessen das ich die
ja essen kann,
ach Hase du bist super

Danile · 07. Dez. 2011

3. Tag 2. Woche

Ach wei, das ist ja eine Woche, hab schon wieder mein Mittag zu hause
vergessen...
aber hatte heute eine gute Alternative zur Hand
denn der Nikolaus war gestern in der Firma und hat nicht nur Süßes gebracht!
Hab mich mit Erdnüssen über Wasser gehalten

Morgens:
SalamiSticks ( 0,5 KH )
Ei ( 0,5 KH )

Mittag bzw. Snack:
Erdnüsse 10 Stk. ( 1,5 KH )
Kaffe mit K.-Sahne 4x ( 2 KH )

Abend:
Schweinebraten mit etwas Zwiebeln ( 1 KH )

Gesamt: 5,5 KH

Danile · 08. Dez. 2011

4. Tag 2. Woche

Juchu, und wieder einen guten Tag hinter mich gebracht.
Wir hatten heute Besuch zu Kaffe und Kuchen,
lecker Sahne-Schmand Stücken und es hat mir überhaupt nichts ausgemacht
Keines zu essen, ganz ehrlich!!!

Auch sonst hab ich die Tage garnicht so´n Hunger / Schmacht auf was zu
essen wie sonst. Ich esse meine Sachen und bin dann auch kopfmäßig satt.
Das ist echt toll für mich

So, und nun mein Futterplan...

Morgens:
SalamiSticks ( 1,5 KH )
Kaffe mit Kaffesahne ( 0,5 KH )

Mittag:
2 Eier ( 1,0 KH )

Abend:
Steak mit etwas Avocado ( 0,5 KH )

Gesamt: 3,5 KH

Danile · 09. Dez. 2011

5. Tag, 2. Woche

Hm, heute ist merkwürdig, ich habe so gar keinen Hunger!?
Naja, heute morgen hatte ich zum Frühstück wohl Hunger aber das musste
leider ausfallen da ich keine Zeit hatte, zu viel zu tun heute

Mittags hatte ich dann keinen Hunger, hab mir aber trotzdem was gemacht
weil ich mich schon die ganze Zeit darauf gefreut hab und weil ich dachte
dass das sooo ja nicht geht.

Und nun zwenge ich mir quasi gerade Oliven rein weil ich kein Hunger hab aber
denke das es ja nicht gut ist wenn ich so wenig essen, oder wie jetzt!?
Was ist denn bloß los!?

Ich schreib mal meinen heutigen, kurzen Plan auf:

Morgens:
Nix

Mittags:
Steak ( 0 KH )
Salat mit gebratenem Speck, gerösteten Mandeln
und Ziegenkäse und Chili- und Sesamöl ( 4 KH )
( Sehr sehr lecker )

Abendessen:
schwarze Oliven ( 0 KH )

Snack:
Hüttenkäse ( 2 KH )

Gesamt: 6 KH

Wunderbar · 09. Dez. 2011

Du weist aber schon, dass das sehr sehr wenig ist, was Du
momentan so isst? (nicht nur heute)
Hast du das mal ausgerechnet, oder überschlagen?
Das sind wenns hochkommt vielleicht 1000 Kalorien, und ich
glaube, bei Aktins soll man doch auch nicht zu wenig essen oder?
Ich denke egal bei welcher "Diät" oder Ernährungsweise sollte man
nie zu wenig essen... das fordert nur einen Jojo raus.
Ist nur lieb gemeint, da ich selber mal vor Jahren den Fehler gemacht
habe

Liebe Grüße

Danile · 09. Dez. 2011

Ja, ich weiß aber ich bin so fürchterlich satt!?
Schon die ganze Zeit aber heute ist echt heftig, fühle mich als hätte ich
´n ganzes Schwein gefuttert!
Hab mich ja extra für Low Carb entschieden da ich gerne und vor allem auch
viel esse!

Polly · 09. Dez. 2011

Hallo Danile,

Tanja hat Recht, auf Dauer (sprich über ein paar Tage hinweg) tust du dir keinen Gefallen damit. Je nach dem wie dein Stoffwechsel so tickt, schlägt er schnell oder weniger schnell Alarm und stellt sich auf das wenige Essen ein.
Das du keinen Hunger verspührst liegt daran, dass du in Ketose bist und viel trinkst, so dass der Magen voll ist?!?!

Orientiere dich an deinem Grundumsatz und esse auch mal darüber hinaus.

Kennst du schon diesen Link?

https://www.ketoforum.de/erfahrungen/20634-sie-und-ihr-koerper.html

Das ist eine gute Geschichte die das Thema sehr schön darstellt.

LG
Polly

Danile · 09. Dez. 2011

So, nun hab ich mir aus lauter Verzweifung noch ´nen Hüttenkäse reingeschraubt, -> Ergänzung bei der Tagesaufstellung.

Danile · 09. Dez. 2011

Dann soll ich essen auch wenn ich wirklich satt bin?
Hm, ich trinke nicht mehr als sonst auch!?

Und Danke für den Link, kenn ich zwar schon aber den find ich echt gut.

Polly · 09. Dez. 2011

Wenn du satt bist, dann bist du satt. Ich denke du meinst, nach dem essen.
Vielleicht mehr zwischendurch essen oder reichheiltiger, oder doch mal einen Bissen mehr oder oder oder.
Du must es für dich selber herausfinden und wissen was du machen willst. Wir können dir hier nur Tipps geben, was du daraus machst, ist dir überlassen.

Auf Dauer wirst du mit nur 1000 Kcal am Tag nicht weit kommen.

Danile · 09. Dez. 2011

Ja, ich war nach dem Mittagessen so satt das ich wohl nichts
mehr zu futtern gebraucht hätte, aber mir ist mal so aufgefallen das ich mein
Tagbuch vielleicht genauer pflegen sollte denn ich esse ziemlich große
Portionen, an Fleisch, z.B. meine Steaks die Tage das waren so 1 1/2 Steaks,
ca 300g. Oder der Schweinebraten von neulich lag bei 500g

ist doch schon ordentlich, oder?
Ich werde das mal im Auge behalten und mit aufschreiben.

Danke für die vielen guten Tipps, ich hoffe ich bekomm da ´n Dreh rein.

Danile · 10. Dez. 2011

6. Tag, 2. Woche

So, nach gestern und der Vermutung das ich zu wenig Kcal zu mir nehme
habe ich mein Tagebuch durchforstet und hin und her gerechnet.
Im Durchschnitt liege ich bei 1.800 Kcal, ich achte sonst nur auf die KH´s aber
vielleicht sollte ich das nicht machen denn an manchen Tagen habe ich sogar
knapp 2.000 Kcal verprasst :shock:
könnte auf Dauer zu viel werden, oder?

Heute habe ich 1.970 Kcal verbraucht ( ich dachte den ganzen Tag nur, essen, essen, essen damit es nicht zu wenig wird :lol: )
und wollte heute Abend eigentlich noch Schweinekrüstchen naschen,
das lass ich mal lieber

.

Hier mal meine Aufstellung:

Morgens:
2 Eier ( 1 KH )
2 Frikadellchen ( 0 KH )
3 Nürnberger ( 0,5 KH )
2 Scheiben Speck ( 0 KH )

Mittag:
Sahne Joghurt ( 7 KH )

Abend:
Salat ( 0,5 KH )
mit Zwiebeln, Speck und Mandeln ( 3 KH )
Fleisch nach Gyros Art ( 1 )

Gesamt: 13 KH

bebepep · 10. Dez. 2011

Bei 13 KH brauchst du dir absolut keine Sorgen machen wg. Kcal, ca. 2000 sind perfekt, mit Durschnitt 1800 bist du unter deinem Gesamtumsatz und kannst nur eins: abnehmen

Manchmal etwas mehr, manchmal etwas weniger, so schläft der Stoffwechsel nicht ein. Zu viel Eiweiss hast du auch nicht, also ich finde es perfekt!

Danile · 10. Dez. 2011

Danke bebepep,
dann brauch ich mir weiter keine großen Gedanken um die Kcal´s machen,
juchu

Und Tanja und Polly,
zum Glück waren eure Gedanken unbegründet
aber ich freue mich sehr das ich so liebe Mitleser habe die mir mit Rat und Tat zur Seite stehen, danke :winke:

Polly · 11. Dez. 2011

Hallo Danile,

das ist doch super.
Siehst du, ein paar Informationen mehr und schon ist alles aufgeklärt.
Konnte ja auch niemand ahnen, dass du zu einer Mahlzeit ganze Kühe auf einmal vertilgst. :rotfl:

Viel Spaß weiterhing und vor allem weiterhin viel Erfolg.
Wie bebepep schon sagte, es sieht alles super aus.

LG
Polly

Plautzenpaul · 11. Dez. 2011

Polly schrieb:
Konnte ja auch niemand ahnen, dass du zu einer Mahlzeit ganze Kühe auf einmal vertilgst. :rotfl:LG

:lachtot: :lachtot: Soviel zu den Schenkelklopfern Polly.

Plautzenpaul · 11. Dez. 2011

Hi Danile,
ich finde das sieht ganz gut aus.
Übrigens schreibe ich auch nie die Grammzahl dabei, und die Portionen die du ißt sind ok. Das sieht bei mir nicht anders aus so 300g - 500g pro Portion. Wenn du so weiter machst bist du in ein paar Monaten ein Strich in der Landschaft.

Liebe Grüße
Michael

Wunderbar · 11. Dez. 2011

Plautzenpaul schrieb:
Hi Danile,
ich finde das sieht ganz gut aus.
Übrigens schreibe ich auch nie die Grammzahl dabei, und die Portionen die du ißt sind ok. Das sieht bei mir nicht anders aus so 300g - 500g pro Portion. Wenn du so weiter machst bist du in ein paar Monaten ein Strich in der Landschaft.
Liebe Grüße
Michael

Hehe, ich habe da noch manchmal so mini Portionen im Kopf, die ich früher beim
Kalorienzählen verdrückt habe... das ist noch eeetwas verankert, wird aber langsam besser :lol:
Deswegen habe ich schnell Angst, dass es zu wenig ist, so auf den ersten
Lese Blick ^^

Michael muss ich da auch zustimmen, so liest sich das gut, und das wird auch bestimmt weiterhin gut klappen

Aber ich finds trotzdem schön, dass Du einmal drübergeschaut hast,
auch wenn sich die Sorge erübrigt hat

Liebe Grüße, und weiter viel Erfolg !

Tanja

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