Dann fang ich auch mal mit dem Schreiben an...

Die obligatorischen Daten.

Spitzname: Käthe
Alter: 36
Größe 176 cm
Gewicht am Anfang: 129,7
Zielgewicht: 68
Etappen: Uhu
Stand vom Mai 2005: 90 wieder erreichen
und dann in Zehner-Schritten

Angefangen am: 01.05.07
Stand: 129,7
Zischenstand am 05.05.07: 128,2

Heute 06.05.07

Frühstück:
2 Scheiben Leinsamenknäcke (aus der Rezeptesammlung: Prädikat: LECKER, allerdings ohne Eigelb, nur mit Eiklar) mit Brunch und Maasdamerkäse
1 Scheibe Leinsamenknäcke mit Leberwurst
2 Tassen Kaffee mit Milch

Mittag:
1 Putenbrustschnitzel natur mit Eisbergsalat und Fetaschafskäse

Abends:
2 Scheiben Knäcke mit Käse und Brunch

Hallo Käthe!

Na dann herzlich Willkommen in unserer illustren Runde, und viel Erfolg auf Deinem Weg zum Traumgewicht!

Hallo, Käthe..

du hast einen langen Weg vor dir..
ich drück dir die Daumen..

lg Katy

Also Tagebuch führen ist gut und wichtig, da kann man Fehler besser erkennen und dir helfen.

Aber wenn, dann bitte etwas genauer.
Unter einer Scheibe Knäckebrot kann ich mir noch etwas vorstellen, aber wie viel Käse drauf? (Ich schaff da locker auch 200g auf eine Scheibe)

Und wie groß (Gramm) ist das Putenschnitzel, wie viel Salat und wie viel Feta

Ohne genauere Angaben nützt der Futterreport leider gar nichts.:shock:
Nicht böse sein, ich sag es dir lieber gleich zu Beginn, dann kannst du es besser machen...

@ Kai

Danke für die Hinweise. Allerdings bin ich nicht wirklich der Typ für Schnitzel und Käse wiegen... aber ich werd mal versuchen etwas genauer zu werden :lol:

Also wenn ich von Knäckebrot rede dann immer von dem Rezept hier aus dem Forum.
Also 2 Esslöffel Sesam geschrotet und 2 Esslöffel Sesam ganz plus ein Eiklar.
Das gibt so ca. 3 Scheiben.

Salat: eine Handvoll
Feta: die Scheiben die es im Lidl oder Aldi zu kaufen gibt, davon ess ich meist 4-5 mal.

Da ist schon ein bisschen Routine drin. Nicht von den paar Tagen jetzt, sondern vom letzten mal.
Ich hab vor zwei Jahren aufgehört mich nach Atkins zu ernähren. Davor hab ich 1,5 Jahre nach Atkins gegessen. Damals bin ich von 137 auf 90 Kilo runter... und jetzt fang ich wieder von vorn an. So ein Sch....

Allerdings weiß ich auch, dass es alleine ewig schwer ist. Ich hab das letzte mal meine ganze Family angesteckt... Wir haben uns alle so ernährt und da war es viel leichter. Außderdem hab ich damals noch von zu hause aus gearbeitet und nun bin ich in nem Büro hab ich ständig Leute um mich rum, die Kuchen, Schoki, Pudding usw. essen...

Ich brauch jemand der mir hilft und der genauso isst wie ich, das ist mir klar und auch, dass sich mit Sicherheit Fehler eingeschlichen haben, díe mir gar nicht mehr auffallen.

Also bitte: alles was euch auffällt, nur raus damit. :help11:

Grüßle
Käthe

Montag 07.05.07

Früh:

2 Scheiben Knäcke, Frischkäse (ca 2 Eßl) 1 Scheibe Käse

Mittag:

dito

Abend:

1 Handvoll Salat
1 Scheibe Schweinbauch, gebraten
1 Tomate
ca 40 gr. Schafskäse

3 Tassen Kaffee mit Milch
Trinken: ca 2,5 Liter Wasser

Hallo Käthe

Na dann viel Spaß & Erfolg in unserer Runde .

Wenn man Spaß an der Ernährung hat (ich selbst bin da nicht das beste Beispiel, weil ich Spaß mit Abweichungen gleichsetze ), dann klappt das auf alle Fälle .

Ich denke, es klappt auch gut, wenn nicht gleich die ganze Familie mitzieht. Ich koche für alle, für die anderen eben mit Beilage (und mittlerweile vermisse ich die gar nicht mehr...ausgenommen ein ordentliches Schnitzel...schon immer mein Schwachpunkt). Aber es ist immet noch besser, als meine WW-Zeit, da habe ich für jedes Familienmitglied einzeln gekocht...für mich selbst wurde jedes Salatblatt abgewogen:twisted: . Grauenhaft!

Also viel Spaß und lass die Pfunde purzeln .

Liebe Grüße,
Erika

@ Kai

Danke für die Hinweise. Allerdings bin ich nicht wirklich der Typ für Schnitzel und Käse wiegen... aber ich werd mal versuchen etwas genauer zu werden :lol:

Also wenn ich von Knäckebrot rede dann immer von dem Rezept hier aus dem Forum.
Also 2 Esslöffel Sesam geschrotet und 2 Esslöffel Sesam ganz plus ein Eiklar.
Das gibt so ca. 3 Scheiben.

Salat: eine Handvoll
Feta: die Scheiben die es im Lidl oder Aldi zu kaufen gibt, davon ess ich meist 4-5 mal.

Da ist schon ein bisschen Routine drin. Nicht von den paar Tagen jetzt, sondern vom letzten mal.
Ich hab vor zwei Jahren aufgehört mich nach Atkins zu ernähren. Davor hab ich 1,5 Jahre nach Atkins gegessen. Damals bin ich von 137 auf 90 Kilo runter... und jetzt fang ich wieder von vorn an. So ein Sch....

Allerdings weiß ich auch, dass es alleine ewig schwer ist. Ich hab das letzte mal meine ganze Family angesteckt... Wir haben uns alle so ernährt und da war es viel leichter. Außderdem hab ich damals noch von zu hause aus gearbeitet und nun bin ich in nem Büro hab ich ständig Leute um mich rum, die Kuchen, Schoki, Pudding usw. essen...

Ich brauch jemand der mir hilft und der genauso isst wie ich, das ist mir klar und auch, dass sich mit Sicherheit Fehler eingeschlichen haben, díe mir gar nicht mehr auffallen.

Also bitte: alles was euch auffällt, nur raus damit. :help11:

Grüßle
Käthe

Hallo Käthe
Viel Erfolg bei deinem Weg.

Schön das du hier auch ein TB eröffnet hast.

Hallo Käthe,

ich wünsche dir viel Erfolg und Durchhaltevermögen, Du weißt ja was als Belohnung auf dich wartet?

Schöne kleine neue Klamotten, und ein leichtes Lebensgefühl, vielleicht magst Du wieder mehr Bewegung, machst Sport, gehst Tanzen oder sonstwas.

Ganz am Anfang hilft es seinen Traum richtig in allen Einzelheiten auszumalen, regelrecht darüber zu meditieren und immer dran zu denken, wenn mal etwas unpassendes, Futtermäßiges daher kommt.

Ich denke um mal eine Vorstellung zu bekommen ist wiegen zumindest am Anfang wichtig.

Ich habe ein gutes Gefühl für Mengen und backe auch ohne Waage, daher bin ich wiegemäßig eine Schlampe.

Aber ich stelle auch nicht mehr so oft Futterpläne ein.

Du schaffst das sicher.

Hallo euch allen

heute war ein richtig guter Tag. Es ist schon immer wieder erstaunlich was der Gang zur Waage aus einem Tag machen kann :lol: ts ts ts...

Ich hab mich heute früh gefreut als es 800 gr weniger waren als beim letzten Wiegen. Es erstaunt mich nämlich immer noch und immer wieder was ich so alles esse und trotzdem abnehme. Manchmal hab ich immer noch ein schlechtes Gewissen so zwecks fetten Käse und Sahne usw. aber es funktionakelt ja *grins*

Mein Futterplan für heute:

Früh
2 Sesamknäcke
1 Eßl Frischkäse
1 Tl Brunch
4 Scheiben Käse

Mittag
2 Sesamknäcke
1 Tl Brunch
ca 2 Eßl Leberwurst

Abend
1 Mozarella
1 Tomate
2 kl. Bratwürste

Zwischenmahlzeit
1 Scheibe Leberkäs
1 Rollmops

3 Tasse Kaffee mit Milch
2,5 Liter Wasser

einen schönen Abend euch allen, bis morgen.

Liebe Grüße
Käthe

Guten morgen Käthe

Dein Futterplan sieht zwar gut aus, aber eine Scheibe Leberkäs ...wie sieht die aus?
Im Aldi ist eine Scheibe gut 130g schwer....

Sonst würd ich nämlich grad behauptet du dürftest noch n bisschen mehr essen.

Zum Kaffee....keine Milch. Nimm Sahne!

Eigentlich heisst es in Phase 1 soll man die Tomate weglassen, aber das kann ich ja schlecht sagen, hehe. Hab ja auch immer ne Tomante gegessen.

Hallo Käthe,

Du ißt Knäcke???

Das wäre aber dann nicht Phase 1 oder was meinst Du damit?

Zuviel sesam und Nüsse sollten auch noch nicht in Ph 1.

Ist besser wenn Du lieber ein Stück mehr Fleisch oder ei ißt als die angerührten Magermilchfrischkäschen wie Brunch.

Es summiert sich.

ein Klacks saure Sahne (im rahmen der erlaubten 4 Eßl Sahne) ist doch lecker und hat nicht soviele KH.

Hallo Honeylein

Knäcke ist bei mir Leinsamknäcke hier aus den Rezeptteil mit 0 KH
Hab grad bemerkt dass ich immer Sesam geschrieben hab. Dusslig sowas!!

Saure Sahne unter dem Käse auf das Knäcke??? Boäh... is bestimmt nich lecker
Das Brunch hab ich gekauft weil alle davon geschwärmt haben wie gut es schmecken würde... mir ist ehrlich gesagt richtiger Frischkäse mit Kräutern lieber. War mit Sicherheit die letzte Packung Brunch die ich gekauft hab.


Hallo Kodonator

Leberkäs hol ich mir vom Metzger. Ist so ne Scheibe wie man sie auf ein Brötchen bekommt... nur darf er bei mir das Brötchen behalten. Die Verkäuferin hat komisch geschaut als ich: "Bitte ein Leberkäsbrötchen ohne Brötchen" bestellt hab. Als ich heut kam hat sie schon gegrinst und gleich gefragt: "Wieder ohne?"

Ab und an brauch ich ne Tomate, auch wenn ich weiß, dass das nicht Phase 1 ist. Aber Mozarella ohne geht halt nicht

Hallo Erika

Bei den WW war ich auch mal... ist bestimmt für manche Menschen ne gute Sache aber ICH verhunger dabei.
Zum Frühstück ne Bockwurst mit Brötchen und die Points für den halben Tag sind weg.... ne ne da ess ich die Bockwurst lieber ohne Brot und dafür
hab ich noch genug was ich essen darf zu den anderen Mahlzeiten.
Und das Wiegen ist sowieso nicht mein Ding.

So und nun mein Futterplan von heute:

Früh:
2 Leinsamenknäcke
1 Tl Brunch
2 Eßl Leberwurst
1 Scheibe Käse

Mittag
dasselbe

Abend:
1 Rollmops
1 Scheibe Knäcke mit Frischkäse (1 geh. Esslöffel)

Zwischenmahlzeit:
2 kleine Bratwürste
1 Scheibe Leberkäs

2 Tassen Kaffee (boahhh ich bin so müde.... sonst waren es so 5-7...)
2 Liter getrunken

Und morgen früh geh ich mal wieder auf die Waage...

Liebe Grüße an euch alle
Käthe

Hallo und guten Abend

also den Gang zur Waage hätt ich mir echt sparen können...........
128,2 :jump1:menno.... :heul:

Ich weiß zwar dass Schwankungen dazu gehören aber doch bitte nicht am
Anfang!!!!!
Möcht nur wissen was los ist. Beim letzten mal hat es in den ersten Wochen echt besser funktioniert. Oder mach ich irgendwas falsch???

Mein Futterplan vom 10.05.07

Früh: 2 Leinsamenknäcke
2 Eßl Frischkäse
1 Scheibe Käse
1 Eßl Leberwurst

Mittag:
2 Leinsamenknäcke
3 Eßl Frischkäse

Abend
1 Hühnerbrust gebraten
2 Eßl Sahne
1 Mozarella

Zwischenmahlzeit:
100 gr Wurstaufschnitt
2 Eigelb gebraten (sind immer vom Knäckebacken übrig)

3 Tassen Kaffee mit Milch
2 Liter getrunken

Ich hoff ja, dass es morgen oder übermorgen auf der Waage wieder was nach unten gegangen ist und außderdem hab ich das Rezept von der "Höllensuppe" *grins*

Bis morgen
Gute Nacht

Käthe

hallo käthe, ganz spontan sag ich mal, du trinkst nicht genug, ich meine wasser, gibt so ne faustregel:

pro 25kg körpergewicht= einen liter wasser

ist nicht so einfach, vor allem wenn man unterwegs ist, aber man kann sich das antrainieren ;-)

Hallo Sabine

das mit dem Trinken stimmt mit Sicherheit. Ich hab mich heut echt bemüht :lol:
Bin jetzt bei 3,2 Liter (2,7 l Wasser, 0,5 l Coke Zero ) und ich denk mal ich schaff noch nen halben Liter.

Mein Futterplan 11.05.07

Früh
1,5 Scheiben Leinsamenknäcke
100 gr. Geflügelfiletpastete
2 Eßl Frischkäse

Mittag
2 Scheiben Leinsamenknäcke
ansonsten das gleiche wie früh

Abend:
1/2 Hähnchen
1 Eßl Frischkäse

Zwischenmahlzeit:
1 Bratwurst
2 Wienerle
1 Scheibe Käse

und ich mach mir jetzt noch nen halben Becher Quark mit dunklem Kakao und Süßstoff... ich hab heute so einen Apettit auf was Süßes.... :???:
und für morgen mach ich mir vorsichshalber Götterspeise ( nur für alle Fälle *grins*)

Bis morgen
Käthe

Hallo Käthe, da muss ich doch auch mal HALLO sagen

Bist du denn das Leinsamenknäcke nicht langsam leid?? Rührei in allen Variationen ist doch was leckeres, z.B. mit frischen Champignons oder (etwas) roter Paprika gebruzzelt.
Dann ist es nicht so eintönig Ich glaube auch du bist keine "Süße", habe zumindest noch nicht´s in der Richtung gelesen bis auf den Quark mit Süßstoff.

Jo, ich wünsche dir viel Erfolg und dass es klappt weißt du ja! Apropos, alleine geht es auch, meine Kollegen wissen inzwischen das ich "komisch" esse :lol: manchmal bringt mir auch mal einer wenn Geburtstag ist gekochte Eier mit, für die anderen gibt´s Kuchen. Aber inzwischen habe ich 2 Kolleginnen die auch LC futtern, das freut mich dann immer besonders. Denen ist halt aufgefallen das ich abgenommen habe, also einfach dabei bleiben, auch wenns manchmal merkwürdig erscheint!!

Hallo Käthe,

wenn ich noch in Deinem Plan rumsülzen darf, ich würde neben mehr trinken, weniger fertige Wurst, Käse ect und mehr richtigen Fisch,Fleisch, Eier essen.

die fertigen Sachen haben viel Fett und Salz und zucker (zum teil) und am besten ist Fisch mit Gemüse, da gehts immer runter bei mir, oder lecker Pfannkuchen.

Ich glaube auch dass es (überschlägig betrachtet) mengenmäßig eher ein bischen wenig scheint.

Ich bin sicher DU WIRST abnehmen, aber möglicherweise ist grad was änderungsbedürftig, oder du brauchst einfach noch ein paar Tage bis es rappelt.