Das Schaf auf dem Weg zu weniger Gewicht.

Ich habe vor einiger Zeit nun auch mit einer low-carb Diät angefangen (wer hätte es gedacht) und da bin ich auf dieses Forum gestossen. Zunächst mal wegen der Rezepte, aber dann dachte ich ich könnte ja mal (der Motivation wegen) ein Diättagebuch anfangen.

Zunächst mal werde ich nur mein Gewicht hier eintragen, später vielleicht auch mal Maße (wenn ich ein Maßband finde) .

Meine Diätform ist... nunja keine bestimmte. Zum Einen achte ich darauf nichts zu essen mit einem GI über 50. Ausserdem versuche ich nicht über 40 -50 Kh am Tag zu kommen. Dazu etwa 6-7 Liter möglichst kaltes Wasser am Tag und ab und an (mom. noch einmal die Woche) ein Refeed.
Dazu 3 mal die Woche Krafttraining im FS und 2 mal Grundausdauer oder HIIT.

So, nun aber zum Wesentlichen, den Werten

jeweils gewogen vor dem Schlafengehen und nach dem Aufstehen, der erste Wert ist am mo. abend letzte Woche vor dem schlafengehen.

Mo 5.3: 85,4

Di 6.3: 83,9
abends: 84,2

Mi 7.3: 83,2
abends: 84,4

Do. 8.3: 83,1
abends: 84,4

Fr. 9.3: 82,9
abends: 82,4 (kA warum das an dem Tag so wenig ist)

Sa. 10.3: 82,0
abends: 82,4

So. 11.3: 82,3

dann konnte ich mich ne Weile nciht wiegen.

Mo. 12.3 abends: 84,0 (an dem Tag war Refeed, daher die Gewichtszunahme)

Di. 13.3: 82,7

Na dann mal herzlich Willkommen und viel Erfolg

Danke erstmal für die Erfolgswünsche.
Hier mal paar neue Daten.

Di 13.3 : 82,7
abends: 83,0

Mi 14.3: 81,9
abends: 83,7

Do 15.3: 82,0
abends: 83,0

Fr 16.3: 81,6
abends: 82,3

Sa 17.3: 81,6

Mi 21.3: (abends) 81,4
(war feiern an dem Tag)

Do 22.3: 81,5
abends: 82,7

Fr 23.3: 81,0
abends: 82,6

Sa 24.3: 81,5

Mo 26.3abends) 82,2

Di 27.3: 81,2
abends: 82,2

Mi 28,3: 80,9
abends: 80,7 (wieder feiern)

Do 29.3: 81,2

Hallo Schaf,

willkommen im Club!

Machst Du Dir nicht zu viel Sreß mit 2mal am Tag auf die Waage? Was isst Du den so den ganzen Tag?

Have fun
Camparispezial

Hallo :wink1:

da ist ja schon ganz schön was weg! Bastel dir doch mal einen Diät-Ticker.
Ich wiege mich auch morgens und Abends, finde das ganz interessant. Man sieht abends schon was morgens auf einen zukommt :lol: na ja, zumindest in etwa...

Viel Erfolg weiterhin!!

Diätticker? Was ist das denn?

@camarispezial:
Also zwei Mal am Tag wiegen empfinde ich nun nicht gerade als Stress. Eigentlich finde ich es eher interessant.
Was ich so den ganzen Tag esse... gute Frage. Wechselt. Viel Fleisch. Meist nen halbes Kilo Magerquark mit Milch (die ultimative Geheimwaffe kaum Kalorien, viel Eiweiß und lecker), morgens meist irgendeine Form von Rührei, gern auch mal mit Speckstreifen. Und natürlich die leckeren Rezepte aus dem Forum hier. Und an Trainingstagen meist noch nen Eiweißshake. Dabei komme ich dann meist so auf 30 - 40 g KH, ca. 200g Eiweiß und 100 - 150 g Fett. (der Fettanteil schwankt aber stark). Wie gesagt dazu trinke ich viel kaltes Wasser (mind. 6 Liter am Tag). Dabei nehme ich so ca. 1900 - 2100 kcal zu mir. (Am Anfang habe ich es mit 2800 versucht, ein Wunder dass ich da auch Gewicht verloren habe)
Und dann gibts da noch die Refeeds. An den Tagen esse ich viele KH aber höchstens 30g Fett, natürlich viel Protein und versuche auf etwa 3800kcal zu kommen.

Gewicht ist mir am Ende auch mehr oder weniger egal (eig. sogar lieber mehr als weniger), aber ich würde gerne auf nen KFA von 12% kommen (schätze mal das ich mom. so bei 15% liege). Leider werde ich das in dieser Diätphase wohl nicht schaffen, da ich ab Mai ne Creatinkur anfange und es dabei kaum sinnvoll ist zu diäten. Von daher dachte ich mir mal ich setze mir erstmal 80 Kilo als Ziel.
Und nach der Kur gehts dann wieder weiter .

PS: Danke für die Erfolgswünsche

willkommen im forum und viel erfolg!

um mal ein bißchen logi-klugscheißerei dazuzugeben ... wichtiger als der GI ist die GL, also würde ich lieber auf die achten...

hmm das mit der GL wusste ich nicht. Ist bei mir aber auch nicht so wichtig, da ich den GI sowieso nur sehr rudimentär beachte.

Hi Leute..
Ich will das ganze hier mal ein wenig aktualisieren. Ich hatte meine Diät Mitte April abgeschlossen und versuche seitdem wieder zuzunehmen ohne de KFA zu sehr hochzujagen. Im Moment dürfte ich so bei 13 % und 83 kg liegen.

Als kleinen Eintrag am Ende noch zwei Bilder, einmal vor der Diät (glaube Anfang März) und einmal Anfang Juni (Ich weiß,ist nen bissel spät aber Optik ist ähnlich). Mit den Ergebnissen bin ich soweit eigentlich zufrieden und denke ich werde demnächst noch einmal ne Defiphase mit keto einlegen. Aber erst muss ich auf 90 hoch .

Hier die Bilder:

ttp://img69.imageshack.us/my.php?image=photo0301my3.jpg

vs.

ttp://img530.imageshack.us/my.php?image=dsc00495wf5.jpg

Vor die Links müsst ihr ein h setzen.. Offenbar kann ich hier keine Links posten.

Links kannst du erst ab 25 Beiträgen posten soviel ich weiss.

Aber erst mal wollt ich ja mal Hallo sagen. Hier gibts ja wieder soviele neue Leuts...da kommt man kaum nach, überall mal eine nette Begrüssung zu hinterlassen.