Das Tagebuch von Michael

AW: Das Tagebuch von Michael

123-45-158,7 nbz 5.2
91-64,4 nbz 6,4

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125-45-159,7 ????
91-64,8 nbz 6,2

Den Kaffee weggelassen und den ganzen Tag nur Fressflashs gehabt.

Wenn ich das alles aufschreibe, dann sind das sicher viele viele kcals aber immerhin nur aus Fett und Eiweiss.

Dürften so 300g Fleischsalat, 1/4 Fleischwurst, 1 Kochrippchen (230g), 150g Leberwurst, 450g Pilze, 300g Hackfleisch , 159g Zucchini, 200g Garnelen und 400g Mayo gewesen sein, und noch 1-2 Handvoll Paranüsse.

Auslöser war irgendwie der Frust über den Gewichtsanstieg.

Aber immerhin habe ich wie Tiga kein Grünzeug gegessen. Ob das hilft?

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125-45-161,1 Nun denn, mal die Sporttasche packen und nochmal HGC oder so.
91-64,8 6,6 7,0 11:00

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125-45-159,8 F 100 P 100 KH 9

91-65,9 nbz 7,0

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124-45-158,9 4,6
6917 KJ 1652 kcal F 129,3 g KH 21,4 g Prot 94,4 g

90-65,8 6,7

AW: Das Tagebuch von Michael

124-44-158,6 nbz 5,1 bd 153:93:60
90-65,5 6,8

6717 KJ 1604 kcal F118,6 g KH14,1 g Prot 102,3 g

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125-44-157,7 117:77:57
6543 KJ 1563 kcal F 133,6 g KH 9,6 g Prot 80,9 g

90-65,3 nbz 4:30 6,0 8:30 8,4 9:50 7,4
Tagsüber zwischen 5 und 5,6 20:30 5,8

Nüchternregelung geht noch nicht, ONTT


Die Frage des Tages - auf was habe ich zum Frühstück Appetit?
Welches Holz kommt jetzt auf die Terasse?

Wenn ich den Gewichtsverlauf der letzten Tage so ansehe, dann scheint der Körper extrem auf Notropökelsalz zu reagieren, oder es ist so, dass doch Zucker zum Umröten an der Wurst in grösseren Mengen ist.

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:rotfl:

Wir haben eine Sitzecke im Garten aus Steinen.

Aber berichte mal, für was ihr euch entscheidet, in 2 Jahren wollen wie die Dachterasse erneuern.

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Gaaanz schwieriges Thema.

Vor 15 Jahren habe ich einfach druckimprägnierte 50x50 Nadelholzplatten mit Riffelfläche und Diagonalmuster auf ein Keisbett gelegt und darunter ordentliche Drainage.

War eigentlich nicht als "haltbar" angegeben, hat aber 15 Jahre gehalten.

Je länger ich recherchiere, je unsicherer werde ich.

Douglasie ist weniger haltbar, aber nicht "schiefrig"
Lärche (am besten Sibirisch) scheint ein gutes Gartenholz zu sein, aber auch da ist die Haltbarkeit mit 15 Jahren angegeben.
Bankirai ist nur ein Handelsname und das Zeug taugt nur noch begrenzt.
Plantagenteak ist auch nicht wesentlich haltbarer als das druckimprägnierte Nadelholz.
Massaranduba scheint eine Alternative zu sein.

Wenn man bei der Lärche recherchiert, dann findet man, dass die Probleme mit dem ausschiefern besonders bei geriffelten Oberflächen und Leuten die Kärchern auftreten.

Wir haben das Holz einmal dünn geölt in den 15 Jahren, ansonsten uns auf Sonne und Trockenheit verlassen. Kärcher nie benutzt.

Verrottet ist auch nicht das Oberholz, sondern die im Kiesbett liegenden Verbinderstreben.

Aktueller Plan ist Deutsche Lärche vom lokalen Sägewerk, bei der Unterkonstruktion bin ich noch am Recherchieren ob Alu im Kiesbett oder auch Lärche.
Dann noch, ob die Lärche leinölversiegelt wird oder ob wir uns einfach wieder auf den natürliche Holzschutz verlassen.

Fur die Hochbeete und die Durchgänge wollte ich es diesmal so machen, dass die nicht mehr auf der Terasse stehen, sondern dass diese direkt auf einer Drainageschicht mit Kiesumrandung sind und aus einem unverrottbaren Matrial.

Aussenherum dann Verkleidungsholz in Streifenmuster aus Lärche.

Für die Durchgangsbögen diesmal Punktfundamente und Halter, so dass Spritzwasserschutz an der Holzstirnseite gegeben ist und der untere Bereich trocken bleibt.

Alternativ schaue ich jetzt nochmal nach druckimprägniertem Holz, faktisch nutzen wir die Terasse nur selten, wir sitzen eher unter dem Pavilion, und die letzte war auch druckimprägniert.

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Oh je, das wird doch ein größeres Bauprojekt. :shock:

Wir haben unsere Dachterasse erst mal mit Schweißbahnen versiegelt, weil die Fließen undicht waren. Das Nachbarhaus, dass direkt an der Terasse anliegt ist bis nächstes Jahr eine Großbaustelle. Wenn das fertig ist, wollen wir den Dachgarten wieder einrichten und nutzen. Bis dahin sitzen wir in unserem kleinen, schattigen Garten.

Wir haben also noch ein wenig Zeit, bis wir uns für den Aufbau und Belag entscheiden müssen. Vielleicht kannst du dann schon berichten, wie das Holz nach 1 - 2 Jahren aussieht.

Ich würde das Holz mit Leinölfirnis behandeln. Die Sonne trocknet das Holz aus und es wird unansehnlich und rissig. Ob das aber bei jedem Holz so ist?

Ich bin wohl keine große Entscheidungshilfe! :rotfl:

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Die Holzplatten halten ewig Michael.
wir haben sie viele Jahre als Liegefläche für Welpen draußen genutzt.
Man kann sie gut abspritzen auch wenn die Ferkel sich nicht benehmen, und sie sitzen immer noch aufgestapelt im Hof und gehen nicht kaputt.

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Jedes Holz graut unter Sonne. Das ist Normal.

Wenn Du dieses "Holzbraun" aus der Werbung haben willst, dann bist Du nur am Streichen/Ölen.

Technisch gesehen ist das graue Holz völlig in Ordnung.

Wenn es Dir un eine "schöne" holzfarbige Terasse geht, dann müsstest Du sehr viel Aufwand treiben oder auch zumindestens zweimal jährlich bei einem Tropenholz pflegen.

Dazu habe ich zu viele Baustellen.

wenn Du mal auf einer Yacht dir das ansiehst, dann wirst Du sehen, dass selbst dort das Teakdeck nicht ewig hält, obwohl es schon recht gut gemacht ist.

Am Ende läuft es darauf hinaus, was es Dir pro quadratmeter wert ist, und wie oft du bereit bist, es neu zu machen.

Gift für Terassen sind Dinge die draufstehen.

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Es wird Lärche. Diesmal keine Platten, aber selbe Verlegeart im Kies. Kein Holzschutz ausser konstruktiv.
Glattgehobelte Bohlen, Kanten ggf gefast, keine Riffelung.

Unterkonstruktikn schwanke ich noch Lärche/Alu

Hochbeete rundherum aus Beton, verkleidet mit Lärche, damit gibt es keinen Kontakt mehr Holz-Erde, auch wenn die Wurzeln mal dirch sie Folie kommen.

Rankgitter muss ich noch suchen.

Durchgangsbögen sind oben lasiertes Holz, Stützen werden wahscheinlich auch Lärche, Spitzen komstruktiv geschützt.

So ist der aktuelle Plan.

Bestellliste schreiben und dann mal recherchieren was man Alles falsch machen kann.

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heute Hefühl wie Michelinmännchen... Leptin?

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124-45-158,0 nbz 4,6 Beim ketonischen Abnehmen scheint morgendlicher BZ sich auf 4,5-4,8 zu stabilisieren.

Heute mal Zwischenrechnungen

1.1. 175kg
15.4 158kg
Differenz 17kg sind ca 153000kCal
105 Tage entspricht ca 1500 kCal Defizit/Tag im Schnitt

Also müsste - ohne Änderung - interpoliert - UHU nächsten April zu schaffen sein.

125-25-157,5 nbz 4,7
90- 64,8 nbz 5,2 0:40 6,6 8:00


7494 KJ1790 kcal Fett 136,5 g KH 18,6 g Prot 107,9 g

Und WPC- Terrassendielen kommen für Dich nicht infrage?

Schönen Sonntag

Danke für den Besuch im Tagebuch.

WPC vereint alle negativen Eigenschaften. Dann lege ich Beton oder Granit.

Sitze mit der Buchhalterin drinnen, wg Finanzamt....

124-45-157,5 147:92:71
90-65.4 nbz 4:00 5,5 7:30 6,2


7185 KJ1716 kcal Fett 148 g KH 17,8 g Prot 75,2 g

Irgendwie tendiere ich zu Steinplatten auf der Terasse, je länger ich mich mit Holz beschäftige.