Das Tagebuch von Michael

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Deine Übergewichtzahl finde ich eine gute Idee!
 
Sie erinnert einen irgendwie daran, dass das Problem kleiner wird.
Die zahl war mal bei etwa 115. Jetzt ist sie bei 54. In einigen Wochen bei 44, dann bei 34 usw.

Wichtiger ist aber, dass die Lifting Werte im Studio gut sind, ich das Gefühl der Progression habe. Dann baut sich der Körper in der richtigen Richtung um.

Die Ziele sind da ambitioniert, aber realistisch.

allerdings muss ich aufpassen, dass mir mein Ego nicht im Wege steht.
 
Aber sie zeigt auch mittlere Wunder an. Von einem auf den anderen Tag 4,1 kg zum Verschwinden zu bringen, ıst schon ne tolle Leistung :)
 
Ich nehme wenig Gewicht und viele Wiederholungen, jetzt am Anfang!
 
Übergewicht 53,5
Xxx-xx-138,5

126:66:80 85,0 101-110-35-26-53

Training
Frontdrücken stehend 20x12 24x12 34x12 x12 x12
KB 0x8 24x8 34x6 44x9 x9 x9
Bench 26x11 36x11 46x11 56x12 x12 x11
KH 50x12 57x12 x12
Lat kabel eng ug 50x15 60x15 70x12 x10
Rudern Kabel neutral eng 60x15 x15 x15
Kabel schwer.
Bankdrücken ging erstaunlich gut. Kniebeuge war ok, aber teilweise Welle und nicht genz unten bei ein, zwei WDHs pro Satz.
Kreuzheben war Aufwärmen zu scgwer, Arbeitssatz eher "easy" - nächstes mal 30,35,oder 40 aufwärmen,ggf 2 Sätze.
Rudern war beim KH dazwischengeschoben, vielleicht deswegen schwer.
 
Zuletzt bearbeitet:
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ich drück Dir die Daumen, dass Du Dein Ziel erreichst
 
Quirlie, danke, ich konzentrier mich auf den Weg, insoweit gibt es kein "Ziel".

Yvstol, Du hast recht, aber zaubern kann ich auch nicht. Es ist natürlich ein Rechenfehler, 139-85 sind 54, nicht 51.
 
Ach Michael, vom Rechenfehler bin ich schon ausgegangen. Obwohl .....

Mein Geburtstagsessen gestern Abend mit meinem früheren Chef im Gemalten Haus war wirklich ausgezeichnet.
Kaum im Hotelbett bekam ich Brechdurchfall vom Feinsten, musste meinen Dienst für heute und morgen absagen, weil ich mich - für mich völlg ungewohnt - kaum auf den Beinen halten konnte. Um 5 Uhr saß ich im ersten ICE nach Würzburg; zu Hause hab ich mich auf die Waage gestellt: trotz opulentem Abendessen und Getränken zeigte sie mir 3,1 kg weniger an als gestern ....

Schönen Abend noch

Yvette
 
139,2 heute morgen.

Training
Frontdrücken stehend 20x12 x12 24x12 29x12 34x12 x12 x12 letzte Wdh grenzwertig
KB 0x8 20x8 30x8 44x10 gut x10 ok x10 Wellen ab 7,Abkipper bei 10
Latzug OG weit 40x12 50x12 60x15 x15 die letzten 5 unsauber x15 ditto
KH 40X12 WG leichter Rückenschmerzen (Beugen?) x12
Kabelrudern neutral eng 25x15 65x15 x15 x15
Letzte zwei unsauber
 
Zuletzt bearbeitet:
Übergewicht 53,6
111-xx-138,6
91-71,8 8,3
139:73:81 84,5 101-110-35-26-54
 
Zuletzt bearbeitet:
Übergewicht 52,5
111-xx-137,5 124:86:82 Puls zu hoch...nach Training 111:69:79
91-71,5-8,9 143:80:66
141;92:80 84,4 ket 1,0 bz 6,0 101-110-35-26-54

Training
Frontdrücken 20x12 x12 25x12 34x12 x12 x12
Latzug eng UG Kabel 50x15 60x15 70x15 x15 x15
KB 0x8 24x9 34x9 44x10 x10 x11
Bench 28x12 38x12 48x6 58x11 x10 x7 ???????? keinerlei "Energie" am Ende trotz 300 Sek Pausen???
Rudern eng neutral Kabel 40x15 70x15 70x9 Krampf Oberschenkel????

Abbruch.
Unterbewusstsein hatte eigentlich noch Kreuzheben 40x15 x15 58x15 auf dem Radar, aber Energie war komplett raus trotz 1500kCal Frühstück??
 
Zuletzt bearbeitet:
Übergewicht 52,5
111-xx137,5
90-71,8 8,8
129:69:80 84,9 101-110-35-26-54
 
Zuletzt bearbeitet:
Übergewicht 52,7
110-xx-137,7
xx-72,5 8,7
139:77:77 84,9 100-109-35-26-53

Training
Front drücken 20x12 24x12 30x12 34x12 x12 x12
KB 0x8 20x8 30x8 44x10 44x11 x11
Rudern 35x15 70x15 x15 x
Lat OG weit KAbel 40x15 50x15 60x15 x15 60x15 60x15
KH 30x12 60x12 x12

War Alles ok, Kreuzheben erste WDH zweiter Satz Zittern, dann ok.
Bench erst Freitag wieder.
Bruvh machte heute nicht so gut.
 
Zuletzt bearbeitet:
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