Das Tagebuch von Michael

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Gestern noch 113,5
und heute nur 113 !
Was ist da langsam ?:)

Liebe Grüße Renate
 
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Michael62 schrieb:
Die Geburtstagsfeiern und der Kurzurlaub 114,7

Abnehmen ist im Winter schwieriger
Zum Vergrößern anklicken....

...um eine faule Ausrede nie verlegen, wa?
Junge, nu kneif endlich mal die Arschbacken zusammen! Auch zu Geburtstagsfeiern freuen sich aus meiner Erfahrung die Leutz, wenn man was Nettes zu essen mitbringt. Muss ja nicht Jedem erzählen, dass es staaaaark KH-reduziert ist. Und was ich mir da auf meinen Teller lege bzw. was von dem, was mir ohne mein Zutun aufgetischt wird, ich nun in meinen Mund schiebe, liegt in meiner Verantwortung. Vielleicht ist es ernährungstechnisch alsoluter ********, aber Du genießt es trotzdem von ganzem Herzen, und dann ist heute eben wieder ein neuer Tag mit all dem, was Deinen Körper wirklich nährt.
Go, Michel, go!
 
Du wirst es kaum glauben, das war nur Protein und Fett.

Morgen ist wieder Kraftsport, ein paar Wochen IF , dann die Fastenphase, keine Bedenken. Klamotten passen noch, Calipermessung mache ich heute abend.
 
Leiden wir gemeinsam, ich mach n Gemüsetag. Viel Erfolg.
 
Dass ist kein Leiden, ich geniesse Brühetage, auch Fasten, selbst länger.

Mein Körper ist fettadaptiert.

Momentan haut es das Leptin hoch, ich fühle mich total fett und satt trotz fasten.
 
Training gestern

Kreuzheben 60 80x12
Drücken 30x11 x11
Klimmzug 1 1 1.
Latzug 60x12

Training heute nüchtern

Squat 40x12 50x12 durchgehend
Bench 40x15 breit 50x15 eng 50x15 eng
Klimmzug 1 1 1
Rudern 60x12 x12
 
Zuletzt bearbeitet:
Kreuzheben Hexbar 70x12 80x3
Latzug 60x10 x10 x10 Klimmis 0 0 0
Stehendes Drücken 30x12 30x12
 
Zuletzt bearbeitet:
Kraftwerte waren nicht berühmt und es ist mir auch schwer gefallen, die geplanten 3500kCal zu essen.
 
112,7 Alles im Plan.

1700 kCal zum Frühstück.

Morgen dann wieder Brühetag, eventuell auch Montag.
 
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