Delacroix startet Ätkins

Delacroix startet Anabole

Hallo lieber "Mitdiäter"
Ich habe heute mit der Anabolen Diät angefangen und freue mich auf evtl Tips oder Hinweise was ich besser machen könnte.

182 cm Groß
75 KG

Ziel: Körperfettsenken und dabei moderat aufbauen
Aber halt ohne Körperfettmessung sondern ich gehe dabei nach Optik

Also erstmal meinen Ernährungsplan für heute:

F:
2 Ketobrötchen | 282 kcal | 21,9 g Fett | 4,06 g KH | 16,8 g EW
10g Schokoleinsamencreme von Puschi

M:
1 Spiegelei | 85 kcal | 6,45 g Fett | 0,7 g KH | 6,5 g EW
160 g Putenfleisch | 258 kcal | 6,4 g Fett | 0 g KH | 48 g EW
20 g Mayonaise | 150 kcal | 16 g Fett | 0,2 g KH | 0,4 g EW
Olivenöl

A:
80 g Gouda | 296 kcal | 23,2 g Fett | 0 g KH | 20 EW
20 g Mayonaise | 150 kcal | 16 g Fett | 0,2 g KH | 0,4 g EW

Snacks:
50 g Schweinekrusten | 275 kcal | 15 g Fett | 0 g KH | 35 g EW
50 g Bifi | 266 kcal | 24,5 g Fett | 0,5 g KH | 11 g EW
50 g Fleischwurst | 175 kcal | 14,5 g Fett | 0 g KH | 7 g EW
1 Whey-Shake mit Wasser und 1 TL ÖL

Insgesamt ca
2114 kcal | 163,45 g Fett | 5,66 g KH | 145,1 g EW


Grüße
Delacroix

Hallo

Viel Erfolg für dein Vorhaben

Wie wärs am Do mal mit etwas Gemüse und Salat? Sollte man auch bei Atkins nicht vergessen

Da du ja von Übergewicht weit entfernt bist, kanns sein, dass du nicht so zügig abnimmst....
Solltest du regelmäßig Sport und/oder Muskeltraining machen, schau doch auch mal bei der "Anabolen Diät" vorbei. Könnte dann auch interessant für dich sein.

Habe gerade noch eine Menge über die Anabole und Metabole Diät gelesen und ich denke ich werde doch in eine dieser Diäten einsteigen. Jedoch muss ich dies auf nächste Woche verschieben, da ich dank einer OP nocht nicht trainieren kann. Aber dann geht es los

Danke Zora für den Tipp

Hallo auch von mir...du solltest dich schon entscheiden, ob du nu die Anabole oder die Metabloe machen willst......beides hat Vor- und Nachteile!

Hallo zurück ^^
Ja nur leider kann ich mich noch nicht genau entscheiden beide scheinen mir gut aber ich glaub ich werde mich eher für anabol entscheiden

Keine schlechte Wahl...habe die Anabole auch ne zeitlang gemacht...aber mittlerweile mache ich ja die MD (wie du siehst) - bin von beiden begeistert...nur der Pump is bei der MD doch noch ne Ecke besser......aber ich wünsche dir den bestmöglichen Erfolg bei deinem Vorhaben!

So habe dann heute mal mit der Anabolen Diät angefangen und im Hauptpost meinen Plan für heute gepostet.