Der Anfang - Hoffentlich schaffe ich es!

Hi Leute, ich bin Julian, 18 Jahre alt und wiege momentan 100,4Kg bei einer Größe von 188cm. Ich seh zwar nicht so dick aus, fühle mich jedoch mit meinen Speckröllchen echt unwohl und möchte es jetzt unbedingt packen.

Bin vor ca. 2 Tagen im TV auf die Atkins-Diät gestoßen und hab gleich mal gegooglet und hab mich informiert, bis ich schließlich auf dieses tolle Forum gekommen bin und mir dachte, jetzt oder nie. Hab mir vorhin noch das Buch "Die neue Atkins Diät" für 11 Euro bei Amazon angeschafft und hoffe, dass es bald kommt. Hab seit ca. 5 Tagen nicht mehr sooo viel gegessen, da keinen hunger, und schon 3 Kilo abgenommen.

Tag 1: Gewicht: 100.4Kg

Frühstück: 2 Spiegeleier mit Schinkenwürfel
Mittag: 1 Putenschnitzel mit Mayo + 1/2Romansalat + 1/2Tomate
Abends: Omlett aus 3 Eiern + 20g Parmesankäse + 1/2Tomate + 1/2 Mozarealla Light

Öle: 1El Rapsöl, 2El Olivenöl

Zusätze: 3 Tabletten Magnesium
Getränk: 3 Liter Mineralwasser

Sport: 1 Stunde Wiifit (Kraft + Ausdauer)

So viel zu heute ich bleib dran

hi julian, viel erfolg!
du kochst dir selbst? das ist gut, dann hast du es zumindest selbst in der hand, und wirst nicht verführt...
lg wassermelone

Danke Wassermelone!

Jo ich koche selber, meine Eltern sind den ganzen tag bis abends arbeiten, da bleibt mir nichts anderes über, nur mit dem einkaufen muss ich das noch klären

Das einzige was mir kopfschmerzen bereitet ist, was ich auf der Arbeit / Schule essen soll, weil da kann ich mir nix bruzzeln

Gruß Julian

wenn du gar keine zeit hast, was vorzubereiten: salami, rohschinken, tunfisch-pate (ein brotaufstrich), ein stück schweinebraten oder leberkäse aus dem supermarkt (gibts bei uns warm an der theke), würstchen,... dazu eine kleine tupperware mit: geschnippelte gurke, oder tomate, oder spargel aus dem glas abgetropft und geschnippelt,.... mit majo! als dressing.

ansonsten nehme ich mit, was vom essen übrig ist. schweins- oder hühnerschnitzel (paniert mit leinsamen und parmesan), schneide ich oft mundgerecht, dazu w.o.
schweinebraten, brathuhn,... immer mit grünzeug und majo,...

zwei kleine tupperware und eine majo sind meine grundausstattung, dazu ein light-getränk (für den süßes geschmack nach dem essen) und ein paar nüsse (paranüsse sind toll) für zwischendurch.
und natürlich käse und gekochte eier (mit majo, sonst sättigen sie nicht)

aber laß deiner fanatasie freien lauf.
du wirst sowieso auffallen, also pfeif drauf und steh dazu, daß du "komisch" ißt :lol:
oder du knapperst nur ein paar nüsse und wartest mit dem essen, bis du zuhause bist.

Ja dass mit dem Auffallen kommt sofort! Jedenfalls bei mir! Die Dicke ist Fett und sagt damit will sie abnehmen. Diese ungläubigen Gesichter. Als wollten Sie alle mitleidig sagen: Oh mann, diese arme Seele, macht sich was vor! Ja das mit den Zwischendurch Sachen ist bei mir auch so eine Sache. Zum Frühstück Ei mit Speck wird wohl der Klassiker bei mir bleiben.
Mittags ein Stück Fleisch braten oder ich esse jetzt immer die Salamettis von Aldi! Die haben 0,7g KH und 0,4g Zucker auf 100g. In der Packung sind genau 100g. Davon esse ich so 2 Packungen auf den Tag verteilt. Die sind so gut gewürzt, dass ich nach ein paar von den Teilen sofort jede Menge Wasser trinken muss und schwups ich bin satt. Für die Schule sind die ideal. Die sind eingeschweißt und somit riecht nicht direkt alles danach. Und eine so eine Packung bekommst Du locker in der Pause auf. Kannst sie ja auf den Schultag verteilen und zwischendurch ne Plastikklammer drauf. Ich hatte auch den gewürfelten Käse von Aldi, aber mir ist hier geraten worden dass man da nur wenig davon essen sollte. Es bremst die Abnahme und ich habe auch als ich den gegessen habe wieder zugenommen. Jetzt lasse ich ihn lieber weg.
Übrigens bin auch erst seit Mittwoch dabei. Schön dass Du fast gleich mit mir bist. Wir haben ungefähr das gleiche Ziel und Du bist zwar schon UHU aber bei mir dauerts auch nicht mehr so lange.

Jo diese Salate hatten wir auch schon paar mal geholt. Gute Idee, Danke
Ich hoffe ich packs jetzt, bin total motiviert und treibe zuzätzlich jeden Tag Sport, ob WiiFit, Tischtennis oder was mit Freunden unternehmen. Gerade stand in der Küche nen geiler Himbeer- und Zuckerkuchen und ich konnte widerstehen, obwohls mir schwer fiel^^ aber diesesmal lass ich mich von nichts abbringen

binelchen schrieb:

Ja dass mit dem Auffallen kommt sofort! Jedenfalls bei mir! Die Dicke ist Fett und sagt damit will sie abnehmen. Diese ungläubigen Gesichter. Als wollten Sie alle mitleidig sagen: Oh mann, diese arme Seele, macht sich was vor!

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:rotfl: herrlich, diesen spruch werd ich so schnell nicht vergessen "die dicke ißt fett und sagt, damit will sie abnehmen" :lol: :lol: :lol:

du arme!
ich hab ähnliche reaktionen gehabt, nur hab ich nicht gar so viele kilos zuviel, und bei mir sind die leute eh schon einige ernährungs-experimente gewohnt... da werd ich nicht so ernst genommen, nur ein bißchen angeekelt wird schon manchmal geschaut, wenn ich meine majo aufs fleisch tue...
"na du verträgst sachen" :lol:

das lachen wird denen erst vergehen, wenn sie nach einiger zeit die veränderungen sehen..

Tag 2: Gewicht: 99.6Kg

Frühstück: 2 Spiegeleier mit Schinkenwürfel
Mittag: 2 Kasslersteaks + 1/2 Romansalat + Serrano Schinken
Abends: 2 Bratwürstchen im Backofen gebacken

Zwischendurch: Serrano Schinken
Öle: 2 EL Olivenöl, 1 EL Rapsöl

Zusätze: 3 Tabletten Magnesium
Getränk: 3 Liter Mineralwasser

Sport: 1h 40min Wiifit (Kraft + Ausdauer), zur Wahl gegangen

So viel zu heute ich bleib dran

hehe! JA, ich bin auch zur Wahl gegangen und danach direkt ne Stunde zum Spielplatz. Das zählt auch als Sport ok? Die Wii hatten wir auch an. Habe ein wenig geboxt, das tut den Armen echt ganz gut! War echt schnell aus der Puste! Am liebsten mag ich das mit dem Hula Hoop Reifen! oder das joggen durchs wohnzimmer Leider ist das unmöglich mit den Kids lange zu machen, die wollen dann ja auch immer mitmachen. Und abends muss ich mich erstmal wiede dazu durchringen. Bratwürstchen im Ofen? Ich kenn das nur mit Cabanossi, da kommt dann richtig die Würze raus. Schmecken die dann?

Oh ja, richtig gute schmecken die. Werden richtig schön cross und saftig, kann ich nur empfehlen und jo Boxen hab ich gestern auch Freigeschaltet (hab halt nochmal von vorne angefangen^^) macht richtig Spaß, am Ende die 10 Sekunden sind hart =) Also HullaHup kann ich gar nicht^^ ich mache hauptsächlich Step(Fortgeschrittener) + Joggen (Inselrunde) + Boxen (Anfänger, Fortgeschrittener ist mir iwie zu komplex bzw. muss ich nomma üben )

Gruß Julian

Heute wog ich nur noch 99,2 Kg, d.h. in 3 Tagen 1,2Kg runter JUHU Gleich gehts erstmal einkaufen, auf jedenfall muss was süßes her, sonst sterbe ich hab zum Glück schöne Rezepte gefunden für Phase I

ja das Step Ding ist total klasse! das liebe ich auch, boxen auf der wiifit habe ich nicht, kann mich jedenfalls nicht erinnern. Nur bei wii sports.
Dann werde ich das mal ausprobieren, mit den Bratwürsten!

Tag 3: Gewicht: 99.2Kg

Frühstück: Serranoschinken
Mittag: 300Ml Sojamilch + Eiweißpulver(300ml) + LC Schokopudding(300ml)
Abends: 4 Frikadellen + Majo + 1/3 Romanasalat

Zwischendurch: 7 Luftgetrocknete Salami (Pocket Stix)
Öle: 2 EL Olivenöl, 2 EL Rapsöl

Zusätze: 2 Tabletten Magnesium
Getränk: 2,5 Liter Mineralwasser, 2 Tassen Tee,

Sport: 1h WiiFit (Kraft)

So viel zu heute ich bleib dran

Als ich heute auf die Waage schaute traute ich meinen Augen nicht^^ Innerhalb eines Tages wieder 1,2Kg runter auf genau 98, d.h. ich hab jetz in 4 Tagen 2,4Kg runter, ein Traum

Hatte heute stressingen Schultag, gespickt mit 2 Arbeiten(beide gutes Gefühl) und einer zurückerhaltenen Arbeit in Deutsch/Kommunikation mit der Note "gut", Fachabi ich komme =) Besser kanns momentan nicht laufen :rotfl:

Tag 4: Gewicht: 98.0Kg

Frühstück: keine Zeit
Mittag: 4 Frikadellen + Mayo + 1/3 Romanasalat
Abends: 1/2 Romanasalat + 150g Lachs

Zwischendurch: 8 Luftgetrocknete Salami (Pocket Stix)
Öle: 2 EL Olivenöl

Zusätze: 3 Tabletten Magnesium
Getränk: 3 Liter Mineralwasser, 300ml Sojamilch Eiweißshake

Sport: 40min WiiFit (Kraft), 3h Tischtennis

So viel zu heute ich bleib dran


Tag 5: Nicht Gewogen

Frühstück: keine Zeit
Mittag: 6 "Deutschländer" + ca. 70ml Joghurt mit Schoko und Süßmittel
Abends: 1/3 Romanasalat + Parmaschinken

Zwischendurch: Parmaschinken
Öle: 1 EL Olivenöl

Zusätze: 0 Tabletten Magnesium
Getränk: 2,5 Liter Mineralwasser, 1 Tasse Tee mit Süßmittel, 1 Tasse Eiweißshake

Sport: 2x Zur Arbeit und zurück gegangen

So viel zu heute ich bleib dran

Hallo!
Boh menno! Wieso nimmst denn du so schnell ab! Aber Herzlichen Glückwunsch! Männer haben es soo gut! Die verbrauchen ja von Natur aus mehr. ich weiß jetzt auch was Du mit Boxen meintest! Hehe, das ist ja mal echt anstrengend! so dann mach mal weiter so!
lg

So, ich meld mich mal zurück, hatte nen bissl Schul- / Arbeitsstress.

Tag 6: 98,4Kg

Frühstück: keine Zeit
Mittag: LC Pfannkuchen + 1 Mediteranes Fischfilet von Iglo
Abends: 1/2 Rinderfilet + 80g Ziegenkäse umhüllt von Parmaschinken, gebacken im Ofen + LC Marmelade obendrüber JAMMI

Zwischendurch: nichts
Öle: keins

Zusätze: 2 Tabletten Magnesium
Getränk: 3 Liter Mineralwasser

Sport: 1x Zur Arbeit und zurück gegangen

So viel zu heute ich bleib dran

Tag 7: 97,7Kg

Frühstück: keine Zeit
Mittag: Rest vom Ziegenkäse / Parmaschinken 100g
Abends: Rucola / Romanasalat mit 1 1/2 Scheiben Kochschinken + ca 1/5 Gurke

Zwischendurch: nichts
Öle: 3 EL Olivenöl

Zusätze: 1 Tabletten Magnesium
Getränk: 4 Liter Mineralwasser

Sport: 4h Tischtennis, 20min WiiFit

So viel zu heute ich bleib dran

Tag 8: 96,6Kg

Frühstück: keine Zeit
Mittag: 3 Bratwürstchen
Abends: 1/2 Romanasalat + 1/5 Gurke + Schwarzwälderschinken + Dressing

Zwischendurch: LC Vanille Eis
Öle: 3EL Olivenöl

Zusätze: 2 Magnesiumtabletten
Getränk: 3,5L Mineralwasser

Sport: Heut hab ich mal gefaulenzt

So viel zu heute ich bleib dran

binelchen schrieb:

Hallo!
Boh menno! Wieso nimmst denn du so schnell ab! Aber Herzlichen Glückwunsch! Männer haben es soo gut! Die verbrauchen ja von Natur aus mehr. ich weiß jetzt auch was Du mit Boxen meintest! Hehe, das ist ja mal echt anstrengend! so dann mach mal weiter so!
lg

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Vielen Dank!! Ich mache halt zusätzlich regelmäßig Sport (was ich vor der Diät auch schon tat), bloß hatte ich eine ziemlich falsche Ernährung =((. Aber der Sport kombiniert mit der Atkins-Ernährungsweise, wie es so schön im Buch heißt, kann nur gutes Bewirken =) Das wird schon Ich drück dir auch weiter die Daumen bleib am Ball!

Tag 9: 96,2Kg

Frühstück: 2 Spiegeleier
Mittag: hm, keinen Hunger
Abends: Gyros Pita(Ohne Soße und Teig hab ich meinem Vater gegeben, also nur Fleisch + Krautsalat
Zwischendurch: siehe Mittag, 80gr Salami
Öle: 1EL Olivenöl

Zusätze: Multivitaminbrause Tablette von Rossmann
Getränk: 3L Mineralwasser + Brause, s.o.

Sport: 20Min WiiFit, 20Min Tischtennis, und ca. 40 Liegestütz über den Tag verteilt in jeweils 10 Stück pro Einheit

So viel zu heute ich bleib dran

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Ma schaun, ob ich morgen die 5Kg Marke durchbreche, bin guter Dinge =)))

CrownJulez schrieb:

, also nur Fleisch + Krautsalat
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Ma schaun, ob ich morgen die 5Kg Marke durchbreche, bin guter Dinge =)))

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Krautsalat kann aber für ne Wassereinlagerung sorgen, weil da auch oft erstaunlich viel Zucker dran ist...nur als Vorwarnung