CrownJulez
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hm, naja war nicht so viel, 50g denke ich
Der Anfang - Hoffentlich schaffe ich es!
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CrownJulez
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Tag 10: 95,6Kg
Frühstück: 2 Spiegeleier
Mittag: 2 Bratwürste
Abends: "Chickenstripes", Rezept gibt´s hier im Forum, könnt mich glatt reinlegen
den Rest gibts morgen + Salat und 2 Cocktailtomaten
Zwischendurch: nichts
Öle: 3EL Olivenöl
Zusätze: Multivitaminbrause Tablette von Rossmann
Getränk: 3L Wasser + Brause, s.o.
Sport: 30Min Tischtennis, paar Liegestütze
So viel zu heute ich bleib dran
Frühstück: 2 Spiegeleier
Mittag: 2 Bratwürste
Abends: "Chickenstripes", Rezept gibt´s hier im Forum, könnt mich glatt reinlegen
den Rest gibts morgen + Salat und 2 CocktailtomatenZwischendurch: nichts
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Sport: 30Min Tischtennis, paar Liegestütze
So viel zu heute ich bleib dran
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CrownJulez
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Tag 11: 96,1Kg
Frühstück: 2 Spiegeleier
Mittag: 1 Schollenfilet + Spinat und Quarkdillsoße
Abends: Salat mit Chickenstripes vom Vortag
Zwischendurch: Paprika mit Frischkäse
Öle: 3EL Olivenöl
Zusätze: nichts
Getränk: 3L Wasser + 2 Gläser Cola Zero
Sport: 3h Tischtennis, paar Liegestüze
So viel zu heute ich bleib dran
Tag 12: 94,8Kg
Frühstück: 1 Käsesteak 100g + Remoulade
Mittag: 3 Berner Würstchen
Abends: 2 LC Pfannuchen
Zwischendurch: nichts
Öle: nichts
Zusätze: nichts
Getränk: 3L Wasser
Sport: Heute bin ich mal faul
So viel zu heute ich bleib dran
5 KILO MARKE DURCHBROCHEN!!!!
Frühstück: 2 Spiegeleier
Mittag: 1 Schollenfilet + Spinat und Quarkdillsoße
Abends: Salat mit Chickenstripes vom Vortag
Zwischendurch: Paprika mit Frischkäse
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Zusätze: nichts
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So viel zu heute ich bleib dran
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Mittag: 3 Berner Würstchen
Abends: 2 LC Pfannuchen
Zwischendurch: nichts
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Strutter
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- Bayern
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- 180
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- 74
- Zielgewicht
- Erreicht
- Diätart
- Atkins - Phase 4
Hallo Julian!
Herzlichen Glückwunsch zu den 5 verlorenen Kilos.
Auf eines solltest Du aber achten: Du isst zu wenig. Das stört Dich jetzt vielleicht nicht, aber es macht Dir irgendwann das Leben viel schwerer, wenn es darum geht das neue Gewicht dauerhaft zu halten.
Wünsche Dir weiterhin viel Erfolg.
Herzlichen Glückwunsch zu den 5 verlorenen Kilos.
Auf eines solltest Du aber achten: Du isst zu wenig. Das stört Dich jetzt vielleicht nicht, aber es macht Dir irgendwann das Leben viel schwerer, wenn es darum geht das neue Gewicht dauerhaft zu halten.
Wünsche Dir weiterhin viel Erfolg.
CrownJulez
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Danke Strutter! Also im Moment esse ich eigentlich soviel, dass ich fast jedes Mal platze und Abends muss ich mich zum Teil dazu zwingen noch was zu essen =) Also von daher hab ich mit dem zu wenig essen eigentlich gar keine Probleme!!
Aber geht schon gut vorran, ist meine 1. und definitiv auch letzte Gewichtsabnahme, da ich sie auch sicher halten werde, darauf werde ich achten!
Gruß Julian
Aber geht schon gut vorran, ist meine 1. und definitiv auch letzte Gewichtsabnahme, da ich sie auch sicher halten werde, darauf werde ich achten!
Gruß Julian
CrownJulez
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Tag 13: 94,4Kg
Frühstück: 1 Käsesteak 100g + Remoulade
Mittag: Würstchen mit Salat
Abends: Steak mit Kräuterbutter
Zwischendurch: nichts
Öle: 1EL Olivenöl
Zusätze: nichts
Getränk: 3L Wasser und bissl Coke Zero
Sport: Tischtennis, Kraftübungen
So viel zu heute ich bleib dran
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Mittag: Würstchen mit Salat
Abends: Steak mit Kräuterbutter
Zwischendurch: nichts
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Zusätze: nichts
Getränk: 3L Wasser und bissl Coke Zero
Sport: Tischtennis, Kraftübungen
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Strutter
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Du hast JETZT keine Probleme. Du isst aber etwa 1000 kcal unter Deinem Grundumsatz, anders ausgedrückt, nur die Hälfte von dem, was Dein Körper braucht, um die grundlegenden Körperfunktionen aufrecht zu halten. Und zusätzlich machst Du noch Sport. Lies mal nach, was das auf Dauer bedeutet.
DogmaMinden
Stamm Mitglied
Ich muss Strutter zustimmen.
Iss zwischendurch ein paar Nüsse oder Eier, mach dir Öl, Nüsse oder Käse an den Salat. Brate alles in etwas mehr Butter, Butterschmalz oder Öl an als sonst.
Iss zwischendurch ein paar Nüsse oder Eier, mach dir Öl, Nüsse oder Käse an den Salat. Brate alles in etwas mehr Butter, Butterschmalz oder Öl an als sonst.
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