die Happy protokolliert ;-)

werde gleich mal hier beginnen, ein tagebuch zu führen, um nicht den überblick zu verlieren, was ich so futtere. wäre superklasse, wenn ihr mir behilflich sein könntet in bezug auf das "WAS", denn so ganz steige ich bei atkins noch nicht durch, aber ich denke, dass das machbar für mich ist, denn ich bin nicht so die nascherin, sondern liebe eher herzhafte sachen.

mein zielgewicht liegt bei 63 kg, das ist dann so in etwa das, was ich vor den schwangerschaften hatte. ob ich das jemals wieder schaffe *seufz* ???

Startgewicht bei einer Größe von 1,70 m: 77,3

Mittwoch, 17. Juni 2009

Essen:
1 Packung Frombel Chili & Bacon
200 g Garnelen in 1 EL Olivenöl gebraten
1/2 Packung Knabberkrusten
3 Scheiben Leberkäse mit Senf
150 g Kemper Hähnchenbrustfilet, Classic
60 g Frankendammer, leicht
2 Eier mit Belight Gourmet-Rohschinken

Trinken:
2 Gläser Spezi light
2 Liter Wasser

Bilanz:
1500 kcal, 92 g Fett, 7 g KH, 150 g EW

Sport:
45 Minuten Krafttraining
15 Minuten locker Radfahren

Donnerstag, 18. Juni 2009 Gewicht: 75,2

Essen:
Salat aus je 100 g Eisberg, Gurke und Tomate mit 300 g Garnelen in Senfsoße
20 g Knabberkrusten
100 g Kochschinken
100 g Frankendammer, leicht
2 Salami-Snacks
1 Packung Kernschinken
75 g Belight, Gourmet-Rohschinken
2 Eier und 2 Eiweiße

Trinken:
3 Liter Wasser
2 Gläser Spezi light

Bilanz:
1500 kcal, 72 g Fett, 10 g KH, 176 g EW


Ja und heute morgen hat die Waage 74,4 angezeigt *WOW* ich bin dreimal draufgegangen, weil ichs nicht glauben konnte. Ist sicherlich erst mal nur Wasser, ist schon klar, aber es motiviert trotzdem, weiterzumachen !!!

Freitag, 19. Juni 2009 - Gewicht: 74,4

Essen:
200 g Räucherlachs mit 15 g Mayonnaise
2 Scheiben Butterkäse
Garnelensalat mit 200 g Garnelen, 100 g Salatgurke, 3 Eiern und Essig-Mayo-Dressing
2 Salami-Snacks
Thunfischsalat mit 1 Dose Thunfisch, 80 g Zwiebeln, 100 g Gewürzgurken und Essig-Mayo-Dressing

Trinken:
3 Liter Wasser
1 Glas Spezi light

Bilanz:
1505 kcal, 94 g Fett, 14 g KH, 149 g EW

Sport:
60 Minuten Spin-Racing

Samstag, 20. Juni 2009 - Gewicht: 75,2

Essen:
2 gekochte Eier und 3 Salami-Snacks
1/2 Brathähnchen
Garnelen-Zucchinipfanne

Trinken:
2 Liter Wasser
1 Liter Cola light Koffeinfrei

Bilanz:
1300 kcal - 65 g Fett - 9 g KH - 133 g EW

Hallöchen,

sei vorsichtig mit dieser Menge Cola Light.

Mich hat ein Liter davon mal direkt aus der Ketose geworfen.

Ansonsten sieht Dein Futterplan klasse aus.

Der Spruch in Deiner Signatur ist super!

Mariama schrieb:

sei vorsichtig mit dieser Menge Cola Light.

Zum Vergrößern anklicken....

Danke für Deinen Tipp, allerdings dachte ich, wenn es koffeinfreies Cola light sei, wäre das okay. Irgendwas mit Geschmack brauche ich einfach. Ich schau mal und beobachte, wie es bei mir "wirkt". Lass es morgen mal wieder ein, zwei Tage weg und dann trink ichs nochmal ein, zwei Tage und seh, wie der Körper reagiert.

Jetzt sage ich dir aber hier auch mal Hallo und wünsche dir viel Erfolg.

Ich schaue ab und zu mal rein was du so anstellst

danke honeylein!!!

nach dem verkorksten wochenende war die waage ja nicht wirklich nett zu mir, aber es war auch vorabzusehen. von daher heißt es nun wieder: DISZIPLIN, DISZIPLIN, DISZIPLIN.