Polaroid89 - Hilfe - weitermachen???

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Nope sry, hab normales genommen - aber du brauchst iwas das dasganze Zeug bindet, sonst zerfällst wie bei mir

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Gewicht heute: 53,3!!! -.-

Frühstück:

1 Ei 0,7 KH (100)
25g Schinkenspeck 0 KH (78*)
3 KH für Tee

Mittagessen:

100g Oliventofu 2,3 (100)
1 EL Olivenöl 0 KH (100)
25g Parmaschinken 0 KH (59)

Mittagessen 2:

100g Oliventofu 2,3 KH (100)
1 EL Olivenöl 0 KH (100)
1 TL Grillgewürz 0,6 KH (6)
110g Hühnerbrust 0 KH (130)
150g Austernpilze 0 KH (16)
100g Sauerrahm 3,3 KH (162)

Abendessen:

25g Braten 0,2 (37)
1 Ei 0,7 KH (100)

= 10,1 KH + 1088 kcal

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Veronika, ich nehme dieses hier: http://www.amazon.de/dp/B0025TVCB0/?tag=ketoforum-21

Ist unglaublich lecker, auch in Quark oder sogar Tee .

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Gewicht heute: 52,9 kg :/

Frühstück:

1 Ei 0,7 KH (100)
25g Schinkenspeck 0 KH (78*)
3 KH für Tee
1 Avocado 1 KH (543)

Mittagessen:

750ml Sojamilch 1,5 KH ungesüßt (233)
50g Sauerrahm 1,6 KH (81)
50g Schmelzkäse 2 KH (140)
120g Frankfurter 0,1 KH (268*)
25g Parmaschinken 0 KH (59)

= 9,9 KH + 1502 kcal

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Hey Danke lolli für den Tipp. Werde ich bestellen, wenn ich mal wieder etwas flüssiger bin

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Gewicht heute: 53 kg

Atkins Tag 1:

Frühstück:

1 Ei 0,7 KH (100)
1 Stück Schmelzkäse 1 KH (80)
25g Nüsse 2,4 KH (174)

Mittag:

1 Stück Schmelzkäse 1 KH (80)
200g Oliventofu 4,6 KH (200)
200g Hühnerbrust 0 KH (210)
1 TL Grillgewürz 0,6 KH (6)
1 Paprika 2,9 KH (80)
25g Nüsse 2,4 KH (174)
1 TL Olivenöl 0 KH (100)
100 ml Sahne 3 KH (345)

3 KH für Tee

= 1549 kcal (-.-) + 21,6 KH

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Gewicht heute: 52,9 kg

Brunch:

100g Nürnberger Würstchen 1 KH (348*)
2 Stück Schmelzkäse 2 KH (140)
3 KH für Tee

Mittag:

2 EL Olivenöl 0 KH (200)
2 Stück Schmelzkäse 2 KH (140)
2 Dosen Thunfisch 0 KH (120)

Abendessen:

200g Oliventofu 5 KH (200)
70g Nüssen 5 KH (400)

= 1548 kcal + 18 KH