Polaroid89 - Hilfe - weitermachen???

AW: Hilfe - weitermachen???

Gewicht heute: 53,1 Kilo

Bisher gegessen: 12 Paranüsse (200?)
400g Papaya 10 KH (60)
2 Eier 1,4 KH (200)
25g Salami 0 KH (100)

Mittag:

100g Gurke 2,1 KH (12)
150g rote Paprika 9,6 KH (55)

Nachmittag:

250ml ungesüßte Sojamilch 0,5 KH (45)
125ml Ricotta 3,75 KH (190)
100g Kapseehecht 1 KH (80)
Tee 1 KH
25g Salami 0KH (100)

Abend:

2 Eier 1,4 KH (200)
25g Salami 0 KH (100)
25g Speck 0 KH (100)
= 1350 kcal + 31,65 KH


Heute hab ich mal bisschen weniger Fleisch und mehr Gemüse gegessen ^^. Die Papaya muss morgen weg und eine gelbe Paprika auch. Jetzt wirds heut scho knapp mit den KHs ^^. Ich werd übermorgen schauen, dass ich mal ne kurze Zeit auf Atkins 1 umsteige... Und versuchen unter 20 KH zu bleiben :/

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Gewicht heute: 53,3 Kg

800g Papaya -.- - dafür ist sie jetzt weg 20 KH (120)
2 Eier 1,4 KH (200)
25g Speck 0 KH (100)
1 Dose Thunfisch 0 KH (80)
14 Paranüsse ? KH (200?) - san jetzt auch weg
Alles an KH- und Kalorienbomben muss weg

100g Kapseehecht 1 KH (80)
50g Chorizo 1 H (250)

= 23,4 KH + 1030 kcal

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Gewicht heute:

52,7 Kilo

Morgens:

50g Chorizo 0,5 KH (250)

Jause:

250ml Sojamilch ungesüßt 0,5 KH (80)
1 Blatt Schinken 0,2 KH (13)
Tafelkren 1 KH (22)

Mittag:

1 Kotelette 0 KH (200)
150g grüner Paprika 4,5 KH (30)
200g Zucchini 4 KH (40)
1 TL Grillgewürz 0,8 KH (7)
1 EL Olivenöl 0 KH (120)

250ml Sojamilch ungesüßt 0,5 KH (80)

Jause:

125g Ricotta 3,75 KH (188*)
1 TL Lebkuchengewürz 1,4 KH (10)
25g Salami 0 KH (107)

Abends:

100g Sauerkraut 0,8 KH (20)
100g Kapseehecht 0,9 KH (80)
1 Wacholder-Würstl 0,9 (108*)
1 Blatt Schinken 0,2 KH (13)
+ 2 KH für Tee :/

= 21,85 KH + 1368 kcal

Aber ab jetzt wird jedes Mini-Ding mitgezählt und ich versuch mehr bei 1400 zu bleiben...

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Wie siehts denn eigentlich mit deinem Kalorienverbrauh aus?
Was für Aktivitäten/Sport machst du noch?
Liebe Grüße!

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Ist mir momentan WIRKLICH nicht möglich, da ich schon für die DA zeitmäßig null zusammebkomme :/ In 2 Wochen dann wieder

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Gewicht heute: 53 Kilo

Frühstück:

2 Scheiben (20g) LC-Toast 1,2 KH (34)
Walden Farms Fruchtaufstrich 0 KH (0) (ist dafür jetzt auch weg...)
Sensazioni Nutella ca. 35g 3,9 KH (158*) (ebenfalls aufgebraucht ^^...)
4 Wachholderwürstel 0,4 KH (432)
250ml Sojamilch ungesüßt 0,3 KH (80)

Jause:

150g oranger Paprika 8 KH (45)
Tee 3 KH (???)

Jause2:

1 Dose Thunfisch 0 KH (64)
1 EL Olivenöl 0 KH (120)
54g Knoblauchwurst 0,3 KH (243)
100g Sauerkraut 0,8 KH (20)

Abendessen:

1 Ei 0,8 KH (100)
2 Scheiben Schinken 0,8 KH (54)
Forellenfilet geräuchert 0 KH (76)

= 20,5 KH + 1426 kcal

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Achja, ich achte gar nicht darauf wieviel Fett ich zu mir nehme - ich das okay?

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nein, das ist ausgesprochen das Gegenteil, nämlich fettarm

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Ja aber bei LC KANN ich garnicht zuviel Fett essen?

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ich meinte, in Deinem Essen ist viel zu wenig Fett `drin,
warum benutzt Du nicht fddb um Dein Essen zu überprüfen,
da siehst Du genau, was in Deinem Essen `drin ist → fddb

Eiweiss sollte ca. 1 g pro Körpergewicht sein, KH < 20 g und
der Rest Fett

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Gewicht heute: 52,8 Kg =)

Bisher gegessen:

50g Salami 0 KH (214)
1 Ei 0,7 (100)
200g Gurke 5,2 KH (36)
500ml Sojamilch 1 KH (160)

Jause:

2 wacholderwürstel 0,2 KH (216)
Miniportion Senf 0,2 KH (3)
60g Mozzarella 0 KH (160)

Mittag:

100g Muskatkürbis 4,6 KH (24)

Jause:

2 Blatt Schinken 0,8 KH (52)
60g Mozzarella 0 KH (160)

3 KH für den Tee heute

Abends:

150g Kotelette 0 KH (200)
Miniportion Senf 0,2 (3)
25g Salami 0 KH (100)
100g Sauerkraut 0,8 KH (27)
1/2 TL Grillgewürz 0,4 (4)
250ml Sojamilch ungesüßt 0,5 KH (80)
25g Knoblauchwurst 0,5 (113)
= 18,6 KH + 1652 kcal ((( - aber ich war wirklich hungrig

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Ich nehme übrigens sehr viel Stevia zu mir - das behindert eine Abnahme eh nicht, oder?

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Gewicht: 52,7 Kg =)

Bisher gegessen:

2 Eier 1,4 KH (200)
25g Knoblauchwurst 0,5 KH (113)
250ml Sojamilch 0,5 KH (80)

3 KH für Tee

Jause:

25g Knoblauchwurst 0,5 KH (113)
35g Schinkenspeck 0 KH (100)

Mittag:

200g Muskatkürbis 9,2 KH (48*)
1/2 TL Grillgewürz 0,8 KH (7)
125g Sauerrahm 3,6 KH (200)

Jause:

35g Schweinebraten? 0 KH (67)
3 Gläser zuckerfreie Götterspeise o KH (0)

Abendessen:

1 Ei 0,7 KH (100)
150g Kotelette 0 KH (200)
1/2 TL Grillgewürz 0,4 KH (4)
1 Stück Schmelzkäse 1,2 KH (70)
25g Schinkenspeck 0 KH (72)
1 Glas zuckerfreie Götterspeise 0 KH (0)


= 20 KH + 1374 kcal

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Hey, es geht ja super voran !
Viel Erfolg wieterhin, bin gespannt wies bei dir die nächsten Tage weitergeht

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Gewicht heute: 53,4 kg ???? Woher kann das kommen? Hab wenig geschlafen und gestern 1/2 l Cola light getrunken - Koffein ist schlecht - aber dass es einen so zurück wirft? oO

Muss die nächsten 2 Tage leider auch einiges an Red Bull Sugarfree trinken, weil ich bei nem Festival bin, wir 2 Tage durch fortgehen werden und mir nach spätestens 2 Mineral total flau im Magen ist :/

Hab für die 3 Tage scho ewig viel Red Bull Sugarfree und Würstel eingepackt, um den KHs möglichst auszuweichen. Ich hoffe es wirft mich nicht zu sehr zurück

Frühstück heute:

50g Schinkenspeck 0 KH (141)
1 Ei 0,7 KH (100)
500ml Sojamilch ungesüßt 1 KH (160)

= 401 kcal + 1,7 KH

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So, bin zurück vom Festival. Hab nur Cola Light und Red Bull Sugarfree getrunken, dafür sehr viel gegessen...Schweinekrusten, x Packungen Würstl, Chorizo, etc. etc. Ich hab sicher oft das doppelte meines Grundbedarfs zu mir genommen :/ . Konnte mich auch nie wiegen....

Gestern abend hatte ich leider Durchfall, deswegen glaube ich nicht, dass mein heutiges Gewicht wirklich stimmt

Gewicht: 52,5 Kilo

Frühstück:

1 Ei 0,7 KH (100)
25g Stelze 0 KH (48*)
100g Ricotta 3 KH (150) + Vanillearoma ? KH (?)
1 grüner Paprika 2,9 KH (20)

Jause:

25g Salami 0 KH (100)
3 KH für Tee
1/2 Avocado 0,4 KH (220)
1 Scheibe LC-Toast 0,6 KH (17)

1/2 Avocado 0,4 KH (220)
1 Scheibe LC-Toast 0,6 KH (17)
100g Ricotta 3 KH (150) + Vanillearoma ? KH (?)
1 TL Lebkuchenpulver 1,4 KH (10)

Abendessen:

100g Forellenfilet 0 KH (95)
2 Stück Schmelzkäse 2,4 KH (140)
1 EL Olivenöl 0 KH (100)

1 Ei 0,7 KH (100)
25g Salami 0 KH (100)
100g Sauerkraut 0,8 KH (27)
2 Gläser zuckerfreie Götterspeise 0 KH (0)

= 21,1 KH + 1516 kcal :/

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Juhuuuu das Gewicht war doch nicht nur vom Durchfall

Gewicht heute: 52,4 Kilo

Frühstück:

1 Ei 0,7 KH (100)
25g Salami 0 KH (100)
1 grüner Paprika 2,9 KH (20)
3 KH für Tee

Jause:

1 Stück Schmelzkäse 1 KH (80)

Mittag:

1 Forellenfilet 0 KH (95)
300g Champignons 1,8 KH (190)
100g Steierkäse 0,5 KH (150)

100g Mascarpone 2,5 KH (400)
60g Brombeeren 2,5 KH (30)

Jause:

500g Sojamilch 0,5 KH (160)

Abendessen:

1 Dose Thunfisch 0 KH (80)
1 EL Balsamico 2,7 KH (14)

= 18,1 KH + 1419 kcal

Morgen wieder weniger Süßes... Und ab morgen werden die Kalorien im Vanillearoma mitgezählt -.- - 0 KH/45 kcal pro TL

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Gewicht heute: 52,2 !

Früchstück:

25g Salami 0 KH (100)
25g Schinkenspeck 0 KH (70)
1 Ei 0,7 KH (100)
1 zuckerfreier Wackelpudding 0 KH (0)
1 grüner Paprika 2,9 KH (20)

3 KH für Tee

Jause:

100g Mascarpone 2,5 KH (400) (nachdem ichs gestern gegessen hab, musste ichs heute aufbrauchen...)
60 Brombeeren 2,5 KH (30)
250ml ungesüßte Sojamilch 0,25 KH (80)
1 TL Vanillearoma 0 KH (45)

Mittag:

150g Austernpilze 0 KH (16)
100g dunkle Oliven 1,3 KH (200)
250 ml Sojamilch ungesüßt 0,25 KH (80)
1 TL Vanillearoma 0 KH (45)
1 TL Grillgewürz 0,8 KH (7)

Jause:

1 grüner Paprika 2,9 KH (20)

Abendessen:

50g Schinkenspeck 0 KH (140)
1 Ei 0,7 KH (100)
1 Blatt Schinken 0,4 KH (26)
1 Blatt Schmelzkäse 1 KH (50)


= 19,2 KH + 1509 kcal :/

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Huhu, vielleicht beliest du dich mal in Richtung LOGI. Das könnte was für dich sein

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Gewicht heute: 52,8 :/ (wieso??? )

Frühstück:

25g Schinkenspeck 0 KH (70)
Ei 0,7 KH (100)
3 KH für Tee
1 Blatt Schinken 0,4 KH (26)

Mittag:

5 Blatt Schinken 2 KH (130)
30g Sojamagarine 0 KH (108*)

Jause:

1 Dose Thunfisch 0 KH (80)
= 6,1 KH + 534 kcal