Polaroid89 - Hilfe - weitermachen???
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Polaroid89
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AW: Hilfe - weitermachen???
Gut, bis ich die Zeit finde (in 2-3 Wochen, dann ist der Spuck hoffendlich vorbei) müssten 3 Tage SB P1 und danach SB P2 doch sinnvoll sein?
Gut, bis ich die Zeit finde (in 2-3 Wochen, dann ist der Spuck hoffendlich vorbei) müssten 3 Tage SB P1 und danach SB P2 doch sinnvoll sein?
Polaroid89
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AW: Hilfe - weitermachen???
Ich versuch das mal mit den 30 KHs ...
Ich versuch das mal mit den 30 KHs ...
Polaroid89
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AW: Hilfe - weitermachen???
Gegessen:
3 Eier + 1 EL Balsamico + 1 EL Olivenöl + Senf (400)
200g Landjäger (900)
150 g Speck (600)
bisschen Vogerlsalat mit 1 EL Olivenöl, Balsamico + Senf (100)
150 g Kräuterschinken (150)
40g Mettwurst (??)
2 Eier (200) + 50 g Salami (200)
100 g Rohschinken + Vogerlsalat + 1 EL Olivenöl + 1 EL Balsamico + Senf (300)
Gewicht: 54 Kilo
Fühle mich fit und wach.
Psychisch gehts mir normal. Mal besser mal schlechter.
Ich habe immer noch meine Tage :/
Hunger kenne ich nicht mehr ^^
Dachte ich mach jetzt so weiter, dass ich max. 30 KH ess und 1400 Kalorien...
Gegessen:
3 Eier + 1 EL Balsamico + 1 EL Olivenöl + Senf (400)
200g Landjäger (900)
150 g Speck (600)
bisschen Vogerlsalat mit 1 EL Olivenöl, Balsamico + Senf (100)
150 g Kräuterschinken (150)
40g Mettwurst (??)
2 Eier (200) + 50 g Salami (200)
100 g Rohschinken + Vogerlsalat + 1 EL Olivenöl + 1 EL Balsamico + Senf (300)
Gewicht: 54 Kilo
Fühle mich fit und wach.
Psychisch gehts mir normal. Mal besser mal schlechter.
Ich habe immer noch meine Tage :/
Hunger kenne ich nicht mehr ^^
Dachte ich mach jetzt so weiter, dass ich max. 30 KH ess und 1400 Kalorien...
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guter
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AW: Hilfe - weitermachen???
Das hört sich doch eigentlich ganz gut an
zum Gewicht, das ist wenig aussagekräftig, wenn Du Deine Tage
hast, lagerst Du jede Menge Wasser ein, das können schon mal
2 kg sein, das ist bald wieder weg (Stuhlgang normal?)
viel wichtiger ist, daß Du fit und wach bist, also diese Energielosigkeit
weg ist, daß kann sich auf Deine DA nur positiv auswirken
(aus dem Hungerstoffwechsel bist Du definitiv `raus)
der Hunger kommt schon wieder, das ist eine Anpassungsphase
wenn Du es einbauen kannst, lies` das Buch, liest sich wie von selbst
und gibt Dir einen neuen Blick auf die Ernährung
ansonsten, 30g KH am Tag ist ein guter Ansatz, da kannst Du Käse und
Gemüse und Salat essen, Abwechslung satt
(Vorsicht mit Obst und Milchprodukten)
und wenn Strutter mit dem Geduldigen mich gemeint hat und mit
dem Hochfahrenden Dich, ist das schon richtig :lol:
(KHgehalt kannst Du im Net nachsehen, einfach Namen eingeben und dahinter "Nährwerte")
Das hört sich doch eigentlich ganz gut an
zum Gewicht, das ist wenig aussagekräftig, wenn Du Deine Tage
hast, lagerst Du jede Menge Wasser ein, das können schon mal
2 kg sein, das ist bald wieder weg (Stuhlgang normal?)
viel wichtiger ist, daß Du fit und wach bist, also diese Energielosigkeit
weg ist, daß kann sich auf Deine DA nur positiv auswirken
(aus dem Hungerstoffwechsel bist Du definitiv `raus)
der Hunger kommt schon wieder, das ist eine Anpassungsphase
wenn Du es einbauen kannst, lies` das Buch, liest sich wie von selbst
und gibt Dir einen neuen Blick auf die Ernährung
ansonsten, 30g KH am Tag ist ein guter Ansatz, da kannst Du Käse und
Gemüse und Salat essen, Abwechslung satt
(Vorsicht mit Obst und Milchprodukten)
und wenn Strutter mit dem Geduldigen mich gemeint hat und mit
dem Hochfahrenden Dich, ist das schon richtig :lol:
(KHgehalt kannst Du im Net nachsehen, einfach Namen eingeben und dahinter "Nährwerte")
Polaroid89
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AW: Hilfe - weitermachen???
So Versuch Tag 1
bisher
3 Paranüsse (????)
50g Chorizo 0,5 KH (250)
125g Schokoricotta mit Backkakao, Süßstoff, Rumaroma und Brombeeren (
)
Ricotta 3,75 KH (187,5)
3 TL Backkakao 1,5 KH (4)
125g Brombeeren 5,3 KH (63)
2 Eier in der Pfanne mit 50g Speck
2 Eier 0 KH (200)
50 g Speck 0 KH (200)
= bisher 905 kcal, 11,05 KH
So Versuch Tag 1
bisher
3 Paranüsse (????)
50g Chorizo 0,5 KH (250)
125g Schokoricotta mit Backkakao, Süßstoff, Rumaroma und Brombeeren (
)Ricotta 3,75 KH (187,5)
3 TL Backkakao 1,5 KH (4)
125g Brombeeren 5,3 KH (63)
2 Eier in der Pfanne mit 50g Speck
2 Eier 0 KH (200)
50 g Speck 0 KH (200)
= bisher 905 kcal, 11,05 KH
Polaroid89
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AW: Hilfe - weitermachen???
Mein Konzept: Weniger als 30 KH am Tag und min. 1400 Kalorien
Gewicht heute: 53,9 Kilo
Gegessen:
6 Paranüsse (100?)
50g Chorizo 0,5 KH (250)
125g Schokoricotta mit Backkakao, Süßstoff, Rumaroma und Brombeeren ()
Ricotta 3,75 KH (187,5)
3 TL Backkakao 1,5 KH (4)
125g Brombeeren 5,3 KH (63)
2 Eier in der Pfanne mit 50g Speck
2 Eier 0 KH (200)
50 g Speck 0 KH (200)
500ml zuckerfreie Götterspeise 0 KH (6)
200 g Hühnerbrust 0 KH (300-350)
2 Scheiben Schmelzkäse 2,3 KH (134)
30 g Vogerlsalat 1 KH (7,5) + 1 EL Olivenöl (100?) + 1 EL Balsamico + bisschen Senf
ca. 100 g Zucchini 2,1 KH (20)
6 x Pfefferminztee 3 KH (?)
=
19,45 KH + 1416 kcal oder 1516/1616 je nach Paranüssen und Olivenöl ^^
Passt das ca.?
Mein Konzept: Weniger als 30 KH am Tag und min. 1400 Kalorien
Gewicht heute: 53,9 Kilo
Gegessen:
6 Paranüsse (100?)
50g Chorizo 0,5 KH (250)
125g Schokoricotta mit Backkakao, Süßstoff, Rumaroma und Brombeeren (
)Ricotta 3,75 KH (187,5)
3 TL Backkakao 1,5 KH (4)
125g Brombeeren 5,3 KH (63)
2 Eier in der Pfanne mit 50g Speck
2 Eier 0 KH (200)
50 g Speck 0 KH (200)
500ml zuckerfreie Götterspeise 0 KH (6)
200 g Hühnerbrust 0 KH (300-350)
2 Scheiben Schmelzkäse 2,3 KH (134)
30 g Vogerlsalat 1 KH (7,5) + 1 EL Olivenöl (100?) + 1 EL Balsamico + bisschen Senf
ca. 100 g Zucchini 2,1 KH (20)
6 x Pfefferminztee 3 KH (?)
=
19,45 KH + 1416 kcal oder 1516/1616 je nach Paranüssen und Olivenöl ^^
Passt das ca.?
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Polaroid89
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AW: Hilfe - weitermachen???
Danke =)
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Polaroid89
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AW: Hilfe - weitermachen???
Wie ist das eigentlich bei Low Carb? Muss man da auch kalorienmäßig zwischen Grund- und Gesamtumsatz liegen? Und hat Zuckerfreie Götterspeise wirklich so wenig Kalorien? (500 ml Frankenmarkter Limo -> 1kcal pro 100ml, 0 KH + 6 Blätter Gelatine 0 kcal 0 KH)
Wie ist das eigentlich bei Low Carb? Muss man da auch kalorienmäßig zwischen Grund- und Gesamtumsatz liegen? Und hat Zuckerfreie Götterspeise wirklich so wenig Kalorien? (500 ml Frankenmarkter Limo -> 1kcal pro 100ml, 0 KH + 6 Blätter Gelatine 0 kcal 0 KH)
guter
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AW: Hilfe - weitermachen???
der Unterschied liegt in der Nährstoffzusammensetzung, weniger KH, dafür
mehr Fett und Protein → das unterstützt den Fettabbau und man nimmt
ab, ohne zu hungern
Götterspeise? weiß ich nicht, aber guck` doch mal in die Rezepteecke → hier
natürlich, das ist für`s Abnehmen Vorraussetzung
der Unterschied liegt in der Nährstoffzusammensetzung, weniger KH, dafür
mehr Fett und Protein → das unterstützt den Fettabbau und man nimmt
ab, ohne zu hungern
Götterspeise? weiß ich nicht, aber guck` doch mal in die Rezepteecke → hier
Polaroid89
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AW: Hilfe - weitermachen???
Mit welcher Abnahme kann ich dann bei der "Diät" ca. rechnen? 0,5 Kilo in der Woche?
Mit welcher Abnahme kann ich dann bei der "Diät" ca. rechnen? 0,5 Kilo in der Woche?
guter
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AW: Hilfe - weitermachen???
meinst Du bei allgemeinem Low Carb? ohne Ketose?
wer weiss, das ist bei jedem verschieden, kommt `drauf an,
ob das Deine 1. Diät ist oder schon die 5.
dazu kommt, Du hast ja nicht direkt Übergewicht, da geht es
generell nicht so schnell
also 500 gr die Woche wäre schon ein guter Wert, wenn Du diszipliniert bist
@alle
Warum schreibt hier eigentlich keiner, außer mir? Ihr seid doch sonst
nicht so zurückhaltend :lol:
meinst Du bei allgemeinem Low Carb? ohne Ketose?
wer weiss, das ist bei jedem verschieden, kommt `drauf an,
ob das Deine 1. Diät ist oder schon die 5.
dazu kommt, Du hast ja nicht direkt Übergewicht, da geht es
generell nicht so schnell
also 500 gr die Woche wäre schon ein guter Wert, wenn Du diszipliniert bist
@alle
Warum schreibt hier eigentlich keiner, außer mir? Ihr seid doch sonst
nicht so zurückhaltend :lol:
Strutter
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- Ort
- Bayern
- Größe
- 180
- Gewicht
- 74
- Zielgewicht
- Erreicht
- Diätart
- Atkins - Phase 4
AW: Hilfe - weitermachen???
Weil das hier die Rubrik "Plauderstübchen" ist.
Hier geht's eigentlich um Gott, Musik, Dschungelcamp und kleine Spielchen... halt um "alles was nicht zum Thema Diät gehört"....
Weil das hier die Rubrik "Plauderstübchen" ist.
Hier geht's eigentlich um Gott, Musik, Dschungelcamp und kleine Spielchen... halt um "alles was nicht zum Thema Diät gehört"....
Polaroid89
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AW: Hilfe - weitermachen???
Gewicht heute: 53,2 Kilo
bisher gegessen:
1 zuckerfreie Götterspeise 0 KH (0)
100g Hühnerbrust 0 KH (170)
1/2 Avocado 0,4 KH (200)
125g Ricotta 3,75 KH (190) + Lebkuchengewürz
125g Himbeeren 14,5 KH (40)
Salat bestellt mit 3 Oliven und ein bisschen Thunfisch ??KH (300??!)
1 zuckerfreie Götterspeise 0 KH (3)
100g Hühnerbrust 0 KH (170)
2 Eier 0 KH (200)
100g Salami 0 kH(200)
1 Stück Schmelzkäse 1,2 KH (70)
3 Paranüsse
1 Stück 90%ige Schoko von Lindt 1,4 KH (60)
2 KH für Pfefferminztee?
= 1600 Kalorien(?) + 19,85 KH
Gewicht heute: 53,2 Kilo
bisher gegessen:
1 zuckerfreie Götterspeise 0 KH (0)
100g Hühnerbrust 0 KH (170)
1/2 Avocado 0,4 KH (200)
125g Ricotta 3,75 KH (190) + Lebkuchengewürz
125g Himbeeren 14,5 KH (40)
Salat bestellt mit 3 Oliven und ein bisschen Thunfisch ??KH (300??!)
1 zuckerfreie Götterspeise 0 KH (3)
100g Hühnerbrust 0 KH (170)
2 Eier 0 KH (200)
100g Salami 0 kH(200)
1 Stück Schmelzkäse 1,2 KH (70)
3 Paranüsse
1 Stück 90%ige Schoko von Lindt 1,4 KH (60)
2 KH für Pfefferminztee?
= 1600 Kalorien(?) + 19,85 KH
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Polaroid89
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AW: Hilfe - weitermachen???
Kann ich eig. einen Sündentag die Woche einlegen, wo mir die KHs egal sind, oder ist das dumm und behindert die Abnahme sehr?
Kann ich eig. einen Sündentag die Woche einlegen, wo mir die KHs egal sind, oder ist das dumm und behindert die Abnahme sehr?
guter
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AW: Hilfe - weitermachen???
klingt gut so ein cheat day, hm? :lol:
Fakt ist leider, daß der Abnehmvorgang. der ja auf der KHreduzierung
beruht, nicht nur unterbrochen wird, sondern zusätzlich noch Gewicht
neu eingelagert wird
heißt nicht umsonst cheat day
klingt gut so ein cheat day, hm? :lol:
Fakt ist leider, daß der Abnehmvorgang. der ja auf der KHreduzierung
beruht, nicht nur unterbrochen wird, sondern zusätzlich noch Gewicht
neu eingelagert wird
heißt nicht umsonst cheat day
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