Polaroid89 - Hilfe - weitermachen???

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nichts, das ist nur, damit immer was Trinkbares dasteht ohne erst
aufgebrüht werden zu müssen

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Polaroid89 schrieb:

Und: Ich habe kurz eine Zwischenblutung bekommen - kann das von der Ernährung sein? Macht mich ein bisschen unruhig...

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Da muss ich Guter widersprechen. Ja es kommt von der Ernährung
und hat vermutlich mit der Umstellung des Hormonhaushalts zu tun.
Die meisten Frauen machen die Erfahrung von Zwichenblutungen oder
zu frühem einsetzen der Periode bei der Umstellung. Ist aber nichts Schlimmes
und betrifft nur den Anfang.

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Okay oO ... zach irgendwie. Irgendwie macht mir dieses ganze LowCarb-Ding noch etwas Angst. Möchte auch nicht mein restliches Leben nur mehr Fleisch essen...SBD Phase 3 hört sich am Ende aber ganz vernünftig an. Da bin ich dann ja nicht immer in Ketose oder? Mag nämlich auch net ewig Angst vor Mundgeruch haben (hab ich bisher GsD noch nicht bemerkt). Dachte das wäre alles nicht so zach...mit solcher Schlappheit, Zwischenblutungen, quasi 0 Gemüse & Obst - nicht mal Fürchtete, Übelkeit...

Kann ich eigentlich in diesen 3 Tagen Fettdiät auch Frankenmarkter Limo (nur Süßstoff - keine KHs, keine Kalorien) trinken und die daraus gemachte Götterspeise?

Und nach diesen 3 Fett-Tagen. Wie lange muss ich dann noch SBD Phase 1 machen? Weil normal heißt es ja, bitte nicht über 2 Wochen - weil einem sonst viel zu viel Vitamine abgehen...

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Und nach diesen 3 Fett-Tagen. Wie lange muss ich dann noch SBD Phase 1 machen?

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der Sinn dieser 3 Tage soll ja sein, um zu sehen, ob SBD für Dich das
Richtige ist oder dann doch besser eine andere low carb Variante

möglichst wo Du Dich nicht andauernd müde und schlapp fühlst ohne
abzunehmen

das Austesten geht aber nur, wenn du wenigstens diese minimalen 3 Tage
konsequent bleibst → also keine Limo mit Süßstoffen und keine Götterspeise
usw. usw.

Montag, wenn man das Ergebnis sieht, kann man Dir dann zu einer gesunden
low carb Dauerernährung raten (ohne Vitaminmangel usw. usw.)

was hast Du eigentlich studiert?

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Ähm...für mich kommt aber nur SB in Frage oO. Hab mir Atkins zB auch schon durchgelesen. Diese ewig fette Ernährung ist gaaaaar nicht mein Fall und KH zählenkommt für mich AIF Dauer auch nicht in Frage. Da kann ich ja dann gleich Kalorien zählen...

Darf ich eig Mettwurst essen? Hat 0.3 kh

Ich hab Publizistik studiert ;-)

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Darf ich eig Mettwurst essen? Hat 0.3 kh

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klar, alles an Fleisch, Eier etc.

es gibt nicht nur Atkins, es gibt viele Alternativen

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Ich kann mich aber sonst nicht wirklich mit dieser LC-Ernährung identifizieren. South Beach ist ja nicht wirklich eine richtige Low Carb-ernährung, sondern so ein Zwischending. Ich schränke meine KH-Zufuhr gerne ein (habe auch vorher eig. wenig Weißmehl und Nudeln gegessen :/) . Also gern wenige Vollkornprodukte als Weißmehl. Aber genug Obst & Gemüse & Milchprodukte (Joghurt, Milch...nicht nur Käse) muss für mich sein. Nach den bisherigen 1 1/2 Tagen will ich Fleisch & Fisch sowieso grad nimmer sehen ^^. Bäh...ekel mich schon so ^^


Und weshalb soll ich keine Kalorien zählen? Dachte bisher eigentlich, dass die 3 Tage dafür da sind, um unbeschadet aus dem Hungerstoffwechsel zu kommen und nicht, um eine andere LC-Form auszuprobieren. Deswegen hab ich auch Kalorien gezählt, um nicht erst wieder unter meinen Grundumsatz zu kommen und dann erst weiter im Hungerstoffwechsel zu stecken. Deswegen hab ich ja auch gestern über 1800 Kalorien gegessen (mein Gesamtumsatz ist ca. 1600 - eigentlich müsste ich dann ja zunehmen).

Heute waren es schon bisschen über 1500 (mein Grundumsatz sollte so um de 1300 sein)

100g gebratener Speck (400)
100 g Landjäger (900)
2 x bisschen Vogerlsalat + 1 EL Olivenöl + bisschen Senf + 1 EL Balsamico (200 fürs Olivenöl?)


Wenn ich nach Hunger oder Appetit essen würde, würde ich wohl nichts zu mir nehmen. Hunger kenne ich seit LC quasi nicht. Deshalb hab ich so versucht möglichst viel fettes Zeug in mich rein zu stopfen. Im Moment ekelt es mich sogar sehr vor essen --> mir wird von dem ganzen fetten Zeug schlecht und mein Bedürfnis nach Obst und Milchprodukten wächst. Irgendetwas was sich einfach "gesund" anfühlt. Dazu sind meine Hände staubtrocken und mein Gesicht ist recht fahl geworden . Ich will wieder "normal" essen :/ ... Ich dachte danach noch 3-4 Tage SBD Phase 1 und dann in Phase 2 übergehen und täglich wieder zumindest 1 Stück Obst essen und mal wieder ein Joghurt essen oder ein Glas Vollmilch trinken...

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Also ich würde glatt mal raten das Dein "Bedürfnis" nach Obst und Milchprodukten einfach nur der Zuckerentzug ist, kann mich natürlich auch ireen aber für mich klingt es ganz danach.

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Nein gar nicht. Es fühlt sich nicht nach einem Zwang an das Zeug zu essen. Eher nach dem Bedürfnis wieder etwas "gescheites" essen zu können. Ich fühle mich gar nicht wohl bei dem Gedanken immer Fett und Fleisch in mich hinein zu stopfen. Das gleiche habe ich bei der Götterspeise und zuviel Süßstoff. Dass ich nur noch 1 Mal die Woche Stuhlgang habe, schlapp bin und Zwischenblutungen habe bestärkt mich nur darin. Dieses dringende Gefühl: Das kann doch dauerhaft keinesfalls gesund sein. Auch nachdem ich ein naturwissenschaftliches Gymnasium besucht habe - mit Schwerpunkt Biologie/Sportbiologie, widerstrebt es mir lange Zeit auf Obst und Milchprodukte zu verzichten. Einschränken okay, aber nicht in dem Maße wie es die meisten LC-Diäten erfordern. Darum war South Beach für mich die einzige Methode die ich versuchen wollte.

Will nicht immer nur meckern, aber irgendwie bin ich gerade ziemlich unzufrieden

Zudem verspüre ich überhaupt keinen Genuss beim Essen von Bergen an Fleisch und Eiern. Ich möchte eine abwechslungsreiche Ernährung. SB Phase 2 fände ich daher perfekt. Ich bin keinesfalls dick, will nur 5 Kilo verlieren, darum sehe ich keinen Sinn dahinter mich beim Essen so extrem einzuschränken. Ich kann mit dieser Ernährung niemals auswärts essen und habe Berge an Abwasch (und leider keinen Geschirrspüler ) und mein Studentenzimmer riecht permanent nach abgeratenen Speck oder sonstigem Zeug.

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wahrscheinlich lässt Du auch den grünen Salat weg und ißt keine
Mayonnaise?

Ich möchte eine abwechslungsreiche Ernährung. SB Phase 2 fände ich daher perfekt.

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ich dachte, Du wolltest aus dem Hungerstoffwechsel `raus?

und 3 Tage egal wie essen, ist nicht ungesund, wenn man Dich hört, sollte
man glauben, Leute, die 14 Tage oder länger fasten, würden vor Zucker-
und Vitaminmangel tot umfallen :lol:

du hast Dich doch hier im Forum angemeldet, weil Du Unterstützung haben willst
und um Dich mit Leuten auszutauschen, oder irre ich mich da?

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Nein das war nicht so gemeint - meinte SB Phase 2 als Dauerernährung wäre mein Ding. Jetzt die Zeit zieh ich das schon durch . Danke übrigens für die Hilfe!

Salat hab ich grad die 3. kleine Portion gegessen...jetzt brat ich grad wieder Eier mi Speck ^^. Mayo ess ich nicht - krieg ich einfach nicht runter. Seit Jahren - hab mich da mal in Irland überessen, seitdem kann ich es nicht mehr sehen. Dafür hab ich grad 1/4 Mettwurst gegessen ^^

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hier mal Leute vom Forum, die mal kurz mit SBD angefangen haben

link 1

link 2

wenn Du die Suche benutzt → erweiterte Suche → South Beach eingeben
dann findest Du jede Menge von Beiträgen dazu

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Was haltet ihr eigentlich von Dr. Papes Fettdiät? Ist die für ich vl geeignet? Hab gelesen, mann kann da morgens auch was Süßes essen

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lass das Ergebnis bis Montag abwarten, dann kann man was sagen

Dr. Pape ist nicht so einfach wie es klingt → link

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Zusatz für mich zum merken:

Noch 1 Vogerlsalat mit 1 EL Olivenöl, 1 EL Balsamico und Senf gegessen (ü100)

dazu 50g Speck (200)
und 1/2 (60-70g) Mettwurst (300)

BTW ich muss mich jetzt nicht an 3 Mahlzeiten oder so halten oder?

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Gewicht heute morgen: 53,2 Kilo

Gegessen:
100g gebratener Speck (400)
200 g Landjäger (900)
3 x bisschen Vogerlsalat + 1 EL Olivenöl + bisschen Senf + 1 EL Balsamico (300 fürs Olivenöl?)
50g Speck (200)
und 1/2 (60-70g) Mettwurst (300)
3 Spiegeleier (300)
2 Eier (200) + 50 g Salami (200)
100 g Rohschinken + Vogerlsalat + 1 EL Olivenöl + 1 EL Balsamico + Senf (300)

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BTW ich muss mich jetzt nicht an 3 Mahlzeiten oder so halten oder?

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nein, aber das, was Du da notierst, ist viel zu wenig → vielleicht denkst
Du ja, das wäre viel → ist es aber nicht → Zwischenmahlzeiten helfen da

Du mußt Deine Angst vor einer Zunahme überwinden, sonst kommst Du aus
dem Hungerloch nicht `raus

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Über 2400 Kalorien (mein Gesamtumsatz ist sa 1600 - 1700) sind zu wenig für einen Tag oO? Mehr krieg i definitiv net runter ^^ - ess eh schon in jeder freien Minute ^^

Muss ich jetzt noch länger so essen :/ ?

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hier mal 100g, da mal 100g und dann nochmal 50g

da kriegen die Mädels hier beim Lesen schon Hunger :lol:

3 Eier mit 200g gekochtem Schinken und einem Gurkensalat dabei

zwischendurch mal ein Stück Hartkäse oder Salami oder selbstgebratene chicken wings

abends 1 dickes Stück Schweinebraten mit Salat

man kann auch für tagsüber einen Eiersalat mit Fleischwurststücken in
Endiviensalat fertigmachen usw usw usw

Du mußt ja auch den Stoffwechsel/Stuhlgang ankurbeln, da braucht es
schon ein bisschen mehr als 100g hier, 50g da

Muss ich jetzt noch länger so essen :/ ?

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heute noch, aber richtig sonst hilft es nichts

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Außerdem dachte ich ich darf nur Fleisch, Fisch und Salat... Etwas anderes hab ich die letzten 3 Tage nicht angefasst und bin eig. nur am Abbraten und Kochen. Backofen besitze ich in meinem Studizimmer keinen und neben dem DA schreiben kann ich halt eher ne Landjäger essen, als mir alle 2 Stunden nen Schweinebraten zu machen....

Zudem glaube ich, dass die durchschnittlichen Nutzer hier, weit dicker sind als ich und damit auch einen anderen Umsatz haben....

Zudem muss ich das ganze Wasser/den ganzen Tee ja auch iwie runter kriegen ^^

Bisher:

3 Eier + 1 EL Balsamico + 1 EL Olivenöl + Senf (400)
200g Landjäger (900)
150 g Speck (600)
bisschen Vogerlsalat mit 1 EL Olivenöl, Balsamico + Senf (100)
150 g Kräuterschinken (150)
40g Mettwurst