Die letzten Kilos müssen nun runter :)

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AW: Die letzten Kilos müssen nun runter :)

15.09.2012

Morgens: Käseomelett, genascht von Beef Jerkey
Mittags: gekochetes Ei, Eisberg, genascht vom Hühnchen und Brokkoki vom Freund
Abends: Auswärts essen gegangen zum Chinesen; gegrilltes Buffet
Trinken: 3,0l Wasser
Sport: nichts
 
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16.09.2012

Morgens: Nichts
Mittags: Auswärts essen beim Chinesen, gegrilltes (mit deftig viel Öl angebraten) Pfifferlinge, Pilze, Lachs, Rind, Hühnchen, Shrimps, Garnelen, Zwiebel, Lauch, Brokkoli, Zuccini...
Abends: Quark und Sauerkraut
Trinken: 3-4 l
Sport: 60 min Biken, 2,5 Std Tanzsport

Ich fühl mich echt voll gegessen... Bin ganz aufgebläht. Mittags war wirklich zu deftig :-( Da merkt man eben, dass ich ein typischer Abendesser bin. Mittags zu essen ist echt katastrophal...
Gott sei Dank fängt morgen wieder die geregelte Woche an :)
 
AW: Die letzten Kilos müssen nun runter :)

ich bin bei nem all you can eat dann auch immer sehr schnell voll, und denke ich explodiere gleich. schade irgendwie, ich kann dann nemmal so geniessen, weil ich dann dran denke, was ich eben nemme essen kann, weil nichts mehr reinpasst :D

ich bewundere ja echt dein sportprogramm.
heute werde ich mit fitness anfangen, wollte ich gestern schon, aber da hatte ich doch noch zu viel restalkohol :D
 
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17.06.2012 VORSCHAU

Morgens: Käseomelett, 10g Geselchtes, 20g Gyros
Mittags: Salat mit Walnußöl
Abends: Feta mit Radieschen und Champions, Leinsamenknäcke, Schweinekrusten, Quarkeis
Trinken: 3,0l Wasser
Sport: Nichts


Naja, mein Sportprogramm :rolleyes: Da würd ich mir meinerseits mehr wünschen...
Aber ab morgen gehts ja richtig los :lol:

Ich fühl mich immer noch soooo voll und ich hatte Mittags gar kein Hunger, obwohl ich da immer Magenknurren hab... :???:
 
Zuletzt bearbeitet:
AW: Die letzten Kilos müssen nun runter :)

meeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeehr? also du bist doch schon sehr gut unterwegs.
ich habe meinen schweinehund auch in die ecke getrieben und komme gerade vom training. jetzt erstmal mittagessen ;)
 
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Hi Vanessa!
Mal ne Frage: Du isst immer Schweinekrusten. Welche sind das denn? Ich kenne nur diese "normalen", ungewürzten (bzw. nur gesalzen), die schmecken mir auf Dauer immer a bissle fad. Hast Du da ne bessere Sorte ?

LG Karin
 
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Ich hab die von Delvita und die sind sooooo lecker :)
Ich könnte gar nicht mehr ohne..

Suche aber immer noch nach Ersatz - vllt Trockenfleisch oder so.
Finds einfach schade, dass man davon nicht viel essen kann, da sie so kalorienreich sind :/
 
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Oja, wegen der Kalorien hab ich mir die Schweinekrusten "abgewöhnt". Ich kenne da kein Halten mehr. Wie früher mit den Kartoffelchips. Unter einer Tüte hab ich da nicht aufgehört...:???: Das ist bei LC jetzt schon viiieeel besser, dass der enorme Heisshunger weg ist. Aber ab und zu hab ich auf nen Snack einfach Lust. Aktuell ist es wieder -da ich grad vom Kurztrip aus Italy zurückkomme - Salami!!! Sooo lecker!!! Dazu ein paar Streifen Parmesan...Leckerst!
 
AW: Die letzten Kilos müssen nun runter :)

Eine ganze Tüte? :D
Ich esse davon immer nur meist 25g am Abend (manchmal auch 30-40g:rolleyes:)

Hab gestern nach Trockenfleisch gegoogelt. 1. ohne Zusätze kaum zu finden, 2. sehr kalorienreich...

Wie wärs denn, wenn du dir schinken-Käse-Makkaroni machst? Schmeckt wie die kleinen Pizzapiccos.


18.09.2012

Morgens: Käseomelett, 10g Geräuchertes
Mittags: Salat mit Tomate, Ei und Walnußöl
Abends: Quarkeis (ein ganzer Becher Quark, aber ohne EW-Pulver)
Trinken: 3 -4 l Wasser
Sport: 1 Stunde Beine-Po im Fitnessstudio

Für Abends muss ich mir unbedingt noch etwas überlegen, was einigermaßen Fett, aber kein Eiweiß hat, da ich momentan sehr viel Eiweiß zu mir nehme.

Versuche nich mehr als 80g zu mir zu nehmen.

Wenn ich noch 20g Schafskäse und 20g Oliven dazu nehm bin ich bei ca.

66g EW
49g Fett
15g KH

Passt das Verhältnis? :confused:
 
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Ja, es is in der Tat wenig.
Ich würde ja auch mehr essen (z.B von dem Feta :)) aber alles was ich mit einbaue (und was ich auch Zuhause hab) schraubt meinen Eiweißpegel ziemlich hoch.

Und man sollte doch nicht mehr wie kg-Körpergewicht + 30g Eiweiß zu sich nehmen, da der Körper überschüssiges EW in Fett umwandelt?!
In meinem Fall wäre ich dann bei 80 - 82 gramm Eiweiß :???:
 
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Vanessa schrieb:
Und man sollte doch nicht mehr wie kg-Körpergewicht + 30g Eiweiß zu sich nehmen, da der Körper überschüssiges EW in Fett umwandelt?!
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Warum sollte denn dein Körper grossartig Fett (= Energie) für Notzeiten speichern, wenn du ihm eh viel zu wenig Energie zuführst?
Allerdings wird er im Laufe der Zeit immer mehr Grundfunktionen zurückfahren um mit der Energiemenge die du ihm zuführst einigermassen klar zu kommen.
Dann braucht er irgendwann vielleicht nur noch 800,900 Kalorien statt 1300, 1400. Was mit deinem Gerwicht passiert, wenn du irgendwann wieder halbwegs normale Portionen isst, kannst du dir selber denken...
Und denk auch mal nicht nur in Tagen, Wochen, nächsten Monat sondern in vielen Monaten, Jahren, Jahrzehnten, bzw. ob du den Rest deines Lebens von 800 Kalorien leben willst...
 
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Der Körper kann Eiweiss in Fett umwandeln?? Das wusste ich noch gar nicht... Aber mach dich doch nicht so verrückt mit den einzelnen Werten! Du siehst ERSTENS super aus und ZWEITENS ist das doch gerade der Sinn bei Atkins, eben NICHT alles haarklein normieren zu müssen wie bei anderen Diäten! Und deine KH Werte sind doch völlig ok!
LG Kami
 
AW: Die letzten Kilos müssen nun runter :)

Hi Vanessa,
ich kenn das mit 1 g pro kg Körpergewicht + 30 g als Schätzung von der Mindestmenge an Fett, die man braucht, um in Ketose genug Ketonkörper zu bilden. Das würde heißen du brauchst mindestes 82 g Fett, so rein rechnerisch. Ist aber total normal, dass man in der Praxis nicht ständig seine theoretischen Schätzungen einhält.

Vom Eiweiß reicht meistens doch so ca. 1 g pro kg Körpergewicht. Hab noch im Atkinsbuch nachgeschuat und es empfiehlt bei deiner Körpergröße 75 bis 156 g.
Hättest also ruhig mehr Eiweiß essen können. Ich glaub auch nicht, dass es zu Fett wird, vor allem, da es zuerst zu Zucker werden muss und dann sowieso verbraucht wird, da du die Energie bestimmt brauchst, wenn du so wenig Kalorien zu dir nimmst. Du würdest höchstens aus der Ketose raus sein, aber das hat mir einer Ab- oder Zunahme nicht so viel zu tun, eher ob man dann wieder Heißhungrattacken bekommt.
 
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Irving schrieb:
Warum sollte denn dein Körper grossartig Fett (= Energie) für Notzeiten speichern, wenn du ihm eh viel zu wenig Energie zuführst?
Allerdings wird er im Laufe der Zeit immer mehr Grundfunktionen zurückfahren um mit der Energiemenge die du ihm zuführst einigermassen klar zu kommen.
Dann braucht er irgendwann vielleicht nur noch 800,900 Kalorien statt 1300, 1400. Was mit deinem Gerwicht passiert, wenn du irgendwann wieder halbwegs normale Portionen isst, kannst du dir selber denken...
Und denk auch mal nicht nur in Tagen, Wochen, nächsten Monat sondern in vielen Monaten, Jahren, Jahrzehnten, bzw. ob du den Rest deines Lebens von 800 Kalorien leben willst...
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Das ist auch nicht mein Ziel, von 800 kcal am Tag zu leben.
Wenn du mal weiter vorne in meinem TB gelesen hast, dann weißt du ja, wie ich leben will ;)

Ich hab nur immer keine Ahnung, was ich essen soll....:help11:
Und die Rezepte-Ecke hilft mir meistens nicht weiter...
Brauch immer was schnelles und einfaches.
Am besten irgendwas mit viel Fett und Kalos...
Meine geliebten Schweinekrusten haben 30-40g mehr EW als Fett :shock:
 
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marianna schrieb:
Hi Vanessa,
ich kenn das mit 1 g pro kg Körpergewicht + 30 g als Schätzung von der Mindestmenge an Fett, die man braucht, um in Ketose genug Ketonkörper zu bilden. Das würde heißen du brauchst mindestes 82 g Fett, so rein rechnerisch. Ist aber total normal, dass man in der Praxis nicht ständig seine theoretischen Schätzungen einhält.

Vom Eiweiß reicht meistens doch so ca. 1 g pro kg Körpergewicht. Hab noch im Atkinsbuch nachgeschuat und es empfiehlt bei deiner Körpergröße 75 bis 156 g.
Hättest also ruhig mehr Eiweiß essen können. Ich glaub auch nicht, dass es zu Fett wird, vor allem, da es zuerst zu Zucker werden muss und dann sowieso verbraucht wird, da du die Energie bestimmt brauchst, wenn du so wenig Kalorien zu dir nimmst. Du würdest höchstens aus der Ketose raus sein, aber das hat mir einer Ab- oder Zunahme nicht so viel zu tun, eher ob man dann wieder Heißhungrattacken bekommt.
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Wem soll man da jetzt Glauben schenken? :rolleyes:
Dem heiligen Atkinsbuch oder doch der Formel?
 
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Mädel, iss worauf du Lust hast in den Mengen, die dich satt & zufrieden machen :)
 
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jawohl :)
 
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Vanessa schrieb:
Eine ganze Tüte? :D
Ich esse davon immer nur meist 25g am Abend (manchmal auch 30-40g:rolleyes:)

Ogott, nein, ich meinte nicht eine ganze Tüte Schweinekrusten, da wär´s mir ja kotzübel (sorry) :rolleyes:
Die Tüte bezog sich auf meine alten, längst vergangenen Kartoffelchips-Zeiten, da war das kein Problem. Von den Krusten kann ich aber nach einer Handvoll auch nicht aufhören, obwohl mir das dann gar nicht mehr schmeckt...
Daher kauf ich die jetzt gar nicht mehr.
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