Die letzten Kilos müssen nun runter :)

AW: Die letzten Kilos müssen nun runter

Doooch man schmeckt es sehr wohl raus
bei meiner Portion überdeckt es den ganzen Salat...

Und so ölig mag ich es nicht...

Vllt sollte ich mal einen Refeed-Tag einlegen - was meinst du?
Einfach einen Tag vollstopfen (natürlich nur gute Sachen) und kucken, dass ich auf die 1.600 kcal komme...

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Ich denke, das ist ein guter Plan! Wenn du immer so unterkalorisch und fettfrei isst, wird der Stoffwechsel Probleme beim Abnehmen machen (sagt eine Wenigesserin zur anderen... ).

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Lolli3000 schrieb:

Ich denke, das ist ein guter Plan! Wenn du immer so unterkalorisch und fettfrei isst, wird der Stoffwechsel Probleme beim Abnehmen machen (sagt eine Wenigesserin zur anderen... ).

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Ihr macht mich fertig

AW: Die letzten Kilos müssen nun runter

Lolli3000 schrieb:

Ich denke, das ist ein guter Plan! Wenn du immer so unterkalorisch und fettfrei isst, wird der Stoffwechsel Probleme beim Abnehmen machen (sagt eine Wenigesserin zur anderen... ).

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Gröhl! Vielleicht sollte ich auch noch meinen Senf dazu geben? Oder wir gründen mal wieder einen Club, diesmal mit dem Namen: LowEater!

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:lachtot: Haha ja einen Club...

Heute nach meinem Powerworkout hatte ich gar keinen Hunger, hab mir dann aber trotzdem die Pute gebraten...

Mein Corny-Versuch liegt grad im Ofen - mal kucken wie es wird

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Keine Ketose!

Morgens
1 Rührei, Salz, 15 g Cheddar (leider aus )

Mittags
1 TL Walnussöl, 50 g Eisberg, 1 hartes Ei, 50g Putenfilet

Abends

Mein Freund war mit mir in der Dönerbude.

200 g Dönerfleisch (bestimmt nicht für Phase 1?)


Zwischendurch
250 g Götterspeise
50 g Schweinechips

Trinken
3,0 l Wasser

Sport
nichts - bisschen Federball mit meinem Freund


Laut Fddb:
1177 kcal
77,7 Fett
8,7 KH
111,5 Protein


Wenn meine Schweinekrusten und mein Abendessen noch dazu kommen, dann siehts gleich anders aus...

Und das Dönerfleisch wurde im Fddb mit 516 kcal angesetzt, is meiner Meinung nach zu wenig?!

Achja, mein Corny ist nichts geworden - kann mir aber schon vorstellen, was ich falsch gemacht habe! :hammer:

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Keine Ketose.

28.07.2012

Morgens
1 Rührei, 10 g Cheddar, Salz, 1 TL Olivenöl, 100 g Götterspeise

Mittag
150 g Dönerfleisch (von gestern)

Abends

94 g Ofenkäse (leicht), 10 g Leinsamen, 54 g Thunfisch, 10 g Eisberg, 5 g Thomy Mayo, 20 g Champions, 25 g lactosefreier Gouda

Mann war das lecker was ich mir im Ofen gemacht habe WOW !!!
Voll der Fastfood-tag

Trinken
3,0 l Wasser

Sport
nichts

laut Fddb:

1057 kcal
76,1 g Fett
6,7 g KH
85,2 g Protein

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Ketose!

Morgens
1 Rührei, 20 g Cheddar (Ich liebe es einfach *Yummy*)


Mittags
1 hartes Ei, 25 g Eisberg, 50 g Gurke, 20 g Leinsamen


Abends
90 g Ofenkäse, 25 g Champions, 56 g Thunfisch, 25 g ML geriebener Emmenthaler, 5 g Thomy Mayo, 10 g Eisberg, 1 EL Leinsamen

Trinken
3,0 l Wasser

Sport
60 min Showtanztraining

Zwischendurch

Laut Fddb:

886 kcal
63,9 g Fett
6,5 g KH
66,9 g Protein

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Leichte Ketose

Morgens
1 Rührei, 20 g Cheddar, 1 TL Olivenöl, Salz


Mittags
125 g geräuchertes Forellenfilet, 50 g Eisberg, 2 TL Walnussöl, 1 hartgekochtes Ei


Abends
190 g Thunfisch, 25 g MinusL Reibekäse, 50g Zuccini, 50g Gurke, 10g Leinsamen, 25 g Champions



Zwischendurch
60 g Gurke
30 g Schweinechips
100 g Götterspeise

Trinken
3,0 l Wasser

Sport
15 min Cross
15 min Kraftaufbau


Heute ist Wiegetag
Da bin ich ja echt mal gespannt...

Morgen sind die 14 Tage Phase 1 vorrüber, dann werde ich meine KH erst mal auf 10 g pro Tag hochsetzen (hab ja bisher immer unter 10 g gegessen ) Und dann gibts zum ersten Mal RSD Jippiehhh...

Ich frag mich nur, ob ich wirklich schon in Phase 2 übergehen soll, da ich das Gefühl habe, dass es momentan gut läuft?! :help11:
Bitte um Ratschläge

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Du, dass musst Du selbst entscheiden.
Ich habe die Phasen schleichend gewechselt....über Wochen hinweg.

Aber ich habe auch nicht jedes Gramm gezählt.

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55.0 kg


Supi neuer Tiefstand
Jaaaa, die Frage nach Phase 1. Hm, was mach ich nur?


Laut Fddb:

1116 kcal
67g Fett
8,7 g KH
119,9g Protein

AW: Die letzten Kilos müssen nun runter

Probier es doch einfach mal. Ich habe langsam Nüsse, Milchprodukte und ein paar Beeren eingeführt - hat nicht geschadet!

AW: Die letzten Kilos müssen nun runter

Glückwunsch!

So wie Ine hab ichs auch gemacht. Jeder Körper ist individuell - drum: probieren geht über studieren ;-)

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Dann fang ich mit Erdbeeren und Quark an Uii, da muss ich erst mal rechnen wie viel ich da am Tag in Phase 2 essen darf...

Und natürlich möchte ich jetzt dann die Rittersport ausprobieren - hab immer noch Schiss davor...

Geht es in Phase 2 eig nur um die KH-Steigerung? Darf man da auch keine Zusätze wie Fructose essen? (In Beeren sind ja welche enthalten)

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Mein Tipp: Lass es erst mal bei den KH und bau dafür einige Lebensmittel ein, die davor verboten war. Eben sowas wie Quark, Nüsse, RSD, usw.

AW: Die letzten Kilos müssen nun runter

Also doch die Beeren für die erste Woche weglassen?

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Keine Ketose

Morgens
1 Rührei, Salz, 1 TL Olivenöl, 40g Cheddar

Mittags
1 hartgekochtes Ei, 70g Gurke

Abends
130 g Frutti di Mare, 30g Zuccini, Salz, Pfeffer, Knobi, 45g Leinsamen dazu etwas Butter

Zwischendurch
30g ML Reibekäse

Trinken
3,0 l Wasser

Laut Fddb:
946 kcal
68,9 g Fett
8,8g KH
65,5g Protein


Fühl mich sehr aufgebläht Und zugenommen hab ich auch schon wieder

AW: Die letzten Kilos müssen nun runter

:???: Uff, ich hab grad ein richtiges Tief :-(

Ein richtiger Kampf ist das

Diese doofen 52 kg - wann seh ich sie endlich?

Kennt ihr das, wenn ihr nicht auf die Waage stellen wollt, weil ihr genau wisst, dass ihr wieder ein paar Gramm mehr habt???
Ich hab echt Schiss, dass meine schönen 55,0 kg wieder weg sind :schwitz:


Ich würde am liebsten aufgeben und einfach alles in mich reinstopfen
Aber ich weiß genau, danach wirds mir noch schlechter gehn als vorher


Manchmal denke ich, dass ich alles falsch mache. Das jeder kleine Bissen etwas böses in sich birgt. Wie sieht meine Ernährung aus? Wie viel von dem, wie viel von jenes?! Ist da Zucker drin, ist da Mais drin? Hoppsa da war wirklich was drin - und schwupps - behindert das meine Abnahme? Muss ich jetzt wiede von vorne anfangen? Soll ich in Phase 2 gehen - soll ich in Phase 1 bleiben, bis meine 52 kg erreicht sind? Geht das überhaupt?
Komm ich in den Hungerstoffwechsel? Was kann ich dagegen tun? Ist das normal?

So viele Gedanken schwirren in meinem Kopf...

Wenn es nur die Sicherheit gibt - DAS ICH DAS GEWICHT ERREICHEN KANN, dann würde ich einfach weitermachen, aber die Sicherheit hab ich irgendwie nicht.

55-57 kg ich komm da irgendwie nicht raus... Ich will ruuuuuunter...

AW: Die letzten Kilos müssen nun runter

Vanessa, entspann dich! Dein Gewicht ist doch schon richtig gut, jetzt gilt es, das Zielgewicht langsam und mit Genuss zu erreichen!
Bei soviel Stress, wie du dir machst, kann das nicht klappen. Iss ein paar Beeren, wenn du möchtest und schau einfach, was passiert. Zieh das ganze ohne Druck durch, sonst geht es am Ende noch nach hinten los - wenn du schon übers Hinschmeißen nachdenkst, ist das ein Zeichen, dass du nicht zufrieden bist mit dem, was und wie du isst. Aber du sollst genießen, schließlich willst du dich ja auf Dauer so ernähren, da ist Freude am Essen zu haben sehr wichtig!

Ob du die 52kg nun morgen, nächste Woche oder nächsten Monat erreichst - wen interessiert es? Tatsache ist, du wirst sie erreichen - wenn du es etwas lockerer nimmst!

AW: Die letzten Kilos müssen nun runter

Vanessa, bleib cool!!!

Ich habe die gleiche Göße und das gleiche Gewicht - bei mir tut sich seit einiger Zeit auch nicht wirklich was! Aber der Körper will auch nicht gerne noch was hergeben!

Mach einfach entsapnnt weiter.
Vor allem , mit einer Ernährung die Dir gut tut! Das was Du schreibst hört sich total unzufrieden und (sorry) schon leicht paranoid an. Pass bitte auf Dich auf!

Machst Du Sport?

Der Körper nimmt einfach nicht ständig ab. Aber der nächste Schub kommt bestimmt. - jedoch nur, wenn Du positiv denkst ;-)

Kopf hoch....