Die letzten Kilos müssen nun runter :)

AW: Die letzten Kilos müssen nun runter

Ohje, ja...

Gestern gings mir total mies - heute schon wieder etwas besser
Gott sei Dank.

Ich mach mich zurzeit etwas verrückt, dabei weiß ich ja, dass eine langsamere Abnahme eig besser ist als eine schnelle...

Momentan spare ich auch sehr an meinen kcal ein -
morgen werde ich einen Raclette-Refee-1600kcal-Abend machen

ICH SCHAFFE DAS !!!

AW: Die letzten Kilos müssen nun runter

Morgens
1 Rührei, 1TL Olivenöl, 20g Cheddar, Salz

Mittags
50g Eisberg, 5g Walnußöl, 1hartgekochtes Ei, 54g Thunfisch, 50Gurke

Abends
150g Frutti di Mare, 2TL Olivenöl, 45g Leinsamen mit etwas Butter, bissl Creme Fraiche genascht

Zwischendurch
250g Götterspeise, 25g Schweinekrusten

Trinken
3,0l Wasser

laut Fddb:

1200 kcal
68,7 g Fett
6,1 KH
94,4 g Protein

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Morgens
1 Rührei, 40g Cheddar, Salz

Mittags
50g Eisberg, 1TL Walnußöl, 1 hartgekochtes Ei

Abends
30g Champions, 40g alter Amsterdamer, 50g Shrimps, 80g Putenfilet, 5g Delikatess Mayo, 5g Butter, 10g Leinsamen, 10g Creme Fraiche, 5g Eiweißpulver, 2 Himbeeren, Butter-Vanille-Aroma, Knoblauch, 1 Olive

Trinken
3,0l Wasser

Zwischendurch
40g Schweinechips
250g Götterspeise

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Ach woher denn? Du nimmst das alles ja in homoöpathischen Dosen zu dir 10g Creme Fraiche sind ein guter Teelöffel voll, oder?

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10g ist ein Esslöffel

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Morgens
nichts

Mittags
80g Hähnchenbrustfilet, 30g Champions, 20g Cheddar, 1 Ei, Salz, 50g Eisberg, 50g Partygarnelen (Rest von gestern)

Abends
80g Hähnchenbrustfilet, 1 Ei, 30g Cchampions, 20g Cheddar, 50g Eisberg

Trinken
1,5l Wasser (hoff da geht noch was)


Naja, vom essen her schaff ich nicht wirklich viel, da ich eig bis jetzt nur auf der Couch gelegen bin -> einfach kein Hunger

Bin auch richtig faul grade

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Morgens:
1 Rührei, 20g Cheddar, 10g Old Amsterdam, Salz

Mittags
nichts

Abends
120g Hähncheninnenbrustfilet, 30g Champions, 20g Old Amsterdam, 1 Ei, Salz, 30g Leinsamen, 8g Butter, 25g Schweinekrusten

Trinken
3,0 l Wasser

Sport
30 min Radfahren




Ich müsste mal wieder Sport machen, kann mich aber momentan echt nicht aufraffen, bin einfach zu lustlos.:schnrach:
Würde am liebsten 24 stunden am Tag schlafen oder fern kucken. Ist echt schlimm zurzeit. Obwohl das Wetter bei uns ja soooo schön ist! :???:


Morgen gehts im Fittnesstudio wieder einmal auf die Waage - mal sehen.

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Morgens:
1 Ei, 20g Cheddar, Salz

Mittags:
1 gekochtes Ei, 100g Eisberg, 100g geräuchertes Forellenfilet

Abends:
45g Leinsamen, 40g Cheddar, 25g Schweinechips


Trinken:
3,0l Wasser

Sport:
Fittnessstudio



Heute gehts mir wieder schlechter, fühl mich einfach unwohl in meinem Körper. Ich weiß ich müsste Sport machen, aber ich kann mich einfach nicht aufraffen :-( Was ist nur los mit mir?

Am Wochenende hatte ich einen Kaufrausch im P&C
Grandios - ABER: Man gönnt sich ja sonst nichts



Im Fitti gewogen:


54,6 kg :lol: :lol: :lol:

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Morgens: 1 Ei, 20g Cheddar, 10g Old Amsterdam
Mittags: 100g Eisberg, 56g Thunfisch in Wasser, 1 hartgekochtes Ei
Abends: 2 Hähnchenschenkel (200g?), 10g Mayo, 20g grüne Oliven, 45g Leinsamen, 10g Butter


Trinken: 3,0l Wasser
Sport: BR (ich versuchs )

Fddb: 1148 kcal, 82,9g Fett, 4,4g KH, 87,6g Protein
Gewicht: keine Ahnung


Habe beschlossen mich mit meinem Gewicht anzufreunden! Also nur mit dem Gewicht. Mein Körper passt mir immer noch nicht (zu viel Bauchspeck), den ich aber versuch mit Sport und Muskelübungen zu formen.


Nur wer sich selbst liebt, kann andere lieben.

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Das wäre eine super Einstellung!!!

So gehts mir ja auch grad. Gewicht wäre o.k. - aber der Bauchspeck.

Drum bleibe ich zwar bei LC, versuche aber eher beim Sport Gas zu geben, als nochmals z.b. Phase 1 zu machen.

Ich finde es toll, das Du Dich mit deinem gewicht anfreunden willst.

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So, habs heut in Angriff genommen und mein 1. Workout Zuhause gemacht
Hätte nie gedacht, dass ich ZUHAUSE wirklich Sport machen würde. :radeln:

Hab mich nach den 12:00 min jedoch sehr gut gefühlt....


Morgens: 1 Ei, 20g Cheddar
Mittag: 1 hartgekochtes Ei, 50g Eisberg
Abends: 150g Frutti di Mari, 30g Leinsamen, 10g Butter, 25g Schweinekrusten, 20g Cheddar
Trinken: 3,0l Wasser
Sport: 12 min BR-Workout

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Morgens: 1 Ei, 20g Cheddar
Mittags: 50g Eisberg, 195g Thunfisch, 1 hartes Ei
Abends: 45g Leinsamen, 10g Butter, 20g MinusL Reibekäse
Zwischendurch: 250g Götterspeise
Trinken: 3,0l Wasser
Sport: BR-Workout

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Morgens: 1 Ei, 20g Cheddar, 30g MinusL Reibekäse, 50g Götterspeise, 10g Champions, 10g Old Amsterdam
Mittags: 195g Thunfisch
Abends: 20g Leinsamen, 100g Rougette Ofenkäse, 40g Champions, 20g grüne Oliven, 25g Schweinekrusten, 200g Götterspeise, ca 15g PowerBar Low Carb Vanilla Eiweißriegel
Trinken: 3,0l Wasser
Sport: Nichts

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Morgens: zu spät aufgestanden
Mittags: 30g Old Amsterdam, 1 Ei, 20g Reibekäse MinusL
Abends: 1 Hähnchenschenkel (300g?), 20g Leinsamen, 10g Mayo Thomy
Zwischendurch: 250g Götterspeise, 25g Schweinekrusten
Trinken: 3,0l Wasser
Sport: 2Std Showtanztraining

Fühl mich gerade etwas schlapp und lustlos Zum Sport muss ich mich wie immer etwas aufraffen - aber hilft ja nichts - Showtanztraining muss ja sein

Habe seit gestern auch das dringende Bedürfnis wieder ungesunde Sachen zu essen. Der Schwager meines Freundes hatte gestern seinen 30. Geburtstag und da gab es natürlich eine Menge toller Sachen Touchdown, Schokokuchen, Käsekuchen, Muffins, Kartoffelsalat...etc.
Noch dazu ist bei uns momentan ein Volksfest auf dem es Schokofrüchte, Käsebrezen usw. gibt... Hab gestern natürlich nichts davon gegessen, aber all das vermisse ich schon sehr. Einfach das unbekümmert essen. Nicht daran denken was gut oder schlecht davon ist.

Ganz ehrlich? Momentan kann ich mir nicht vorstellen, mein ganzes Leben lang mich nach LC zu ernähren.
Eig möchte ich eher, wenn ich am Zielgewicht bin, all diese Sachen wieder einführen. Aber eben in Maßen.
Das heißt, wenn ich eine Pizza esse, dann mache ich mir sie nach LowCarb.
Wenn ich jedoch unterwegs bin und auf dann Schokofrüchte essen möchte, dann esse ich 1 oder 2 Früchte und gebe den Rest meinem Freund genauso stelle ich mir das mit einer Käsebreze vor...
Alles was ich mir selbst machen kann, werde ich natürlich versuchen umzusetzen.
Jedoch dass "Ich mags nicht essen, da ich LC mache", nervt mich und vor allem meinem Freund langsam...

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Vorschau (13.08.2012)

Morgens: 1 Ei, 25g Old Amsterdam, 30g Reibekäse, 100g Götterspeise
Mittags: 5g Walnußöl, 65g Eisberg, 80g Thunfisch in eigenem Saft, 1 gekochtes Ei, 40g Gurke
Abends: 200g Putenbrustfilet, 50g Soja Creme Fit, 20g Gurke, 3g Knoblauch, 45g Leinsamen, 8g Butter, 10g Lauch, 5g Olivenöl

Trinken: 4,0 l Wasser
Sport: Nichts

Morgen gehts aufs Gäubodenfest
Mal schauen, ob ich bei all diesen Leckereien dort widerstehen kann.
Spätestens wenn mein Freund ein Langosch isst, wird mir das Wasser im Mund zusammenlaufen Aber da werd ich natürlich drüberstehn müssen.
Yummy...

Mein Tagesplan für heute sieht ziemlich viel aus, aber laut Fddb bin ich immer noch unter 1.200 kcal. Hmmm...

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14.08.12

Morgens: 1 Ei, 25g Old Amsterdam, 50g Reibekäse MinusL
Mittags: 100g Eisberg, 1 hartes Ei, 56g Thunfisch, 50g Gurke
Abends: 1/2 Brathähnchen vom Gäubodenfest, 25g Schweinechips


15.08.12

Morgens: 100g Götterspeise
Mittags: 1 Ei, 15g Cheddar
Abends: 200g Putenfilet, 30g Champions, 10g Butter, 30g Leinsamen


Die kcal für das Quarkeis schätze ich 120kcal und 2g KH.
Hab einfach die 250g Quark durch 4 geteilt (4 Becher/je 100g)

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16.08.2012 VORSCHAU

Morgens: 1 Ei, 100g Götterspeise, 15g Old Amsterdam
Mittags: 50g Eisberg, 1 gekochtes Ei, 50g Gurke, 125g Forellenfilet
Abends: 45g Leinsamen, 190g Thunfisch in eigenem Saft, 15g Old Amsterdam, 100g Quarkeis, 30g Schweinechips
Sport: Fitnessstudio (seit Ewigkeiten! )
Trinken: 3,5l Wasser

Das Forellenfilet hab ich nicht ganz geschafft. Hab ungefähr die Hälfte davon gegessen, aber vllt bekomm ich ja Nachmittags nochmal Hunger, wer weiß.

Heute Abend werd ich endlich mein Quarkeis probieren, gestern Abend hatte ich keine Lust mehr auf Süßes.

Im Fittnessstudio werde ich dann mal wieder auf die Waage steigen und kucken, ob sich was bewegt hat (vor allem in welche Richtung )

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Wiegeergebnis Fittnessstudio:


53,3 kg

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Morgens: 1 Ei, 15g Old Amsterdam, 100g Götterspeise
Mittags: 50g Eisberg, 40g Gurke, Forellenfilet (Rest von gestern ca. 100g)
Abends: 40g Champions 1. Wahl in Scheiben, 56g Thunfisch, 200g Garnelen, 15g Old Amsterdam, Quarkeis, 25g Schweinekrusten, 45g Leinsamen

Trinken: 3-4 l Wasser

War heute im Supermarkt und hab dort mein halbes Vermögen hinterlassen
Das ist der Grund warum man nicht mit leerem Magen einkaufen gehen sollte, hab soooo viel gekauft und ich weiß, dass ich nicht mal die Hälfte davon essen werde.
Bin total gespannt auf morgen, da gibt es nämlich eine selbstgemachte LC-Pizza *legger freu*

Hab jetz schon total oft im Forum gelesen, dass viele, die schon länger dabei sind, auf Lightprodukte umsteigen, wenn diese nicht mehr KH aufweisen als die Vollprodukte...

Ja, was denn nun?!?

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18.08.2012

Morgens: Nichts
Mittags: 50g Gurke, 50g Salat, 65g Forellenfilet, 1 gekochtes Ei, 2 Champions, 2 Bissen vom Steak meines Freundes, 15g EW-Riegel
Abends: 190g Thunfisch, 2 Eier, 125g Mozarella, 100g Tomate, 80g Bierschinken, 50g Champions 1. Wahl, 50g Shrimps, 5g Schweinechips
Trinken: 3,0 l Wasser

Sooo, das waren jetzt zum ersten mal wieder KH über 10g insgesamt waren es 14,9g KH



19.08.2012

wie erwartet bin ich aus der Ketose geflogen und hab +400g mehr auf der Waage. Davon lass ich mich aber erst mal nicht beirren und warte auf morgen.

Morgens: 1 Ei, 20g Old Amsterdam
Mittags: Salat mit Putenbruststreifen (wir waren aus)
Abends: 25g Schweinechips, Quarkeis
Trinken: 3,5l Wasser
Sport: 2,5 Std Showtanz