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Doug Heffernan
Mitglied
An schlechten Tagen habe ich das mit Sicherheit auch mal, wer hat das nicht, dann fühlt man sich unwohl und alles ist irgendwie ...
Aber gerade, wenn man doch seine eigenen Erfolge sieht, gibt einem das doch ungemein Selbstbewusstsein...
Und die Leute die lästern und lachen, tja, was solls, wahrscheinlich zuviel Luft im Kopf, würde mich nicht interessieren, aber das ist wahrscheinlich immer leichter gesagt, als getan..
Heute musste ich mit Sport pausieren, war beim Sporttherapeuten und der hat mir den oberen Teil meines Rückens, wieder in die richtige Bahn geschoben.. War danach und bin es immernoch, tierisch kaputt, da entspannen sich Muskeln, die lange lange blockiert waren..
Viele Grüße...
Doug
Aber gerade, wenn man doch seine eigenen Erfolge sieht, gibt einem das doch ungemein Selbstbewusstsein...
Und die Leute die lästern und lachen, tja, was solls, wahrscheinlich zuviel Luft im Kopf, würde mich nicht interessieren, aber das ist wahrscheinlich immer leichter gesagt, als getan..
Heute musste ich mit Sport pausieren, war beim Sporttherapeuten und der hat mir den oberen Teil meines Rückens, wieder in die richtige Bahn geschoben.. War danach und bin es immernoch, tierisch kaputt, da entspannen sich Muskeln, die lange lange blockiert waren..
Viele Grüße...
Doug
H
Honeylein
Guest
Was ich eigentlich meinte ist, dass man lieber zwischendurch 10 mal jedes bein gestreckt nach hinten heben soll (wenn man sich am Stuhl oder Bar festhält) und noch nach jeder Seite 10 mal , als zu planen und zu verwerfen wann man das "richtige" Programm anfängt.
Wenn ich zwei Wasserflaschen in der Hand habe kann ich mal kurz ne Hantelübung damit machen.
Unterste Treppenstufe , Fuß drauf und einen tiefen Ausfallschritt machen.
Den platypusgang (Beine weit grätschen, Knie beugen, Füße zeigen nach außen und in der Stellung einige schritte vorwärts oder rückwärts gehen) kann man auch mal zwischendurch machen.
Das würde ich als ein verinnerlichen von David Kirsch bezeichnen, man vergißt nicht, man macht nicht seperat Sport und futtert hinterher, sondern man macht was während man in der Küche kocht und das motiviert viel mehr, nicht irgendeinen Blödsinn zu essen.
Und es ist auch in kleinen Portionen zielführend.
Wenn ich zwei Wasserflaschen in der Hand habe kann ich mal kurz ne Hantelübung damit machen.
Unterste Treppenstufe , Fuß drauf und einen tiefen Ausfallschritt machen.
Den platypusgang (Beine weit grätschen, Knie beugen, Füße zeigen nach außen und in der Stellung einige schritte vorwärts oder rückwärts gehen) kann man auch mal zwischendurch machen.
Das würde ich als ein verinnerlichen von David Kirsch bezeichnen, man vergißt nicht, man macht nicht seperat Sport und futtert hinterher, sondern man macht was während man in der Küche kocht und das motiviert viel mehr, nicht irgendeinen Blödsinn zu essen.
Und es ist auch in kleinen Portionen zielführend.
Doug Heffernan
Mitglied
Hallo unf guten Morgen,
so jetzt habe ich es hinbekommen, mit auch diesen Ticker zu basteln
Ich schaffe es im Moment aus Zeitgründen leider nicht meinen gesamten Plan zu posten, aber das werde ich nachholen.
@honeylein
Du hast natürlich Recht, wenn man sein Ziel und das was damit verbunden ist realisiert hat, dann beginnt man tatsächlich immer dort, wo es geht ein paar kleine Übungen zu machen.
Ich verlege im Moment bei uns zu Hause Fliesen und so ein Karton wiegt nicht wenig ;-), den hebt man gleich 4-5x richtig an und schon hat man etwas für den Rücken getan.
Aber ich denke, dazu muss es diesen berühmten *klick* gemacht haben.
Einen schönen Tag Euch allen...
so jetzt habe ich es hinbekommen, mit auch diesen Ticker zu basteln
Ich schaffe es im Moment aus Zeitgründen leider nicht meinen gesamten Plan zu posten, aber das werde ich nachholen.
@honeylein
Du hast natürlich Recht, wenn man sein Ziel und das was damit verbunden ist realisiert hat, dann beginnt man tatsächlich immer dort, wo es geht ein paar kleine Übungen zu machen.
Ich verlege im Moment bei uns zu Hause Fliesen und so ein Karton wiegt nicht wenig ;-), den hebt man gleich 4-5x richtig an und schon hat man etwas für den Rücken getan.
Aber ich denke, dazu muss es diesen berühmten *klick* gemacht haben.
Einen schönen Tag Euch allen...
H
Honeylein
Guest
Das ist richtig Doug, beim Fliesenlegen wirst du sicher auch eingies wegschaffen bei dem Wetter.
Paß auf den Rücken gut auf, dann nützt es richtig was.
Man gewöhnt sich an alles, ich muß immer die letzte Stufe zum Yogaraum den Ausfallschritt machen oder an der Wand mal kurz stehende Liegestütze machen.:lol:
Ich habe mittlerweile Tricepse das ist nicht normal, Frauen in meinem alter beschweren sich normal über fledermausärmelchen, aber ich sehe zumindest an der Rückseite der Arme aus wie Schwarzenegger (als Baby):rotfl:
Paß auf den Rücken gut auf, dann nützt es richtig was.
Man gewöhnt sich an alles, ich muß immer die letzte Stufe zum Yogaraum den Ausfallschritt machen oder an der Wand mal kurz stehende Liegestütze machen.:lol:
Ich habe mittlerweile Tricepse das ist nicht normal, Frauen in meinem alter beschweren sich normal über fledermausärmelchen, aber ich sehe zumindest an der Rückseite der Arme aus wie Schwarzenegger (als Baby):rotfl:
Doug Heffernan
Mitglied
Schwarzenegger als Baby :rotfl: , das finde ich gut 
Aber auch daran sieht man, dass es was bringt und bei DK ist ausnahmsweise auch nicht so, wie häufig bei anderen "Fitnessgurus", es hilft wirklich.
Ich habe genrell mit meinem Rücken Probleme, liegt an Muskelverspannungen und Blockaden, hätte nie gedacht, dass sowas teilweise extremen Einfluß auf Kreislauf etc. nehmen kann, aber meine Ärztin ist auf dem besten Wege das in den Griff zu bekommen :jump2:
Ich werde mich jetzt zu meinen morgendlichen Lauf aufraffen und dann weiter Fliesen verlegen
Aber auch daran sieht man, dass es was bringt und bei DK ist ausnahmsweise auch nicht so, wie häufig bei anderen "Fitnessgurus", es hilft wirklich.
Ich habe genrell mit meinem Rücken Probleme, liegt an Muskelverspannungen und Blockaden, hätte nie gedacht, dass sowas teilweise extremen Einfluß auf Kreislauf etc. nehmen kann, aber meine Ärztin ist auf dem besten Wege das in den Griff zu bekommen :jump2:
Ich werde mich jetzt zu meinen morgendlichen Lauf aufraffen und dann weiter Fliesen verlegen
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Shorty1980
Neuling
Guten Morgen alle miteinander!!!
Seit Dienstag hab ich jetzt auch angefangen. Seine Übungen mach zwar weniger, aber gehe viel ins Fitnessstudio und mach dort auch Kurse.
So einige seiner Übungen machen wir auch dort! Sobald meine Mutter wieder arbeiten geht besorgt sie mir nen Gymnastikball und dann werde ich von denen Übungen noch einige für zu Hause aufnehmen.
Mit dem Essen klappt bisher ganz gut, muss nur am Wochenende ordentliche Portionen vorkochen...
Und ich schlaf seitdem so gut wie lange nicht mehr...
Seit Dienstag hab ich jetzt auch angefangen. Seine Übungen mach zwar weniger, aber gehe viel ins Fitnessstudio und mach dort auch Kurse.
So einige seiner Übungen machen wir auch dort! Sobald meine Mutter wieder arbeiten geht besorgt sie mir nen Gymnastikball und dann werde ich von denen Übungen noch einige für zu Hause aufnehmen.
Mit dem Essen klappt bisher ganz gut, muss nur am Wochenende ordentliche Portionen vorkochen...
Und ich schlaf seitdem so gut wie lange nicht mehr...
H
Honeylein
Guest
Du würdest nicht glauben was Rückenblockaden noch so mit sich bringen können.
Meine Freundin hatte 30 Jahre eine Blockade im mittleren Rückenbereich und gleiczeitig 3-4 mal im Jahre schwere Pankreatitis.
Sie lag dann auf Intensiv und es ist kein Pappenstiel, ging immer um Leben und Tod.
als ich die Yogaschule eröffnet habe war sie natürlich von Anfang an 4 mal die Woche dabei.
Nach einigen Monaten merkte sie dass sich die Blockade löste und zunächst hatte sie wegen der fehlenden Muskeln dort Schmerzen.
ich hab sie dann zu einer guten Physiotherapeutin geschickt die ihr geholfen hat den unbenutzten Muskelgruppen dort auf die Beine zu helfen.
Heute ist alles super und sie sieht aus als ob sie 8 cm größer wäre.
Das Tollste ist, die Bauchspeicheldrüsenwerte sind absolut klasse und keine Pankreatitis mehr seitdem.
Der Heilpraktiker sagt es lag an dieser blockade, und jetzt da sie weg ist, kann sie auch gesund bleiben.
ist doch Wahnsinn oder?
Falls Du doch zuviel machst mit den Fliesen (paß besser auf) dann schiebs nicht auf die lange Bank geh zu einem Experten.
Meine Freundin hatte 30 Jahre eine Blockade im mittleren Rückenbereich und gleiczeitig 3-4 mal im Jahre schwere Pankreatitis.
Sie lag dann auf Intensiv und es ist kein Pappenstiel, ging immer um Leben und Tod.
als ich die Yogaschule eröffnet habe war sie natürlich von Anfang an 4 mal die Woche dabei.
Nach einigen Monaten merkte sie dass sich die Blockade löste und zunächst hatte sie wegen der fehlenden Muskeln dort Schmerzen.
ich hab sie dann zu einer guten Physiotherapeutin geschickt die ihr geholfen hat den unbenutzten Muskelgruppen dort auf die Beine zu helfen.
Heute ist alles super und sie sieht aus als ob sie 8 cm größer wäre.
Das Tollste ist, die Bauchspeicheldrüsenwerte sind absolut klasse und keine Pankreatitis mehr seitdem.
Der Heilpraktiker sagt es lag an dieser blockade, und jetzt da sie weg ist, kann sie auch gesund bleiben.
ist doch Wahnsinn oder?
Falls Du doch zuviel machst mit den Fliesen (paß besser auf) dann schiebs nicht auf die lange Bank geh zu einem Experten.
H
Honeylein
Guest
Davon steht in keinem meiner Bücher etwas, Soyabohnen zB sind als Hülsenfrüchte ja nicht erlaubt weil sie die Abnahme blockieren sollten.
Vermutlich wird das Eiweiß ganz anders verstoffwechselt.
Ich persönlich würde einen shake mehr nehmen und wenn Du wirklich was herzhaftes brauchst vielleicht mal eine kleine Menge mit Gemüse und schauen was passiert.
Wenn du nichts abnimmst, weißt du es genau.
Vermutlich wird das Eiweiß ganz anders verstoffwechselt.
Ich persönlich würde einen shake mehr nehmen und wenn Du wirklich was herzhaftes brauchst vielleicht mal eine kleine Menge mit Gemüse und schauen was passiert.
Wenn du nichts abnimmst, weißt du es genau.
H
Honeylein
Guest
Das muß man leider so sagen.
Ich habe viele Jahre vegan und später vegetarisch gegessen.
In der zeit hab ich zugenommen wie blöd, weil mir die ganzen KH so angesetzt haben.
trotz fettarm und gesund.
Ich finde erst wieder zu meiner ehemaligen Figur zurück seit ich wieder Fleisch esse.
Ich kenne einige denen es ähnlich ging, entweder man nützt die EW shakes und ißt genug Gemüse und gute Öle dazu und probiert es so, oder man muß wirklich FDH machen, aber das tut weh.
Ich habe viele Jahre vegan und später vegetarisch gegessen.
In der zeit hab ich zugenommen wie blöd, weil mir die ganzen KH so angesetzt haben.
trotz fettarm und gesund.
Ich finde erst wieder zu meiner ehemaligen Figur zurück seit ich wieder Fleisch esse.
Ich kenne einige denen es ähnlich ging, entweder man nützt die EW shakes und ißt genug Gemüse und gute Öle dazu und probiert es so, oder man muß wirklich FDH machen, aber das tut weh.
echt? und was isst du so am tag? achtest du auf die kcal?
ich esse auch hauptsächlich fleisch, aber auchmal tofu, bin immer bei so 1200-1400 kcal, ein zwei mal die woche hakts bei mir aus (wie gestern´) und ich esse abends vor der glotze nüsse, obst und so, da bin ich dann auf 2400 kcal.. aber ist glob ne so schlimm, hält den stoffwechsel aufrecht... bild ich mir ein
ich esse auch hauptsächlich fleisch, aber auchmal tofu, bin immer bei so 1200-1400 kcal, ein zwei mal die woche hakts bei mir aus (wie gestern´) und ich esse abends vor der glotze nüsse, obst und so, da bin ich dann auf 2400 kcal.. aber ist glob ne so schlimm, hält den stoffwechsel aufrecht... bild ich mir ein
H
Honeylein
Guest
Was ich so esse kannst Du in meinem TB genau nachlesen, im Moment Atkins.
Wenn du Fleisch ißt dann klappt es auch sicheer gut.
Veganer habens da schon schweiriger.
Wenn du Fleisch ißt dann klappt es auch sicheer gut.
Veganer habens da schon schweiriger.
D
Dela
Guest
Ich hab auch mit David Kirsch angefangen und innerhalb von drei Monaten 8 kg verloren. Die ganze Zeit über war ich satt. Bin richtig froh endlich eine Ernährungsweise gefunden zu haben, die einen nicht hungern läßt. Ich finde nur den Begriff "Diät" blöd. Das ist eher ne Lebenseinstellung!
H
Honeylein
Guest
Diät kommt vom englischen Diet und das heißt einfach Ernährungsform und muß nicht eine Abnehmdiät sein.
Heißt dass du kirschst jetzt weiter oder suchst Du nach Alternativen?
Heißt dass du kirschst jetzt weiter oder suchst Du nach Alternativen?
D
Dela
Guest
Ich kirsche weiter!!! ;0) Find ihn und seine Ernährungsform klasse!!!
Hi Dela, wie lange machst du Kirsch jetz schon? Hältst dich immer strikt dran? Also ich fand die erste Phase schon ziemlich krass:???: fühlte mich dabei unwohl, aber hat gewirkt, habe auch mein fett bisl weggekriegt
hi ihr kirschler,
könnt ihr sagen wieviel ihr ungefähr in phase I (2 wochen) abgenommen habt?
mich schreckt ja das ei ohne eigelb noch ab*würg*
aber vor dem urlaub dieses jahr wäre so eine schnelle diät auch noch mal was. damit man sich die pfunde im urlaub wieder drauffuttern kann*G
könnt ihr sagen wieviel ihr ungefähr in phase I (2 wochen) abgenommen habt?
mich schreckt ja das ei ohne eigelb noch ab*würg*
aber vor dem urlaub dieses jahr wäre so eine schnelle diät auch noch mal was. damit man sich die pfunde im urlaub wieder drauffuttern kann*G
H
Honeylein
Guest
Ja herzlichen glückwunsch,
erst runterhungern um im Urlaub wieder anzufressen?
So kriegt man seinen Stoffwechsel auch klein.
Das hat doch keinen Sinn, du kommst nur in den Jojo auf die Art und auch DK ist keine Wunderdiät man muß ganz schön was tun und das nur um es hinterher anzufressen?
Das meinst du nicht ernst oder?
ich habe vor 2 Jahren 8 wochen vor dme Urlaub mit LOGI angefangen und hatte schon einige Kilos runter und habe dann im Urlaub immer schön logisch gegessen und nicht zugenommen.
Fisch, Salate, Rührei morgens, Fleisch Latte maciatto, und Rotwein, alles was sizilien hergibt konnte ich genießen, außer Eis das hab ich gelassen und Pasta ein einziges Mal.
Wäre doch auch eine Möglichkeit und du bringst Deinen Körper nicht durcheinander.
erst runterhungern um im Urlaub wieder anzufressen?
So kriegt man seinen Stoffwechsel auch klein.
Das hat doch keinen Sinn, du kommst nur in den Jojo auf die Art und auch DK ist keine Wunderdiät man muß ganz schön was tun und das nur um es hinterher anzufressen?
Das meinst du nicht ernst oder?
ich habe vor 2 Jahren 8 wochen vor dme Urlaub mit LOGI angefangen und hatte schon einige Kilos runter und habe dann im Urlaub immer schön logisch gegessen und nicht zugenommen.
Fisch, Salate, Rührei morgens, Fleisch Latte maciatto, und Rotwein, alles was sizilien hergibt konnte ich genießen, außer Eis das hab ich gelassen und Pasta ein einziges Mal.
Wäre doch auch eine Möglichkeit und du bringst Deinen Körper nicht durcheinander.
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