Donalune auf dem Weg zu sich selbst...

AW: Donalune auf dem Weg zu sich selbst...

Hallo Ihr Lieben,

ich bin momentan einfach etwas schreibfaul...

aber mir scheints endlich wieder besser zu gehen, was den Tod der Freundin angeht..

@marianna: das hab ich ausprobiert; endete darin, dass ich vor lauter Heulerei nicht mehr gescheit crosstrainern konnte... ich versuch momentan, wenn ich an sie denke, bewußt an die schönen Situationen zu denken.. aber das auch nicht mehr täglich.. ich geh davon aus, dass das - je mehr Zeit vergeht - umso leichter wird...
Irgendwie macht mir das "Widerstand-Wechseln" echt Spaß und es scheint auch ne Menge zu bringen ich hab das einfach mal geglaubt, dass die Fettverbrennung umso höher ist, je mehr man variiert.. aber das stimmt, ich glaub, mit meinem Gewicht verbrenn ich bei fast jeder Bewegung Fett

Ich hab jetzt seit letztem Samstag bis heute 21 km auf dem Crosstrainer abgerissen und bin hochzufrieden mit mir
4 Tage je 3 km Training, 1 Tag frei, 4 Tage je 3 km Training etc...
Und mittlerweile lauf ich zum aufwärmen 60 Watt und den Großteil des Training absolvier ich derzeit bei 140 -160 Watt! ich finds schon enorm, wie schnell man sich steigern kann
Das einzige Problem ist momentan mein rechtes Knie.. aber ich muss gestehen, das versuch ich, ein wenig zu ignorieren... aufgrund einer leichten Fehlstellung (X-Bein aufgrund der hohen Gewichtsbelastung) merke ich das schon, dass ich mich vermehrt bewege.. aber dafür tut mir die Bewegung einfach zu gut, um damit jetzt aufzuhören...

Was ich faszinierend finde: ich suche momentan nicht nach ausreden, um nicht auf den Crosstrainer zu gehen... und auch wenn das Wetter extrem heiß ist, denke ich mir "So jung, wie ich bin, und außerdem trainier ich drinnen - das muss mein Körper einfach packen" und gut ist ;-)

Gewichtsmäßig hat diese eine Woche bereits ne ganze Menge gebracht; ich hab jetzt wieder 4 Hosen mehr, die ganz wundervoll passen
Auch wenn ich momentan nicht auf der Waage bin.. das letzte Mal war ich letzten Samstag, glaub ich - aber das Gewicht hab ich schon wieder vergessen^^ - aber letzten Samstag haben die 4 Hosen nicht gepaßt.. das finde ich schon enorm, wieviel man in einer Woche figurmäßig erreichen kann (bin mir bewußt, dass wahrscheinlich erstmal die Figur geformt wird, bevors ans Gewichtverlieren geht^^) und darum bleib ich da jetzt dran

Fröhliche (!) Grüße
Lunchen

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Das hört sich prima an!
Mach einfach weiter so und bald wird Dir die 1. Hose übern Hintern rutschen.

AW: Donalune auf dem Weg zu sich selbst...

Wow, hast dich gut gesteigert und dann noch so ein Erfolg mit den Hosen.

Schön, dass es dir besser geht.

Das mit dem Wetter hatte ich heute auch. Ich war fast 3 Stunden lang so zerrissen, ob ich nun Sport mache oder nicht. Einerseits ist Sport gut, andererseits ist das Wetter so heiß, dass ich nicht wusste ob ich mir schade damit. Hab dann doch Zuhase vor dem keinen USB-Ventilator eine Core-Fusion-DVD gemacht und lag danach total fertig, aber sehr entspannt auf dem Boden. Es macht kaum einen Unterschied, ob man schweißgebadet vom Wetter oder vom Sport ist. Durch den Sport fühlt sich das irgendwie angenehmer an, weil man etwas geleistet hat. Durch das Herzpochen fühle ich mich besonders lebendig.

Kann man nichts wegen deines Knies machen? Je mehr du trainiert, desto stärker müsste doch die Muskulatur werden, die das Knie unterstützt? Vielleicht hilft es, wenn du noch mehr drauf achten, wie deine Technik beim Sporteln ist?

Liebe Grüße!

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Hallo Ihr Lieben,

@Dany: da arbeite ich dran
@marianna:

Das mit dem Knie ist komisch.. die letzten paar Tage konnte ich vor Schmerzen kaum laufen - ABER: sobald ich auf dem Crosstrainer bin, merke ich nix - und mein Knie tut beim laufen auf dem CT auch nicht weh!! das finde ich echt merkwürdig... aber nun gut, auch positiv - und heute hat mein Knie noch gar nicht gemeckert.. *freu*
Fertig-Sein nach Sport ist ein herrliches Gefühl; irgendwie spürt man dann ganz besonders, dass man lebt

Nach einer vollen Woche genieß ich jetzt heut Nachmittag und morgen vormittag frei, bevor ich von morgen Nachmittag bis Sonntag zum frühen Abend zwei kleine Kids hier hab, damit die Eltern mal ein bisschen Zeit für sich haben

Ich bin weiterhin fleißig auf dem Crosstrainer.. und hab die Belastung mittlerweile gesteigert; 200 Meter bei 70 Watt, 2,5 km bei 140 Watt, und nochmal 300 Meter bei 70 Watt... mein Crosstrainer sagte heute nach dem Training "1030 kcal" verbraten... finde ich enorm - und das macht es mir auch leicht, momentan fast jeden Tag ein gutes Minus auf meinem kcal-Konto zu haben
Was mein Gewicht sagt, weiß ich weiterhin nicht; ich finde es mal ganz entspannt, mal eine längere Zeit nicht auf der Waage zu sein...
Meine zwei Lieblingshosen (plus eine dritte, die sich gerade ebenfalls zur Lieblingshose mausert) passen täglich besser und sitzen schon wieder etwas lockerer

Ansonsten gehts mir auch soweit ganz gut.. und ich versuche, jeden Abend vor dem Schlafengehen ein Ziel bis zum Urlaubsbeginn in einem Monat zu visualisieren... ich werde spätestens vorm Urlaub auf die Waage gehen.. und dann hätte ich gerne ein bestimmtes Gewicht.... sollten allerdings meine Lieblingshosen vorher ohne Gürtel nicht mehr halten^^, dann werde ich dann bereits auf die Waage gehen (aber ich glaube, soo schnell wird das nicht gehen^^)

Liebe Grüße
Lunchen

AW: Donalune auf dem Weg zu sich selbst...

oops falsch gepostet

AW: Donalune auf dem Weg zu sich selbst...

:lol:

AW: Donalune auf dem Weg zu sich selbst...

Ui, schon 2,5 km bei 140 W, das ist doch schon viel mehr. Nicht schlecht!

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Ja, ich bin auch wirklich sehr zufrieden damit

Und gerade war ich nochmal nen halben Kilometer auf dem Crosstrainer, einfach so.. schon komisch, wie sehr "Lust auf Sport" wirklich bewegungsabhängig ist :-D je mehr Bewegung, desto mehr Lust auf Sport.. sehr mysteriös :-D

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Hallo Ihr Lieben,

momentan macht nicht nur mein rechtes, sondern auch mein linkes Knie beim ganz normalen Gehen echt Probleme.... -.-
Aber sobald ich auf dem Crosstrainer bin, ist alles okay... DAS versteh mal einer..

Am Donnerstag kommt der Kundenservice, mein Crosstrainer quietscht und hakt etwas; da müssen einfach nur mal die Schrauben angezogen werden; momentan mach ich den Mp3-Player immer so laut, dass ich das quietschen nicht höre

Gestern und vorgestern war ich jeweils nur 1,5 km drauf, ich sehe das als echten Fortschritt!
Bisher war es so, dass - sobald irgendetwas gezwickt hat - ich Sport gleich total hab sein lassen... das war ja eine gute Ausrede "mein Knie tut weh, mein Rücken tut weh etc"...
Und jetzt reduzier ich den Sport einfach ein wenig, wenn wirklich etwas richtig weh tut... Es ist nicht so, dass ich meinen Körper ignoriere, sondern einfach die Bewegung (die mir - nicht nur körperlich - gut tut) etwas schonender gestalte (und WENN ich mal einen Tag pausiere, dann mach ich am nächsten Tag einfach wieder weiter - diese Trainingspausen, die ja durchaus sinnvoll sind, fallen mir allerdings manchmal noch echt schwer, weil ich dann etwas Schiß habe, dass ich dann am nächsten Tag den Einstieg nicht mehr finde - total bescheuert^^)

Was mein Gewicht sagt, weiß ich immer noch nicht Die Hosen passen gut und auch die Oberteile sitzen - gefühlt - schon ein bisschen luftiger

Am Wochenende hatte ich für 24 Stunden zwei Kids da (2 und 4,5 Jahre), und wir haben so dermaßen viel unternommen, dass ich am Sonntag vor lauter körperlicher Bewegung (und Schlafmangel, für den die zwei Kids aber nicht konnten, die haben prima geschlafen) echt erledigt war :-D

Das wars fürs Erste

Fröhliche Grüße
Lunchen

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*grins*
was ich noch schreiben wollte:

ich hab ein neues/altes Lieblingslebensmittel..

Außer dem Staudensellerie, der mich seit 2 Jahren treu "begleitet"^^, futter ich momentan kiloweise Tomaten und Gurken... (und das "kiloweise" ist nicht übertrieben; gestern war es alleine 1,2 kg Tomaten und 3 Gurken.. das war aber auch echt extrem^^)...

Wie seht Ihr das? Esst Ihr bei lowcarb Tomaten?

Irgendwie finde ich das momentan etwas heftig, dass ich da sooo drauf abfahre und frage mich, was in Tomaten drin ist, dass mein Körper das momentan so zu brauchen scheint.. und bin trotzdem froh, dass es nicht reines Zuckerzeug ist, nach dem ich giere.. obwohl in Tomaten ja auch Zucker drin ist...

Fragende Grüße
lunchen

AW: Donalune auf dem Weg zu sich selbst...

Hallo Lune, du bist auf dem richtigen Weg!
Mir ging es mit der Bewegung wie dir, erst immer Ausreden suchen und jetzt freue ich mich jeden Tag drauf und mache auch jeden Tag mehr.
Ich esse auch Tomaten, Gurken und anderes rohes Gemüse einfach so viel ich Lust habe. Die bringen zwar ein paar carbs aber so wenig Kalorien, dass das nichts schadet.

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3 große Salatgurken?

Das ist schon ne Menge.
Ich glaub ich hab noch nie mehr als 500 g Tomaten an einem Tag gegessen und auch nicht mehr als eine ganze Salatgurke. Salatgurke esse ich mit Schmand, manchmal tue ich die Tomaten auch mit rein. Tomaten esse ich meistens mit Mozzarella, Essig und Öl.

Tust du Salz an deine Tomaten und Gurken? Vielleicht brauchst du einfach die Flüssigkeit und das Salz? Tomaten haben viel Kalium (braucht man für Muskeln (auch Herz), Brutdruck, Knochen, wenn man Sport macht, meistens gibt es das ja mit Magnesium zu kaufen) und auch Vitamine A, B, C. Kalium ist entwässernd, wie Gurken.

Stellst du auch den Widerstand runter, damit dein Knie keine zu hohen Kräfte abbekommt? Oder machst du die 1,5 km mit voller Power?

Zu den Sportpausen: Ich mache das oft so, dass wenn ich 6-8 Wochen lang konsequent regelmäßig gesportelt habe, dann lege ich absichtlich eine 5-7 tägige Pause ein. Oft kommt die Pause auch von allein, weil irgendwelche Kurse ausfallen oder ich viel unterwegs bin und die Zeit nicht habe. Ich find diese längeren Puasen einige Male im Jahr als sehr angenehm. Wenn ich aber mal krank bin und für zwei Wochen ausfalle oder mal immer was dazwischen kommt, dann ist es schon sehr anstrengend "neuzustarten". Eine 7 Tage-Pause ist noch erträglich für mich, obwohl ich merke, dass ich dann aus meinem mentalen Gleichgewicht komme, insbesondere, wenn die Pause ungeplant war.

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@Omilein:
gut zu wissen, dass ich damit nicht alleine bin

@marianna:
ja, das fand ich auch.. ich kam gestern abend aus dem futtern nicht mehr raus....^^
nein, wenn ich Tomaten & Gurken roh esse, kein Salz dran.. nur, wenn ich sie als Salat kleinschnibbel, dann pack ich da 1 gramm Salz ran... (gestern hab ich ein Drittel von der Menge als Salat gegessen, den Rest so)
ne, den Widerstand hab ich gleich gelassen - 70 Watt - für die ersten 100 Meter, dann 140, und für die letzten Meter wieder 70... liegt vielleicht daran, dass der Widerstand bei dem Tempo, dass ich laufe, etwas "bremst", damit ich nicht zu schnell laufe? (das ist ehrlich gesagt grundsätzlich abhängig von der Musik, zu der ich laufe; gestern hatte ich gut 9km/h bei toller Mucke)
irgendwie hab ich mich so an diesen Widerstand "gewöhnt", dass sich das gut anfühlt - bei 70 Watt fühlt sich das komisch an, weil ich dann das Gefühl habe "durchzudrehen" (also der Crosstrainer); obwohl der ne echt hohe Schwungmasse hat...
5-7 Tage Pause??? Alle Achtung, das könnte ich nicht... danach würde ICH den Wiedereinstieg befürchte ich nicht mehr schaffen... 1 Tag mal ohne geht, aber alles, was länger ist, fühlt sich für mich derzeit komisch an, so als ob ich mit dem regelmäßigen Crosstrainern komplett aufgehört habe... ich weiß, etwas seltsam... da ist einfach noch echt die Angst drin, wieder in den gleichen Trott wie früher zu fallen.. "5 Tage Training, 1 Tag Pause, noch 1 Tag Pause, und dann gleich wieder Ende mit allem^^"
das mit dem mentalen Gleichgewicht kann ich absolut so unterschreiben!
Ich muss mich manchmal schon zwingen, mal einen Tag Trainingspause einzulegen.. wobei ich das schon sehr sinnvoll finde... und langfristig möchte ich zu einem 3 Tage Training, 1 Tag frei - Rythmus kommen, denke, das wär - auch für den Muskelaufbau - sinnvoll

Sport wird bei mir momentan zu etwas "Selbstverständlichem", bzw. Bewegung allgemein.. und das finde ich ungeheuer positiv
Ab und zu hab ich noch so kleine Rückfälle, wobei die eher gedanklicher Natur sind... ich hab am Wochenende nochmal zurückgedacht, wie das bei mir war, als ich mein Höchstgewicht hatte... und mir sind da einige wirklich schreckliche Verhaltensweisen wieder in den Kopf gekommen....... eine war: grundsätzlich im Liegen zu essen (wenn ich allein war).. da bequemer... oOO und eine andere war "Vorher überlegen, wo ich genau hinmöchte, damit ich - meinetwegen durch 2maliges Umsteigen mit dem Bus - am Ende 100 Meter weniger laufen muss"... Ersteres hat sich seit über 2 Jahren erledigt (mit dem Abschaffen meiner Couch^^) und zweiteres passiert gedanklich noch ab und zu, aber dann mit einem Lächeln und Augenzwinkern^^

Uff, jetzt hab ich viel mehr geschrieben, als ich eigentlich wollte... ;-)
Muß mal weiterarbeiten

Fröhliche Grüße
Lunchen

AW: Donalune auf dem Weg zu sich selbst...

3 Salatgurken und 1,2 Kilo Tomaten :shock::shock::shock:
Ich würde platzen. WOW.
Aber Dir bekommt es ja scheinbar gut.

Meinem Knie tut das laufen übrigens auch sehr gut. Es zwickt vermehrt wenn ich nichts mache.

AW: Donalune auf dem Weg zu sich selbst...

Das Essen im Liegen kenn ich auch, insbesondere aus Depri-Phasen. Jetzt als es so heiß war, hab ich mich sitzend so hingeflätzt, dass ich meinen Teller aufm Bauch abstellen konnte. Hatte einfach keinen Nerven für das ordentliche am Tisch essen, da tropfte einem ja schon der Stirnschweiß auf den Teller.

AW: Donalune auf dem Weg zu sich selbst...

Ich denke, zu viel Gemüse kann man nicht essen Ich bin momentan auch total auf dem Gurken-Trip, weil bei uns die ersten im Garten geerntet werden können und die schmecken einfach soooo gut, dass ich nichts anderes will! Außerdem bestehen die eh fast nur aus Wasser, entwässern gut und spülen schön durch.
Mein Ziel ist es jeden Tag, dass der überwiegende Teil meiner Nahrung aus Gemüse besteht, ich denke damit ist man schon einen großen Schritt weiter.

AW: Donalune auf dem Weg zu sich selbst...

Hallo Ihr Lieben,

@Coffee: stimmt, "zuviel" Gemüse geht eigentlich eher nicht..

@Marianna: wo willst Du denn bei Deinem Gewicht das Essen auf dem Bauch abstellen können??? ^^ da kann doch gar kein Bauch vorhanden sein bei Dir

Gestern hatte ich CT-frei.. heut Nachmittag kommt endlich der Kundenservice und beseitigt hoffentlich wieder das Quietschen und das etwas un-rund-laufen.. hab selbst versucht, die Schrauben festzuziehen, aber, obwohl ich mich nun wirklich nicht als schwach bezeichnen würde, hab ich die keinen milimeter bewegt bekommen^^
ich möchte ab Sonntag oder Montag mal für 2-3 Tage fast kh-frei leben (GEM^^), um mal wieder einen kurzen Reiz zu setzen..
Was mein Gewicht sagt, weiß ich immer noch nicht und finde es herrlich entspannt... ich achte momentan dadurch wieder mehr darauf, wie und ob mir die Klamotten passen... und eins meiner zukünftigen Lieblingsstücke (ein schwarzes Shirt mit weißen Pünktchen) dürfte mir auch vielleicht gegen Ende August perfekt passen Ansonsten hatte ich gestern Abend einen kleinen Ausflug in die kh... zyklusbedingter Jieper.. habs mit 60 gramm Baiser wegbekommen.. (dabei mag ich Baiser eigentlich pur gar nicht; habs nur immer da, weil man das für meinen Lieblingsnachtisch, den ich Gästen gerne vorsetze, braucht)... hat geholfen und heut gehts weiter im Programm und heut Abend nach Kundenservice und Wocheneinkauf gehts wieder 3 km auf den Trainer, dann hoff ich wieder ohne Quietschen

Viele liebe Grüße
Lunchen

AW: Donalune auf dem Weg zu sich selbst...

Was spricht dein Knie, nachdem du mal nicht auf dem Crosser warst?
Ich dachte schon, dass es möglicherweise auch an den Schuhen liegen könnte.
Ich nehme mal an, auf dem Crosser trägst du Turnschuhe und die stabilisieren dich vielleicht besser.

Gehst du auch manchmal noch im Wald spazieren?
Und du schreibst auch nichts mehr von dem Hund oder habe ich da etwas nicht mitbekommen?

AW: Donalune auf dem Weg zu sich selbst...

Gestern gings meinem Knie echt gut...

öhm.. nein, keine Turnschuhe auf dem Crosser... ganz stinknormale Hausschlappen... ;-O vielleicht sollte ich das mal ändern? auf der anderen Seite: tun AUF und NACH dem Crosser die Knie ja nicht weh...

ne, die Waldspaziergänge gibts leider nicht mehr... die Freundin hat einen Freund und somit andere Prioritäten....
Und mit dem Hund mach ich auch nix mehr; ist aber auch gut so^^

Und so bin ich froh über meinen Crosstrainer..

AW: Donalune auf dem Weg zu sich selbst...

Dass es auf dem Crosser selbst nicht weh tut, das hatte ich schon richtig verstanden, daher dachte ich auch, dass es an den Schuhen liegen könnte.
Vielleicht sind aber doch die Schlappen der Grund. ?!
Während und kurz nach der Belastung merkst du dann noch nix, aber weil du dann doch irgenwie Stabilität in die Bewegung bringen musst, macht sich die Belastung für die Knie dann erst hinterher bemerkbar. Ähnlich, wie beim Muskelkater, der kommt ja auch erst später.