Donalune auf dem Weg zu sich selbst...

AW: Donalune auf dem Weg zu sich selbst...

Hm.. jetzt wollte ich vorhin Turnschuhe anziehen und stelle fest, dass das Paar, was ich hatte, nicht aufzufinden ist... kommt dann wohl auf meine "zu Besorgen"-Liste...

und jetzt hüpf ich ins Bett, hab seit Sonntag durchgehend irgendwie nicht optimal geschlafen... (okay, in den Nächten, in denen ich - nach viel Trinken & dem exzessiven Gurken-Gefutter 5x rausmußte, erklärt sich das von selbst - aber die anderen Nächte waren irgendwie auch nicht viel besser^^)

Müde Grüße
Lunchen

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Die letzte Nacht war in dieser Woche, die Erste, in der ich endlich richtig gut und auch durch geschlafen habe.
Ich hoffe, dir ging es ähnlich.^^

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Ja, liebe Sonja,
die Nacht auf den 1. und die letzte Nacht habe ich einfach herrlich geschlafen, danke

War heute mit meinen Wanderstiefeln auf dem Crosser; und ich glaube, das werde ich mal eine Zeitlang ausprobieren; immerhin sind die ja noch stabiler als normale Turnschuhe, was bei meinem kaputten rechten Sprunggelenk sicher sinnvoll ist

Fröhliche Grüße
Lunchen

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*grins* und wieder die Hälfte vergessen...

ab Morgen mach ich bis einschließlich Mittwoch GEM, um den Stoffwechsel zu pushen.. hab gestern 2 kg Putenhack zu Frikadellen verwurstet & frittiert.. hab insgesamt 4 verschiedene Würzungen gemacht.. (überall war drin: bisschen (!) Zwiebeln, Ei)
1. Speck & Brathähnchengewürzsalz
2. Curry
3. Kräuter (durchaus ok, aber nicht unbedingt wiederholenswürdig)
4. Tomatenmark & Paprikapulver (süß & rosenscharf)

am Besten find ich die ersten beiden...
Jetzt hab ich vorerst genug da, um GEM zu machen..
Geflügel-Wiener (fürs Büro)
Eier, Mayo
Geflügelbratwurst
Putensteaks
Putenbuletten...

bin gespannt, wieviel das bringt
werde morgen erstmal Hosen anprobieren, die ich dann als "Vergleichshosen" für in einer Woche habe...

So, das wars jetzt; und ich wander jetzt ins Bett

Müde Grüße
Lunchen

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Soviel zum Thema gut schlafen...
nachdem ich die ganze Nacht wachgelegen habe, hocke ich jetzt vor dem Rechner und hoffe, dass ich wenigstens gleich noch 2-3 Stündchen pennen kann...
nachdem vorhin zigmal Rettungsfahrzeuge mit Martinshorn zu hören waren, sind meine Gedanken wieder zur verstorbenen Freundin gewandert... und ich hab mal wieder die Situation damals (mit Kripo und allem) durch-exerziert... und das so oft, dass in so ner "Gedanken-Schleife" drin war... und dann wars vorbei mit schlafen.. nun ja.. ich versuchs nochmal mit schlafen... ;-)

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Bei so einem Gedankenkarussell wäre ein Ausschalter manchmal wirklich wünschenswert.

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Ohja!
Den hab ich mir heut Nacht gewünscht... nicht mal ablenken/lesen/vor den PC setzen hat groß was gebracht.. aber jetzt scheints wieder gut zu sein *uff*

so Nächte mit mind. 5x Rettungswagensirenen gibts ja zum Glück selten..

Zum Glück ist heut Sonntag; so hab ich zwar den Godi sausen lassen, aber ansonsten auch nicht wirklich was vor (außer still in meiner Wohnung sitzen und vor mich hinschwitzen^^)

Fröhliche Grüße
Lunchen

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Am 23.08. bin ich in Aachen bei Aachen Ole

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Liebste Harli,

was ist das denn für ein Sch.. Timing von Dir!!! ;-)
Am 22. fahr ich in (Arbeits-)Urlaub... mist^^

aber ich hoffe mal, dass Du jetzt häufiger hier in der Nähe bist; falls Du mal nen Schlafplatz brauchst, kannste jederzeit bei mir einen haben
und vielleicht kriegen wir das ja mal hin mit Kaffeetrinken und Sauerbraten essen

Liebe Grüße
Lunchen

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Schade. Aber ich bin bestimmt mal öfter in Deiner Ecke und dann machen wir das auf jeden Fall!!

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Da gehe ich einfach mal fest von aus

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Irgendwie juckts mich ja schon, mal wieder auf die Waage zu steigen... die Hose, die seit ca 2 Wochen passt, fängt schon an zu rutschen; NOCH gehts ohne Gürtel, aber nicht mehr lange oO :lol:

Die nächste Hosengröße wäre dann 48... ich weiß nicht, wann ich das das letzte Mal getragen hab... wär toll, wenn ich da in nem guten Monat reinpasse...
(ich hab auch Hosen Gr. 52, die erst jetzt passen; aber meine Referenz-Hosen (davon hab ich mehrere in unterschiedlichen Größen) sagen: 50 wird langsam zu weit (okay, Stretchjeans, aber trotzdem^^; wobei die "erstjetztmit52passendenHosen" auch Stretchjeans sind.. schon komisch^^)

Ich bin ja schon neugierig, was mein Gewicht sagt... aber eigentlich will ich wirklich erst am 21. August auf die Waage (einen Tag vor meinem Urlaub)... ist schon lustig, dass ich das so lange ohne Waage aushalte.. aber zum Glück hab ich meine Referenz-Hosen :-D

Fröhliche Grüße
Lunchen

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Hast du die 48 schon anprobiert oder wartest du erst ab bis die 50 zu groß aussieht?

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Ich hab die noch nicht mal bestellt^^

Will bis Ende der Woche mal meine Klamotten"vorräte" durchgehen und dann eine Hose in 48 bestellen (von der, die ich auch in 52 und 50 hab)

Ich denke, ich werd sie dann anprobieren, um zu gucken, wann ich dann richtig reinpasse^^

bei der 50 wars so, dass die an einem Samstag nicht gepasst hat (will sagen: ohne atmen wäre die ganz knapp zugegangen) und eine gute Woche später passte sie fantastisch - und wiederum 2 Wochen später sitzt sie locker....^^

Fröhliche Grüße
Lunchen

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Donalune schrieb:

bei der 50 wars so, dass die an einem Samstag nicht gepasst hat (will sagen: ohne atmen wäre die ganz knapp zugegangen) und eine gute Woche später passte sie fantastisch - und wiederum 2 Wochen später sitzt sie locker....^^

Zum Vergrößern anklicken....

Wow, das ist wirklich schnell. Damit sie wieder passt, kann man sie ja ein bisschen zu heiß waschen. :rotfl:

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*grins*
aber dann gilt sie für mich ja nicht mehr als Referenz-Hose ;-)
Wobei.. von der 50 hab ich 2 gleiche... (wobei: gleiche Größe, gleiches Fabrikat, aber in der einen ist der Bund anscheinend mit weniger Elasthan, das versteh mal einer...^^)

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Hallo Ihr Lieben,

nachdem ich gestern Abend noch mit jemandem telefoniert habe, der mir versucht hat zu erklären, wie das mit dem relativ niedrigen Fettverbrennungspuls läuft, bin ich jetzt total verwirrt...
ich glaube, ich erstelle mal nen Thread in der Fragen-Rubrik.
eventuell nehme ich derzeit nämlich auch noch viel zu wenig Kcal zu mir (aber was soll ich machen, wenn ich kaum Appetit habe^^)...

Ansonsten war die letzte Nacht jetzt die dritte, die für die Tonne war... aber ich denke positiv; irgendwann KANN ich ja einfach nur noch schlafen vor lauter Müdigkeit ;-)

Fröhliche Grüße
Lunchen

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Wenn du mit deinem Training nur das Ziel "Abnehmen" hast, dann ist es einfach wichtig dich anzustrengen.
Wenn du eine Grundlagenausdauer aufbauen möchtest, dann solltest du langsam laufen (also auch niedrigerer Puls) und möglichst lang aushalten (eine Stunde, vielleicht sogar mehr) und dann langsam die Geschwindigkeit oder Belastung steigern.

Wenn du niedrigeren Puls hast, hast du eventuell relativ gesehen mehr Fettverbrennung, aber wenn du höheren Puls hast, hast du bei der gleichen Dauer der Sporteinheit eine höhere Fettverbrennung in absoluten Zahlen. In Ketose verbrennt man ja sowieso Fett, da kommt es wahrscheinlich kaum drauf an, ob da noch Kh verbrannt werden oder nicht. Das heißt, um viel Energie loszuwerden muss man sich stark und so lang man kann anstrengen, dann nimmt man auch ab ohne jeden Tag 4 Stunden leichten Sport zu machen.

Hmm, kann man mich verstehen?
Ich meine das so:
Der eine trainiert 15 Minuten lang so schnell und schwer wie möglich.
Der zweite trainiert 30 Minuten mittelanstrengend.
Der dritte trainiert 50 Minuten in leichtem Tempo mit geringer Belastung.

Die verbrennen ungefähr die gleiche Menge Energie (nehmen wir das einfach mal an), da ist es total egal, welchen Puls die hatten. Wenn man wenig Zeit hat, nimmt man halt Option 1, wenn man nicht so belastungsfähig ist, aber sich anstrengen will, nimmt man Option 2. Wenn man gerade mit dem Sport anfängt und seine Ausdauer aufbauen will und sich an die Bewegung gewöhnen will, kann man Option 3 nehmen. Kommt alles auf das gleiche raus im Bezug auf die Abnahme.

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Vielen Dank für die Erklärung, jetzt hab sogar ich es verstanden

:trampoli:

Ich denke, ich werde das jetzt einfach kombinieren; mal ein Training mit geringerem Puls und dafür etwas länger, mal ein Training "volle Kanne"... dann hab ich beides - Fettverbrennung UND Ausdauer^^

Heut war ich - dank fieser Knieschmerzen - nur 1,3 km auf dem Trainer, aber immerhin war ich drauf und gut ist

Ich glaube, ich müsste wirklich mal bald zum Orthopäden... aber wenn ich ehrlich bin, will ich es lieber nicht wissen, was mit meinem Knie ist... ICH genieße die Bewegung und nur, weil mein Knie manchmal Zicken macht, lass ich mir die Freude daran nicht verderben... ich setze einfach darauf, dass die Muskeln einfach immer besser und stabiler werden... (ich hab übrigens meine Turnschuhe wiedergefunden!) und das es mit sinkendem Gewicht auch für meine Knie besser wird

Mein Abendessen war heut: 400 g Hähnchengrillfackeln... sehr lecker... (und tagsüber hatte ich ne kleine NICHT-GEM ausnahme: 300 g Antipasti (gegrillte Zucchini, Zaziki und Kirschpaprika gefüllt)... ich hab echt nen bisschen anderen Geschmack gebraucht - und jetzt bin ich wieder bis morgen Abend in der Spur aber wenn ich ehrlich bin (und das bin ich^^), finde ich eine kleine Ausnahme ab und zu (zumindest bei GEM) eher durchhalte-fördernd

Fröhliche Grüße
Lunchen

AW: Donalune auf dem Weg zu sich selbst...

Meine Knieschmerzen (ich habe Arthrose und die Knie knirschen bei jeder Bewegung) sind mit Gelenk 700 und moderater Bewegung (Fahrrad) besser geworden. Meine Abnahme war sicherlich auch hilfreich. Aber da bist du ja schon dran!

Allerdings muss man das Gelenk 700 - ist von Doppelherz - ein paar Wochen nehmen. Ich habs immer so 3 Monate am Stück genommen.