Drachenfutter

Guten Morgen Ihr Lieben!

Habe heute beschlossen Blau zu machen,Spass beiseite ich habe Heute nochmal Frei

War gerade bei meiner Thera und habe einen schönen Spaziergang gemacht-die Sonne ist wieder raus gekommen.Bin sehr zuversichtlich daß ich wieder mit Euch in die Spur komme.

Eingekauft habe ich auch schon-ich kann ja meinen Mann nicht verhungern lassen nachdem ich alles geleert habe.

Meine "Beichte" wurde ganz entspannt aufgenommen mit einem Lächeln und einem :"Scheiße passiert halt" von meinem Mann.Er ist nicht der Typ vieler Worte und ich wusste es ist ok.

Nachdem meine Seele verarztet ist,kommt später mein Körper dran.Heute Nachmittag habe ich den Termin mit dem Personal-Trainer zum Fitnesstest.Dort lasse ich mir einen schönen Plan erstellen und frage nach einem Upgrade meines Vertrages-ich möchte sehr gerne das Studio mit dem Schwimmbad nutzen.

Da freue ich mich sehr drauf Ihr Lieben

Schöner Plan!
Viel Spaß dabei.


stoli

Schwimmbad ist toll! Bewegung im Wasser hilft auch überschüssiges Wasser los zu werden.

Alles Gute, Drachenkind!

Schwimmbad klingt wirklich super, da wünsche ich schonmal viel Spaß

Guten Morgen Ihr Lieben!

Der Termin mit dem Personal Trainer war das Highlight der Woche.Er ist darauf eingegangen,daß ich körperlich bei 0 anfange aber auch sportliches Vorwissen besitze.Jetzt habe ich einen Plan:

-der mit dem eigenem Körpergewicht arbeitet,
-nicht zu viele Übungen
-und nur die TRX sowie Hanteln im freien Bereich beinhaltet.

Montag kommt mein Chef zum Meeting und der kann das mit dem anderem Vertrag regeln-da er ja das Studio zu 50% bezahlt.Für gerade mal 10€ mehr im Monat kann ich dann das Studio mit dem Schwimmbad nutzen.

Gegessen habe ich Gestern:

Zum Frühstück damit ich wieder in die Spur komme und sich meine Plauze beruhigt Kokosölkaffee.
Zum Mittag griech.Joghurt mit Paranüssen und meinem selbsgemischten Superfood-Müsli.
Zum Abendessen Rühreier mit Zudeln.
Zur Nacht die letzten Paranüsse.

Bauch tut auch nicht mehr weh,weil sich der ganze "Klotz" wie von der Natur vorgesehen gelöst hat.Natürlich ist mein Bauch jetzt noch ein wenig sensibel,bin aber schon wieder in der Ketose was mich freut.

Die Waage sagte gerade beim offiziellen Wiegen jeden Freitag trotz der massiven Esserei 62,5 kg.Also mit 700gr mehr zu letzter Woche kann ich absolut Leben.Fange ich einfach jeden Tag auf`s neue an

Der Chef in meiner Ausbildung hat uns auch Sport bezahlt .Lach
Rumgescheucht so das es unmöglich war einmal irgendwo mal in bei Arbeitszeit mal eine Pauschen zu machen. Aber ich bin mit ihm recht gut ausgekommen.
Du hast wirklich Gluck.
Wunsche dir einen schönen Tag und liebe Grüße
Renate

Toll. Das finde ich mal echt super dass Euer Chef 50% vom Studio übernimmt. Meiner stellt nur ab und an saure Äpfel aus seinem Garten ins Büro

Das ist ja echt klasse, wie macht ihr das denn? Bietet eure Firma das allgemein an oder so?

Guten Abend Ihr Lieben!

Habe von meinem Chef direkt auf die Anfrage postwendend per Mail das OK bekommen!Meine Personaldame kümmert sich darum daß ich bald mit Schwimmen gehen Anfangen kann

Die sauren Äpfel sind ja auch eine Idee,ich kenne genug Firmen die lassen sich Obstkörbe und Bio-Kisten liefern für das Personal.Ich stelle immer Süßigkeiten in meine Filiale für Kunden und Kollegen-ich nehme mir dann wohl auch mal ein Bonbon.Da klappt es seltsamerweise ohne die Gier zu kriegen.

Das mit dem Fitnessstudio läuft als Firmencooperation.Je nach Vertrag bezahlt der Chef ganz oder wie bei uns die Hälfte-zudem ist der Vertrag von vornerein wesentlich günstiger.

Ich habe also dann einen Platin-Vertrag und bezahle für Fitnesstudio mit Kursen und mehreren Freiflächen,Sauna und Schwimmbad sowie Kinderbetreuung gerade mal 30€ im Monat.

http://www.fitnessfirst.de/kooperationen/firmenfitness/ hier ist der Link wer interesse hat.

Das ist eine Empfehlung keine Werbung

Guten Morgen Ihr Lieben!

Gestern gab es zum Frühstück erstmal nur Kaffee.
Habe zum Mittag mit meiner Kollegin zusammen Tomate-Mozarella-Salat an Olivenöl gegessen.
Als Snack einen Beutel Macadamias.
Zum Abendessen einen Becher Quark mit 40% als Käsecreme mit Parmesan und Gratinkäse.

Heute wird ein aufregender Tag!

Zuerst zur Arbeit mit einer neuen Kollegin die ich noch nicht kenne.Danach geht es nach Hause und es wird sich in Schale geschmissen und die Tnazschuhe an-es geht ins Konzert.Ganz andere Richtung als ich sonst höreeutscher Rave

Ich als alter Goth und Metaller mit Klassikallüren werde es gut mit Spaß überstehen,die Gesellschaft und die Atmosphäre machen viel aus bei mir.

Vorher treffen wir uns auf einen Snack-in meinen Falle Kaffee- bei Mäcces.Das Zeug mag ich gar nicht also absolut gefahrlos für mich.

Jetzt ich mal gucken was ich anziehen werde und es bereit legen,will mich später ja nicht stressen.

Macht Euch auch einen schönen Start ind as Wochenende

Guten morgen Ihr Lieben!

Es war ein gelungener Tag Tag Gestern!

Wir haben viel Spass gehabt-gelacht und getanzt.Die Arbeit war auch wie im Flug vergangen,mit nur netten Kunden.

Samstag 16. April
Zwischenmahlzeit 3-der Mitternachtssnack beim heimkommen.Ich hatte so ein Hunger!
1 Packung Echter Stremel-Lachs, Naturbelassen
300 g Griechischer Sahne Joghurt 10% Fett
Abendbrot vor dem losfahren gegen 17 Uhr
70 g Beerenmix
300 g Griechischer Sahne Joghurt 10% Fett
Mittagessen nach der Arbeit,Minutensteak in Pamesanssauce
30 g Grana Padano, Parmesan
320 g Minutensteak, vom Rind
30 g Kaffeesahne, 10% Fett
1050 ml Kaffee, schwarz
Frühstück buttrige Rühreier
20 g Original irische Butter
211 g Ei, vom Huhn
51 ml Milch, 1,5% Fett

Brennwert der Lebensmittel: 9103 kJ (2174 kcal)
Tagesbedarf: 7587 kJ (1812 kcal)
120% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

Kohlenhydrate 42,5 g,davon Zucker 5,9 g


Zuerst liest sich das ein wenig viel,hatte aber durch das Tanzen fast 23.000 Schritte und einen Verbrauch von 2600 kcal laut meinem Loop.Alles im grünem Bereich!

Bin körperlich leider nicht mehr so belastbar wie früher,mache mir einen ganz bequemen Heute auf dem Sofa oder zocke oder lese

Roterdrachen schrieb:

bequemen Heute auf dem Sofa oder zocke oder lese

Zum Vergrößern anklicken....

oder alles zusammen
tanzen würd ich auch gerne mal wieder gehen, ergibt sich bei mir nie, früher war ich viel unterwegs in der Nacht.
Beim tAnzen verliert man viele Kcal., ist ein guter Sport.
Schönen, faulen Tag wünsch ich dir.

Danach muß man sich halt mal erholen und Kräfte sammeln und dann geht es weiter....
Viel Spaß beim Zocken!


stolli

Guten Morgen ihr Lieben!

Dann komme ich auch mal wieder aus der Versenkung.

Sonntag war gemütlich aber ich hab nur gegrast,hier ein Ei dort eine Scheibe Käse.Keto aber Doof-habe mich den ganzen Tag total verkatert und körperlich hinüber gefühlt.

Gestern war zu beginn ein schöner Tag : Mein Schatz und ich haben 15. jähriges Jubiläum

Zum Mittag hat er sich Burger essen gehen gewünscht,er nimmt immer soviel Rücksicht auf mich.

War ein Schuß ins Ofenrohr für mich:Buletten,Ketchup und Soßen mit Glutamat-keine laktosefreie oder Sojamilch für den Kaffee,die Buns sind ja aus Weizenmehl und Milch.Die Veggieburger undefinierbar,Personal völlig ahnungslos nur mit Schulterzucken geantwortet,Salate mit Fertigdressing aus der Tüte. Ich habe ein paar leckere Pommes mit Salz gegessen und einen schwarzen Kaffee-die waren zumindest pur und das Fett megafrisch.

Abends musste ich zum Saisonmeeting von 18-22 Uhr.Das war für mich sehr erlösend,da ich jetzt offiziell ab 1.5. meine Filialleitung abgebe an eine ganz liebe Kollegin und in der Zentrale meine Ausbildungsleitung und Schulung an Kollegen weiterführe.

Praktischerweise liegt das einfache Fitnessstudio auf dem Weg und Samstags geht es in eine andere Filiale wo das Schwimmbad auf dem Weg liegt.Warte nur auf den neuen Vertrag

Da die Wiedereingliederung nur noch ein paar Tage läuft,ist ein Terminplaner jetzt endlich fix: Di & Do Krafttraining und Sa Schwimmen.Montags im Turnus frei

Jetzt startet die Arbeitswoche für mich in neuem Licht- es ist nichts "halbes" mehr.

Muss ich nur mal endlich meine Esserei im Griff kriegen.Wenn das so weiter läuft gehe ich im Winter wieder in die Klinik.

Zudem höre ich gerade immer wieder Katie Byron.

Dann stehst Du in Zukunft nicht mehr im Laden?

Das mit dem Essen gehen ist ja blöd gelaufen. Ich hoffe Ihr habt Euren Abend trotzdem zusammen genossen.

Oh Nadine!
Das hört sich aber gut an mit deinem neuen Job! Ich glaube, dass dich das noch mehr erfüllen wird, als der reine Verkauf. Und für deine Schüler ist ein Profi mit Ahnung und Leidenschaft ein absoluter Hauptgewinn!

Für deine Ernährung ist das doch auch super: Endlich feste Pausenzeiten in denen du dich mit mitgebrachten Lebensmitteln bestens und geregelt ernähren kannst. Geht es noch besser? Kaum.

Dass dich die Umstellung innerlich umtreibt und du das mit diversen, von dir als unpassend deklarierten Nahrungsmitteln kompensierst ist ja eher normal, kein Fall von fehlender Disziplin sondern ein Körperwissen, wie der Stress in gesunden Grenzen gehalten werden kann. Ich würde mir da an deiner STelle in dieser Situation keine Sorgen machen sondern dankbar und zuversichtlich in die Gegend kucken. In 2 Wochen sieht das alles wieder anders aus.

Und wenn es dir in der Klinik gefallen hat und du wieder hin willst, dafür brauchst du keinen Essrückfall. Du kannst das sicher zur Stabilisation auch so beantragen...

Guten Morge Ihr Lieben!

Bin immer noch im Verkauf mein Glückskekschen,habe halt noch andere Aufgaben dazu Es sieht manchmal für Kunden aus als würde ich Papiere hinund her schieben,dabei höre ich intensiv zu was unser neuer Kollege erzählt um später mit ihm alles durchzusprechen.hatte ja schon lange die interne Ausbildungsleitung für den Bereich Nord + die eigene Filiale.Die ist Zeit ist jetzt vorbei und ich starte zuversichtlich durch.

Der Tag war mit meinem Schatz wunderbar,wir haben im Diner gesessen und herzlich gelacht

Ich hoffe daß ich endlich feste Essenzeiten dadurch habe Sönnchen,vorher hat man oft in meinem alten Tagebuch gelesen dass ich mein Futter weggeworfen habe weil es kaputt gegangen ist.Mittlerweile hat sich unsere Personallage sehr entspannt-die Dauerkranken sind wieder da,neue Leute sind in das Team gekommen.

SonjaLena schrieb:

Und für deine Schüler ist ein Profi mit Ahnung und Leidenschaft ein absoluter Hauptgewinn!

Zum Vergrößern anklicken....

Oh Sönnchen,sowas hört Frau doch gerne

Mein Essen Gestern hat auch prima geklappt!

Dienstag 19. April
Zwischenmahlzeit gegen 21:30 Uhr
300 g Griechischer Sahne Joghurt 10% Fett (Greco)
Abendbrot gegen 19:00 Uhr eine schnelle Pfanne mit Resten.
1 Scheibe Gouda
265 g Weißkohl
245 g Schweinerückensteak
Mittagessen Salat Caprese
7 ml Olivenöl
175 g Tomaten
125 g Mozzarella
Kaffee Kaffee Kaffee
39 ml Fettarme H-Milch 1,5% Fett die ist jetzt endlich leer,habe eine 3,8 % jetzt im Kühlschrank.
600 ml Kaffee

Brennwert der Lebensmittel: (1399 kcal)
Tagesbedarf: (1812 kcal)
77% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

Kohlenhydrate 38,9 g,davon Zucker 6,5 g

Zudem habe ich
-5 min Crosser zum Aufwärmen
-breites Rudern am TRX 3 Sätze a 12 Stück
-Dips 3 Sätze a 12 Stück
-den "Schwimmer " 30 sek 3x
-Bizeps 3 Sätze a 12 Stück am TRX
- Kniebeugen inklusive Schulterübung mit Hantel 3 Sätze a 12 Stück
- Planks 3X 30sek
-15 min Cooldown am laufband
-3 Saunagänge a 10 min bei 100 °C

Habe 9 Stunden geschlafen wie ein Baby.

Waage Zwischenstand :63,4 kg nachdem ich Gestern bald ohnmächtig geworden bin bei 64,7 kg.Das Wasser kann echt verwirren.Habe Morgen einen Termin bei meiner Endo,meine Hormone prüfen.Vielleicht kann ja doch noch was runterdosiert werden.Denn U60 wäre schon nett zum Sommer hin,sonst muss ich noch Klamotten kaufen...

Das liest sich doch wieder super
Mal eine Frage zum Endo: Ich habe sehr gemischte Sachen zu sowas gelesen, stimmt es, dass teilweise eine Schilddrüsenunterfunktion oder sowas vorliegt, aber man sowas nur mitgeteilt bekommt, wenn es echt heftig aussieht, wenn man Tests beim Hausarzt machen lässt, während der Endo einem da viel eher weiterhilft?

Ich würde meine Schilddrüse nie beim Hausarzt checken lassen. Die haben oft keine Ahnung und nehmen teilweise nur den TSH-Wert.
Zudem arbeiten die oft noch mit veralteten Normwerten. Ich bin seit inzwischen 4 Jahren bei einer Endokrinologin.

Hallo,

eine Schilddrüsenunterfunktion kann auch vorliegen, wenn sowohl der TSH als auch die Hormonwerte innerhalb des Referenzbereichs liegen (latente SD-Unter-funktion). Ebenfalls sind bei Hashimoto die Anti-TPO-Antikörper nicht immer gleich zu Beginn der Erkrankung positiv (war bei mir so). Ich litt damals massiv unter Herzrasen, sonst hatte ich keine Symptome. Bei mir wurde ein TSH-Stimulationstest (oder TRH-Test = Thyreotropin-Releasinghormon-Test) durchgeführt. TRH ist ein Steuerungshormon, welches die TSH Ausschüttung bewirkt, also eine Art "Vorstufe". Hierbei wird Blut abgenommen (für die TSH Messung), danach wird eine gewisse Menge TRH gespritzt, und nach 30 Min. erfolgt eine weitere Blutabnahme (zur TSH Messung). Der TSH-Anstieg sollte mindestens 2,5 mIU/l betragen. Ein überschießender Anstieg um mehr als 15 mIU/l belegt eine latente oder manifeste Hypothyreose. Ultraschall ist ebenfalls wichtig. Ich war bei einem Facharzt für Nuklearmedizin, ein Endokrinologe ist genauso gut.

Grüße

Sonja