Endlich schlank sein....

Hallo Zusammen,

Tag 3 der Phase I begann heute mit freudigen 72.9 kg. Also 800g weniger als gestern frueh....

Fuehle mich heute denoch muede und kaputt. Kommt wahrscheinlich davon, dass ich vor zwei Tagen Muskeltraining mit zu viel Gewicht gemacht habe. Nun habe ich Muskelkater in meiner Tailie. Schrecklich.
Trotzdem lass ich mich nicht unterkriegen, auch das wird vorbei gehen.

Gruss
Stephie

Herzlichen Glückwunsch Steph. Das ist ja ein Erfolg...aber nach Deiner gestrigen Bilanz war das auch zu erwarten!

Gib aber Deinen Muskeln Zeit sich zu erholen....aber das weißt Du ja selber.

Liebe Grüße
die Kräuterhexe

So, das war Tag 3 der Phase I
Auch diesen Tag habe ich ueberstanden.

Hier mein Menue von heute:

Fruehstueck
2 Eier
200g smoked Bacon

Mittag
100g Salat
300g Schweinefillet

Abendbrot
100g Kaese (Edamer)

Snacks
500ml Wackelpudding
50g Salami

Getraenke
1750ml Wasser
2 Tassen Tee
500ml Coke Zero
250ml Irn-Bru Diet

Aktivitaeten
60 min mit meinen kleinen Kruemelmonster spazieren gegangen
60 min Aquarobic
60 min Spin Abs
War zwar den ganzen Tag traege und muede, aber bin froh, dass ich zum Sport gegangen bin und was getan habe. Denn nun fuehle ich mich viel besser und fitter...

Verbrauchte Kcal ca. 1517
Verbauchte KHs ca. 3.2
Abgestrampelte Kcal ca. 920

Ich fuehle mich heute Abend, jetzt gerade, super und frisch. Verspuere keinen Hunger und bin weiterhin hoch motiviert.

Mein Gewicht heute morgen Zeigte 72.9 kg.....
Also es kann nur besser werden.

Gruss
Stephie

Guten morgen,

heute morgen bin ich doch mal endlich frueh um 7 Uhr ins Fitnessstudio gegangen. Und das tat sau gut. Fuehle mich super und war anschliessend mega hungrig.
Habe somit zum Fruehstuck ein Omlett aus drei Eiern und 100g bacon und 50g Kaese gegessen. Aber trotz des hungers habe ich es nicht ganz aufessen koennen.

Mein Gewicht vor dem Sport war stolze 72.5kg. Nach dem Sport hatte ich sogar noch 400g weniger auf der Waage. Aber das kann man ja nicht so ganz zaehlen...

So hoffe dass der Tage so gut weitergeht wie er angefangen hat. Brauche jetzt erstmal eine erfrischende Dusche und dann trinke ich meinen leckeren Pfefferminztee.

Wuensche euch allen noch einen schoenen Tag...

So,
Tag 4 der Phase I habe ich auch schon fast wieder rum. Heute haette ich wirklich alles essen koennen was ich in die Finger bekommen haette. Aber habe mich denoch zurueck halten koennen. Hunger hatte ich keine, nur halt appetit auf so vieles.... Aber das ist denke ich mal ganz normal....

So weit so gut habe ich heute gegessen:

Omelette aus 3 Eiern mit 50g Kaese und 100g unsmoked bacon
295g Lachsfillet mit 100g Salat
200g Kasseler (war furchtbar)
500ml Wackelpudding
55g Kaese

Getrunke so weit habe ich:

1250ml Wasser
2 Tassen Tee
250ml Irn-Bru
250ml Coke Zero
500ml Sprite Zero

Und sportlich betaegt habe und werde ich mich heute noch:

Heute frueh schon 45 min Crosstraining und 45 Min Power Walking
Heute abend werde ich nochmal ins Fitness Studio gehen. Habe mich fuer 60 min Pilates eingebucht und wollte danach dann noch mal 45 min auf den Cross trainer. Kann beim Sport wirklich bestens abschalten und bekomme dann mal ein wenig ruhe zum lesen und Musik hoeren....

Kcal verbrauch habe ich 1591 und abgestrampelt 1226.
Khs ca. 2.6g

Denke ist ganz ok....

Habe denoch eine Frage. Wenn ich sport mache sollte ich dann troztdem beim Grundumsatz bleiben oder eher doch mehr Kcal zu mir nehmen? Muss eigentlich meine Kcal so extrem zaehlen? Habe angst, wenn ich sie nicht zaehle, dass ich dann viel zu viel essen obwohl ich keinen Hunger habe und demnach dann auch nicht abnehme.....
Waere schoen eure Meinung dazu zu hoeren.

Gruss
Stephie

Du machst das ja alles perfekt, super

Danke Meggi

Tag 5 der Atkins Diaet Phase I


Die Waage heute morgen zeigte erfreudige 72,1kg an. Also wieder 400g weniger als am Vortag.
Nur fuehle ich mich heute abend richtig dick und fett und ueberfressen.

Folgendes stand heute auf meiner Speisekarte:

Omelette aus 2 Eiern und 100g unsmoked bacon
235g Rindfleisch (das grausam zaeh war und wo ich nicht alles gegessen hatte, da es kaum essbar war)
210g sehr leckeres zartes Schweinefillet
100g Salat
100g Kaese
128g Kasseler
500ml Wackelpudding (wobei ich beim Wackelpudding bemerkt habe, dass mein verwendeter Suessstoff mega maessig viele KHs hatte. Werde ihn nie wieder benutzen)

Getrunken habe ich leider nicht sehr viel:
2 Tassen Tee
500ml Wasser
500ml Sprite Zero
250ml Coke Zero
eine kleine Dose Redbull ohne Zucker

Und sportlich betaetig habe ich mich bis auf einen 60minuetigen Spaziergang mit meinem Sohn gar nicht.

Somit hatte ich einen gesamt Umsatz von Kcal fast 1800 und abgerackter hatte ich mir nur ca. 200kcal.
Eingenommene Khs liegen bei ca. 3g. Wobei ich da denke, dass es doch wesentlich mehr waren.

Mein Gewicht heute Abend lag bei 73,2 kg. ich denke also dass meine Waage mir morgen frueh nicht wirklich weniger anzeigen wird als heute frueh, sondern eher mehr. Aber das kommt ja auch mal vor und davon lasse ich mich garantiert nicht runter kriegen.
Morgen ist schliesslich wieder ein neuer Tag. Und da ich heute alle meine Einkaeufe fuer die kommende Woche erledigt habe, habe ich morgen um so mehr Zeit fuers Fitness Studio....

Wuensche euch allen eine Gute Nacht
Stephie

Guten Morgen alle zusammen,

wie erwartet zeigte meine Waage heute 400g mehr an als gestern... *snief*
Naja aber davon lass ich mich nicht unterkriegen. Kam halt, weil ich wirklich viel zu viel gestern gegessen habe und auch keinen Sport machen konnte. Mann muss ja auch mal einen schlechten Tag haben...

So wollte das nur mal kurz loswerden...
Gehe gleich zum Sport und strampel mir noch ein paar graemmchen ab.

Habt einen schoenen Tag.....

Die Schwestern im Geiste auf der Waage...:rotfl:
Du wirst es schneller loswerden als ich, verlass Dich drauf
die paar Kalorien können Dir nichts anhaben...

Liebe Grüße
Kräuterhexe

Hallo Stephie!

Die 400 gr. brauchen dich auch nicht zu ärgern. Wenn ich mir deinen Ticker anseh und so wie du sportelst kann man nur sagen:

Liebe Grüße
Ulli

Hach,
komme gerade vom sport und habe mich erstmal unter die Dusche gestellt. Habe 2 Stunden und 45minuten im Fitness Studio verbracht und fuehle ich wesentlich besser als heute frueh oder gestern Abend....

Die 400g sind mir jetzt auch kein dorn mehr im Auge. Kam wirklich davon, dass ich gestern einfach nicht zum Sport kam und ich zu fdaul war um mich auf meine Cross Trainer zu hause zu stellen.

Nach dem Sport wog ich nur noch 71.8kg. Klar wie immer kann man das nun nicht so zaehlen, aber das laesst mich wesentlich besser fuehlen. Eigentlich muesste mein Mann die Waage wegschliessen und mir sie nur einmal in der Woche zum wiegen geben...

Naja, werde jetzt mir leckere Schweinefrikadellen machen und dazu einen leckeren Salat essen. Das habe ich mir nun reglich verdient.

Danke fuer euren zuspruch.....

So, das war nun fast schon Tag 6 meiner Diaet....
Leider lief er doch nicht so toll wie ich wollte. Habe irgendwie doch zu viel gessen. Werde daher auch das Kalorien zaehlen aufgeben. Denn das sind Werte die mich einfach nur noch schocken.

Das habe ich mir heute gegoennt:

500ml Wackelpudding (Ich ess das zeug zu gern.)
2 Babybel
2 Bockwuerste
60g Nuese (Leider, ich konnte einfach nicht anders)
285g Schweinehack
300g Schweinefillet
100g Salat
50g Kaese

Bisher Getrunken habe ich
3 Glaeser Wasser
1 Glas Sprite Zero
2 Glaeser Coke Zero
1 Tasse Tee

Die Kalorien liegen nun zummen bei fast 2000kcal. Fuer heute habe ich sie noch gezaehlt, will es mir nun aber doch abgewoehnen...
KHs waren wohl ungefaehr 10 bis 15, koennen aber auch mehr gewesen sein, wegen der Nussmischung....

Sport habe ich auch getrieben:
60 min Cross Training
60 min Power Walking
45 min Radeln

Abgestrampelte Kcal 1347

Irgendwie fuehle ich mich wegen der Nuesse sehr schlecht, da sie die meisten KHs und auch die meisten Kcal haben. Naja, waeren die nicht, haette ich eine sehr guten Tag gehabt....

Aber die Nüsse sind sehr gesund

haben auch viele Ballaststoffe also halb so wild

Hallo Zusammen,

trotzdem, dass meine Waage heute weniger als gestern angezeigt hat, kam ich einfach nicht drum rum mal zu naschen. Ich brauchte es heute wirklich einmal..... Fuehle mich jetzt auch gerade dementsprechend schlecht, aber ab morgen werde ich wieder streng nach Phase I leben und Sport ohne Ende treiben, damit der kleine ausrutscher nicht so schlimm ist.

Die Waage zeigte heute 72,3kg an. Werde mich aber wohl die naechste Woche erstmal nicht Wiegen. Ich glaube ich werde meinen Mann bitten die Waage zu verstecken, dann stress ich mich wenigstens auch nicht mehr damit..

Na hör mal Steph.....Du bist doch auf keinem Diät-Marathon
Es klappt doch alles wunderbar, und es wird kontinuierlich weitergehen.

Hör auf Kris, sie hat Recht.Nüsse sind super gesund und ab und an darf das auch mal sein.Bestraf Dich nicht direkt für so etwas, sonst wird die Versuchung immer noch größer wenn man selbst sich das Gefühl gibt, es sei etwas verbotenes

Kopf hoch Liebes, Du hast alles bestens im Griff!

Liebe Grüße
Kräuterhexe

Danke Kraeuterhexe,
will mich ja auch nicht bestrafen, weil ich meinen Tag einfach nur gesuendigt habe....
Habe heute nur genascht und leider nicht nur Nuesse. Aber ich brauchte das einfach mal.
Ich weiss ja, dass mein Gewicht abwaerts geht und ich werde auch mein Ziel erreichen. Da bin ich zuversichtlich.

So wuensche euch noch einen schoenen Abend.

Na, wo ist denn nur meine Steph heute geblieben.......huhu......?

täglicher Inspektionsrundgang..... ...na wo steckt sie denn bloß...ist sie auf dem Crosstrainer zu weit weggelaufen...

*mitdenFingerchenaufTischplattetrommel*.................wo steckt sie denn bloß...........*grübel*