Huhu...
Hab jetzt sooo viel hier gelesen und auch hoffentlich richtig verstanden, nun bin ich auch bereit Tagebuch zu führen. Ich schreib mir erst seit paar Tagen auf was ich esse, obwohl ich eigtl schon seit 9 Tagen KH-arm lebe (für mich ist das schon ein Erfolg
) Habs wohl vergessen...aber mir gings auch echt mies wegen dieser Umstellung. Ich war so schwach, dass es mir einfach zu viel war :schwitz2:
Also ich hoffe die alten Hasen hier können mir noch einiges beibringen, denn ich mache diese Umstellung nicht nur zum "abnehmen", sondern auch weils sich einfach besser anfühlt (zumindest nach dieser ersten Schwäche-Woche). Ich würde das gerne auf Dauer so machen..
was meinen Grund und Gesamtumsatz angeht war ich die ganze Woche sehr verwirrt und habs mir schwer getan... konnte mich nicht entscheiden, welchem Rechner ich glauben schenke...zum guten Schluss(jetzt aber echt endgültig) hab ich den genommen, der hier für die Anfänger vorgeschlagen wurde.
dh also mein Grundumsatz liegt bei 1250kcal und gesamt bei ca 1800kcal(ich hab mal ohne Sport angegeben...denn bisher wars ja so)
Gewicht Anfang der Diät(vor ner Woche rum: 79-80kg
Gewicht heute: 76kg
Alter 27
ich habe mich dann entschlossen ca 1500kcal zu mir zu nehmen. (falls das zu viel ist, BITTE Bescheid sagen!!!!!) die letzten 2Tage waren es jedoch schon um die 1700...ich bin noch nicht so gut im Einschätzen und war eigtl nur froh, dass das mit den KH funktioniert hat
so jetzt gehts los:
DONNERSTAG:
200g Eier, 1 Peperoni gefüllt
2Kaffee, bisschen Sahne, 100g Mandeln
100g Schnitzel
210g Bockwurst
laut fddb
1729kcal
FE 143,3g
EW97,2
KH 8g
-----------------
FREITAG:
200g Eier, 300g Schwenkbraten , 2Tassen Kaffee, Xucker light u Sahne,
150g Fleischkäse, Kräuterbutter
1701kcal
FE 142,4g
EW 100,8
KH 6,3
-----------------------------
SAMSTAG(heute):
2 Eier, 2x Bockwurst, ca 30gr Leinsamen, ca 30gr Sesam, 200gr Schweinerücken, 10gr Kräuterbutter, 2mal Kaffee+Schlagsahne u Xucker light, 15gr Kaugummi
1524kcal
FE 113,4gr
EW 114,3g
KH 16,7 gr
Ich würde mich freuen, wenn der ein oder andere mir sagen könnte ob das so passt oder ob ich was ändern kann. Also ich habe mir schon vorgenommen Wurst zu reduzieren und mehr Fleisch einzubauen. Das Gemüse hab ich mich noch nicht so getraut...das wollte ich (zur Sicherheit wegen den KH) erst ab Phase 2 einbauen. Ist ja nicht mehr lange. Und wie gesagt...ich hab einfach gegessen..hauptsach es passte einigermaßen mit der Einteilung.
Achja...getrunken habe ich viel...wieviel weiß ich nicht, aber genug.
oft grüner Tee mit Ingwer u Zitrone...und Wasser...und die 2Tassen Kaffee pro Tag. Sollte der tatsächlich hindern in erster Zeit, sagt mir das bitte
Hab jetzt sooo viel hier gelesen und auch hoffentlich richtig verstanden, nun bin ich auch bereit Tagebuch zu führen. Ich schreib mir erst seit paar Tagen auf was ich esse, obwohl ich eigtl schon seit 9 Tagen KH-arm lebe (für mich ist das schon ein Erfolg

Also ich hoffe die alten Hasen hier können mir noch einiges beibringen, denn ich mache diese Umstellung nicht nur zum "abnehmen", sondern auch weils sich einfach besser anfühlt (zumindest nach dieser ersten Schwäche-Woche). Ich würde das gerne auf Dauer so machen..
was meinen Grund und Gesamtumsatz angeht war ich die ganze Woche sehr verwirrt und habs mir schwer getan... konnte mich nicht entscheiden, welchem Rechner ich glauben schenke...zum guten Schluss(jetzt aber echt endgültig) hab ich den genommen, der hier für die Anfänger vorgeschlagen wurde.
dh also mein Grundumsatz liegt bei 1250kcal und gesamt bei ca 1800kcal(ich hab mal ohne Sport angegeben...denn bisher wars ja so)
Gewicht Anfang der Diät(vor ner Woche rum: 79-80kg
Gewicht heute: 76kg
Alter 27
ich habe mich dann entschlossen ca 1500kcal zu mir zu nehmen. (falls das zu viel ist, BITTE Bescheid sagen!!!!!) die letzten 2Tage waren es jedoch schon um die 1700...ich bin noch nicht so gut im Einschätzen und war eigtl nur froh, dass das mit den KH funktioniert hat

so jetzt gehts los:
DONNERSTAG:
200g Eier, 1 Peperoni gefüllt
2Kaffee, bisschen Sahne, 100g Mandeln
100g Schnitzel
210g Bockwurst
laut fddb
1729kcal
FE 143,3g
EW97,2
KH 8g
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FREITAG:
200g Eier, 300g Schwenkbraten , 2Tassen Kaffee, Xucker light u Sahne,
150g Fleischkäse, Kräuterbutter
1701kcal
FE 142,4g
EW 100,8
KH 6,3
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SAMSTAG(heute):
2 Eier, 2x Bockwurst, ca 30gr Leinsamen, ca 30gr Sesam, 200gr Schweinerücken, 10gr Kräuterbutter, 2mal Kaffee+Schlagsahne u Xucker light, 15gr Kaugummi
1524kcal
FE 113,4gr
EW 114,3g
KH 16,7 gr
Ich würde mich freuen, wenn der ein oder andere mir sagen könnte ob das so passt oder ob ich was ändern kann. Also ich habe mir schon vorgenommen Wurst zu reduzieren und mehr Fleisch einzubauen. Das Gemüse hab ich mich noch nicht so getraut...das wollte ich (zur Sicherheit wegen den KH) erst ab Phase 2 einbauen. Ist ja nicht mehr lange. Und wie gesagt...ich hab einfach gegessen..hauptsach es passte einigermaßen mit der Einteilung.
Achja...getrunken habe ich viel...wieviel weiß ich nicht, aber genug.
oft grüner Tee mit Ingwer u Zitrone...und Wasser...und die 2Tassen Kaffee pro Tag. Sollte der tatsächlich hindern in erster Zeit, sagt mir das bitte
